Sadržaj
- 1. Povećani osjećaji pozitivnosti prema vašem drugom drugom
- 2. Endorfini čine da se osjećate dobro
- 3. Kvalitetno vrijeme
- 4. Daje vam nešto za razgovor
- 5. Smanjuje napetost
- 6. Smanjeni osjećaj stresa i tjeskobe
- 7. Zajedno postižite ciljeve
Svi znamo koliko je vježba dobra za gotovo sve aspekte našeg života. Jača zdravlje mozga, poboljšava imunitet, pomaže u probavi i poboljšava kvalitetu sna. No, jeste li se ikada zapitali kako će zajedničko vježbanje poboljšati vaš odnos?
Vježbanje s partnerom može dramatično poboljšati vaš odnos na različite načine. Evo kako biste mogli imati koristi od rada sa svojim partnerom:
1. Povećani osjećaji pozitivnosti prema vašem drugom drugom
Kad s partnerom radite stvari u kojima uživate, još više uživate u odnosu s tom osobom. To se događa kroz moć udruživanja.
Slično je načinu na koji će vam netko držati šalicu vruće kave dok razgovarate s vama podsvjesno učiniti da se osjećate kao da ste topla osoba.
Slično, klimanjem glave dok netko razgovara s vama osjećat ćete se kao da ste na istoj stranici kao i oni.
2. Endorfini čine da se osjećate dobro
Vježba uzrokuje oslobađanje endorfina. Endorfini se tijekom vježbe oslobađaju iz dva glavna razloga.
Prvo, djeluju kao prirodni lijekovi protiv bolova za smanjenje percepcije boli. Oslobađanje endorfina bilo je potrebno za preživljavanje u našim ranijim danima jer bi nam smanjena bol pomogla da pobjegnemo od predatora ili ulovimo plijen koji smo lovili.
Drugo, endorfini podižu raspoloženje stimulirajući hormon sreće dopamin. Dopamin, poznat kao hormon nagrade, čini da se osjećamo dobro zbog određene aktivnosti. Također potiče učenje.
Da smo u situaciji da se moramo naprezati, mozak bi trebao naučiti što se dogodilo kako bismo u budućnosti mogli donositi pametnije odluke.
Povećano učenje tijekom vježbanja podsjetilo nas je na koja područja trebamo paziti na predatore ili gdje smo našli zadnji obrok.
Ukratko, endorfini čine da se osjećate dobro. Kad se osjećate dobro dok radite nešto s našom drugom drugom, povezujete s njima pozitivne emocije.
Redovito vježbanje s partnerom pomoći će vam da redovno uživate u njihovom društvu. Primijetit ćete da ćete se osjećati dobro samo ako ste u njihovoj blizini.
3. Kvalitetno vrijeme
Jedan od najvećih razloga zašto veze propadaju, nakon pogrešne komunikacije, nedostatak je kvalitetnog vremena provedenog jedno s drugim.
Kako se naši primarni ciljevi mijenjaju od udvaranja partneru do roditeljstva djece ili rada na brizi za obitelj, postaje previše lako zaboraviti našu prvu ljubav.
The prednosti vježbanja u paru za svakodnevne vježbe pobrinite se da kvalitetno provedete vrijeme sami s tom osobom.
4. Daje vam nešto za razgovor
Međusobno razumijevanje i relevantnost dvije su ključne komponente značajnog, smislenog razgovora. U početku je ove dvije komponente lako upoznati u novoj vezi.
Obje su strane zainteresirane za upoznavanje svojih namjeravanih partnera. Veliki dio razgovora usmjeren je na međusobne namjere - nešto što oboje zanima.
Kako život odmiče, John bi mogao previše pričati o svom novom projektu na poslu, dok Jane želi razgovarati o najnovijoj društvenoj dinamici na svom poslu sada kada su se novi polaznici pridružili timu.
Bez dovoljno konteksta ili relevantnosti, i John i Jane mogli bi izgubiti interes za međusobni trenutni radni život. Čak i ako to ne učine, postoji samo toliko toga o čemu možete razgovarati o svom poslu prije nego što se ponovi.
