Sadržaj
- 1. Znajte da je vaša bol valjana
- 2. Zaštitite svoju energiju
- 3. Provedite vrijeme s ljudima koji vam pune šalicu
- 4. Dosegnite ruku
- 5. Čuvajte se
- 6. Nahrani svoj duh
- 7. Ispišite ga
- 8. Dajte si vremena
Većina nas zna što učiniti kada nam je tijelo bolesno ili ozlijeđeno. Ili imamo tehnike za brigu o sebi kod kuće, ili znamo potražiti stručnu pomoć ako su ozljeda ili bolest teške.
Međutim, često smo u gubitku što se tiče emocionalne boli i ozljeda. Ili se osjećamo kao da bismo trebali "preboljeti" sve što nas boli, sram nas je potražiti stručnu pomoć ili jednostavno ne znamo odakle početi osjećati emocionalno ozdravljenje.
Iako su svaka osoba i svaka situacija različiti, evo deset savjeta za pronalaženje emocionalnog ozdravljenja.
1. Znajte da je vaša bol valjana
Tako nam se često kaže da samo "usisamo" ili da naša emocionalna bol nije stvarna ili da je sve u našim glavama.
Podsjetite se da je ono što osjećate stvarno i valjano. Imate pravo tražiti lijekove i odnositi se prema sebi s istom pažnjom koju biste imali da vam je tijelo bolesno.
Čak i ako vam drugi kažu da pretjerujete ili da uzrok vaše boli nije velika stvar, poštujte svoju bol i tražite ozdravljenje.
Ovaj (ponekad ne baš) jednostavan korak može biti veliki na putu do emocionalnog ozdravljenja.
2. Zaštitite svoju energiju
Kada tražite emocionalno ozdravljenje, posebno je važno biti svjestan onoga što dopuštate u svoj energetski prostor.
Ljudi koji zanemaruju vašu bol, tjeraju vas da se osjećate loše zbog sebe ili odbacujete svoje osjećaje, samo će nastaviti naškoditi.
Dopustite sebi da se odmorite od ovih ljudi ili strogo ograničite svoju izloženost njima. Ako to nije moguće, upotrijebite druge tehnike na ovom popisu da amortizirate ili spriječite njihovu negativnost.
3. Provedite vrijeme s ljudima koji vam pune šalicu
Dok ste na svom putu emocionalnog ozdravljenja, provodite vrijeme s ljudima koji vas ispunjavaju, a ne iscrpljuju.
To također ne znači samo provođenje vremena sa super-pozitivnim ljudima. Radije razmislite o ljudima u svom životu zbog kojih se osjećate potvrđeno, ugodno i sigurno.
Provođenje vremena s ljudima zbog kojih se uvijek osjećate bolje kad ste bili s njima, odličan je način da si date vremena i energije za ozdravljenje.
4. Dosegnite ruku
Može biti teško doći do drugih kada smo u emocionalnoj boli, ali to čini razliku. Obratite se ljudima koji vas energiziraju ili čine da se osjećate viđeno i čuno.
Za strukturiraniju pomoć možete se obratiti i pozivom na hitnu liniju, traženjem online savjetovanja ili zakazivanjem sastanka s terapeutom. Koji god put odabrali, dopiranje do drugih može pomoći u suzbijanju izolacije koja često dolazi s emocionalnom boli.
5. Čuvajte se
Ovdje ne govorimo o „brizi o sebi“ kao u maskama za lice i pedikuri-iako i to može biti dobro. Umjesto toga, važno je usredotočiti se na dobru osnovnu njegu dok liječite.
Obavezno jedite, ostanite hidrirani, tuširajte se ili kupajte i spavajte. Ako uzimate lijekove, svakako ih nastavite uzimati. Dopustite si odmor, isključite se iz planova koji bi vas mogli iscrpiti i općenito budite nježni prema sebi.
Ako možete uzeti malo bolesnog ili osobnog vremena s posla, učinite to.
6. Nahrani svoj duh
Duhovna praksa može učiniti mnogo na način emocionalnog iscjeljivanja.
To bi moglo izgledati kao sudjelovanje u formalnoj vjerskoj tradiciji, poput odlaska u crkvu ili hram. Također može izgledati kao meditacija, rad s kristalima, provođenje vremena povezivanja s prirodom ili uključivanje u molitvu.
Neki ljudi smatraju da je njihov duh najsretniji dok se bave umjetnošću ili plešu.
Pronađite ono što hrani vašu dušu i odvojite vrijeme za to.
7. Ispišite ga
Dnevnik je učinkovit alat za emocionalno ozdravljenje.
Omogućuje vam da iznesete misli i osjećaje iz sebe i na papir. Sposobnost eksternalizacije boli može vam pomoći u liječenju. Također biste mogli razmisliti o tome da napišete pismo osobi ili osobama koje su vas povrijedile - i zapalile ga umjesto da ga pošaljete.
Neki novinari u svoje časopise uključuju i crteže, kolaž i drugu umjetnost.
8. Dajte si vremena
Ne postoji raspored emocionalnog iscjeljivanja, bez obzira na to koliko vam puta ljudi rekli da krenete dalje.
Znajte da bi moglo proći neko vrijeme, možda čak i puno vremena da se potpuno izliječite. Dopustite sebi da se izliječite prema vlastitom rasporedu.
Liječenje neće biti linearno.
Neki će dani biti teži od drugih, pa možda nećete moći predvidjeti što će biti dobar dan, a što grublji. Znajte da čak i ako to ne možete vidjeti ili osjetiti određenog dana, napredujete prema cjelovitosti.