Sadržaj
- 1. Potražite malu pomoć od svojih prijatelja
- 2. Pridružite se skupini za podršku
- 3. Budite što je moguće otvoreniji
- 4. Pronađite načine za ponovno povezivanje
- 5. Odmorite se ako trebate
- 6. Ulijte energiju u vježbu
- 7. Automatizirajte što možete
- 8. Smisli kako se opet smijati
- 9. Idite negdje potpuno novo
- 10. Opraštajte najbolje što možete
- 11. Idite na savjetovanje
- 12. Konačno, provedite neko vrijeme na suncu
Čujete o preživjelima nakon oluje. Čuli ste za preživjele nakon pada aviona ili sudara automobila. Ljudi žele razgovarati s njima kako bi dobili svoje priče o tome kako su bili tako blizu smrti, ali su nekako uspjeli to preživjeti.
Svi volimo dobru priču o preživjelima, osim kad je u pitanju preživljavanje nevjere.
Ne, ti preživjeli drže svoje priče za sebe. Ljudi ne razmišljaju ni pitati ih njihove priče. Oni su tihi, neopjevani preživjeli koji i dalje ustaju svaki dan, bore se s trenucima straha i tuge i pokušavaju vidjeti zrake svjetlosti usred oblaka koji im haraju životom.
Tko su preživjeli?
Supružnik koji je prevaren, djeca para, beba koja je posljedica nevjere, prijatelji, šira obitelj - nevjera ostavlja snažan trag.
Ako vam je suprug bio nevjeran, a vi se osjećate neslušano, niste sami. Toliki mnogi pate u tišini, samo pokušavajući prebroditi svaki dan i izgraditi svoj novi život. Preživjeti nevjeru ne morate sami.
Ako ste opterećeni pitanjima poput "može li brak preživjeti nevjeru", a ako jest, "koliko brakova preživi nevjeru" i "kako preživjeti nevjeru", ne tražite dalje.
Evo nekoliko bitnih koraka za preživljavanje nevjere u braku i vraćanje u normalu.
1. Potražite malu pomoć od svojih prijatelja
Kada razmišljate o tome kako preživjeti aferu, primarno rješenje za preživljavanje afere je uzeti savjet svojih bliskih prijatelja.
Neki prijatelji će vas možda sada izbjegavati, a to će boljeti. Ali trenutno ne možete biti sami. Javite se ako morate i budite zahvalni onim prijateljima koji su tu za vas.
Zakažite redovna druženja uz kavu, izlaske filmova, izlete u kupovinu ili sve što vam se sviđa. Morate znati da se netko redovito brine. Shvatite da neki prijatelji ne mogu biti ono što vam treba, ali mogu vam pomoći na neki način.
Možda vam prijatelj na daljinu može pomoći slanjem inspirativnih poruka slanjem poruka, ili bi vam drugi prijatelj mogao pomoći da vas motivira da odete na lokalne događaje. Izgradite svoj tim koji će vam pomoći preživjeti nevjeru i obnoviti vaš odnos.
2. Pridružite se skupini za podršku
Postoje i drugi ljudi koji znaju kroz što prolaziš dok preživljavaš nevjeru.
Čak i ako su okolnosti drugačije, znat će da je povrijeđenost koju osjećate sveobuhvatna i bit će vam otvoreniji u pogledu vašeg vlastitog iskustva od bilo koga drugog. Morate podijeliti svoju priču i znati da drugi preživljavaju.
Pridružite se skupini za podršku da biste dobili odgovore na svoja brojna pitanja poput: 'Može li brak preživjeti aferu', 'koliko brakova preživi afere' i slično.
3. Budite što je moguće otvoreniji
Vaši osjećaji vjerojatno su posvuda. Jednog dana ćete se možda osjećati dobro, a drugi dan će vas vaš um izigrati.
Važno je biti što otvoreniji. Kad vam je potrebno uvjerenje ili detalji o aferi, nemojte zadržavati te osjećaje.
Pitajte svog supružnika što je moguće mirnije, ali pitajte. Recite to ako ste frustrirani, ljuti, uplašeni itd. Vaš supružnik mora znati kako se osjećate tijekom ovog procesa.
4. Pronađite načine za ponovno povezivanje
Može li brak opstati nakon afere?
Da, ako je vaš suprug spreman riješiti stvari. Tada možete shvatiti kako se oboje možete ponovno povezati.
Nakon afere osjećat ćete se tako nepovezano, a možda se uopće nećete osjećati kao da poznajete svog supružnika. Možda se nećete osjećati spremnima raditi stvari koje ste radili zajedno.
Pa možda, pronađite nešto novo!