John i Jane trebaju nešto o čemu trebaju razgovarati što uključuje oboje - nešto u čemu su oboje aktivno uključeni.
Započinjanje nove rutine vježbi zajedno će zbližiti Johna i Jane jer će John naučiti cijeniti to što Jane nikada ne odustaje, a Jane će vidjeti da je John jači nego što izgleda.
5. Smanjuje napetost
Vjerujem da odnos koji nema nikakvih trvenja nije pravi odnos. Na što mislim? Što se nekome približite, veća je vjerojatnost da ćete pronaći područja u kojima trebate napraviti kompromis.
Nisu sve osobe iste, a razlike u određenim načelima mogu dovesti do frustracije. To može uključivati koji pristup treba uzeti pri odgoju djece, kako potrošiti dodatni novac ili kako bi kuća trebala izgledati.
Učinci endorfina koji umanjuju bol, poboljšavaju raspoloženje i povećavaju koncentraciju pomoći će parovima da brže dođu do rješenja.
Problemi će se činiti manje dramatičnim, negativne emocije će se otopiti i objema će stranama biti lakše razumjeti tuđe mišljenje o tom pitanju.
Porast energije i smanjena napetost od vježbanja su značajni razlog zašto bi se parovi trebali znojiti zajedno.
6. Smanjeni osjećaj stresa i tjeskobe
Još jedan kritičan razlog zašto će vježba smanjiti moguću napetost između dvoje ljudi je njezin jedinstveni učinak na kortizol. Kortizol, poznat kao hormon stresa, oslobađa se kada mozak osjeti nedaće ili opasnost.
Jedna od njegovih primarnih uloga je pripremiti tijelo za povećanje fizičkog učinka kako bi pobjeglo od prijetnje ili se nositi sa situacijom. Kad se kortizol oslobodi, a vježba ne slijedi, tijelo pretpostavlja da je prijetnja još uvijek pri ruci i održava tijelo pripremljenim za fizički napor.
To je ono što uzrokuje čvorove u leđnim mišićima ili glavobolju od prevelikog stresa. Vježba pomaže u regulaciji razine kortizola jer neizravno govori tijelu da je situacija riješena, a tijelo se može vratiti u svoje prirodno, opušteno stanje.
Zato je vježba tako sjajno sredstvo za ublažavanje stresa.
Zajedničko vježbanje može smanjiti napetost između dvije osobe. Osim toga, ublažavanje stresa s partnerom izbjeći će vam ideju da vam je potreban odmor od njega ili nje da biste se vratili u stanje opuštenosti.
Vježbanje s partnerom poboljšat će, dakle, osjećaj opuštenosti i uživanja u odnosu na vašu drugu osobu, dok će smanjiti osjećaj frustracije ili nedaće prema toj osobi.
7. Zajedno postižite ciljeve
Ništa ne zbližava ljude osim zajedničkog cilja na kojem rade - zajedno. Zbog toga su sportski timovi često bliskiji nego što su članovi njihovih obitelji.
Kad vi i vaš supružnik radite prema istom cilju, veća je vjerojatnost da ćete im željeti pomoći da napreduju jer će to izravno utjecati na to koliko dobro radite.
Ne samo da vam to daje osobni interes za dobrobit vašeg partnera i uzrokuje da svakodnevno osjećate suosjećanje s njim. Ali ovo je također kako vježba može poboljšati vaš odnos.
Zaključak
Par vježbi moglo bi poboljšati vaš odnos i dati vama i vašem partneru osjećaj drugarstva. Počet ćete ih doživljavati kao svog najvećeg obožavatelja i doživotnog podržavatelja, umjesto nekoga s kim se teško borite. Što se više prepreka suočite kao par, više ćete se povezati kao jedna cjelina.
Ne zaboravite pronaći aktivnost u kojoj oboje uživate i podržati oba vaša cilja. Možda ćete morati isprobati razne stvari prije nego što pronađete savršeno mjesto.
Neki parovi najbolje rade s ranim jutarnjim trčanjem, dok drugi radije izazivaju drugi par na terenu za squash ili plešu u lokalnom studiju. Zaista možete istodobno poboljšati svoj fizički i društveni život!