Sadržaj
- Evo kratkog sažetka radnje "Bio-Dome"
- 1. Stvorite ozračje empatije i razumijevanja, a ne prosuđivanja
- 2. Slušajte kako biste razumjeli, a ne reagirali. Slušajte čuti, a ne odgovoriti
- 3. Ne mrdaj
- 4. Budite autentični
- 5. Upoznajte svoje okidače i temeljne rane
Većina mojih klijenata zna da se služim nasumičnim, ponekad glupim analogijama i referencama kako bih pomogao u postizanju svojih bodova u terapiji. Ja sam, na primjer, vizualni učenik pa postojanje neke vrste povezujuće alegorije čini mnogo vjerojatnijim da ću primijeniti tu temu. Tako sam se nedavno, na sjednici jednog para, morao nasmijati sam sebi kad sam spomenuo film "Bio Dome" kako bih objasnio važnost sigurnosti u braku. Ako se ne sjećate, “Bio Dome” je bio film iz 1996. u kojem su glumili Pauly Shore i Stephen Baldwin. Bio je to smiješan film u kojem se nekako dva prijatelja zaključavaju u eksperimentalnu kupolu i prisiljeni su preživjeti godinu dana bez vanjskog kontakta. Zvuči uzbudljivo, zar ne? Obožavatelj ili ne, to nam daje izvrstan primjer koji nam pomaže razumjeti vrijednost njegovanja sigurnosti u braku kako bi on u potpunosti uspio.
Evo kratkog sažetka radnje "Bio-Dome"
Tim znanstvenika stvara potpuno funkcionirajući ekosustav koji je i siguran i odvojen od vanjskog svijeta. Pruža bujno okruženje koje se sastoji od svih nečijih osnovnih potreba; to jest sve dok se dva glavna lika ne počnu infiltrirati i uništavati prekrasan ekosustav i budu prisiljeni suočiti se sa svojim nepromišljenim ponašanjem kako bi spasili Bio-kupolu. Dakle, kako je to povezano s brakom? Čudno, ali pruža sliku onoga što bismo se trebali nadati postići i postići sa svojim supružnicima.
Vidite, jedna od temeljnih potreba zdravog braka je osjećaj sigurnosti i sigurnosti. Sigurnost što znači da znamo da će se naša osoba držati kraj nas kroz debelo i tanko. Sigurnost znači da naša osoba neće otići kad stvari postanu teške. Sigurnost što znači da se naša osoba obvezala voljeti nas u dobrim i lošim vremenima, u lijepim danima i ružnim danima, u bolesti i zdravlju, kada griješimo ili govorimo pogrešnu stvar. Sigurnosno značenje za koje znamo da su oba supružnika u njemu "za-zlu" (Da-još jedna referenca za film iz 90-ih za vas! "Sandlot").
Sigurnost znači da sa svojom osobom možemo biti potpuno autentični. Sigurnost znači da se ne moramo skrivati ili igrati igre. Sigurnost znači da možemo biti iskreno iskreni i ne moramo se bojati teških razgovora. Sigurnost znači da osjećamo slobodu da priznamo svoje greške i posjedujemo ih bez prebacivanja krivice ili obrane.
I poput Bio-kupole, kada u braku postoji sigurnost i sigurnost, one pružaju sretno malo sigurno utočište u kojem vas dvoje možete postojati zajedno bez straha, bez podteksta, bez napetosti ili hodanja po ljusci od jaja. Zvuči idilično, ali nažalost većina nas se bori za stvaranje takve vrste sigurnosti u našim brakovima zbog našeg ponosa i nesigurnosti. Evo nekoliko savjeta o tome kako sakupiti okoliš koji će omogućiti vama i vašem supružniku da živite u vlastitoj maloj "Bio-kupoli":
1. Stvorite ozračje empatije i razumijevanja, a ne prosuđivanja
Ako je vaš supružnik imao težak dan na poslu, suosjećajte s njima, a ne nudite rješenja. Ako vam supružnik izražava osjećaje, izbjegavajte ih pokušavati odvratiti od tih emocija i umjesto toga potvrdite. Ako vaš supružnik učini nešto drugačije od vas što nije pravo “ispravno ili pogrešno”, dajte mu slobodu da djeluje bez donošenja vaše procjene na temelju osobnih preferencija.
