Sadržaj
- 1. Borba je predznak
- 2. Ako morate naporno raditi, vaša je veza sranje
- 3. Razgovor s prijateljima ili obitelji o vašoj vezi važan je
- 4. Uvijek birajte svoje bitke
- 5. Oženite se ili rodite dijete
- 6. Morate se promijeniti za svog partnera ako ga volite
- 7. Ako izgubite iskru, veza je gotova
- 8. Možda nisu oni ako ne razumiju
- 9. “Ako je suđeno, bit će”
- 10. Ako vam je potrebna terapija za parove, prekasno je za spašavanje vaše veze
Nacrt koji koristimo za kretanje u našim odnosima sastoji se od onoga što smo naučili od svojih roditelja, medija, onoga što ljudi odluče pokazati na stranicama društvenih mreža i naših prošlih iskustava. Ti izvori grade našu teoriju o tome kako izgleda "dobar" odnos, on vodi naše postupke i utvrđuje skup očekivanja od našeg partnera i našeg odnosa. Ponekad mislimo da je puno ovih stvari normalno, pa otežava izlaz iz obrasca nezdrave veze.
Došao sam do popisa deset uobičajenih uvjerenja u kojima će vaš odnos biti u čvoru; ali ne brini, ispuštam nekoliko dragulja da razmrsim taj čvor!
1. Borba je predznak
Svojim parovima u privatnoj praksi stalno govorim da je borba u redu, ali tako se borite. Vjerovali ili ne, postoji zdrav način borbe održavajući iskren razgovor i ne napadajući verbalno jedno drugo. Upamtite da ne možete povući riječi ili kako ste učinili da se netko osjeća. To će u budućnosti stvoriti pitanje povjerenja i oba će partnera postaviti zidove dok se brane jedni od drugih. Imajte na umu da ste vas dvoje u istom timu. Radite iz perspektive “mi-ne”, a ne “ja-ja”. Guru za odnose, istraživanje dr. Johna Gottmana pokazalo je da vam jednostavna pauza od 20 minuta tijekom sukoba može pomoći da se smirite. Preusmjerite svoju energiju radeći nešto opuštajuće poput šetnje.
2. Ako morate naporno raditi, vaša je veza sranje
Nemoguće je izvući naporan rad iz odnosa. Ako ne radite na učinkovitoj komunikaciji, samo je pitanje vremena kada će se odnos pogoršati. Svi sretni odnosi zahtijevaju posao.
3. Razgovor s prijateljima ili obitelji o vašoj vezi važan je
Kad se vanjskoj strani požalite na svoju vezu, to stvara potpuno novi niz problema. Razmislite o utjecaju onoga što im govorite - osobito ako je to što govorite bolesno samo da biste dobili potvrdu ili se osjećali dobro u sebi. Vaši prijatelji ili obitelj neće podržati vašu vezu. Što je još gore, to bi čak moglo dovesti do varanja.
4. Uvijek birajte svoje bitke
Trebali biste se osjećati emocionalno sigurno izražavajući svoja osjećanja prema nečemu i ne morate birati kada ćete reći što. Ako se dogodilo nešto zbog čega ste se osjećali [popunite prazninu], onda to izrazite. Ako vaš partner smatra da njihovi osjećaji nisu važni, manja je vjerojatnost da će biti motivirani otvoriti ili čuti vašu stranu priče. Čarolija se događa kada se oba partnera razumiju da mogu početi raditi zajedno na pronalaženju zajedničkog jezika. Imajte na umu: u svakom neslaganju uvijek postoje dva gledišta i oba su valjana. Zanemarite činjenice i radije se usredotočite na razumijevanje osjećaja vašeg partnera.
5. Oženite se ili rodite dijete
Zbog toga će problemi u vašoj vezi nestati. Ovaj me nasmijava i naježim svaki put kad to čujem. Baš kao i kod izgradnje kuće, vaš temelj mora biti čvrst prije nego što počnete razmišljati o tome kojom bojom obojiti zidove. Temeljni elementi veze sastoje se od stvari poput povjerenja, poštovanja i stupnja do kojeg smatrate da je vaš partner sposoban zadovoljiti vaše potrebe. Ako su ti elementi klimavi, vjerujte mi, to ne može popraviti nijedno vjenčanje ili dijete. Često, prijelazna razdoblja (tj. Rođenje djeteta ili novi posao) čine vaš odnos ranjivijim.
