Sadržaj
- 1. Gubitak identiteta ili zabuna
- 2. Stari, poznati osjećaji
- 3. Trauma u vašoj prošlosti
- 1. Sukob s drugim članovima obitelji
- 2. Dva velika prijelaza u kratkom vremenskom okviru
Mnogi parovi raspravljaju o započinjanju terapije za parove ako se iznova i iznova svađaju, prolaze kroz veliku tranziciju poput vjenčanja ili rađanja djeteta, imaju probleme sa seksom i intimnošću ili se osjećaju emocionalno nepovezani.
No, kada bi moglo biti produktivnije započeti individualnu terapiju umjesto - ili kao dodatak - terapiji para?
Postoje tri područja koja zahtijevaju individualnu terapiju umjesto parne:
1. Gubitak identiteta ili zabuna
Osjećate se zbunjeno zbog toga koliko vam je kompromisa dobro ili ste zabrinuti zbog gubitka dijelova sebe koje volite. Svi se mijenjamo zbog odnosa u kojima se nalazimo ... ali mijenjate li se na način koji osnažuje i rasteže? Ili ste ponekad zabrinuti da se možda iskrivljavate u perecu za druge ljude? Mnogi od nas bore se s ugodnim ljudima ili snažnom potrebom da se osjećaju voljenima (osobito od strane naših partnera).
Individualna terapija može vam pomoći istražiti što mislite o promjenama koje se događaju ili o kojima se razmišlja, te kako postaviti granice s drugima i pobrinuti se da vam glas ne izgubi. Imati prostora za otvoreno i nesramno izražavanje (čak i onih 2% sebe koje bi željelo da ga vaš partner samo gurne) bez potrebe da razmišljate o tome kako će se vaš partner osjećati ili reagirati (kao što biste mogli u paru) ključni je dio ponovno povezivanje sa samim sobom.
2. Stari, poznati osjećaji
Primjećujete da nešto od onoga što dolazi s vašim partnerom nije baš novo. Često sukob s partnerom doživljavamo na isti način na koji smo doživjeli sukob s odrastanjem svoje obitelji. Možda smo bili svjedoci naših roditelja kako vrište jedni na druge, i iako smo si obećali da to nikada nećemo biti mi, sada se nađemo, pa ... i mi vrištimo. Ili možda nismo osjećali da nas roditelji čuju kad smo bili uzrujani kao dijete, a sada se isto osjećamo i s partnerom: neshvaćeni i sami. Može se osjećati zastrašujuće i izazvati nesigurnost u vašem odnosu kada primijetite kako se ti stari, poznati osjećaji ponovno pojavljuju.
Individualna terapija može vam pomoći identificirati i obraditi načine na koje je vaš partner sličan vašoj podrijetlu, te načine na koje su različiti. Također vam može pomoći da naučite stvarati različitu dinamiku u vašem odnosu - bez obzira koliko vaš partner bio sličan ili različit vašim majkama i ocu. Razvijanje dubljeg razumijevanja o vašim okidačima ili sirovim točkama (svi ih imamo!) I učenje o načinima na koji se prema sebi možete odnositi sa suosjećanjem kada se pritisnu ti gumbi ključan je proces u individualnoj terapiji (koja će donijeti korist u svim vašim odnosima - romantična , obiteljski, platonski i kolegijalni).
3. Trauma u vašoj prošlosti
Neki su oblici traume očitiji od drugih: možda ste preživjeli seksualni napad ili svjedočili nasilju u svom domu tijekom odrastanja. Drugi oblici traume su suptilniji (iako mogu imati jednako snažne učinke): možda ste bili "udarani" ili često vikali kao dijete, imali roditelja koji je bio alkoholičar, doživio iznenadan ili dvosmislen (uglavnom neprepoznatljiv) gubitak, pridavano im je manje pažnje jer su drugi članovi obitelji bili u krizi ili imaju kulturne korijene s generacijama povijesti traume. Ta iskustva žive u našim tijelima, mogu se ponovno pokrenuti u odnosima (čak i onim najzdravijima!), A često se na njih nailazi u terapiji para.
