Sadržaj
- Što znači emocionalno se odvojiti od nekoga?
- Zašto je emocionalna odvojenost važna?
- 4 razloga zašto se morate emocionalno odvojiti od romantičnog partnera
- 1. Možda nećete moći istinski voljeti sebe (opet) sve dok ne pobjegnete od te otrovne veze
- 2.Emocionalna odvojenost naučit će vas kako biti neovisni
- 3.Odvajate se zbog svog mentalnog zdravlja
- 4.Emocionalno odvajanje od nekoga koga volite pomaže vam da budete u trenutku i donosite bolje odluke za svoju budućnost
- 15 načina da se emocionalno odvojite od nekoga
- 1.Ocijenite svoj dosadašnji odnos s njima
- 2.Postavite sva kritična pitanja
- 3.Odredite jesu li vaša očekivanja od partnera razumna
- 4.Izrazite svoje emocionalne potrebe i posvetite se zadovoljavanju
- 5.Napravite izlazni plan
- 6.Potražite stručnu pomoć
- 7.Uobičajeno prakticirajte svjesnost
- 8.Otpustite svoja velika očekivanja
- 9.Definirajte nove granice prema naprijed
- 10.Stavite se na neku fizičku udaljenost
- 11.Blokirajte ih na društvenim mrežama ili napravite pauzu ako za to postoji potreba
- 12.Dopustite sebi da tugujete
- 13.Povjerite se voljenoj osobi
- 14. Dajte mu vremena
- 15.Obvežite se da se više nikada nećete vratiti
- Zaključak
Kad ste neko vrijeme bili s romantičnim partnerom, prirodno je da biste prema njima počeli razvijati duboke osjećaje.
U ovom trenutku dajete prednost njihovoj sreći i zadovoljstvu, želite biti s njima, pa čak možete zateknuti i želju za budućnošću s njima.
Iako su ti osjećaji uzbudljivi, jedna od najvećih mora s kojom se mnogi ljudi mogu suočiti je doći do točke u kojoj se osjeća kao da su u jednosmjernoj vezi.
Ovdje se odnos osjeća napeto i otrovno. Iako vas to može duboko povrijediti, morat ćete naučiti kako se odvojiti od nekoga koga volite zbog svog zdravlja i mentalnog razuma.
Razlog tome je jednostavan. Ako ne shvatite kako se emocionalno odvojiti od te osobe koju volite, uhvatit ćete se u koštac s onim što je moglo biti; mentalno i fizičko stanje koje nije zdravo za nikoga, pogotovo ne za vas.
U ovom trenutku potrebno je navesti da ovaj post nema za cilj naučiti vas kako postati odvratni ili hladnih ramena prema svom partneru.
Međutim, ovaj post ima za cilj pružiti vam strategije i pomno čuvane savjete o čuvanju srca i emocija jer postaje očito da ćete možda morati postaviti emocionalnu/fizičku udaljenost između sebe i svog partnera (ili bivšeg partnera).
Potrudite se iskoristiti informacije sadržane u ovom postu kad vjerujete da je pravi trenutak.
Što znači emocionalno se odvojiti od nekoga?
Izraz "emocionalna odvojenost" prvenstveno se koristi u negativnom svjetlu. U tom kontekstu, emocionalna odvojenost podrazumijeva hladna ramena i udaljenost od nekoga.
Korišten je u različitim scenarijima odnosa poput odnosa roditelj-djeca i obrnuto, odnosa među prijateljima i odnosa između korporativnih kolega.
No, potrebno se zapitati postoji li još jedna strana jednadžbe. To bi pomoglo odrediti tempo razgovora koji bismo vodili u ovom članku.
Radi ovog članka, ispitivali bismo "emocionalnu odvojenost" u svjetlu romantičnih odnosa.
Stoga je emocionalna odvojenost u odnosima proces kroz koji se odvajate od romantičnog partnera na emocionalnoj razini. Obično se to provodi kao čin samoobrane, osobito kada počnete primjećivati silaznu spiralu u vezi (za nekoliko veza).
Za slučaj da se pitate je li to uopće stvar, MedicineNet raspravlja da je zlostavljanje intimnog partnera značajan javnozdravstveni problem koji je zahvatio preko 2 milijuna žena i 800,00 muškaraca, uzrokujući beskućništvo, milijarde dolara zdravstvenih troškova, pa čak i smrt u ekstremnim slučajevima.
Zašto je emocionalna odvojenost važna?
Naučiti kako se odvojiti od nekoga može biti težak zadatak. No, nagrade su dalekosežne, jer ako se dobro primijeni, ova vam vještina može pomoći u zaštiti vašeg srca/osjećaja, a može vam i pomoći da napustite otrovnu vezu prije nego što stvari krenu naprijed.
