Kako se izliječiti od traume u vezi

Sadržaj

• Što je trauma odnosa?
• 5 simptoma traume u vezi su sljedeći:
• Emocionalne i psihološke traume
• Znakovi da doživljavate traumu nakon otrovne veze
• Vaše samopouzdanje potpuno se pogoršalo
• Odabir drugog nezdravog partnera
• Opsesivne misli
• Možete se pretjerano ispričati
• Kako trauma utječe na odnose
• Kako se izliječiti od traume u vezi
• Razmislite i reagirajte
• Strpljenje je ključ
• Živite u sadašnjosti
• Dobiti pomoć
• 3 koncepta preživjelih za zdravije odnose
• 1. Trauma nije bila vaša krivnja
• 2. Odnosi nisu sami po sebi nesigurni
• 3. Nisu svi sukobi znak problema
• PTSP, trauma odnosa i učinak na odnose

Trauma u vezi je stvarna i može imati trajne štetne učinke. Unatoč stvarnosti traumatičnih odnosa, moguće je izliječiti, krenuti naprijed i ponovno doživjeti zdrave odnose.

Što je trauma odnosa?

Stručnjaci su opisali traumu u vezi kao nastalu kada je intimna veza uključivala značajno fizičko, seksualno ili psihičko zlostavljanje. Netko tko je patio od takve traume sklon je doživjeti snažne emocije i ponovno proživjeti traumatska iskustva.

Post-traumatski poremećaj odnosa stoga može biti nevjerojatno uznemirujući.

5 simptoma traume u vezi su sljedeći:

• Osjećaj izrazitog straha ili bijesa prema partneru u vezi
• Osjećaj nesigurnosti, što može dovesti do hipervigilancije i nesanice
• Društveno se izolirati od drugih
• Nemir i problemi s koncentracijom
• Strah od intimnih odnosa i nedostatak povjerenja u takve odnose

Emocionalne i psihološke traume

Kad ljudi pomisle na traumu u vezi, mogu pomisliti na fizičko nasilje, ali ono može uključivati ​​i emocionalnu i psihološku traumu. Na primjer, hvatanje partnera u aferi, žestoka tuča u pucanju ili ponižavanje partnera može stvoriti emocionalne i psihološke simptome.

Ova trauma može proizaći iz psihičkog zlostavljanja unutar veze. Emocionalna i psihološka trauma rezultat je nekog od sljedećih ponašanja u nasilnoj vezi:

• Jedan partner namjerno ponižava ili sramoti drugog partnera
• Jedan partner daje ponižavajuće komentare o žrtvi, bilo javno ili privatno
• Nasilni partner uništava samopoštovanje drugoga
• Jedan partner pokušava uvjeriti drugog da je lud
• Jedan partner govori drugome što smije ili ne smije raditi
• Jedan partner koji kontrolira financije kućanstva
• Stalna kritika od strane partnera
• Prijetnje od zlostavljača
• Jedan partner krivi drugog za stvari koje krenu po zlu ili zbog čega se osjeća krivim za stvari za koje on/ona nije kriv

Bilo koje od gore navedenih ponašanja može uzrokovati traumatične odnose. Na kraju, žrtva gubi osjećaj samopouzdanja i neovisnosti, pa čak počinje preispitivati ​​svoj razum. Žrtva se može bojati da ne pogriješi i smatra da je nemoguće nasilnika učiniti sretnim.

Znakovi da doživljavate traumu nakon otrovne veze

Gore je navedeno nekoliko glavnih simptoma, ali pomaže u potpunom razumijevanju znakova traume nakon što toksična veza može izgledati.

Jedan od glavnih znakova traume nakon veze, prema stručnjacima, je da se bojite nove veze. Možda želite poželjeti novu vezu, ali tjeskoba vas sprječava da skočite u drugu vezu, čak i nakon što ste odvojili vrijeme za ozdravljenje.

