Sadržaj
- 1. Prihvatite da nešto nije u redu
- 2. Identificirajte simptome i razgovarajte sa svojim partnerom o tome
- 3. Prestanite sve shvaćati osobno
- 4. Razgovarajte sa stručnjakom
- 5. Pokažite podršku i ljubav prema svom partneru
- 6. Neka vježbanje i zdrava prehrana budu dio vaše rutine
- 7. Pokušajte biti fizički i psihički prisutni za svoju bolju polovicu
- 8. Razgovarajte sa svojim partnerom o njihovom stanju
Depresija nije ništa poput svakodnevne tuge. To je drugačije stanje uma, gdje se sve čini beznadno. Kad se osoba nosi s depresijom, imat će različite simptome:
- Oni će htjeti ostati sami
- Prejest će se ili uopće neće jesti,
- Nesanica,
- Nemir,
- Osjećaj bezvrijednosti ili beskorisnosti,
- Probavni problemi,
- Umor,
- Problemi u koncentraciji na obične stvari,
- Osjećaji da ste stalno tužni i suicidalne misli.
Ljudi traže različita rješenja kako bi izliječili svoju depresiju; mnogi biraju alkohol dok drugi počinju konzumirati proizvode poput korova ili gljiva, ali svijest je u mnogim dijelovima svijeta manja ili gotovo nula. Zbog toga se ljudi koji se nose s depresijom ne tretiraju kako bi trebali biti. Stoga. Prikupio sam 8 načina za suočavanje s depresijom i epizodama depresije, osobito kada izlazite s nekim s tjeskobom i depresijom. Nadam se da će vam ovaj članak o depresiji i odnosima pomoći koliko i meni.
1. Prihvatite da nešto nije u redu
Jedan od najznačajnijih koraka prema pronalaženju rješenja za suočavanje s depresijom je prihvaćanje. Vidljivi su mnogi različiti simptomi, no skloni smo ih ignorirati dulje vrijeme i pretpostavljamo da će sami nestati. Ne razumijemo da problemu može trebati više vremena da se riješi nego što je trebalo da se pojavi. Stoga je važno priznati da nešto nije u redu.
Morate zapamtiti da je u redu razboljeti se. Svatko može oboljeti od depresije. Ne pitajte se: ‘Zašto baš ja?’ ili krivite sebe govoreći: 'Moja depresija uništava moj odnos.' Umjesto toga, morate se usredotočiti na činjenicu kako se nositi s depresijom u vezi. Prihvatite da je došlo do problema i brzo ćete se oporaviti od ovoga.
Također je bitno da supružnik ili partner s dovoljno ljubavi, brige i podrške pomogne svom partneru s depresijom.
2. Identificirajte simptome i razgovarajte sa svojim partnerom o tome
Ako se nosite s depresijom, postoji mnogo različitih simptoma depresije, kao što su:
- Stalni umor
- osjećaj beznađa
- bezvrijednost
- samoizolacija
- bijes
- frustracija
- nesanica i još mnogo toga
Budući da je svaka osoba različita, simptomi za svaku osobu koja se bori protiv depresije dolaze različito.
Mnogi ljudi koji se nose s depresijom doživljavaju sve te stvari jednu po jednu u nekim danima, a u drugim danima mogu osjetiti samo jedan ili dva simptoma. Identificirajte i pratite sve svoje simptome, a zatim svakako obavijestite svog partnera. Razlog bi mogla biti i depresija u vezi.
Kako je drugačije izlaziti s nekim s tjeskobom i depresijom?
Ovdje je važno razumjeti kako depresija utječe na odnose. Stvari se mogu zakomplicirati. Razgovor s partnerom dat će im razumijevanje kroz što prolazite.
Kao netko tko ima patničkog partnera, voljeti nekoga s depresijom je bolan. Budući da partner i dalje pati, njegovanje veza relativno je teško. Dakle, oboje ćete moći razgovarati o svemu što je potrebno dalje učiniti za suočavanje s depresijom.
3. Prestanite sve shvaćati osobno
Suočavanje s depresijom nije lak put. Nakon što je osoba depresivna, može biti loše volje većinu svojih dana. Ljudi oko njih moraju biti izuzetno jaki i ne uzimati ništa što govore osobno jer samo izvlače svoju frustraciju, strah i ljutnju iz usta; većinu vremena govori depresija.
