Sadržaj
- 1. Upravljanje svojim emocijama
- 2. Ostati zdrav i usredotočen
- 3. Životne lekcije koje treba naučiti
- 4. Komuniciranje na nov način
- 5. Razmišljanje o promjeni
- 6. Usredotočenost na budućnost
Pokušavali ste iznova i iznova. Možda ste zajedno vidjeli i bračnog savjetnika. No, došlo je do točke u kojoj ne mislite da se problemi u vašem braku mogu popraviti.
Vi i vaša supruga odlučili ste da bi pokušaj razdvajanja bio logičan sljedeći korak.
Doista, udaljenost jedno od drugog može vam oboje dati nešto jasnije o vašoj situaciji: gdje je pošlo po zlu i što trebate učiniti sada kako biste krenuli naprijed s što manjom kolateralnom štetom.
Međutim, bračna razdvajanja nikada nisu laka i mogli biste osjetiti poplavu emocija koje bi otežale rješavanje rastave od supruge.
Ako tvoj žena se želi rastati, ali ne i razvod možda biste ipak imali šanse da je osvojite i obnovite svoju vezu.
No, bez obzira na to što se dogodilo, još uvijek morate naučiti kako se nositi s bračnom odvojenošću i kako biste si olakšali ovaj prijelaz, evo nekoliko savjeta kako se nositi s razdvajanjem
1. Upravljanje svojim emocijama
Prvi korak u rješavanju problema razdvajanja braka je prepoznati da će ovo biti bolno razdoblje u vašem životu ispunjeno emocijama. Kraj najvažnije veze koju imate kao odrasla osoba teško je progutati pilulu.
Nemojte biti strogi prema sebi jer se osjećate nisko, tužno, tjeskobno, ljuto ili depresivno. Podsjetite se da su ti osjećaji normalni. Volio si svoju ženu i volio si biti u braku sve dok se stvari nisu pokvarile.
Dopustite si osjetiti te stvari, čak i ako društvo kaže ljudima da bi trebali biti "jaki" i preboljeti to.
Potražite pomoć izvana ako ustanovite da niste u mogućnosti obavljati uobičajene dnevne zadatke, poput osobnog dotjerivanja, odlaska na posao, interakcije s drugima. Nije sramota imati savjetnika ili terapeuta koji će vam pomoći na ovom putu.
Uvijek je korisno imati neutralnu treću stranu s kojom možete razgovarati o stvarima, a to će vam pomoći da se osjećate kao da imate siguran prostor za odzračivanje bez uključivanja bilo koga od svojih prijatelja iz „stvarnog života“.
2. Ostati zdrav i usredotočen
Kad se nosite s odvajanjem, važno je održavati zdrav način života dok se krećete kroz ovo osjetljivo vrijeme. To znači dobro jesti, dovoljno spavati i održavati rutinu vježbanja.
Fizičko kretanje može biti jednako korisno kao i antidepresivi, pa se pobrinite da svaki dan uđete u neki značajniji pokret. Posjedovanje rutine učinit će da se osjećate usredsređeno, posebno kada se stvari počnu osjećati izvan vaše kontrole.
Odvojite vrijeme za molitvu, ako ste tako skloni ili neka druga meditativna vježba; trenutak kada se možete dovesti u svoju jezgru i smiriti um.
Sviraš li koji instrument? Odvojite malo vremena za vježbu! Ako još niste razvili vještine za suočavanje sa stresom, ovo bi bio dobar trenutak za to.
Postoje neki izvrsni izvori na internetu i u vašoj lokalnoj knjižari koji vam mogu pomoći da naučite pozitivne načine kako se nositi sa stresom. Izbjegavajte pokušavati se otupiti hranom, drogama ili alkoholom.
Zbog toga se dugoročno nećete osjećati bolje i može dovesti do novih izazova.
Zapamtite kada se bavite razdvajanjem braka: otvoriti se povrijeđenosti zapravo je korisno, prema stručnjacima za veze, i pomoći će vam na putu ozdravljenja.
