Sadržaj
John Gottman, svjetski poznati istraživač odnosa, bio je zainteresiran za razumijevanje zbog čega neke veze funkcioniraju, dok druge propadaju.
Dakle, Gottman je proučavao 600 mladenaca u razdoblju od 6 godina. Njegovi nalazi bacaju važno svjetlo na ono što možemo učiniti kako bismo povećali zadovoljstvo i povezanost u našim odnosima i što činimo da ih uništimo.
Gottman je otkrio da razlika između onih odnosa koji uspijevaju (gospodari) i onih koji ne (katastrofe) ima mnogo veze s načinom na koji reagiraju na ponude za pozornost. Što je ponuda za pozornost?
Gottman definira ponudu za pozornost kao svaki pokušaj jednog partnera prema drugom za afirmaciju, naklonost ili bilo koju drugu pozitivnu vezu.
Ponude se pojavljuju na jednostavne načine - poput osmijeha ili namigivanja - i na složenije načine, poput zahtjeva za savjet ili pomoć. Čak i uzdah može biti ponuda za pozornost. Možemo ignorirati ponude (odvraćanje) ili postati znatiželjni i postavljati pitanja (okrenuti se prema).
Većina ponuda ima podtekst koji ukazuje na pravu želju vašeg partnera. Ne morate biti čitač misli, samo morate biti znatiželjni i postavljati pitanja kako biste to provjerili. Na primjer, ako partner u potrazi za pažnjom kaže: "Hej, ne bi li bilo zabavno naučiti plesati salsu?" a drugi partner odgovara: Ne, ne volim ples ... ”drugi se partner odvraća od te ponude za pažnjom.
Ponuda se najvjerojatnije više odnosi na zajedničko vrijeme nego na ples. Pa, možda pokušajte: "Volio bih da volim plesati, ali ne volim ... možemo li učiniti nešto drugo zajedno?"
Ako nađete rezonanciju u ovom scenariju, to je jedan od znakova da vaš partner dugo traži pažnju. To ne znači da postoji nedostatak u njihovom obrascu ponašanja, to znači da im ne pridajete toliko pažnje. Ne treba vam odgovor kako se odnositi prema onima koji traže pozornost, morate identificirati partnerovu ponudu za pozornost i ispuniti je.
Gottman je otkrio da su se parovi koji su ostali zajedno (majstori) 86% vremena okrenuli ponudama za pozornost, dok su se oni koji nisu ostali zajedno samo 33% vremena okrenuli licitacijama za pozornost. Njegovo istraživanje podržava ono što svakodnevno vidimo u uredu. Sukobi, ljutnja i ogorčenost nemaju manje veze s velikim problemima, a više s time da ne dobivate i dajete pažnju koja je potrebna u vezi da bi ona napredovala i opstala.
No što ako su oba partnera ozbiljno shvatila svoje partnerove ponude za pozornost i prioritet im je primijetiti i odgovoriti? Što ako su razvili jednostavne vještine prepoznavanja ponude i jednostavne načine okretanja prema?
Pa, prema Gottmanu, bilo bi manje razvoda i puno više sretnih, povezanih i zdravih veza!
Kako se nositi s partnerom koji traži pažnju i ispuniti njegove potrebe
- Sjednite zajedno i napravite popis kako obično dajete ponude za pažnju. Jedan po jedan, identificirajte uobičajen način na koji primijetite da dajete ponudu za pažnju svom partneru. Nastavite naprijed -natrag sve dok ne pomislite na drugi način.
- Sljedećih tjedan dana potražite moguće ponude svog partnera za pažnju. Zabavite se ... budite razigrani ... pitajte partnera, je li ovo ponuda za pozornost?
- Zapamtite da okretanje prema ponudi ne znači nužno reći da svom partneru. Okrenuti se prema tome znači priznati partnerima želju za pažnjom ili podrškom i nekako ih ispuniti. Možda kasni, poput “Ne mogu sada razgovarati jer sam usred projekta, ali volio bih kasnije provesti vrijeme s vama. Možemo li to učiniti večeras? ”
- Ako vaš partner propusti ponudu za pozornost, umjesto da se osjeća razočarano ili ogorčeno, obavijestite ga da je to bila ponuda za pažnju. Isto tako, kada vaš partner skrene pozornost na propuštenu ponudu, odvojite vrijeme za postavljanje pitanja i odgovaranje.
- Ono što je najvažnije, neka bude lagano, zabavite se i znajte da je razvijanje navike oslanjanja na ponude jedna od najzdravijih i podržavajućih stvari koje možete učiniti za svoju vezu.
Ovi bi vam pokazivači mogli pomoći da prepoznate i ispunite partnerovu ponudu za pozornost. Ovo ne samo da će vaš odnos učiniti jačim, već će poboljšati i vaše komunikacijske vještine.