2. Slušajte kako biste razumjeli, a ne reagirali. Slušajte čuti, a ne odgovoriti
Tako mnogi moji klijenti započinju razgovor nježno i s dobrim namjerama, ali se brzo uhvate u ping-pong igru obrane i skretanja. Umjesto da upiju ono što im partner kaže, oni poriču ili opovrgavaju, a razgovor se brzo raspada sve dok se oba partnera ne osjećaju iscrpljeno i neshvaćeno. Ovaj obrazac čini sukob neprivlačnim i parovi na kraju nauče potpuno izbjegavati teške teme samo kako bi održali mir. Zato sljedeći put kada vaš partner iznese nešto na stol, pokušajte razumjeti, pokušajte se staviti na njegovo mjesto, pokušajte se sjetiti da mu je njihova stvarnost istinita, čak i ako se s tim ne slažete. Potvrdite. Postavljati pitanja. Priznati grešku.
3. Ne mrdaj
Ovim želim reći da ne idete nikamo. Trenutak kada se sigurnost poljulja je trenutak u kojem se stvari počinju raspadati u braku. Pod sigurnošću ne mislim na financijsko ili na vlastitu vrijednost. Ono što želim reći je jamstvo koje su oba supružnika potpuno uložila. To znači da nemojte izlaziti iz borbe ako niste pristali uzeti time-out. To znači da nemojte koristiti riječ "razvod" kada se stvari zahuktaju. To znači da nemojte skidati vjenčani prsten kad vas boli (i nemojte ga bacati ni na drugu osobu). Kako bi se postigla sigurnost, morate znati da vaša osoba ne ide nikamo. A sve radnje i riječi koje ukazuju na potencijal zajedničke budućnosti nemaju pukotine u temeljima koje će na kraju srušiti cijelu kuću.
4. Budite autentični
Bračnim parovima često govorim akronim "KISS" (Neka bude jednostavno, glupo). Jednostavnost u braku je lijepa stvar. Zamislite slobodu da ne morate prstati oko nekih tema. Zamislite radost što možete biti potpuno sami i ne skrivati se iz straha od ismijavanja. Zamislite da vam partner govori bez da se pitate postoji li iza toga skriveno značenje. Dok svom partneru dajete slobodu da bude potpuno autentičan stvarajući atmosferu prihvaćanja, važno je da uklonite i sve zidove koje biste mogli imati kako biste sa samoodržanja prešli na pravu izvornost.
5. Upoznajte svoje okidače i temeljne rane
Svi nas boli - od djetinjstva, od starih veza, pa čak i od sadašnjeg braka. Ove udarne rane, kada se dodirnu, lako nas mogu pokrenuti u način borbe, bijega ili bijega. Nažalost, većina nas ne zna svoje okidače i pita se kako se nedužni razgovor o financijama tako brzo pretvorio u veliku borbu oko odgovornosti. Za oba supružnika važno je da se otvore o tim područjima nesigurnosti, sumnje u sebe i boli. A zatim nastavak rasprave o tome koje bi vrste komentara, izgleda, pitanja itd. Mogle potaknuti buđenje tih starih osjećaja. Ponovno, svakako potvrdite i razumite partnerove boli, umjesto da ga odvraćate od njih.
Valjda da rezimiramo, sigurnost i sigurnost najbolje se događaju kad se sjetimo ljudskosti koja ulazi u brak. Mi smo dva nesavršena bića koja pokušavaju živjeti zajedno. Imamo ozljede, imamo ego koji se lako modri i u svojoj prirodi imamo želju da se zaštitimo od boli. Danas pokušajte vidjeti svog partnera kao čovjeka.
Znajte da i sami prolaze kroz mnogo toga. Znajte da ste ih vi i drugi spalili u prošlosti. I znajte da su njihovi osjećaji važni, stvarni i valjani - jednako kao i vaši. Izazivam vas da ovaj tjedan sjednete sa svojim partnerom i razgovarate o načinima za stvaranje veće sigurnosti u vašem braku kako biste, poput Pauly Shore i Stephena Baldwina, mogli sretno plesati, uživati i biti sami u svojoj Bio-kupoli sigurnosti tzv. brak.