Osim toga, razumijevanje emocionalne odvojenosti u odnosima pomaže vam da točno znate kako ovo izgleda.
Kad ste opremljeni informacijama, možete razumjeti na što treba paziti što se tiče našeg odnosa s vašim partnerom.
Na ovaj način možete reći kada se za vezu vrijedi boriti i kada biste jednostavno trebali smanjiti gubitke.
Konačno, ostanak u otrovnom odnosu s partnerom koji vam ne daje prioritet, često bi vam nanio neizrecivu emocionalnu i psihološku štetu.
Istraživanje koje je proveo i dokumentirao Nacionalni centar za biotehnološke informacije izvijestilo je da je oko 70%ljudi koji su dugo bili u toksičnim odnosima imalo ozbiljne probleme s mentalnim zdravljem poput depresije (39%) i PTSP -a (31%).
S ovim točkama s puta, dopustimo nam da nakratko pogledamo zašto se morate emocionalno odvojiti od nekoga koga volite kad se ukaže potreba.
4 razloga zašto se morate emocionalno odvojiti od romantičnog partnera
Znati kako se emocionalno odvojiti od nekoga koga volite kad se ukaže potreba potrebno je iz nekoliko razloga.
Evo 4 glavna razloga za to.
1. Možda nećete moći istinski voljeti sebe (opet) sve dok ne pobjegnete od te otrovne veze
Jedna od stvari koje se događaju kada ste u otrovnoj vezi je ta da ljutnja, gorčina, ogorčenost i druge negativne emocije koje osjećate (u nekom trenutku) mogu početi zamagljivati vaš osjećaj prosuđivanja/samopoštovanja.
Ako ne poduzmete određene korake za izlazak iz veze u jednom komadu, možda ćete se početi zamjerati i svoj bijes okrenuti prema unutra.
Jedan od temeljnih koraka prema ozdravljenju je da se emocionalno odvojite od svog otrovnog partnera. Na taj će im način oduzeti moć, a to će vam, pak, pomoći da započnete svoj put prema ljubavi prema sebi i poboljšanom poštovanju.
2.Emocionalna odvojenost naučit će vas kako biti neovisni
Kad ste shvatili kako se odvojiti od nekoga koga volite (i to uspješno radite), nećete imati drugu mogućnost nego naučiti kako biti neovisni.
Za to vrijeme ćete sami donositi odluke, poduzimati radnje/inicijative za rast i naći ćete se više zaduženima za putanju svog života.
Time se uklanja sklonost nezdravoj ovisnosti u vezi.
3.Odvajate se zbog svog mentalnog zdravlja
Od svega o čemu smo do sada razgovarali, to je u ovom trenutku trebalo biti očito.
Kad ste u vezi s nekim otrovnim, dominantnim i tko vas psihički/fizički/emocionalno zlostavlja, odvajanje od tog odnosa postaje najvažnije, posebno za vaš razum.
Druženje oko njih kad je očito da ne ulažu nikakve napore da postanu bolji, češće će vam nanijeti neizrecivu štetu - emocionalno i mentalno.
4.Emocionalno odvajanje od nekoga koga volite pomaže vam da budete u trenutku i donosite bolje odluke za svoju budućnost
Jedan od razloga zašto je mnogim ljudima teško preći iz odnosa kada je očito da veza ne vodi nikamo je zato što su možda uhvaćeni u euforiju ‘onoga što je moglo biti’.
U tim okolnostima možete vidjeti kakav je odnos uistinu. S druge strane, osjećaji odvojenosti omogućuju vam da vidite svog partnera u drugom svjetlu, onakvog kakav on zaista jest, a ne osobu koju je vaša ljubav prema njima učinila (u vašem umu).
S ovim postavljenim mjestima, možete donositi jasne odluke o tome kamo točno idete.
Kad ste prošli sve ove korake i konačno ste spremni, evo kako se odvojiti od nekoga koga volite.
15 načina da se emocionalno odvojite od nekoga
Ako želite prestati biti vezani za nekoga (vašeg partnera u ovom slučaju), evo 15 koraka koje trebate slijediti.
1.Ocijenite svoj dosadašnji odnos s njima
Sada kada vam je cilj emocionalno se odvojiti od nekoga koga ste voljeli, prvo što trebate učiniti je odvojiti malo vremena da procijenite svoj dosadašnji odnos s njima.
Kad ovo učinite kako treba, bit ćete prosvijetljeni u nekoliko stvari, što će vam pomoći da učvrstite svoju odluku da postavite neku udaljenost između njih i vas.
2.Postavite sva kritična pitanja
Ovaj biste korak morali izvesti tijekom faze samoispitivanja ovog putovanja. Dok ocjenjujete svoj odnos s njima, kritički sagledajte stvari i točno utvrdite koliko je (ili na neki drugi način) odnos bio dosad.
