Sadržaj
Možda je teško povjerovati da sreća može biti vaš izbor. Neki ljudi misle da su naše emocionalne reakcije na naše okolnosti instinktivne, a budući da ne odabiremo uvijek svoje okolnosti, naša je reakcija jednostavno automatski odgovor na situacije.
Život je ispunjen iskustvima, od kojih neka mogu pružiti neopisivu radost, a druga neizdrživu tugu. Iako ne možete uvijek promijeniti svoje okolnosti, možete utjecati na to kako reagirate. Misli koje imate izravno utječu na način na koji se osjećate. Da biste promijenili osjećaj o nečemu, morate uzeti u obzir kako o tome razmišljate. Ovo je nešto što zahtijeva praksu, vrijeme i trud. Nadalje, to je vještina koju razvijate što znači da postajete sve bolji u tome što je više koristite. Prednosti ove prakse daleko nadmašuju rad koji je uključen u ovaj proces mijenjanja načina razmišljanja kako biste se mogli osjećati drugačije. Neke korisne stvari koje trebate znati o tome kako možete izabrati više sreće za sebe i na kraju za svoju vezu.
1. Vježbajte preoblikovanje svojih misli
Naše razmišljanje o stvarima utječe na način na koji se osjećamo. Mozak obrađuje emocionalnu i fizičku bol na vrlo slične načine. To znači da i nakon što bol prestane, sjećanje na bol ostaje. U mozgu bol zbog slomljene noge i tjeskoba slomljenog srca dijele većinu istih sklopova. Iako se neka iskustva (ili ljudi) mogu izbjeći, druga se ne mogu tako lako izbjeći.
Odvojite malo vremena da procijenite i preoblikujete način na koji razmišljate o svojim iskustvima i značajnim odnosima u vašem životu. Promjena okvira uključuje identificiranje vaših beskorisnih misli i njihovu zamjenu pozitivnijim ili prilagodljivijima. Sama iskustva se ne mijenjaju, ali način na koji mislite i osjećate o njima može.Imate li realne i prilagodljive misli? Ili su vaše misli samoporažavajuće, iracionalne ili obojene ljutnjom? Ako počnete razmišljati drugačije, osjećat ćete se i drugačije. Razmišljajući na zdravije i konstruktivnije načine, zapravo birate sreću i mir za sebe.
2. Vježbajte svjesnost
Tijekom vaše veze mogu se dogoditi neke stvari koje vaš partner radi ili kaže za koje smatrate da su uznemirujuće ili su čak postale problematične u vašoj vezi. U tim trenucima možete vježbati svjesnost kako biste stekli kontrolu nad svojim emocijama. Svijest je stanje aktivne i namjerne pažnje na sadašnjost. Praksa svjesnosti može vam omogućiti da kontrolirate impulzivnu reakciju na osjećaje iritacije ili povrijeđenosti prema partneru. Parovi koji prakticiraju svjesnost imaju zadovoljnije odnose jer se manje bore, imaju manje obrambene reakcije i više su susretljivi jedni prema drugima.
3. Poradite na komunikaciji
Otvorena i iskrena komunikacija dovodi do manje mogućnosti sukoba, boljeg razumijevanja međusobnih potreba i dublje povezanosti. Nedostatak komunikacije čest je razlog neuspjeha u vezi i nezadovoljstva.
Često, nakon što su s nekim dugo bili u vezi, parovi imaju tendenciju stvarati ideju da njihove osjećaje i potrebe trebaju samo razumjeti jedni drugi i ne trebaju ih izražavati. Iako to može biti slučaj za neke parove ili u nekim slučajevima, vaš partner ne čita misli niti bi se od njih trebalo očekivati da znaju sve stvari u svakom trenutku. To nije razumno očekivanje i kao takva može se dogoditi i doći će do frustracije neispunjenih potreba. Držite otvorenu komunikacijsku liniju koja ne osuđuje i podržava. Vaše potrebe i osjećaji mogu se promijeniti i s vremenom nisu stalni.
Uključivanjem ove 3 jednostavne prakse, možete povećati svoje šanse za ispunjenu vezu sa svojim partnerom produbljujući svoju emocionalnu i fizičku intimnost. Vaša sreća mnogo više ovisi o vašem stavu nego o vanjskim okolnostima.
Evo kako bi vaša sreća bila prioritet i vaša odgovornost!