Kako pomoći supružniku s depresijom?
Što god rekli, slušajte to mirno, djelujte mirno. Pokušajte ne odgovarati jer to može započeti raspravu. Recite im da razumijete, a zatim pustite to.
4. Razgovarajte sa stručnjakom
Bitno je osigurati da vi i vaš partner idete kod stručnjaka kako biste pronašli način kako prevladati depresiju. Mišljenje stručnjaka pružit će svjež pogled na sve što ih muči. Razgovor sa stručnjakom o vašoj drugoj polovici koja prolazi kroz depresiju može vam pomoći da razumijete kroz što oni prolaze, a možda i nekako ojačati vaš odnos s njima.
Ljudima je ponekad teško vjerovati stručnjaku. No, svakako pomozite svom partneru da im vjeruje kako bi sve što im se događa moglo izaći iz njihovog sustava i da se osjećaju bolje. Stručnjak vas također može uputiti kako se nositi s depresijom u vezi kako biste vezu održali zdravom i pozitivnom.
5. Pokažite podršku i ljubav prema svom partneru
Ako živite sa suprugom u depresiji, potrudite se podržati sve različite ideje koje vam dobacuju. Depresija može biti ovdje iz mnogo različitih razloga, koje možda skrivaju od vas.Stoga, najveća stvar koju možete učiniti za njih je biti prijateljski raspoloženi i pokazati podršku.
Možete ih natjerati da se pridruže grupi za podršku u kojoj različiti ljudi pričaju različite priče o tome kako su izašli iz depresije kako bi ih motivirali i nadali se da će jednog dana uspjeti izaći iz ovoga.
6. Neka vježbanje i zdrava prehrana budu dio vaše rutine
Depresija je psihološki poremećaj, ali mnogi fizički aspekti vašeg zdravlja također mogu utjecati na nju. Na primjer, vaša prehrana igra ključnu ulogu u vašem mentalnom zdravlju. Slijedom a zdrava i uravnotežena prehrana može pomoći u borbi protiv depresije. Bilo bi najbolje da i vi pokušate dodati malo vježbe u svoju rutinu.
Kako pružiti potporu dok živite s depresivnim supružnikom?
Pronalaženje motivacije za vježbanje može biti dovoljno izazovno za zdravu osobu, a za nekoga tko se nosi s depresijom može biti gotovo nemoguće. Biti siguran za vježbajte sa svojim partnerom jer to može biti sjajno vrijeme za opuštanje i razgovarajte o svemu što vas ili njih muči.
7. Pokušajte biti fizički i psihički prisutni za svoju bolju polovicu
Ako se vaš partner mora nositi s epizodama depresije, ne bi trebao živjeti sam. Kada su depresivni, može se osjećati užasno osloniti se na nekoga drugog. Možda će se osjećati kao da ih povrijeđujete i prestati se oslanjati na vas.
Pa, članovi obitelji i vaši pravi prijatelji bit će tu za vas kad god vi ili vaš depresivni partner trebate. Nikada se neće osjećati loše ako ih zamolite za pomoć. Kad je vaš partner sam, može početi premišljati čak i o malim stvarima i upadati sve dublje u jamu depresije. Dok, ako imaju nekoga oko sebe, uvijek mogu razgovarati o stvarima koje im se vrte po glavi i pronaći rješenja kako prevladati depresiju. Stoga je bitno biti nazočan svojoj boljoj polovici psihički i fizički.
8. Razgovarajte sa svojim partnerom o njihovom stanju
Ako vaš partner ima simptome depresije, onda razgovarajte sa svojim partnerom o svemu s čime se suočavaju. Upamtite da depresija za njih može biti jednako nova kao i za vas. Možda ne razumijete kroz što prolaze ili kakvo će im biti raspoloženje. Stoga se svakako prvo educirajte o njihovom stanju, simptomima i onom s čime će se suočiti.
Partner ima značajnu ulogu u podizanju partnera koji se nosi s depresijom. U donjem videu Esther Perel kaže da je važno da partner bude tu za svog partnera i uvjeri ih da nisu oduvijek bili ovakvi.
Ukratko, depresija se može pobijediti uz podršku, ljubav i brigu. Stoga, budite tu za svakoga tko pati od depresije jer bi im to moglo pomoći da se vrate u život koji zaslužuju.