Sadržaj
- 1. Čepići za uši
- 2. Posebni jastuci
- 3. Pobrinite se da spavate na visokokvalitetnom madracu
- 4. Držite se podalje od alkohola
- 5. Pušenje pogoršava stanje
- 6. Motivirajte partnera na vježbanje
- 7. Ostanite dobro hidrirani
- Ukratko
Dok se vaš životni partner oblikovao u trbuhu svoje mame ... nisu namjerno odlučili biti bučni hrkač s ciljem da vas mogu štetno držati budnima cijelu noć. Jednostavno nisu. Doista, oni nisu imali moć nad tom specifičnom crtom karaktera.
Kada zamjerate svom mužu misleći “moj muž hrče i neće ništa učiniti po tom pitanju”, sjetite se da je hrkanje nešto što imaju ... a ne nešto što jesu.
Dakle, kada noću ležite budni i razvijate sve oštrije osjećaje prema svom životnom partneru koji duboko spava, a vi ne, sjetite se da vas obožavaju i još važnije, da ih trebate njegovati.
Šteti li hrkanje vašem braku?
Evo nekoliko čarobnih koraka koje možete poduzeti kako biste nadvladali partnera koji hrče i s njim se nosili:
1. Čepići za uši
Ako vaš partner hrče, čepići za uši mogu poboljšati stanje. Zato kupujte uz izloge i pronađite par koji će vam izvrsno stati u uši. Da, čepići za uši nisu najugodnije stvari koje pokušavate staviti u uši dok pokušavate zaspati, ali znatno smanjuju posljedice hrkanja koje ometaju san. Možda ćete osjećati nevolju kad ih počnete koristiti, no dosljedna uporaba pomoći će vam pri prilagodbi. Ovaj će vam gadget pomoći u blokiranju buke hrkanja, tako da možete iskoristiti svoj san nakon napornog radnog dana.
2. Posebni jastuci
Kad hrkanje šteti vašem braku, morate disciplinirati partnera u pogledu njegovih navika spavanja.
Pojedinci intenzivno hrču dok spavaju na leđima. Glavni odgovor u borbi protiv hrkanja vašeg partnera jest spriječiti ih da zadrijemaju na leđima. Ako spavaju na boku, vjerojatno neće hrkati ili ako ništa drugo, neće hrkati tako bučno kao što to obično rade. Poseban jastuk može se upotrijebiti kako bi spriječili vašeg partnera da spava na leđima.
Udobne su, vrlo učinkovite i uvjerljive. Jastuk za vrat može također biti održiv za kronične osobe koje hrču. Namješta glavu tako da prolaz strujanja zraka ostane široko otvoren kad pojedinac spava.
3. Pobrinite se da spavate na visokokvalitetnom madracu
Vjerojatno znate da hrkanje može nanijeti štetu braku čitajući ovaj članak. No, ono što možda ne znate je kako rješenje problema može biti jednostavno.
Možda ćete biti zapanjeni kad znate da spavanje na nekvalitetnom madracu zaista može biti razlog hrkanja vašeg partnera!
Ako je vaš madrac za spavanje star i opušten u sredini, to će utjecati na položaj vrata vašeg partnera dok spava, ometajući njihov dišni put u grlu.
Nakon što nabavite pristojan, vrhunski madrac za spavanje, pobrinite se da podignete svoj krevet za oko četiri centimetra. Time ćete spriječiti da tkivo grla i jezik zaustave dišne putove vašeg partnera; iznimno smanjujući šanse da hrču tijekom noći. Ovo je jedan od pristupa prilagođavanja partneru koji hrče.
4. Držite se podalje od alkohola
Konzumiranje alkohola i uzimanje različitih lijekova opuštajuće utječe na mišiće tijela. Isto tako, mišići grla općenito će se opustiti i neće ostati čvrsti kao obično. To donekle guši nosni prolaz, a kasnije i spavanje nakon što se često konzumiraju te stvari izaziva hrkanje.
5. Pušenje pogoršava stanje
Ako želite znati kako prestati hrkati, prestanite pušiti.
Pušenje može uzrokovati ili pogoršati užasan slučaj hrkanja. Dim cigarete može nabubriti sluznicu grla. Također, ograničava vaš unos kisika u pluća. Ako to nije dovoljno strašno, pušenje može uzrokovati začepljenje nosa i grla.
To su čimbenici koji izravno mogu dovesti do hrkanja. Ako je vaš partner pušač, potaknite ih da prestanu s tom navikom ili im kupite nikotinske flastere kao opciju za razliku od pušenja cigareta.
6. Motivirajte partnera na vježbanje
Kad se udebljate oko vrata, grlo vam se može suziti dok spavate, što dovodi do intenzivnijeg hrkanja. U svakom slučaju, smanjenje kilograma može poboljšati okolnosti. Ako vaš životni partner ima prekomjernu težinu, potaknite ih da se smršave.
Olakšajte im da požele započeti vježbu tako što će im ponuditi da aktivnosti izvedu zajedno s njima. To će vam pomoći pri ubijanju dvije ptice jednim udarcem jer se možete bolje povezati u paru, a svom pratitelju pomoći da izgubi malo masti. Nekoliko aktivnosti koje možete pomoći svom partneru da smršavi su:
Brzo hodanje- Da biste bili još energičniji, odaberite udaljenost u svom susjedstvu na kojoj ćete brzo hodati svako jutro. Izazovite jedni druge u izazovu brzog hodanja. Na primjer, ako vaš partner odluči hodati 100 metara, otkrijte mu da ćete pješačiti 150 metara i maksimalno ćete se truditi da to učinite. Neka to bude neka vrsta igre sa ciljem da vrijeme vježbanja postane zabavno.
Neke druge različite aktivnosti koje možete učiniti za skidanje kilograma su: plivanje, trčanje, vožnja bicikla, vježbanje na sobnom biciklu, aerobni ples, trčanje, skakanje s užeta i sportovi, na primjer, nogomet.
7. Ostanite dobro hidrirani
Mnogi pojedinci nisu svjesni načina na koji sušenje može uistinu natjerati hrkanje noću.
Izlučevine u nosu i mekom nepcu postaju ljepljivije kad se osušite, što može opravdano učiniti da pojedinac više hrče.
Zdrave dame trebale bi piti oko 2,5 litre vode dnevno; dok muškarci zahtijevaju oko 4 litre vode dnevno.
Ukratko
Tolerancija je sposobnost podnijeti nešto što otežava bez gubljenja hladnokrvnosti. To je jamstvo da kontrolirate svoj bijes kada ste izazvani. Trebali biste biti razumljiva osoba ako trebate upravljati partnerom koji hrče. Odlučite da ćete izdržati kroz okolnosti, bez obzira na to boli li vam. Kad čujete te uznemirujuće zvukove, recite sebi: “Bit ću tolerantan. Trebao bih imati razumijevanja jer radim i stvari koje iritiraju mog životnog partnera. ”