Sadržaj
- Osjetite sve
- Briga o sebi tijekom odvajanja
- Planirajte i održavajte rutinu vježbanja
- Informirajte se
- Komunikacija je ključna
- Što ne smijete raditi tijekom razdvajanja
- Zamislite svoju budućnost
Unatoč tome što ste pokušali riješiti neke stvari, vi i vaš suprug došli ste do točke u braku u kojoj mislite da je razdvajanje najbolji način djelovanja.
Iako u srcu znate da je ovo dobra odluka za oboje, također ste ispunjeni povrijeđenošću, tugom i osjećajem neuspjeha, bez ideje o tome kako se nositi s bračnom odvojenošću.
Što je bračna razdvojenost? Za neke se bračna razdvojenost događa kada bračni partneri prestanu živjeti zajedno, a jedan od njih iseli se dok je još uvijek u zakonitom braku. Za neke, ako se šteta ne može popraviti, ovaj aranžman je uvod u razvod, dok drugi kreću u bračnu razdvojenost kako bi pregladili svoju različitost, riješili problem i vratili se zajedno, jedinstveni.
Pitate se kako se nositi s razvodom u braku?
Prolazak kroz razdvajanje podrazumijeva mnogo boli.
Kad ste hodali prolazom, niste mislili da će suočavanje s odvajanjem ili rješavanje razdvojenosti postati dio vašeg putovanja. Preživjeti razdvojenost nakon kraja braka i postati jača osoba s obnovljenom željom za životom lakše je reći nego učiniti.
Evo kako vam pomoći da prođete kroz fazu razdvajanja vašeg braka, liječeći rane od razdvajanja, a da pritom zadržite osjećaj ravnoteže i, što je najvažnije, obnovite osjećaj sebe.
Osjetite sve
Odluka o razdvajanju nije lak zadatak. Ovo je jedna od onih životnih odluka koje se donose nakon dugih razgovora (i možda nekoliko žestokih rasprava). Prirodno je imati poplavu osjećaja oko ovog događaja koji mijenja život: povrijeđenost, ljutnju, razočaranje, tjeskobu zbog onoga što budućnost nosi i gubitak.
Možda ćete doći u napast da pokušate ugušiti osjećaje i smiriti se hranom, alkoholom ili drogama. To dugoročno ne bi bilo od koristi. Pronađite siguran način da osjetite sve svoje emocije; traženje pomoći stručnjaka za mentalno zdravlje bio bi jedan od najboljih načina da se brinete za sebe u ovim izazovnim vremenima.
Ured terapeuta pružio bi vam siguran prostor za plakanje i izražavanje. A kad budete spremni, vaš će vam terapeut pomoći sastaviti dijelove kako biste iz ove situacije mogli izaći jača, sigurnija žena.
Oslanjanje na dobru grupu djevojaka od povjerenja, posebno žena koje su to prošle, također može biti od pomoći. Obratite im se i nemojte se izolirati; spoznaja da niste sami u onome što proživljavate može učiniti da se osjećate bolje. Okružite se dobrom emocionalnom podrškom; ne možeš ovo sam.
Briga o sebi tijekom odvajanja
Kako raditi na sebi tijekom razdvajanja?
Odvajanje vremena za brigu o sebi bit će bitno tijekom vašeg procesa razdvajanja.
Nakon razvoda braka važno je uspostaviti rutinu zdrave prehrane.
Klonite se neželjene i visoko prerađene hrane; iako vam se može činiti da je lako uzeti proteinsku pločicu za ručak, ovo nije idealan način da nahranite svoje tijelo.
Hranite se cjelovitom hranom, voćem i povrćem za koje sjednete.
Omogućit će vam trenutak da se usredsredite i pružiti vam osjećaj kontrole kada se čini da se vaš svijet raspada, nakon srceparajuće bračne razdvojenosti.
Planirajte i održavajte rutinu vježbanja
Fizičko kretanje podići će vam raspoloženje i pomoći vam da se osjećate snažno i sposobno, čak i ako vam mozak govori drugačije. Svaki dan odvojite vrijeme za značajno kretanje.
Obratite pozornost i na zdravlje svoje duše, molitvom (ako ste toliko skloni) ili meditacijom. Trenutak posvećen smirivanju misli i gledanju prema unutra bit će važan element u vašem setu alata za njegu sebe.
Informirajte se
Ako ste svom suprugu prepustili sve bankovne podatke i podatke o plaćanju računa, vrijeme je za samoobrazovanje.
