Sadržaj
- 1. Posjedujte vlastite stvari
- 2. Poboljšajte svoju emocionalnu inteligenciju (EQ)
- 3. Identificirajte svoje okidače
- 4. Povećajte svoju sposobnost komunikacije
- 5. Ostanite znatiželjni
- 6. Tražite više
Kroz godine savjetovanja parova prije ili tijekom braka, moj pristup se nastavio razvijati. Da, rješavamo borbe i izazove para pomažući svakoj osobi u vezi da unese više kože u igru, pojavi se više i napravi individualne promjene kako bi poboljšala odnos.
Možete zaobići izazove, ali oni će vam i dalje oduzimati više energije i neće vas dovesti do ničega. I to vas ostavlja samo da se osjećate zaglavljeno. I, iskreno, tko želi zaglaviti?
Dani 'ako, onda' (ako moj partner to učini, ja ću to učiniti) odmaknuli su se natrag kako bi od ljudi zahtijevali više kako bi živjeli svoj najbolji život, bili autentični i poduzeli potrebne korake da dovedu do sebe na njihov brak.
Jer nije li iscrpljujuće čekati da se druga osoba promijeni? Ne biste li htjeli poduzeti korake koje morate učiniti da biste se osjećali bolje u vezi sebe i zahtijevali više od svog braka ili veze vjerujete u to?
1. Posjedujte vlastite stvari
Jednostavno identificirajte svoje izazove, svoje probleme i razmotrite što trebate promijeniti. Svi imamo nešto promijeniti. Posjedujte to, uhvatite se u koštac s tim i poduzmite potrebne korake kako biste krenuli novim putem.
Put koji vas osnažuje i drži odgovornim prema sebi i svom braku.
Ne bježite od svojih izazova, trčite prema njima. Prihvatite ih i znajte da je ovo način da živite ispunjenim životom.
2. Poboljšajte svoju emocionalnu inteligenciju (EQ)
EQ je u stanju upravljati vlastitim emocijama i izraziti svoja osjećanja drugoj osobi bez eksplozije. Postalo je kritično u odnosima - i na poslu i kod kuće. EQ se sastoji od četiri komponente:
- Samosvijest- Vaša sposobnost da postanete svjesni sebe kako razmišljate, reagirate, osjećate i ponašate se u ovom trenutku i dugoročno.
- Samostalno upravljanje- Vaša sposobnost upravljanja samim sobom ovisi o samosvijesti i vašoj sposobnosti da iskoristite svoju svijest o svojim emocijama i ostanete fleksibilni kako biste pozitivno usmjerili svoje ponašanje.
- Društvena svijest- Vaša sposobnost da uočavate emocije druge osobe i razumijete što se s njima događa. Ugađanje, a ne isključenje.
- Menadžment veza- Ova kombinacija samosvijesti, samoupravljanja i društvene svijesti za poboljšanje interakcija u odnosima.
3. Identificirajte svoje okidače
Svi imamo okidače. Zato vas molim da ne budete osoba koja lažno vjeruje da je izuzeta od ovoga. Što su oni? Zašto ih imate? Odakle dolaze? Kad ste drugačije doživjeli ove okidače? Je li ih netko ili nešto vratio u vaš život? Ako je tako, što ćete učiniti kako biste ih riješili?
4. Povećajte svoju sposobnost komunikacije
Da, lakše je reći nego učiniti, ali to se može postići. Nekoliko brzih vještina koje možete implementirati u svoj život:
- Počnite s laganim pokretanjem. Pitajte, je li ovo dobro vrijeme za razgovor ili bi drugi put bilo bolje?
- Okreni se prema svom partneru. Kad vaš partner poseže za „ponudama“ (John Gottman), okrenite se prema njima čak i ako trenutačno niste raspoloženi. Time ćete uspostaviti vezu između vas dvoje. '
- Uzmite timeout. Osjećate se preopterećeno? Zatražite timeout (kratak vremenski period) da se pregrupirate ili smirite. Međutim, obvežite se da ćete se vratiti razgovoru.
- Slušajte i čujte. Da, svi slušamo, ali čujemo li zapravo svog partnera ili samo čekamo da prestanu govoriti kako bismo mogli govoriti o onome što osjećamo.
Važno je slušati, potvrditi i pojasniti. Iznenadili biste se kako nas samo ponavljanje onoga što je netko rekao shvaća da zapravo nismo slušali.
- Budite prisutni. Isključite televizor, spustite telefon, zatvorite računalo. Osim toga, kada su te stvari postale važnije od osobe koja sjedi preko puta nas tražeći pažnju? Ne sumnjam da Facebook ili Instagram mogu pričekati (da, pomalo mrzovoljno, ali to je istina).
5. Ostanite znatiželjni
Sjećate li se još u ranim danima zabavljanja, koliko je bilo zabavno saznati o osobi koja će vam na kraju postati supružnik ili partner? Gdje su nestali ti dani? Pitate li ih i dalje o njihovom danu? Njihovi interesi? Njihovi hobiji? Govorite li još uvijek o zabavnim i uzbudljivim stvarima koje možete učiniti zajedno? Jeste li znatiželjna osoba i ostajete li znatiželjni u vezi svog partnera ili supružnika? To je ključ za dugotrajnu i zdravu vezu.
6. Tražite više
Ovo je srednji, ali način koji promiče zdravlje i dobrobit, zajedno raste, pomaže jedni drugima u postizanju punog potencijala, a ne smiruje se.
Učenje i prepoznavanje da svaka osoba nastavlja imati sposobnost da se nastavlja razvijati i postati najbolja osoba.
Više zahtijevati ne postavljaju velika očekivanja koja se ne mogu ispuniti, već samo raditi na tome da damo malo više nego prije.
Odnosi napreduju kada se svaka osoba pojavi s namjerom, pažnjom i prisutnošću. Želite li biti najbolja osoba ne samo za sebe, već i za svoju vezu?