Sadržaj
- 1. Otvoreno komunicirajte i planirajte unaprijed
- 2. Odredite prioritete svojim planovima/tradicijama
- 3. U redu je reći ne
- 4. Pazite jedni na druge
- 5. Prijavite se jedni s drugima
- 6. Ostanite blizu
- 7. Ne dopustite da vaš partner postane autsajder
- 8. Ne mijenjajte plan
- 9. Zakažite vrijeme "mi"
Kao terapeut za parove razine II, PACT (psihobiološki pristup terapiji parova), čvrsto vjerujem u moć sigurnog funkcioniranja odnosa.
Najvažnije načelo PACT -a poziva partnere da svoju vezu stave na prvo mjesto i zavjetuju se na međusobnu privatnu i javnu zaštitu, na postizanje sigurnog, povezanog i zdravog odnosa.
Predmetni pakt je obećanje između partnera da će, bez obzira na to što se dogodi, uvijek biti u istom timu.
Ova predanost međusobnoj dobrobiti dramatično povećava sigurnost i sigurnost odnosa.
S dolaskom blagdana mnogi ljudi, uključujući parove, osjećaju osjećaj straha i svladanosti, a ne uzbuđenja. Boje se provesti dulje razdoblje s članovima obitelji koji bi mogli biti izazovni u interakciji i osjećati se preopterećeni planiranjem obroka i kupnjom darova.
Evo nekoliko strategija koje osiguravaju funkcionalne parove kako bi preživjeli praznike
1. Otvoreno komunicirajte i planirajte unaprijed
Rano započnite razgovore o nadolazećim obiteljskim događajima sa svojim partnerom kako biste oboje složili glave i smislili plan. Takve su rasprave također siguran kontekst za oba partnera da podijele svoje strahove, brige i tjeskobe sve dok drugi partner ostane otvoren, prijemčiv i empatičan.
Dio planiranja trebao bi se sastojati od pojedinosti, kao što su koliko dugo želite ostati na blagdanskom okupljanju svoje obitelji i koje će znakove oboje upotrijebiti kako biste jedno drugom dali do znanja da se osjećate neugodno.
Ako ste domaćin događaja, možete razgovarati o strukturi i trajanju skupa.
2. Odredite prioritete svojim planovima/tradicijama
Budite svjesni onoga što biste vi i vaš partner željeli raditi za blagdane i tradicije koje oboje želite započeti ili njegovati.
Vaše blagdanske tradicije trebale bi imati prednost nad tradicijom vaše i šire obitelji.
Ako ste domaćin obiteljske večere ili okupljanja, prenesite svojim gostima da očekujete da će poštovati tradiciju i rituale koje biste vi i vaš partner željeli imati za vrijeme obroka.
3. U redu je reći ne
Ako vi i vaš partner želite provesti praznike putujući ili ostajući kod kuće umjesto da ih plaćate široj obitelji, slobodno recite ne pozivima.
Ako ste iskreni prema ljudima zašto ne možete prisustvovati blagdanskom događaju, manja je vjerojatnost da će to shvatiti osobno ili se osjećati uvrijeđeno.
Jasno i sažeto prenesite da biste vi i vaš partner željeli provesti odmor kod kuće ili možda letjeti na Karibe.
4. Pazite jedni na druge
Odlučite li odmor provesti s širokom obitelji, obratite pažnju na govor tijela partnera, izraz lica i verbalne poruke za sve signale koji ukazuju na to da se osjećaju neugodno.
Ako vidite da je vašeg partnera u ćošak stavio težak član obitelji, intervenirajte na kreativan način kako biste mogli pružiti utjehu i podršku svom partneru, a da ne budete grubi prema drugima.
Postanite partnerov tampon kad vidite da se vaš partner bori ili osjeća preopterećenost.
5. Prijavite se jedni s drugima
Na obiteljskom okupljanju ili događaju povremeno se provjerite sa svojim partnerom kako biste bili sigurni da su u redu.
Možete se unaprijed dogovoriti o određenim znakovima koje oboje možete koristiti za međusobnu komunikaciju, a da drugima to ne date do znanja. Česti kontakt očima i suptilna usmena prijava, poput brzog "sve u redu?" može biti od koristi.
6. Ostanite blizu
Iskoristite svaku priliku da budete fizički blizu svog partnera. Sjednite jedno do drugoga za stolom za večeru ili na kauč, držite se za ruke, grlite jedno drugo ili trljajte partnerova leđa.
Fizički dodir i bliskost prenose sigurnost i sigurnost.
7. Ne dopustite da vaš partner postane autsajder
U situacijama kada vaš partner ne poznaje mnogo ljudi ili možda prvi put prisustvuje okupljanju vaše obitelji, nemojte dopustiti da se vaš partner izolira.
Ako vam se čini da vam se čini da je vaš partner izostavljen ili odvojen, uključite ih u svoje razgovore i ne napuštajte njihovu stranu.
8. Ne mijenjajte plan
Ovo je najvažniji savjet.
Nemojte odstupati od plana kojeg ste oboje prethodno dogovorili slijediti. Ako ste oboje odlučili otići nakon određenog vremena, svakako to učinite. Nemojte zanemariti partnerove napomene da postaju preopterećeni i da bi možda htjeli otići ranije.
9. Zakažite vrijeme "mi"
Nakon obiteljskog događaja isplanirajte nešto zabavno za vas i vašeg partnera.
Možda je ovo mirna zajednička večer, romantičan bijeg ili proslava samo za vas dvoje! Imajte nešto predivno čemu se možete veseliti nakon što ispunite svoje obveze za odmor.