Nitko ne voli ovaj dio razdvajanja, ali ne možete ostati u mraku o svojoj financijskoj situaciji. Morate vidjeti sve bankovne račune, što se na njima nalazi, te se pobrinuti da ste i prijavljeni na njih.
Ovo je dio zaštite sebe i svoje djece koju imate zajedno.
Razgovarajte o tome kako ćete vi i vaš suprug upravljati novim proračunima za dva domaćinstva i sastavite plan. Zatim prenesite ovo svom odvjetniku kako bi se priznalo kao pravično i pravično.
Ako ste financijski ovisni o svom mužu, trebali biste očekivati da će se stvari promijeniti. Budući da dva kućanstva dijele jedan prihod, vaša situacija ne može ostati ista, pa budite spremni na to.
Komunikacija je ključna
Možda se fizički odvajate, ali nastavit ćete komunicirati, možda čak i više nego kad ste živjeli zajedno, a osobito ako imate djecu. U vašem je interesu naučiti kako međusobno razgovarati s poštovanjem kako bi vaši razgovori bili konstruktivni i usmjereni na rješenja.
Ako vam je ovo teško, dovedite profesionalne resurse - posrednika ili savjetnika. Oni vam mogu pomoći da pronađete riječi za pomicanje dijaloga naprijed tako da oboje imate osjećaj da vas čuju i razumiju. Oboje vas boli i možda će doći u iskušenje upotrijebiti vaše riječi da povrijedite muža. Možda će vam čak i kratkoročno pomoći da se osjećate bolje, ali nećete dobiti ono što želite i trebate.
Stoga će učenje kako međusobno razgovarati bez borbe biti ključno za kretanje kroz ovaj težak proces.
Što ne smijete raditi tijekom razdvajanja
Dame, tražite savjet o odvajanju od muža? Ili ako ste muškarac koji traži savjet kako se nositi s razdvajanjem braka, evo nekoliko stvari kojih se morate sjetiti.
- Ne vrijeđajte bivšeg partnera. Suzdržite se od objavljivanja svoje odluke o odvajanju od muža ili žene. Ono što govorite moglo bi vam se vratiti u najružnijem, pretjeranom i najiskrivljenijem obliku.
U krhkom ste stanju uma. Ne trebate nepotrebnu lošu krv da biste sebi pogoršali stvari.
- Odvajanje muža i žene razoran je razvoj događaja, ali nositi se s tjeskobom zbog razdvajanja od supružnika, ne uskačite u bazen za sastanke.
Pripremit ćete se za katastrofu ako ne odvojite vrijeme za razmišljanje i oporavak od posljedica bračne razdvojenosti, prije nego što ponovno zaronite u bazen za sastanke.
- O tome kako preživjeti razdvojenost, ne tražite odušak ili odgovore u bilo kojoj vrsti zloupotreba supstanci, valjanje u samosažaljenju i klonite se drame smišljanja osvete ili planirate vratiti svog bivšeg supružnika moleći za drugu priliku.
Budite veća osoba, prihvatite svoju ulogu u raspadu veze i nemojte se ljutiti. Pusti.
Zamislite svoju budućnost
Dio stresa zbog rastavljanja vašeg braka dolazi od promjene u onome što ste mislili da će izgledati vaša budućnost. Zamislili ste doživotni brak s obojicom kako odgajate svoju djecu pod jednim krovom.
A sada se ta vizija promijenila.
Ali ovom radikalnom promjenom može se upravljati pažljivo. Ovo bi bilo izvrsno vrijeme za samoprocjenu. Tko želiš biti, sad kad si odvojen?
Možda biste htjeli uložiti u rad na sebi i definiranje onoga što vam znači u smislu vaših profesionalnih i ljubavnih odnosa. Lako je vidjeti ovo vrijeme u vašem životu kao gubitak, možda čak i kao neuspjeh.
No ovo biste mogli preoblikovati kao priliku za osobni rast i transformaciju. Pred vama je ogromna, otvorena budućnost i sada je vrijeme da je oblikujete po svom ukusu.
O tome kako preživjeti razdvojenost u braku, podnesite bol od te razdvojenosti i upotrijebite je za definiranje onoga što želite u sljedećoj vezi i (što je najvažnije) onoga što ne želite.
Postoje životne lekcije koje se sada mogu naučiti, a na njih ćete htjeti biti pažljivi. Ne dopustite da vas gubitak braka pretvori u žrtvu; daleko ste od toga.
Nakon što je rana od rastave prošla, krenite ravno u svoju budućnost, žestoku, snažnu i hrabru.
Zaslužio si.