Neka od pitanja na koja trebate odgovoriti uključuju utvrđivanje je li vam vaš partner dao prioritet koliko i vama. Jesu li u određenim trenucima napravili kompromise kako bi vaša veza nastavila cvjetati (ili ste jedino vi radili sve to?)
Ako nakon ove sesije saznate da je odnos bio jednostran, razmislite o brzom kretanju.
3.Odredite jesu li vaša očekivanja od partnera razumna
Možda ćete morati ostaviti po strani neke svoje pristranosti i već stečena uvjerenja da biste to uspješno učinili.
Stavite se na njihovo mjesto na nekoliko minuta i odgovorite na relevantno pitanje; "Da ste vi na njihovom mjestu, biste li uspjeli postići ono što od njih očekujete?"
Ako je vaš iskren odgovor 'ne', možda biste trebali razmisliti o svojoj definiciji 'biti nepažljiv/sebičan'. S druge strane, ako je vaš odgovor "da", na dobrom ste putu.
4.Izrazite svoje emocionalne potrebe i posvetite se zadovoljavanju
Koje su stvari koje vas čine sretnima? Oni za koje ste ranije očekivali da će vaš partner učiniti za vas? Ovdje biste trebali napraviti njihov popis i obvezati se da ćete ih sami zadovoljiti, najbolje što možete.
Glavna prednost ovoga je što ova odluka preuzima moć vašeg usrećivanja/tuge iz ruku vašeg partnera i vraća vam je.
Ovako emocionalno pustiti nekoga da ode!
Također pokušajte: Koje su moje emocionalne potrebe?
5.Napravite izlazni plan
Kako namjeravate krenuti dalje od njih? Želite li se pridružiti društvenoj skupini, klubu ili udruzi istomišljenika? Želite li naučiti novu vještinu ili hobi? U ovom je trenutku stvaranje sustava podrške ključno.
Vaš cilj u ovoj fazi trebao bi biti ispunjenje produktivnim aktivnostima koje volite kako ne biste morali sjediti i čekati ih.
Molim vas da obratite pozornost kako biste bili sigurni da ih vaš plan izlaska ne uključuje u njega? U isto vrijeme, počnite ponovno stvarati nove prijatelje.
Želite postati neovisni o njima.U ovom trenutku oni ne bi trebali biti dio vaših omiljenih aktivnosti i razonode.
Također pogledajte: 5 zajamčenih načina da se emocionalno odvojite
6.Potražite stručnu pomoć
Ako mislite da je to potrebno, možda biste trebali zatražiti pomoć stručnjaka.
Ovisno o prirodi odnosa iz kojeg pokušavate izaći, stručnjak vam može pomoći sa sesijama koje se kreću od rehabilitacije za mentalno zdravlje, ili vas čak mogu naučiti više o nevezanosti i kako maksimizirati proces.
Ako mislite da vam treba malo držanja za ruke dok učite kako se odvojiti od nekoga koga volite, pomoć stručnjaka dobro će vam doći.
7.Uobičajeno prakticirajte svjesnost
Ponekad je mentalni poticaj koji vam je potreban samo podsjetnik koliko ste sjajni i kako zaslužujete svu ljubav i pažnju koju vaš partner može pružiti.
Svjesnost vam pomaže da budete u trenutku i brine se da ostanete u skladu sa svojim unutarnjim ja.
Vođene meditacije, vođenje dnevnika i sesije afirmacije pomoći će vam da postanete svjesniji sebe (i vrijednosti svog mentalnog zdravlja) i pomoći će vam da bolje cijenite sebe.
Kad sve to bude na svom mjestu, postaje lakše prestati biti vezan za nekoga tko se prema vama ne ponaša kao da vrijedite.
8.Otpustite svoja velika očekivanja
U ovom trenutku ste dosta napredovali na svom putu vježbanja emocionalne odvojenosti u otrovnoj vezi. Istodobno, sada znate bolje nego prepustiti veliku moć u ruke svom partneru.
Koja ste visoka očekivanja od njih imali do sada? Ovo je izvrsno vrijeme da napravite popis svih njih i ostavite ih se.
Trenutno je gotovo očito da je odnos jednostran i da nisu dovoljno dobri za vas. Zadnje što želite učiniti je u njih uložiti puno nade.
Kako biste ovaj prijelaz učinili manje bolnim, svjesno izađite iz zamke očekivanja.
9.Definirajte nove granice prema naprijed
Sve što ste do sada učinili moglo bi u konačnici postati uzaludno ako ne odvojite malo vremena za postavljanje jasnih i novih granica.
Što se tiče vaših interakcija s njima, na koje stvari više ne biste zatvarali oči? Postoje li scenariji za koje očekujete da će se i oni potruditi? Jasno definirajte ove parametre.