Pitanja povjerenja drugi su ključni znak traume iz otrovne veze.

Ako je zlostavljanje u prošlim odnosima dovelo do traume, možda nećete vjerovati da ćete odabrati novog partnera. Osim toga, možda oklijevate vjerovati nekome novom iz straha da bi i ta osoba mogla postati nasilna. To vas može navesti na stvaranje novih odnosa ili prijateljstva.

Na primjer, manja neslaganja ili pogreške mogu vas dovesti do toga da dovedete u pitanje iskrenost osobe jer vas podsjećaju na prošle greške koje je vaš partner napravio.

Četiri druga znaka da ste doživjeli traumu u vezi su sljedeći:

• Vaše samopouzdanje potpuno se pogoršalo

Otrovni partner u vezi može upotrijebiti taktiku uvrede, kao što je ponižavanje, sramota i optuživanje da radite sve pogrešno. To vas može dovesti do osjećaja bezvrijednosti, nesposobnosti i ljubavi koju ne zaslužujete. Izloženost ovoj razini traume može vam ostaviti malo ili nimalo samopoštovanja.

• Odabir drugog nezdravog partnera

Sa slabim samopoštovanjem, možete vjerovati da niste vrijedni zdravog odnosa u kojem vaš partner razmatra vaše potrebe i odnosi se prema vama s poštovanjem. To vas može navesti da prihvatite drugog partnera koji uzrokuje traumu.

Ponekad možete požuriti u novu vezu s partnerom koji je zlostavljao jer ste usamljeni i želite ispuniti prazninu ili izliječiti rane iz posljednje veze. To može dovesti do ponovljenog ciklusa traume.

U donjem videu dr. Treisman govori o važnosti stvaranja dobrih odnosa i o tome kako odraslima treba i relacijsko iscjeljenje:

• Opsesivne misli

Drugi ključni simptom su opsesivne misli. To može uključivati ​​ponavljanje starih argumenata iz veze i opsjednutost onim što ste mogli reći ili učiniti drugačije, ili opsjednutost nedostacima koje je vaš bivši partner naveo na vjerovanje da imate. Također biste mogli biti opsjednuti pitanjem jesu li ljudi u vašem životu pouzdani.

Bez obzira na izvor ovih misli, one mogu biti prilično nametljive i stvarati iznimnu nevolju.

• Možete se pretjerano ispričati

Ako ste bili izloženi traumi, možda ste povjerovali da je sve što radite pogrešno ili da je sve što pođe po zlu vaša krivica. U tom slučaju možda ćete se ispričati zbog jednostavnih pogrešaka ili čak ispričati ako nisu potrebne.

Kako trauma utječe na odnose

Nažalost, trauma u vezi može dovesti do negativnih obrazaca ili ciklusa u odnosima.

To je zbog načina na koji je mozak ožičen. Kao što su stručnjaci za psihologiju objasnili, s ponovljenim traumama postajemo sve osjetljiviji na posljedice traume. To je zato što ako nikada ne ozdravimo od traume, ožičenje u mozgu se mijenja, uzrokujući da pokrenemo "odgovor preživljavanja" ako se osjećamo ugroženo.

Odgovor preživljavanja pokreće reakciju mozga koja se naziva amigdala, uzrokujući da se borimo ili postanemo emocionalni. Odziv mozga na preživljavanje toliko je snažan da na sukob u odnosima možemo gledati kao na prijetnju našem opstanku.

Kada ne obradimo i ne izliječimo traume u odnosima, u nama se događa mnogo promjena koje time utječu na odnose:

• Postajemo toliko osjetljivi da svaki sukob ili situacija koja nas podsjeća na traumu može ispasti, poput vike ili tuče.
• Neki se ljudi možda neće boriti, već će se umjesto toga zatvoriti i povući kada se aktivira odgovor preživljavanja mozga.
• To u konačnici dovodi do negativnog obrasca ponašanja.
• Stalni sukob u vezi

Pretpostavimo, ako se u jednoj vezi osjećate toliko ugroženo ili odbačeno da se počnete povlačiti ili uzvraćati na prve znakove problema, u sljedećoj ćete vezi iskrene pogreške ili manji sukob možda smatrati prijetećim, pa ćete se zauzvrat obrušiti na njih kod vašeg novog partnera. To stvara negativan obrazac.

