Sadržaj
- 1. Sedam udisaja
- 2. Gledanje
- 3. Razgovorna veza
- 4. Zapamtite dodirom
- 5. "5 stvari ..."
- 6. Zagrli se kao da nema sutra
Pronalaženje ravnoteže između života i odnosa može biti stresno. Parovima je ova ravnoteža komplicirana djecom, poslovima i obavezama odraslih. Održavanje fizičke veze s partnerom od vitalnog je značaja; seks i seksualni kontakt važni su za zdravlje veze ili braka. No, postoji izrazita razlika između fizičkog kontakta i intimnosti. Ako smatrate da nemate emocionalnu vezu sa svojim partnerom, niste sami. Mnogi parovi i dalje se međusobno fizički privlače, ali nailaze na poteškoće u međusobnom povezivanju zbog nedostatka emocionalne bliskosti. Ako vi vjerujete da vaš odnos nema emocionalnu vezu, isprobajte ovih šest vježbi kako biste ga potaknuli.
1. Sedam udisaja
Ova vježba može izgledati pomalo neugodno za neke parove. Zahtijeva umjerenu koncentraciju i sposobnost mirnog sjedenja nekoliko minuta. Počnite sjedeći nasuprot svom partneru; možete izabrati da sjednete na pod, krevet ili na stolice. Kad vam bude udobno, držite se za ruke, zatvorite oči i nagnite se naprijed, dopuštajući samo dodirivanje čela. Jednoglasno, duboko udahnite. Možda će trebati dva ili tri udisaja da se međusobno usklade, ali uskoro ćete se naći u stanju opuštenosti i disati uglas sa svojim partnerom. Udahnite zajedno najmanje sedam duboko; slobodno sjedite dulje vrijeme ako oboje uživate u samoći i povezanosti. Ako se radi prije spavanja, ova aktivnost također može potaknuti osjećaj smirenosti i sigurnosti prije odlaska na spavanje.
2. Gledanje
Slično kao i u prethodnoj vježbi, "gledanje" može biti prilično neugodno za partnere koji često ne kontaktiraju očima. Kao i kod prve aktivnosti, sjednite jedan naspram drugog u udoban položaj. Možete dodirnuti, ali budite sigurni da je neseksualne prirode. Ako nikada prije niste radili ovu aktivnost, postavite mjerač vremena na dvije minute. Ako se često bavite ovom aktivnošću, možda bi bilo prikladno povećati vrijeme. Uključite mjerač vremena i pogledajte izravno u oči partnera. Nemojte razgovarati niti se aktivno dodirivati. Jednostavno gledajte partnera u oči dok ne čujete zvuk mjerača vremena. Možete odlučiti razgovarati o onome što ste osjećali tijekom aktivnosti ili možete uživati jednostavno biti sa svojim partnerom nakon što ste dovršili vježbu.
3. Razgovorna veza
Brz i jednostavan način vježbanja emocionalne intimnosti jest provesti prvih trideset minuta dok ste zajedno kod kuće, razgovarajući o danu. Svakom partneru treba dati dovoljno vremena za razgovor tijekom ovih minuta; razgovarati o tome što je prošlo dobro, što vas je frustriralo, u čemu ste uživali i o svim emocionalnim odgovorima koje ste imali na događaje tijekom dana. Odvajanje vremena da sve to podijelite sa svojim partnerom može potaknuti povjerenje i osjećaj sigurnosti. Mnogi se parovi uhvate u svakodnevne aktivnosti i zaborave podijeliti svoje živote sa svojim partnerima - namjerno razmislite o zajedničkom vremenu i iskoristite tih prvih trideset minuta najbolje što možete.
4. Zapamtite dodirom
Vraćanje korijenu vaše veze i uključivanje u fizičku povezanost može biti osvježavajuće za vezu kojoj nedostaje intimnosti. Sjednite pored ili preko puta svog partnera. Ruke spojite i zatvorite oči. Odvojite nekoliko minuta da osjetite partnerove ruke i “vidite” svaki detalj. U žurbi svakodnevnih aktivnosti parovi često zaboravljaju male detalje koji vezu čine jedinstvenom. Možete se odlučiti baviti ovom aktivnošću dodirivanjem drugih dijelova tijela vašeg partnera; pokušajte se ne upuštati u seksualno dodirivanje (iako bi ova aktivnost zasigurno mogla dovesti do fizičke intimnosti!). Zapamtite detalje vašeg partnera; zatim vježbajte pamćenje i njihovih unutarnjih karakteristika i osobina.
5. "5 stvari ..."
Jeste li isprobali aktivnost konverzacijske veze i čini se da ne možete pronaći ništa za razgovor? Isprobajte metodu "5 stvari ..."! Naizmjence birajte temu ili možda stavite nekoliko tema u staklenku kako biste ih dohvatili kad razgovor zamori. Na primjer, možete odabrati "5 stvari koje su me danas nasmijale" ili "5 stvari koje bih radije radio osim da sjedim na poslu". Ova posebna aktivnost može vam pomoći u oživljavanju razgovora između partnera, a možda vam čak omogućiti i uvid u interese ili karakteristike koje već niste poznavali!
6. Zagrli se kao da nema sutra
Na kraju, nema ništa bolje od dobrog, staromodnog zagrljaja. To se može planirati ili učiniti nasumično; jednostavno zagrlite i čvrsto zagrlite! Ne puštajte nekoliko minuta; zajedno nekoliko puta duboko udahnite. Zapamtite osjećaj partnera prema vama; osjetiti njegovu toplinu. Upotrijebite svojih pet osjetila - vid, miris, okus, dodir i sluh - da se omotate u prisutnosti osobe koju volite. Možda ne postoji ništa drugo što može povećati emocionalnu intimu i osjetljivost više od iskrenog i iskrenog zagrljaja!