Sadržaj
- 1. Posvetite svom partneru punu pažnju
- 2. Nemojte ometati partnera
- 3. Stvorite neutralan prostor
- 4. Govorite licem u lice
- 5. Koristite "I" izjave kada se pojave problemi
- 6. Budite iskreni prema svom supružniku
- 7. Razgovarajte o malim stvarima
- 8. Upotrijebite pravilo 24 sata
- 9. Uspostavite fizički kontakt
- 10. Učinite komunikaciju zabavnom
Komunikacija je temelj zdravog braka. Tako se vi i vaš supružnik povezujete, dijelite svoja razmišljanja i stavove te rješavate sporove. Vještine komunikacije u odnosima ne dolaze svima lako. Neki će parovi morati godinama raditi na svojim tehnikama. No s vremenom će moći otvoreno i iskreno razgovarati jedni s drugima.
Bez obzira na to koliko ste vi i vaš supružnik sada povezani, uvijek postoji prostor za jačanje i jačanje vašeg odnosa.
Evo 10 vještina komunikacije u odnosima koje će vam spasiti brak:
1. Posvetite svom partneru punu pažnju
Ne šaljite poruke i ne razgovarajte. Bilo da vam supružnik priča šalu ili otkriva duboku obiteljsku tajnu, trebali biste im posvetiti nepodijeljenu pažnju.
Uklonite tehnologiju koja odvlači pažnju, isključite zvuk ili isključite televizor i nagnite se prema partneru. To će im pokazati da vam je stalo do njihovih podataka. Kimanje i održavanje kontakta očima odlični su načini da pokažete svom partneru da slušate.
Možete stvoriti mjesto u svom domu gdje se može postaviti elektronika kako bi se ograničile tehnološke smetnje.
2. Nemojte ometati partnera
Prekid je najbrži način da eskalirate svađu. U komunikaciji s partnerom važno je da obje strane imaju osjećaj da imaju priliku govoriti i biti saslušane.
Možda će vam biti primamljivo stisnuti vlastito mišljenje dok vaš partner još razgovara, pogotovo ako smatrate da imaju pogrešnu činjenicu, ali važno je pričekati.
Poklanjanje pažnje partneru, a da pritom ostanete usredotočeni i povezani, pokazuje partnerovo poštovanje.
3. Stvorite neutralan prostor
Komuniciranje nije uvijek jednostavno. Mnogi parovi smatraju korisnim baviti se "teškim" borilačkim temama u neutralnom prostoru, poput kuhinjskog stola. Možda zvuči glupo, ali rasprava o nedostatku seksualne moći vašeg partnera dok je u krevetu može ih natjerati da se osjećaju napadnuto i može ih natjerati da u budućnosti gledaju na spavaću sobu u negativnom svjetlu.
Svađa u kući rođaka još je jedan primjer da se jedan partner osjeća kao da ima poslovično “uzvišenost” u svađi.
4. Govorite licem u lice
Jedna od najboljih komunikacijskih vještina u odnosima koju možete koristiti je uvijek govoriti licem u lice o važnim temama. Slanje poruka zasigurno nije put za ozbiljne razgovore u vezi ili za donošenje velikih odluka jer se ton glasa ne može odrediti putem tekstualnih poruka.
Umjesto toga, odaberite vrijeme kada možete biti licem u lice sa svojim partnerom. Na ovaj način oboje možete posvetiti jedno drugome svoju punu pozornost i možete čitati neverbalne znakove jedni drugima. Kad se stvari govore osobno, malo je prostora da se stvari "izgube u prijevodu" putem tehnologije.
5. Koristite "I" izjave kada se pojave problemi
Jedan problem na koji parovi nailaze kad se svađaju međusobno se napadaju.
Korištenjem izjava "ja" uklanjate pritisak sa svog partnera.