Međutim, oni zaslužuju počast u kontekstu u kojem se vaš terapeut može potpuno prilagoditi vašem iskustvu (bez potrebe razmatranja ili uključivanja partnerovog iskustva). Individualna terapija neophodna je kako bi se stvorila vrsta sigurnosti, intimnosti i povjerenja s vašim terapeutom koja proizlazi iz potpune pažnje prema vama i vaše hrabre ranjivosti.
Postoje dva područja koja bi imala najveću korist od individualne terapije, ili neka kombinacija individualnog i bračnog rada:
1. Sukob s drugim članovima obitelji
Upravo ste se zaručili, bili u braku ili ste trudni ... i odjednom se dinamika s vašim roditeljima, vašom braćom i sestrama, vašim punicama, vašom braćom i sestrama promijenila na neočekivan način. Ponekad dolazi do seizmičke reakcije tijekom velikih prijelaza i dolazi do sukoba. Iako je u ovom razdoblju ključno poraditi na postavljanju granica i komunikaciji sa svojim partnerom (što je veliki cilj za rad para), važno je otkriti i vlastito razumijevanje i smisao onoga što se događa prije nego što počnete rješavati probleme sa svojim partnerom.
Može biti primamljivo uskočiti Popravimo to način rada kada se vatra zagrije. Individualna terapija može vam pomoći da se utemeljite na vlastitom iskustvu, razumijevanju i potrebama prije nego što krenete u akciju. Koji je temeljni strah koji vas očekuje kada osjetite potrebu imati veću kontrolu nad određenom situacijom? Što bi vam moglo pomoći u ublažavanju tog straha? Kako možete najbolje angažirati svog partnera da djeluje s vama kao tim, kako biste mogli imati ta iskustva zajedno, a ne osjećati se napušteno ili mučeno? Ovo su divna pitanja za istražiti u poticajnom okruženju vaše individualne terapije, prije nego što otkrijete intenzitet rješavanja problema u radu para.
2. Dva velika prijelaza u kratkom vremenskom okviru
Sveukupno u SAD -u prosječno vrijeme čekanja braka između braka i rođenja je oko tri godine. Bilo da ste zatekli dijete prije zaruke ili vjenčanja, radili oboje otprilike u isto vrijeme, čekali 3 godine prije nego što ste dobili dijete ili čekali 5 godina - ti prijelazi stvaraju mnogo promjena u relativno kratkom vremenskom razdoblju. Studije su pokazale da se vjenčanje svrstava u top 10 najstresnijih životnih događaja. Istraživanja također pokazuju da se novi roditelj smatra jednim od najstresnijih razdoblja u braku.
Pokretanje individualne terapije fantastičan je način da si date podršku i razvijete svijest o tome kako te promjene (ili će biti) odjekuju u vama i vašim odnosima. Što za vas znači postati supruga ili muž? Majka ili otac? Koji dijelovi sebe će vas najviše podržavati dok se ne snalazite u svojim novim ulogama? Bojite se koji bi dijelovi sebe mogli spriječiti da postanete supružnik ili roditelj kakav želite biti? Dok je terapija parova korisna u smislu strategija oko načina na koji ćete svoju novu obiteljsku jedinicu organizirati na praktičan način koji vam se sviđa, individualna terapija je korisna u smislu učenja o vašim potrebama i željama koje se razvijaju tijekom ovih velikih promjena.
Terapeuti nekih parova rade samo s parovima kada su obje osobe također predane vlastitoj individualnoj terapiji. Znaju da terapija para često ne djeluje (ili treba dugo vremena da djeluje) jer se jedna ili obje osobe moraju usredotočiti na dublje razumijevanje sebe i svoje obiteljske povijesti. Ako isprobate terapiju za par, a oluja je prejaka da biste je vidjeli, možda biste htjeli prvo (ili u isto vrijeme) isprobati individualnu terapiju. Odlučite li se istovremeno započeti terapiju para i individualnu terapiju, čestitamo vam na velikom ulaganju u sebe i svoje vještine odnosa. Ako pokušavate odlučiti hoće li rad pojedinca ili para biti vaš prvi korak, sjetite se da morate identificirati i srediti vlastite osjećaje i uvjerenja kako biste postali više povezani s drugom osobom i u potpunosti iskoristili terapiju para.