Sadržaj
- Poštovati se međusobno
- Imajte na umu postavku prije nego započnete razgovor
- Slanje poruka ili slanje e -pošte radi izražavanja ljutnje nije najbolji način komunikacije
- Za sve interakcije koristite zdrave komunikacijske alate
- Prepoznajte razliku između nezdrave i zdrave komunikacije
- Budite dobar slušatelj
- Recite što trebate
Komunikacija na zdrav način trebala bi biti na vrhu popisa životnih ciljeva svih parova. Parovi koji daju prednost jačanju svoje veze uče kako međusobno komunicirati na zdrav način. Istraživači iz istraživačkog centra Pew otkrili su da najsretniji parovi vode smislene razgovore u prosjeku pet sati tjedno. (Ovo je izvan uobičajenog chata.) Koje su neke od tajni zdrave komunikacije za parove?
Poštovati se međusobno
Uvijek razgovarajte sa svojim partnerom kao da vam je najbolji prijatelj. Jer pogodite što? Oni su! Vaše riječi, govor tijela i ton glasa ukazuju na to kako gledate na svog supružnika. Parovi koji se međusobno poštuju, čak i kad se svađaju, ne žale i ne preziru jedno drugo. Umjesto toga, oni razmjenjuju različita gledišta koristeći riječi koje im pomažu u prenošenju mišljenja i gledišta bez klevetanja supružnika. Oni bi također mogli raspršiti raspravu humorom, pa čak mogu priznati i par bodova svom supružniku kada shvate da su ipak možda samo u pravu!
Imajte na umu postavku prije nego započnete razgovor
Ne želite otvoriti važnu raspravu kad vaš muž izlazi na posao, ili morate doći na sastanak. Zdravi komunikatori zakazuju vrijeme za takve vrste razgovora tako da se 1) oboje pripremite za raspravu i 2) da posvetite vrijeme i energiju potrebnu za temeljito raspakiranje problema i da oboje dobijete priliku da biti saslušan.
Slanje poruka ili slanje e -pošte radi izražavanja ljutnje nije najbolji način komunikacije
Međutim, mnogi parovi pribjegavaju tim metodama jer je kopanje u osjetljivom pitanju, koje može dovesti do sukoba, lakše učiniti kada niste licem u lice. No skrivanje iza paravana može se doživjeti kao pasivno-agresivno i zasigurno ne dopušta sve emocionalne suptilnosti koje osobna diskusija može prenijeti. Iako vam se može činiti da je lakše komunicirati putem e -pošte ili teksta, sačuvajte te metode za male „dodatke“ koji mogu podići srce vašeg partnera tijekom dana: tekstove „misleći na vas“ ili „Nedostajete mi“. Za razgovore koji zahtijevaju potpunu pozornost, pobrinite se da ste fizički prisutni sa svojim supružnikom kako biste potaknuli prirodan tok osjećaja. Razgovor licem u lice daleko je intimniji od razmjene poruka i na kraju će vas zbližiti dok radite na rješavanju postojećeg problema.
Za sve interakcije koristite zdrave komunikacijske alate
Ne čuvajte zdrave komunikacijske vještine za velike teme, poput proračuna, godišnjih odmora, šurjaka ili obrazovanja djece. Nastojte uvijek vježbati dobre komunikacijske tehnike pri svakoj razmjeni. Na taj ćete način biti spremni posegnuti za tim alatima kad trebate napasti "velike teme"; trenirat ćete toliko da vam zdrava komunikacija postane druga priroda!
Prepoznajte razliku između nezdrave i zdrave komunikacije
Nezdravi komunikatori koriste metode vikanja, vrištanja, lupanja šakom ili "šutke" kako bi prenijeli svoje mišljenje. Parovi koji se bore na ovaj način mogu sebi nanijeti veliku fizičku i psihičku štetu, s povećanjem krvnog tlaka, stezanjem i bolovima u prsima te hiperventilacijom. Oni koji prakticiraju “tihi tretman” komuniciranja, internaliziraju svoj bijes koji dovodi do napetosti tijela, što rezultira bolovima u leđima, bolovima u čeljusti i glavoboljom. Srećom, prepoznavanje ovih nezdravih komunikacijskih metoda prvi je korak u učenju kako bolje komunicirati pomoću alata koji će vam i vašem supružniku pomoći da otvorite dijalog na načine koji neće naštetiti vašem tijelu i odnosu. Kad osjetite da se stvari zahuktavaju, uzmite "time out" dok se ne ohladite i ne resetirate um. Odmaknite se jedno od drugoga i premjestite se u miran i neutralan prostor. Nakon što ste oboje povratili osjećaj smirenosti, vratite se zajedno, imajući na umu potrebu ostati otvoreni za slušanje onoga što drugi ima za reći.
Budite dobar slušatelj
Zdravi komunikatori znaju da se komunikacija sastoji od jednakih dijelova razgovora i slušanja. Pokažite svom bračnom drugu da aktivno slušate ono što dijele (i ne razmišljate samo o tome što ćete reći nakon što to učine) održavajući kontakt očima, kimajući, dodirujući im ruku ili neki drugi neutralni dio tijela. Ovi znakovi pokazuju da ste uključeni u razgovor. Kad dođe vaš red na govor, počnite ponoviti svoje razumijevanje izrečenog. "Zvuči kao da postoji frustracija zbog načina na koji upravljamo kućnim budžetom", primjer je aktivnog slušanja. Ako vam je potrebno dodatno pojašnjenje u bilo kojoj točki, to možete zatražiti izjavom „Nije mi jasno na što točno mislite pod time. Možete li ovo proširiti kako bih to bolje razumio? ”. Ovo je bolje od "Uvijek si tako tup!"
Slušanje je umjetnost. Jedna od tajni zdrave komunikacije za parove uključuje usavršavanje umijeća slušanja koje uvelike sprječava eskaliranje trivijalnih stvari jednostavnim slušanjem onoga što vaš partner ima za reći.
Recite što trebate
Zdravi komunikatori ništa ne prepuštaju slučaju; iznose svoje potrebe. Vaš supružnik ne čita misli (koliko god bismo željeli da je ovo istina.) Kad vas supružnik pita kako vam može pomoći, nije zdravo reći „Oh, dobro sam“. kad stvarno trebate pomoć da, recimo, počistite nakon večere. Mnogi od nas prakticiraju ovu tehniku, a zatim šute u tišini kad ugledaju supružnika kako sjedi pred televizorom dok nam preostaje suđe, a sve zato što nismo rekli ono što nam je potrebno. „Dobro bi mi došla ruka za pranje posuđa; biste li radije oprali ili osušili posuđe? ” je izvrstan način da iznesete svoje potrebe i svom supružniku date izbor u zadatku. Ne zaboravite im zahvaliti na pomoći; pomoći će osigurati da sljedeći put istupe do tanjura bez da morate pitati.
To vrijedi i za potrebe koje se ne odnose na zadatke. Zdravi komunikatori reći će ono što im je potrebno za emocionalnu podršku; ne čekaju da njihov partner pogodi. "Trenutno se osjećam jako loše i trebao bi mi zagrljaj", jednostavan je način da zatražite kontakt za podršku nakon što ste imali loš dan.
Učenje tehnika zdrave komunikacije za parove zajamčeni je način da učvrstite svoju vezu i zadržite je na putu ljubavi. Otkrit ćete da će korištenje ovih tehnika u svim aspektima vašeg života, bilo na poslu ili kod kuće, ubrati velike nagrade u smislu vaše ukupne emocionalne i fizičke dobrobiti.