Sadržaj
- 1. Izravno komunicirajte o onome zbog čega se osjećate voljeno i njegovano
- 2. Rješite sukob prije ili kasnije
- 3. Upoznajte se bolje
- 4. Naglasite pozitivno
- 5. Slušajte duboko
- 6. Stvorite i podijelite svoje najluđe snove o vezi
- 7. Istražite seksualna očekivanja
- 8. Priznajte utjecaj svoje prošlosti
Čini se da svi parovi žele isto od svojih intimnih odnosa. Žele biti inspirirani, povezani i uzbuđeni što su zajedno. Većina zna da biti zaljubljen nije dovoljno. Da biste ih prakticirali, potrebne su dobre navike i svjesna predanost.
Kad ljudi dođu do bračnog terapeuta, često se osjećaju nepovezano i usamljeno. Pitaju se kamo je ljubav nestala ili nisu samo odabrali pogrešnu osobu koju će voljeti. Mogu biti zatvoreni u naizgled beskonačnom ciklusu svađanja i okrivljavanja.
Dobra vijest je da u današnjem svijetu postoji mnogo sredstava za parove koji žele promijeniti svoj odnos. Postoji bezbroj članaka, knjiga, radionica i blogova educiranih stručnjaka iz područja ljubavi i braka. Mladi parovi dolaze na predbračnu terapiju prije nego što se pojave problemi u nadi da će početi na čvrstim nogama. Ipak, unatoč svim ovim savjetima, stopa razvoda i dalje se kreće oko 50%, a brak je još uvijek teško održati odnos.
Uzeo sam godine iskustva u radu s parovima i sažeo mnoštvo istraživanja sve do ovih 8 bitnih savjeta i savjeta za zdravu vezu. Ako se vi i vaš partner borite provesti ih na dosljedan način, razmislite o tome da dobijete savjet od terapeuta s naprednom certifikacijom za parove.
1. Izravno komunicirajte o onome zbog čega se osjećate voljeno i njegovano
Iako bi ovo moglo zvučati očito, iznenađujuće je koliko ljudi čezne da njihovi partneri budu “čitatelji misli”. Neki čak izražavaju da bi, da ih partner zaista voli, samo znali što traže. Prema mom iskustvu, skloni smo davati ljubav na način na koji se nadamo da ćemo je primiti. To nije nužno ono što naš supružnik traži. Razgovarajte o tome kako vam ljubav izgleda i budite konkretni. Ovo je važan komunikacijski savjet.
2. Rješite sukob prije ili kasnije
Izbjegavanje sukoba ne znači da nestaje. Umjesto toga, kad to ne uspijete riješiti, ono se gnoji i postaje ogorčenje. Oslobodite se loših komunikacijskih navika, poput neslušanja, zatvaranja, smirivanja, kritiziranja i raspravljanja. Učenje boljih alata djelo je dugotrajne veze i vrijedi svakog truda i vremena koje je potrebno.
3. Upoznajte se bolje
Kad se tek zaljubimo, imamo urođenu znatiželju za drugoga. Misljenje da znate sve o svom partneru potiskuje vašu znatiželju i umanjuje odnos. Potaknite želju da sve više znate o svom partneru tijekom veze kako bi bila uzbudljiva.
4. Naglasite pozitivno
Usredotočenost na ono što nije u redu ili na ono što ne dobivate od partnera dovodi do kritike i obrane. U često citiranom istraživanju doktora Johna Gottmana znamo da je potrebno pet pozitivnih interakcija da se poništi samo jedna negativna u intimnoj vezi. Usredotočite se na snage svog partnera i često izražavajte zahvalnost.
5. Slušajte duboko
Slušajte svojim očima, ispružite ruku i dodirnite, pružite svoje puno prisustvo svom partneru. Ništa ne gradi vezu bolje nego znati da je drugi doista zainteresiran. Često slušamo tek toliko da znamo kako želimo odgovoriti ili gdje prekinuti. Usredotočite se na pokušaj razumijevanja nijansi jezika i uvjerenja vašeg partnera. Naučite ove tri snažne riječi: "Reci mi više".
6. Stvorite i podijelite svoje najluđe snove o vezi
Kada ste zadnji put, ako ikada, sjeli i razgovarali o svojim najvećim težnjama za svoju vezu? Sanjati što je moguće lijep je način zajedničkog rada na uspostavljanju odnosa na najboljem putu. Izlaganje svoje najviše misije omogućuje vam da se usredotočite na nju, a ne na svakodnevne okršaje koji vam ometaju.
7. Istražite seksualna očekivanja
Često se dobar seks "ne dogodi samo". Zahtijeva dobru komunikaciju i dijeljenje onoga što se očekuje. Kad su parovi u ranoj fazi veze, njihov mozak proizvodi velike doze određenih kemikalija i hormona koji seks čine učestalim i strastvenim. Obilje jednog takvog hormona, vazopresina, stvara veliko seksualno uzbuđenje i privlačnost. Kako se to počinje trošiti, parovi se suočavaju s potrebom razgovarati o svojim seksualnim očekivanjima i željama te stvoriti smislene seksualne susrete.
8. Priznajte utjecaj svoje prošlosti
Naš je mozak ožičen za preživljavanje. Jedan od načina na koji smo zaštićeni od ozljeda je sjećanje na sve ono što nas je prije povrijedilo. Kad naš partner pokrene jedno od ovih sjećanja, reagiramo iz limbičkog dijela našeg mozga gdje nema razlike između prošlosti i sadašnjosti. Da bismo uistinu razumjeli sebe i svoje partnere, moramo biti spremni priznati načine na koje naša prošlost utječe na naše emocije i ponašanje.