Sadržaj
- Navedite sve svoje probleme, ali se usredotočite na svoju ulogu u njima
- Preporučeno - Spremi moj bračni tečaj
- Naučite komunicirati na konstruktivan način
- Uklonite velike prekršioce dogovora
- Poradite na pozitivnim aspektima svog braka
Parovi obično posjećuju psihoterapeuta s pitanjem kako riješiti probleme u braku prije nego što bude prekasno. U nekim slučajevima, nažalost, u tom trenutku već jest. No, za mnoge postoji nada, sve dok se mogu sjećati boljih vremena koja su zajedno proživjeli. Nadajte se ne samo spašavanju braka, već i pretvaranju u ono što su zamišljali kao idealnu vezu dok su izgovarali zavjete. Dakle, kako ti parovi spašavaju svoj brak od ruševina? Evo četiri koraka koje trebate poduzeti kada pokušavate riješiti probleme u braku prije nego što bude prekasno.
Navedite sve svoje probleme, ali se usredotočite na svoju ulogu u njima
Svi se parovi bore. Oni koji nikada ne dođu u neslaganje vjerojatno imaju ozbiljan problem nedostatka otvorenosti. No, za veliku većinu ljudi koji se tu i tamo nađu u neslaganju, postoje odgovarajući i neadekvatni načini rješavanja problema. Dakle, u ovom trenutku morate iskoristiti svoje probleme i okrenuti ih u svoju korist.
Kako to radite? Napravite popis, za početak. Zapišite sva pitanja oko kojih se borite ili biste se posvađali (samo da ih niste izbjegli spomenuti zbog straha od borbe). I budite iskreni koliko god možete biti jer ovo može napraviti razliku između uspjeha i neuspjeha.
Vrlo važan aspekt ovog procesa bit će da se koncentrirate na svoju ulogu u tim problemima. Ne kažemo da ste vi krivi, uopće ne. No, u ovoj fazi počet ćete učiti još jednu važnu vještinu - prestati kriviti druge i usredotočiti se na ono što možete kontrolirati i što možete poboljšati. Drugim riječima, svaki partner mora naučiti usmjeravati svoje napore prema unutra, kako bi proces imao šanse za uspjeh. Optuživati jedni druge za probleme i ne preuzeti odgovornost za svoj dio krivnje itekako bi mogao biti jedan od razloga što je brak uopće došao do ove točke.
Preporučeno - Spremi moj bračni tečaj
Naučite komunicirati na konstruktivan način
S posljednjim, kako je rečeno, slijedi sljedeći dio procesa, rješavanje problema u braku u četiri koraka, što je konstruktivna komunikacija. Brakovi obično propadaju jer je omjer između pozitivnih i negativnih interakcija preblizu (ili prevladava loše). Sve vrste okrivljavanja, urlanja, vrijeđanja, sarkazma, ljutnje i ogorčenosti, sve to spada u drugu kategoriju, i svi moraju otići.
Zašto? Osim ogromnog potencijala oštrih primjedbi i otvorenog neprijateljstva da naruše povjerenje primatelja i spremnost da iskaže naklonost, oni su krajnje nekonstruktivni. Ne govore ništa o tome kako se osjećate i što želite, ništa ne rješavaju. Sve dok neprestano lajete jedno na drugo, gubite vrijeme koje ste mogli posvetiti rješavanju bračnih problema.
Stoga, umjesto takvog nepraktičnog pristupa svom vremenu i odnosu, pokušajte se izraziti na učinkovit način. Da, možda ćete morati vježbati i značajno promijeniti način komunikacije sa svojim partnerom. No, ono što ste do sada radili zapravo nije funkcioniralo, zar ne? Ono što biste trebali učiniti je koristiti sljedeći predložak kad god vam je pri ruci osjetljiva tema: izrazite svoje osjećaje, izrazite zabrinutost i percepciju stvari, predložite rješenje i zatražite mišljenje svog partnera o predloženom rješenju.
Uklonite velike prekršioce dogovora
Nakon što odgovorite na svakodnevne pozive na svađu, trebali biste posvetiti svoju pozornost glavnim prekršiteljima vašeg braka. Obično su to ljutnja, preljub i ovisnosti. Mnogi brakovi ne prolaze kroz te velike probleme. Ali oni koji to učine, to čine tako što će okončati takav brak i započeti novi. Nova s istim partnerom, ali bez ijedne od tih iznimno štetnih i štetnih navika.
Poradite na pozitivnim aspektima svog braka
Kad brak dosegne točku bez povratka, gdje partneri trebaju odlučiti hoće li nastaviti istim putem ili promijeniti način života, većina parova već je potpuno zaboravila dobre strane svoje veze. Pali su u ponor gorčine i bijesa.
Međutim, kada želite spasiti brak, morate se sjetiti dobrih stvari u vezi s njim. I više od toga. Morate se u potpunosti usredotočiti na njih. Trebali biste se potruditi ukloniti sve stare i istrošene probleme i započeti iznova, na temelju snage vašeg braka.