Odgovor na traumu također može stvoriti negativan obrazac u nasilnoj vezi, čime se održava ciklus traume odnosa.

Na primjer, ako ste navikli osjećati se ugroženim zbog partnerovog odbijanja ili ponižavajućih komentara, vaš mozak može postati pretjerano osjetljiv na traumu.

To znači da čak i ako se vaš partner ne ponaša posebno prijeteće, možete primijetiti odbijanje ili sukob i početi djelovati prema svom partneru. To stvara stalni sukob i postaje negativan obrazac unutar odnosa.

S vremenom može uzrokovati negativan pogled na sve odnose. Tada ćete se možda osjećati kao da nikome ne možete vjerovati, pa se povučete ili pokušate zaštititi sebe. To može naštetiti svakoj vezi i dovesti do obrasca nezdravih, nesretnih intimnih odnosa.

Kako se izliječiti od traume u vezi

Iako trauma u vezi može stvoriti uznemirujuće simptome i negativne obrasce, moguće je ponovno povezati mozak i izliječiti se od traume. Prema stručnjacima za traumu, mozak odrasle osobe može se popraviti nakon traume. To zahtijeva da vježbate nove navike ili drugačije razmišljate o stvarima.

Popravak traume u vezi stoga zahtijeva vaš trud. To može značiti da morate pauzirati prije nego što odgovorite tijekom svađe ili sukoba.

• Razmislite i reagirajte

Umjesto da odmah reagirate, možda ćete se morati naučiti odvojiti trenutak kako biste analizirali jeste li doista u opasnosti ili je to jednostavno uobičajen argument. S vremenom bi ovaj proces trebao postati automatiziran kako se mozak liječi.

• Strpljenje je ključ

Ako ste odlučili ostati u vezi unatoč tome što ste doživjeli štetne posljedice traume, morat ćete biti spremni biti strpljivi sa svojim partnerom.

U početku se možda nećete osjećati pozitivno u vezi s procesom ozdravljenja, ali kako vidite da vaš partner vrši promjene, s vremenom ćete se početi osjećati bolje.

• Živite u sadašnjosti

Ako se upuštate u popravak, važno je da se usredotočite na sadašnjost i krenete naprijed, umjesto da razmišljate o prošlim ozljedama. Dok budete gradili nove pozitivne obrasce sa svojim partnerom, pozitivnost će postati norma.

Ako ste još uvijek fiksirani na prošlost, lako se možete vratiti u negativne cikluse, zbog čega je toliko važno usredotočiti se na pozitivne promjene koje se događaju u sadašnjosti.

• Dobiti pomoć

U konačnici, ako otkrijete da se sami ne možete izliječiti od traume, možda ćete morati potražiti savjet.

Pretpostavimo da ste zarobljeni u ciklusu negativnog gledanja na odnose i reagirate sa svojim instinktima za preživljavanje čak i kad ste suočeni s manjim sukobom. U tom slučaju, možda je vrijeme za sudjelovanje u individualnom savjetovanju koje će vam pomoći da se izliječite.

Ako se borite s traumom u kontekstu veze, savjetovanje parova može pomoći vama i vašem partneru da razvijete zdravije načine interakcije.

3 koncepta preživjelih za zdravije odnose

Tijekom cijelog procesa popravljanja traume, preživjelima će biti korisno imati na umu neke ključne koncepte. Evo tri prva:

1. Trauma nije bila vaša krivnja

Oni koji su preživjeli traumatičnu vezu često su vjerovali da su ludi ili nedostojni ljubavi. Zbog toga se mogu osjećati da su na neki način zaslužili zlostavljanje i da je trauma njihova krivica.