Idite na redovite sastanke, pa imate vremena za razgovor sami. Ovo vrijeme svakako označite kao vrijeme za "razgovor bez afera". Bit će teško ponovno se povezati i nastaviti dalje ako samo o tome govorite. No, pokušajte se upustiti u nove putove.
5. Odmorite se ako trebate
Ako trenutno ne možete biti zajedno, odmorite se. Pristanite na određeno vremensko ograničenje i kasnije ponovno posjetite svoju vezu.
Ponekad je potrebna pauza kako se stvari ne bi pogoršale, a također imate vremena za razmišljanje i obradu. Samo pojasnite uvjete razdvajanja probnog postupka kako ne biste morali zbog toga naglašavati.
6. Ulijte energiju u vježbu
Podignite tegove, preplivajte krugove, udarajte onom teniskom loptom po terenu - ne zvuči li to katarzično?
To je zato što je tako. A to vam sada treba više nego ikad. Vaše fizičko tijelo i vaše emocionalno stanje povezani su. Kad se fizički osjećate dobro, to će vam podići raspoloženje.
Vježbanje vam također može pomoći da odvojite misli od života na 30 ili više minuta. Vježbe mogu pomoći u ublažavanju ljutnje, tuge i stresa. Također možete biti u blizini pozitivnih ljudi, što vam također može pomoći da se osjećate bolje.
7. Automatizirajte što možete
Dok razmišljate o tome kako preživjeti nevjeru u braku, jedan od ključnih koraka je automatizirati svaki mali posao koji možete.
Naručite svoje namirnice putem interneta i preuzmite ih ili ih dostavite; unajmite domaćicu da dolazi jednom tjedno; platite susjedu nekoliko dolara da vam pokosi travnjak.
Život vam je trenutno u preokretu. Ne možete se pobrinuti za sve stvari koje trebate. Stoga pronađite načine za delegiranje, iznajmljivanje i automatizaciju.
8. Smisli kako se opet smijati
Možda ćete se osjećati kao da se više nikada nećete moći nasmijati, ali polako ćete se nasmijati, nasmijati, a zatim se opet nasmijati. I osjećat će se dobro.
Sreću i smijeh dočekajte raširenih ruku. Preživjeli ste, a to znači da prelazite ono što se dogodilo.
U ovom slučaju smijeh zaista može biti najbolji lijek za preživljavanje nevjere. Dakle, provodite vrijeme zabavljajući se s prijateljima, gledajte smiješan film, idite u komičarski klub itd.
9. Idite negdje potpuno novo
Sve vas podsjeća na vašu prošlost i ono što se dogodilo. Dakle, idite na potpuno novo mjesto za vas kad budete preživljavali nevjeru.
To bi mogao biti kafić u vašem gradu koji bi mogao postati vaše novo mjesto, ili biste mogli nakratko putovati do obližnjeg sela gdje biste mogli biti turist dan ili dva.
Novo okruženje ometa naš um i odvodi ga na bolja mjesta.
10. Opraštajte najbolje što možete
Nećete moći nastaviti sa svojim životom sve dok ne otpustite ono što se dogodilo. To će biti teško i trajat će neko vrijeme, ali je moguće.
Afera može biti velika težina na vašim ramenima koju nosite oko sebe - pa pustite je. Kad budete mogli oprostiti, osjećat ćete se oslobođeno i spremni za nastavak.
11. Idite na savjetovanje
Kad niste u mogućnosti prebroditi hitna pitanja poput „može li vaš brak preživjeti aferu“ ili „kako preživjeti nevjeru u braku“ čineći sve što je u vašem djelokrugu, vrijeme je za savjetovanje.
Postoje terapeuti koji imaju profesionalno iskustvo pomažući onima koji su preživjeli nevjeru poput vas.
Pronađite dobrog savjetnika i redovito ga posjećujte. Oni vam mogu pomoći da shvatite svoje osjećaje i obradite ono što se dogodilo. Također, mogu vam pomoći u preživljavanju nevjere na najbolji mogući način.
Pogledaj ovaj video:
12. Konačno, provedite neko vrijeme na suncu
Nekoliko ljudi koji pate od depresije otkriveno je da ima nedostatak vitamina D. Zato izađite vani i budite u prirodi, a tu i tamo svakako se malo sunčajte.
Možda biste htjeli ostati unutra i plakati u krevetu - to je normalno. To svakako možete učiniti.
Ali uravnotežite to tako što ćete se znojiti i otići u šetnju. Pomirisati cvijeće, pogledati drveće i natopiti malo vitamina D. Pomoći će vašem tijelu da se osjeća bolje i podići će vam raspoloženje.