6. Morate se promijeniti za svog partnera ako ga volite
Shvatite da kada stupimo u odnos, to je politika „kupuj kakva je“. Dobivate ono što vidite. Ne namjeravajte nekoga promijeniti. Trebali biste samo željeti da se vaš partner promijeni na dobro, ohrabrujući ih, postižući svoje ciljeve u životu ili usvajajući zdraviji način života. Vaš odnos trebao bi biti izvor motivacije da postanete bolji pojedinac. Nije fer i nerealno prisiljavati partnera na promjenu.
7. Ako izgubite iskru, veza je gotova
Iako su seks i romantika važni u vezi, ona opada i teče. Život se događa, mogli bismo biti umorni te noći, pod stresom s posla ili nam nije vruće, što zasigurno može smanjiti vaš libido. Oba partnera neće uvijek biti na zaravnjenom igralištu. Nemojte misliti da s vama nešto nije u redu jer vaš partner nije bio raspoložen. U tom razdoblju nemojte pokušavati nagovoriti partnera da bude intiman i nemojte ih sramiti, umjesto toga shvatite što se događa i pokušajte ublažiti problem te budite strpljivi jedno s drugim. S obzirom na to, shvatite da se to događa, ali ne dopustite da vaša veza pati od stresnih situacija u svakodnevnom životu.
8. Možda nisu oni ako ne razumiju
Ako vaš partner ne zna što želite ili kako se osjećate, on nije pravi. Nitko ne čita misli. Govori! Vaša je odgovornost izraziti svoje potrebe svom partneru kako bi imao priliku ispuniti ih. Pogreška koju većina ljudi čini je izražavanje onoga što žele osjećati .: "Želim da učiniš da se osjećam željeno." Ova izjava može otvoriti limenku crva. Umjesto toga, budite što je moguće konkretniji i recite: “Potrebne su mi romantične večeri za sastanke svakog vikenda, tvoja nepodijeljena pažnja tijekom naših izlazaka i iznenadi me cvijećem nekoliko puta u godini”. To vašem partneru daje smjernice i ne ostavlja prostor za pogrešno razumijevanje vaših potreba.
9. “Ako je suđeno, bit će”
Ili „ako osoba ostane kroz b.s. to znači da te vole ”. Budimo iskreni, ljubav nije dovoljna za održavanje zdrave, ispunjene veze. Odnosi zahtijevaju rad (jesam li to dovoljno rekao?) I ulaganje. Ako oba partnera nisu spremna ili voljna za ono što je pred nama, onda bi moglo biti dobro vrijeme da preispitate svoju ulogu u vezi. U većini odnosa, osobito nakon rođenja djeteta, partneri gube fokus na udvaranju i prestaju si dati vrijeme za sjajan seks, intimnost, zabavu i avanturu kao prioritet. Ako niste oprezni, veze imaju tendenciju da postaju beskrajni spiskovi za medene poslove, a razgovori su ograničeni na kućanske obveze ili na djecu. Potičem svoje parove da odvoje vrijeme za sebe i jedni druge i da ne izgube fokus na ovome.
10. Ako vam je potrebna terapija za parove, prekasno je za spašavanje vaše veze
U Sjedinjenim Državama postoji stopa razvoda od 40-50%. Prosječan par čeka 6 godina prije nego što potraži terapiju zbog svojih bračnih problema. Da stvar bude gora, polovica svih okončanih brakova to učini u prvih 7 godina. Mnogi ljudi imaju stav „ako nije pokvareno, nemojte to popravljati. A ako je pokvaren, nemoj razgovarati sa psihijatrom jer nisam lud. ” Terapija parova vrlo je učinkovita, a najbolja je rana intervencija (a ne želite biti dio onih 50% ljudi koji se ove godine razvedu).
Svaki odnos je jedinstven i ima svoje borbe, izazove i uspjehe. U svojoj terapijskoj praksi pomažem klijentima da shvate da je kontraproduktivno uspoređivati njihov odnos s onim što misle da su drugi odnosi, tj. Jer zapravo ne znate što se događa iza zatvorenih vrata. Ono što funkcionira za jednu vezu, možda neće uspjeti za drugu. Usredotočite se na svoje partnerstvo i identificirajte izazove i snage, a zatim krenite u posao stvaranjem zdravih temelja.