To nikad nije slučaj. Nitko vas nema pravo zlostavljati, a nasilnik je odgovoran za svoje postupke.

2. Odnosi nisu sami po sebi nesigurni

Kad ste bili izloženi traumatičnim odnosima, osobito stalno, možda ćete početi vjerovati da su svi odnosi negativni, nasilni ili puni sukoba. Ovo nije slučaj. Moguće je imati zdrav odnos bez negativnosti.

3. Nisu svi sukobi znak problema

Slično kao što ćete na sve odnose početi gledati kao na nepovoljne, ponovljena trauma može vas natjerati da povjerujete da je svaki sukob prijetnja ili znak nevolje. Ovo je također neistina.

U zdravim odnosima očekuje se neki sukob, a to ne znači da se morate boriti, povući se ili osjećati nesigurno. Teško je ne osjećati se ugroženim kada je sukob u prošlosti bio otrovan, ali možete naučiti nove načine razmišljanja o sukobu, pa ćete moći racionalnije reagirati.

Imajući na umu gore navedene koncepte dok napredujete od traume, može vam pomoći da razvijete nove načine razmišljanja o odnosima. Zauzvrat ćete sebe i odnose gledati u pozitivnijem svjetlu, što će vas dovesti do zdravijeg odnosa u budućnosti.

PTSP, trauma odnosa i učinak na odnose

Važno je prepoznati razliku između posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP-a) i traume u vezi. PTSP je dijagnosticirajuće stanje mentalnog zdravlja u kojem se osoba može otupjeti kako bi izbjegla ponovno proživljavanje traumatskog događaja.

S druge strane, posttraumatski sindrom odnosa (PTRS) općenito uključuje ljude koji previše proživljavaju traumu u vezi, pa se ona prezentira sasvim drugačije od PTSP-a.

Netko s PTSP -om nastoji izbjeći traumu, dok će netko s traumom imati tendenciju proživjeti traumu do te mjere da postane štetna.

Ponekad ljudi mogu smatrati da su PTSP i PTRS isti, ali nisu potpuno isti.

PTRS može imati neke značajke PTSP -a, ali to je zasebno stanje, pogotovo jer nije službeno priznat poremećaj mentalnog zdravlja i ne ispunjava sve dijagnostičke kriterije za PTSP. Neki ljudi mogu pomisliti da je PTRS PTSP iz veze.

PTSP i trauma u vezi mogu stvoriti štetne učinke na odnose.

Na primjer, netko tko pati od PTSP -a može imati noćne more ili uspomene na traumatični događaj, doživjeti stalne negativne emocije poput ljutnje ili straha i početi se povlačiti iz uobičajenih aktivnosti ili se odvajati od drugih. Ove nuspojave razumljivo mogu narušiti odnose.

Osoba s PTSP -om može se povući od partnera ili djelovati u bijesu jednostavno zbog uporno negativnog raspoloženja.

Takva trauma također dovodi do problema u vezi, ali ova vrsta traume ima tendenciju uzrokovati izravniji utjecaj na odnos, na primjer kroz sljedeće učinke:

• Osjećaj bijesa prema partneru
• Zaglavljivanje u negativnom ciklusu interakcija u odnosima
• Nedostatak povjerenja u odnosima
• Povlačenje tijekom sukoba
• Osjećaj prijetnje zbog manjih grešaka ili neslaganja s partnerom
• Napuhavanje vašeg partnera zbog naizgled malih stvari

Ako živite s posljedicama traume u vezi, utješite se znajući da možete izliječiti. Zdravi odnosi nakon traume mogući su ako ste predani učenju novih načina razmišljanja i pristupu svojim odnosima.

Ako imate poteškoća s izlječenjem sami, terapeut ili psiholog koji je vješt u liječenju može vam pomoći da krenete naprijed.