Sadržaj
- 1. Ojačajte snage pozitivnom psihologijom
- 2. Insight terapija
- 3. Istražujući „Gottmanovu metodu“
- 4. Terapija odnosa Imago
- 5. Aktivnosti i radni listovi
- Ciljevi tehnika bračnog savjetovanja
- 1. Identificirajte probleme
- 2. Usredotočite se na ljubav
- 3. Poboljšati komunikacijske vještine
- 4. Identificirajte okidače i riješite problem
- 5. Postavite ciljeve
Mnogi parovi imaju koristi od odlaska bračnom savjetniku. Ovo iskustvo uči ih komunicirati, identificirati problematična područja i pokazati empatiju. Za one koji radije ne bi emitirali svoj privatni posao pred savjetnikom, postoji mnogo tehnika bračnog savjetovanja koje možete učiniti za stvaranje zdravijeg odnosa.
Je li moja veza osuđena na propast? To se pitaju mnogi bračni parovi kad jednostavno ne mogu komunicirati. Izgradnja vaših vještina odnosa igra ključnu ulogu u svakoj tehnici bračnog savjetovanja.
Ako želite naučiti kako se pošteno raspravljati, podijeliti svoje osjećaje sa supružnikom ili prenijeti svoje potrebe, ove tehnike bračnog savjetovanja korak su u pravom smjeru.
1. Ojačajte snage pozitivnom psihologijom
Parovi se mogu uhvatiti u koštac sa stresom, poslom, tjeskobom i tehnologijom. Neki mogu čak imati problema s prepoznavanjem pozitivnih ili sretnih trenutaka u braku zbog ovih čimbenika.
Pozitivna psihologija je dizajn metode koja naglašava vaše pozitivne emocije i živi u trenutku. Bilježenje i bilježenje sretnih iskustava veliki su dio ove metode.
Zapisivanje iskustava i identificiranje onoga što ih je učinilo pozitivnim ili sretnima pomoći će vam da prepoznate svoje pozitivne trenutke u braku koji se događaju. Ovo također daje uvid u misli, radnje i aktivnosti koje vas uistinu čine sretnima.
2. Insight terapija
Jedna od metoda bračnog savjetovanja koju savjetnik može koristiti je terapija orijentirana na uvid. Ova je tehnika osmišljena kako bi promijenila način na koji parovi gledaju na svoju vezu te da gledaju jedni druge u objektivnom svjetlu.
Nakon što prođe dovoljno vremena, savjetnik će moći vidjeti motivaciju iza vaših misli i postupaka. Često se vaše ponašanje može povezati s neriješenim sukobom i osobnim uvjerenjima.
Znanje zašto se ponašate na određeni način u svojoj vezi pomoći će i vama i vašem partneru razumjeti razloge vaših reakcija i ponašanja jednih prema drugima.
3. Istražujući „Gottmanovu metodu“
Gottmanova metoda terapije parova usredotočuje se na četiri čimbenika braka koji često dovode do razvoda: kamenovanje ili međusobno zatvaranje, prezir, kritika i obrana.
Ova tehnika bračnog savjetovanja usredotočena je na njegovanje procesa povezivanja. Parovi se potiču na izradu mapa ljubavi kako bi se bolje razumjeli, kao i na redovito izražavanje međusobnog divljenja i naklonosti.
Parovi također prakticiraju vizualne i fizičke metode privrženosti, poput okretanja jednih prema drugima tijekom razgovora i stvaranja zajedničkog smisla u svom životu.
Kad su ispravno izvedene, ove bi metode trebale zbližiti parove, pomoći im u izgradnji prijateljstva, zajedničkom zajedničkom životu i produktivnom rješavanju sukoba.
4. Terapija odnosa Imago
Ova metoda potiče bračne partnere da istražuju nesvjesne komponente svog misaonog procesa kako bi se međusobno povezali. Vjeruje se da postoji snažna veza između iskustava iz djetinjstva i načina na koji se ljudi ponašaju u odnosima odraslih.
Ispitivanje sukoba igra veliku ulogu u ovoj tehnici bračnog savjetovanja.
Imago terapija odnosa ide do korijena sukoba i negativnih emocija povezanih s djetinjstvom kako bi otkrila zašto vi i vaš supružnik imate problema u komunikaciji.
Parovi će naučiti da sukob nije kraj sreće ili razlog za zamjeranje u braku, već je to normalan dio svake veze.
5. Aktivnosti i radni listovi
Ako želite raditi tehnike savjetovanja o braku kod kuće, na raspolaganju je mnogo radnih listova i aktivnosti za terapiju parova koji će vam pomoći poboljšati vaš odnos. Savjetnici predlažu da redovito radite nešto zajedno, poput hobija ili večeri na sastancima, kako biste olakšali povezivanje i komunikaciju.
Program pozitivne psihologije predlaže da započnete svoju vezu povezujući sa svojim supružnikom činjenicu o "ledolomcu" o sebi, poput omiljene boje ili hrane. Zatim podijelite jednu istinu o sebi i idite naprijed -natrag postavljajući i odgovarajući na pitanja. Ove jednostavne igre pomoći će vam da se povežete, podijelite i bolje upoznate.
Ciljevi tehnika bračnog savjetovanja
Što se tiče sretnog i zdravog braka, uvijek postoji prostor za poboljšanje. Ciljevi tehnika bračnog savjetovanja su približiti vas i vašeg partnera i naučiti učinkovito komunicirati. Kad vježbate tehnike bračnog savjetovanja, imajte na umu sljedeće ideje:
1. Identificirajte probleme
Jedan od najvećih ciljeva tehnika bračnog savjetovanja je pomoći vama i vašem supružniku u prepoznavanju problema u vezi. Imate li problema s savjetovanjem sa supružnikom prije donošenja velikih odluka? Provodite li dovoljno vremena zajedno? To su potencijalni problemi koji bi mogli naštetiti vašem braku.
2. Usredotočite se na ljubav
Kad problemi postanu veliki, može istisnuti sve ono dobro što ste nekad vidjeli u svojoj vezi. Vježbanjem ovih tehnika za zdraviji brak oboje se možete usredotočiti na pozitivne kvalitete jedno drugoga.
3. Poboljšati komunikacijske vještine
Redovito komunicirate? Slušate li učinkovito? Komunikacija je ključ sretne i zdrave veze. Jedan veliki cilj tehnika bračnog savjetovanja je smanjiti emocionalno izbjegavanje i zbližiti parove.
Razgovarajte o smiješnim stvarima koje vam se događaju tijekom dana, razgovarajte o snovima, budućim planovima i problemima u vezi. Bez obzira na temu, samo provjerite da li redovno razgovarate sa svojim supružnikom (ne s njima).
4. Identificirajte okidače i riješite problem
Točno znate što pokreće vašeg partnera. Ponekad je potreban samo određeni pogled ili izraz da biste partnera uputili u vrtnju. Primjena ovih tehnika bračnog savjetovanja u praksi pomoći će vam da shvatite što pokreće vas i vašeg supružnika te da naučite kako učinkovito i s poštovanjem riješiti problem.
5. Postavite ciljeve
Svaka veza treba imati ciljeve, bez obzira jeste li bili u braku 10 mjeseci ili 10 godina. Od zasnivanja obitelji ili kupnje kuće do učenja jasne komunikacije ili redovnog sastanka, svaki par trebao bi postaviti velike i male ciljeve.
Znati kako upravljati sukobom i otvoriti komunikacijske linije ključno je i za muževe i za žene. Slijedite ove tehnike bračnog savjetovanja kako biste imali sretniji i zdraviji odnos.