Umjesto da kažete "VI ste to učinili i to me naljutilo", pokušajte prenijeti "osjećam da su mi se osjećaji povrijedili kad se ovo dogodilo".
Vidite razliku? Učinili ste problem svojim, umjesto da napadnete partnera.
Ova jednostavna, ali učinkovita tehnika sprječava vas dvoje da prijeđete u način napada ili da postanete nepotrebno obrambeni jedni s drugima.
6. Budite iskreni prema svom supružniku
Biti pošten nije uvijek lako, ali to je ključ zdrave veze.
Jedno istraživanje o “12 kvaliteta zdrave veze za upoznavanje” pokazalo je da su dobra komunikacija, poštenje i povjerenje navedeni kao neke od najviših kvaliteta.
Biti iskren znači reći svom partneru kad osjetite da postoje pitanja o kojima treba razgovarati. To također znači priznati kada ste pogriješili i ispričati se umjesto da se pravdate.
Iskrenost ne samo da potiče iskrenu otvorenu komunikaciju između vas i vašeg supružnika, već također pomaže u izgradnji povjerenja.
7. Razgovarajte o malim stvarima
Jedna od izvrsnih komunikacijskih vještina u odnosima je kada vi i vaš partner možete razgovarati o malim stvarima, ali i o velikim stvarima. Možete ojačati svoj brak govoreći o svom danu, svojim mislima ili podijeliti smiješne priče iz vašeg tjedna.
Kad ste u braku, svaka tema trebala bi biti otvorena za raspravu. Ne bi trebalo biti ništa što je previše neugodno ili neugodno za dijeljenje. Pričajući o malim stvarima olakšat ćete u budućnosti važnije teme.
8. Upotrijebite pravilo 24 sata
Kad su dvije osobe u braku i žive zajedno, na cesti će se sigurno pojaviti neravnine.
Ponekad ćete se osjećati kao da duge i leptiri plutaju vašim domom kad vam je partner u blizini. Ponekad ćete osjetiti glavobolju kada je vaš supružnik u blizini.
Ako se osjećate frustrirano s partnerom i namjeravate izgovoriti svoju pritužbu, zastanite na trenutak. Prakticirajte pravilo 24 sata.
Dakle, nije ispraznila perilicu posuđa ili on nije uzeo čarape. Je li to zaista smak svijeta? Hoće li vam to biti važno za 24 sata? Ako ne, razmislite o tome da to pustite.
9. Uspostavite fizički kontakt
Bez obzira na ton vašeg razgovora, fizički kontakt je važan. Stimulacija kože niskim intenzitetom, poput dodira partnera ili milovanja po ruci, potiče oslobađanje oksitocina. Hormon ljubavi potiče povezivanje i empatiju u romantičnih partnera, a može djelovati i kao sredstvo protiv stresa te promiče suradničko ponašanje.
10. Učinite komunikaciju zabavnom
Komunikacija je način na koji razgovarate o obiteljskim i financijskim pitanjima, problemima i njihovim rješenjima te kako vi i vaš supružnik donosite odluke. No, ne zaboravite da bi i komunikacija trebala biti zabavna.
Razgovor sa svojim partnerom znači dijeljenje smiješnih priča, snova za budućnost i dijeljenje u dubokom razgovoru. To su trenuci koji stvaraju dublju emocionalnu vezu i jačaju oksitocin i dopamin.
Uvijek odvojite vrijeme za usmenu provjeru sa supružnikom, bez obzira je li razgovor koji slijedi ozbiljan ili glup.
Zaključak:
Komunikacija je ključ sretne, zdrave veze. Svoju komunikaciju u braku možete poboljšati tako da budete otvoreni i iskreni u svojim fizičkim i emocionalnim potrebama, ostajući otvorena knjiga o novčanim pitanjima i posvećujući svom partneru punu pažnju.
Isprobajte ovih 10 učinkovitih komunikacijskih vještina u odnosima i uskoro osjetite razliku u braku.