3. Životne lekcije koje treba naučiti
Ako vaša žena želi razdvajanje, možda ćete doći u iskušenje da nabrojite sve greške i nedostatke svoje supruge kada ste vani sa svojim prijateljima, nećete se osjećati bolje, a zapravo će još više raspaliti plamen povrijeđenosti.
Krenite višim putem i zadržite ljutnju za svoje terapijske sesije, gdje vam obučeni stručnjak može pomoći pretvoriti bijes i povrijeđenost u nešto produktivno i orijentirano na rješenje.
Postoje važne životne lekcije koje se sada trebaju naučiti, a vi ćete se htjeti njima prilagoditi.
Kad vas žena napusti to je uistinu bolan životni put, ali mogli biste to i vidjeti kao priliku za redefiniranje svojih ljubavnih ciljeva, snova i sposobnosti da s ljubavlju radite s partnerom.
Kad razgovarate sa svojom ženom, sjetite se da i nju boli. Oboje ste se jednom voljeli i podijelili viziju za uspješan, sretan brak.
Od vitalnog je značaja pronaći jezik za mirnu i konstruktivnu komunikaciju sa suprugom dok budete razrađivali detalje svoje razdvojenosti.
Možda imate prijatelje koji su prošli razvod i izašli su neoštećeni. Pitajte ih kako se nositi s razdvajanjem i pokupite najbolje riječi koje ćete međusobno upotrijebiti.
Povrijeđeni ljudi imaju tendenciju da žele povrijediti jedni druge, ali ne zaboravite da vaše razmjene budu što je moguće građanskije kako biste se oboje na kraju osjećali slušano i poštovano.
Ovo je još jedno područje u kojem bi pozivanje stručnjaka, u obliku terapeuta, moglo biti od pomoći.
4. Komuniciranje na nov način
Ako otkrijete da vas ljutnja sprječava u konstruktivnoj komunikaciji, možda biste željeli ograničiti razmjenu na e -poštu na neko vrijeme.
Prednost međusobnog slanja e -pošte je što vam to omogućuje razmislite i pregledajte svoje riječi prije nego što ih pošaljete. (Ponekad u žaru rasprave ovaj refleks može nedostajati i govorimo stvari zbog kojih ćemo kasnije požaliti.)
Slanje e -poštom također je dobar način da zadržite papirnati trag onoga što je odlučeno i dogovoreno, ako se trebate vratiti na to u budućnosti.
Ako ustanovite da je komunikacija doista prekinuta, upotrijebite svog odvjetnika za komunikaciju sa svojom ženom.
Iako bi odvjetnik mogao koštati više nego izravno razgovarati sa suprugom, to bi moglo biti vrijedno vašeg mentalnog zdravlja i razuma. Smatrajte ovaj trošak brigom o sebi.
5. Razmišljanje o promjeni
Odvajanje je promjena. Više ne živite kao par svakodnevno. Vaše financijske okolnosti će se promijeniti. Promijenit će se način na koji provodite slobodno vrijeme.
Možda ćete morati preuzeti više odgovornosti u pogledu djece. Pripremite se za ovaj novi identitet. Iako se možda radujete, znajte da ćete imati i trenutke žaljenja i budite spremni za to.
Ne postoji drugi set praktičnih instrumenata kada imate bolesno dijete koje mora ostati kod kuće, a vi ste potrebni na poslu.
Počnite postavljati neku vrstu rezervne strukture - bilo da se radi o drugoj odrasloj osobi (jednom od vaših roditelja, jednom od djedova djeda i bake) ili o plaćenoj pomoći (dadilja ili spremačica).
6. Usredotočenost na budućnost
Ovo razdoblje vašeg života bit će ispunjeno pomiješanim osjećajima. Bit će vam drago vidjeti kraj nesretnog braka, ali bojati se iskoraka u nepoznato.
Bit će korisno za vidi ovo vrijeme kao razdoblje rasta i pozitivne transformacije. Tugujte zbog gubitka braka, ali prigrlite svoju budućnost.
Vani je svijetlo, a lekcije koje ste naučili iz braka, čak i ona koja na kraju nije bila uspješna, pomoći će vam da postanete bolji muškarac i partner.