Sadržaj
- Što je intimnost oprosta?
- Naučene lekcije od pacijenata
- Točne nove priče o Tamari
- Rješenje ovog općeg problema - njegujte intimnost oprosta
- Tri značajne prednosti njegovanja intimnosti oprosta
- Kroz koji par okvira gledate na situaciju?
Parovi se nastoje usredotočiti na emocionalne i fizičke aspekte kada je u pitanju njegovanje i njegovanje intimnosti. Važno je priznati široki opseg intimnosti i istražiti različite oblike koji doprinose održavanju zdrave i ispunjene veze. Opraštanje i intimnost samo su dva od mnogih. Intimnost opraštanja daleko je dublja od isprike jedni drugima i obećanja da više nećete učiniti "to".
Što je intimnost oprosta?
Najbolje se opisuje kao par koji prepoznaje ranu u vezi, razumijevajući utjecaj ozljede i identificirajući pozitivne zaključke iz iskustva koje će im pomoći da napreduju.
Ako se ti elementi ne istraže, jednostavno „žao mi je“ može se pokazati besplodnim i može vas spriječiti da se oslobodite uvrijeđenosti i dugotrajne ljutnje iz prošlog prijestupa.
Naučene lekcije od pacijenata
Kao bračni obiteljski terapeut, radio sam s mnogim parovima koji su odlučili oprostiti i iskreno žele ostaviti prošlost u prošlosti. Raspakirali su bol uzrokovanu u vezi, preuzeli vlasništvo i ispričali se. Čak i tako, to je svakodnevna borba koju i dalje povezuju sa svojim partnerom kroz prizmu prošlosti, čak i uz vidljiv napredak i pozitivne promjene.
Na primjer -
Mike je stalno kasnio na početku svoje veze s Tamarom. Zakasnio bi na sastanke i planove barem 15-20 minuta, uzrokujući Tamari značajan sukob, kao i tjeskobu i frustraciju.
Smatrala je njegovo kašnjenje primjerom nedostatka poštovanja prema njoj, a njezina tjeskoba bi se povećavala sa svakom minutom čekanja. Mike i Tamara otkrili su da Mikeovo zakašnjenje utječe na mnoge druge životne situacije i da je doista trebao poraditi na upravljanju vremenom u cjelini.
Važno je biti precizan u pogledu starih značenja i novih (točnih) značenja vezanih za vašeg partnera i odnos.
Stari narativi koji su se pojavili za Tamaru bili su nešto poput: "Nije ga briga koliko ga čekam" ili "Ne poštuje moje vrijeme. Nepažljiv je i sebičan ”, itd.
Točne nove priče o Tamari
Novi narativi preuzeti od Tamare glase: "Mike mora poboljšati upravljanje vremenom općenito i on to posjeduje", ili "Oboje razumijemo utjecaj ovoga na odnos, a Mike aktivno radi na rješavanju ovoga i njegovoj pravovremenosti" općenito se poboljšava. "
Mike može postići značajan napredak, poput toga što je na vrijeme postao "norma". Ali sve češće, čak i ako kasni čak 5 minuta, Tamara bi mu se mogla početi odnositi kroz prizmu prošlosti: “Ne poštuje moje vrijeme. Njega nije briga za mene ”, juri joj kroz glavu eskalirajući svoju tjeskobu.
Ako Tamara može uhvatiti te misli, a ne automatski ih prihvatiti kao "istinu", onda je to pola uspjeha. Cilj nije "nikada imati te misli ili osjećaje". Cilj je biti znatiželjan i svjestan kad se pojave.
Rješenje ovog općeg problema - njegujte intimnost oprosta
Prepoznajući ponovno pojavljivanje starih misli i istražujući mogu li se u sadašnjosti zamijeniti pogrešnim, oproštajna se intimnost može njegovati i jačati. Ovi "podsjetnici" na negativnu priču iz prošlosti mogu pobuditi sirove emocije koje su važnije za prošlost, ali se u ovom trenutku osjećaju potpuno točno.
Dijeljenje vaše ranjivosti može biti nevjerojatno korisno, pa čak i omogućiti vama i vašem partneru da se povežete u tom trenutku. Umjesto da viče i kritizira Mikea kad kasni 10 minuta, Tamara je mogla reći: “Osjećam se prilično tjeskobno kao što sam se osjećala kad ste ranije kasnili. Pokušavam to ne shvatiti osobno niti vas napasti, ali teško mi je iako ste naporno radili na pravovremenosti. ”
Tri značajne prednosti njegovanja intimnosti oprosta
- To daje Mikeu priliku da potvrdi Tamarine osjećaje (a da on nije "kriv")
- Omogućuje siguran prostor za Mikea da joj pruži emocionalnu podršku (a da ona nije "žrtva")
- Također priznaje napredak i omogućuje paru da se poveže kroz izazovan trenutak zajedno.
Ovo daje paru veće šanse da okrivljenog napusti i napadne tamo gdje mu je mjesto. Najbolji dio je to što intimnost oprosta nije nešto s čime se morate boriti sami ili što pada na ramena jedne osobe.
Ključno je staviti prošlost u pravilnu perspektivu kao tim.
Kroz koji par okvira gledate na situaciju?
Pomozite jedni drugima ako vam se čini da ste zaboravili nove čaše koje vam pomažu da vidite, volite i imate međusobno povezivanje u sadašnjosti. Zajednički rad na priznavanju ovih trenutaka i prepoznavanju dara oprosta u vašoj vezi izliječit će stare rane i omogućiti vam da se ruku pod ruku prebacite preko štucanja.