Kad ste to učinili, morate biti iskreni s njima, pogotovo ako ne želite naglo prekinuti vezu. Komunikacija je u ovoj fazi vitalna.
10.Stavite se na neku fizičku udaljenost
Dok radite na tome da naučite kako se odvojiti od nekoga za koga ste imali osjećaje (i zapravo vježbate emocionalnu nevezanost), potrebno je uvesti neku fizičku distancu.
Ovo je još važnije ako odnos sam po sebi nije nov i ako ste prema njemu razvili duboke osjećaje.
Uvođenje neke fizičke udaljenosti može uključivati iseljavanje iz kuće (ako živite zajedno).
Putovanje u drugi grad iz bilo kojeg razloga, promjena brava na vašim vratima i ljubazno ih zamolite da odu, ili samo preuzimanje novih hobija/navika koje osiguravaju da ne provedete sve budne sate s njihovim uvidom.
No, imajte na umu da se prvi put kad to učinite može osjećati užasno (osobito ako ste se navikli na intimnost i vrijeme provedeno s njima). Možda se čak čini kao da vam netko strgne flaster. Ali sve je najbolje.
Sjećate se izreke "izvan vidokruga, izvan pameti", zar ne?
11.Blokirajte ih na društvenim mrežama ili napravite pauzu ako za to postoji potreba
Gotovo svi ovih dana imaju Instagram račun. Ako je to bilo koji pokazatelj, društveni mediji u ovom trenutku mogu poslužiti kao stres, osobito ako ste s njima stvorili hrpu uspomena; uspomene koje ste podijelili sa svojim vezama/prijateljima na društvenim mrežama.
Ne trebaju vam ovakvi okidači. Oni će samo učiniti da se osjećate nostalgično i poništiti vašu odluku da se odvojite od nekoga koga volite (svog partnera).
12.Dopustite sebi da tugujete
Uz sve točke o kojima smo gore govorili, vjerojatno mislite da ne biste trebali osjećati ništa dok postavljate ovu udaljenost između sebe i partnera. Nije uvijek tako jednostavno.
Ponekad ćete se osjećati loše pa ćete se čak zapitati jeste li učinili pravu stvar ili niste. U ovom je trenutku u redu osjećati tugu.
Dopustite sebi da to osjetite. To je dokaz da možete ponovno voljeti nekoga kad upoznate pravu osobu. Ipak, pobrinite se da vas tuga koju osjećate ne spriječi da poduzmete sve korake koje morate učiniti kako bi ovo putovanje bilo potpuno.
13.Povjerite se voljenoj osobi
To može biti silno, a u ovom trenutku možda ćete se morati otvoriti nekome kome možete vjerovati. To može biti prijatelj, brat ili sestra, roditelj ili član obitelji.
Samo pazite s kim razgovarate i pobrinite se da oboje budu razumni i da neće osuđivati vašu odluku o vježbanju emocionalne odvojenosti.
Vaš put do učenja kako se odvojiti od nekoga koga volite već je dovoljno stresan. Ne trebate dodatnu osuđujuću osobu na sceni, iako razgovor s nekim može biti terapeutski.
14. Dajte mu vremena
Osjećaji koje ste razvili prema svom partneru najvjerojatnije se neće zamotati u ogromnu snježnu kuglu i nestati pod vrućinom podneva. Može proći neko vrijeme prije nego što možete reći da ste potpuno prešli preko toga.
Odvojite onoliko vremena koliko vam je potrebno i ne pokušavajte se uspoređivati ni s kim. Različiti ljudi reagirali bi na odvajanje od veze na različite načine.
Stoga, nemojte se tući kada vam se čini da vašem treba mnogo više vremena da dovršite.
15.Obvežite se da se više nikada nećete vratiti
Uskoro će vas možda nazvati partner od kojeg ste se upravo odvojili.
Možda vas nekako pronađu na društvenim mrežama, tu i tamo ispuste nasumično: 'Volio bih sustići ovu vrstu poruke. Ne želite nasjesti na te trikove.
Ovisno o tome tko je, vaš bivši partner može vam se očistiti i reći vam da bi se voljeli ponovno vratiti s vama. Možda će vam čak početi pokazivati koliko su se promijenili.
Iako su se možda promijenile, na to se ne želite kladiti. Najbolje je otići, nikad se ne osvrnuti i marširati u neograničene mogućnosti u svojoj budućnosti.
Zaključak
Put do učenja kako se emocionalno odvojiti od nekoga koga volite i doći do točke u kojoj prestanete biti vezani za njega dug je, naporan i na kraju nagrađujući.
Slijedite korake koje smo opisali u ovom članku i dajte si vremena.
Na kraju ćete biti dobro ako slijedite sve o čemu smo pričali.