Kako povećati spolni nagon: 15 načina za povećanje libida

Autor: John Stephens
Datum Stvaranja: 26 Siječanj 2021
Datum Ažuriranja: 1 Srpanj 2024
Anonim
Hrana koja pojačava LIBIDO ( seksualni nagon)
Video: Hrana koja pojačava LIBIDO ( seksualni nagon)

Sadržaj

Što se događa ako postoji značajna razlika u spolnom nagonu među parovima? Libido nije jednak među pojedincima, a uvijek postoji mogućnost da jedna strana ima puno više seksualne želje od svog partnera.

Ako ste partner sa nižim libidom, možda ćete se zapitati kako povećati spolni nagon. Hoće li se jedan partner žrtvovati za drugog? Odupiranje seksualnim nagonima nije zdravo, ali također će biti fizički i psihički zamorno za osobu sa nižim libidom da stalno popušta.

Ako pokušavate ostvariti intimnost u svojoj vezi ili braku, evo kako povećati seksualni nagon kako bi odgovarao vašem partneru i imao fizički odnos koji ispunjava više.


Što seksualni nagon zapravo znači?

Seksualni nagon, kao što ime govori, odnosi se na vašu želju za spolnim odnosom i učestalost s kojom osjećate tu želju. Drugi nazivi za spolni nagon su libido i seksualna želja.

Kada čitate članke o načinima povećanja libida ili vidite oglase za pojačavanje libida, svi oni imaju za cilj da vam vrate spolni nagon ili povećaju seksualne želje.

Nizak libido odnosi se na smanjenu želju za seksom, dok se visoki libido odnosi na visoku želju za uključivanjem u seksualne aktivnosti. Na libido mogu utjecati različiti čimbenici, uključujući hormone, lijekove i emocionalnu intimnost.

Što je normalan spolni nagon?

Pa, činjenica je da ne postoji nešto poput 'normalnog spolnog nagona'. Libido svakog pojedinca je drugačiji. Libido može značajno varirati čak i kod iste osobe s obzirom na vrijeme i situacije.


Ne postoji univerzalni standard ili pravilo o tome koliko bi osoba trebala imati seksualnu želju. Međutim, pretpostavimo da ste zabrinuti zbog fizičke intimnosti u vašoj vezi ili braku i pitate se kako povećati spol u braku.

U tom slučaju razmislite o razumijevanju uzroka slabijeg spolnog nagona. Ako želite saznati kako povećati libido, postoje načini za povećanje vašeg spolnog nagona u koje možete ući.

Ako želite razumjeti što vam spolni nagon želi reći, pročitajte ovu knjigu pod naslovom Zdrav spolni nagon, zdravi vi: Što vaš libido otkriva o vašem životu, dr. Diane Hoppe, koja rasvjetljava tu temu.

6 uzroka slabijeg spolnog nagona

Ako stalno razmišljate o povećanju spolnog nagona u braku ili vašoj vezi, velika je vjerojatnost da ili vi ili vaš partner imate nizak spolni nagon ili nizak libido. Libido može biti različit za različite ljude, a vaš spol također može imati ulogu u tome.


Ako se pitate kako povećati spolni nagon kod muškaraca ili žena, identificiranje uzroka nižeg spolnog nagona može biti prvi korak.

Neki od njih mogu biti:

1. Razine stresa

Stres utječe na naše fizičko i mentalno zdravlje, ali i na spolno zdravlje. Istraživanja pokazuju da hormon stresa, poznat kao kortizol, može ometati nečije seksualne želje.

2. Anksioznost u izvedbi

Anksioznost, stres i pritisak zbog performansi mogu znatno obuzdati vaše seksualne želje. Pitate li se kako povećati seksualni nagon, prvo što ćete možda morati učiniti je otpustiti nerealna očekivanja.

Kad se ljudi osjećaju pod pritiskom da gledaju na određeni način, dožive orgazam, osjećaju se uzbuđeno, ispuštaju određene zvukove ili žele seks sa zadanom učestalošću, to ih može natjerati da se odbiju na ideju seksa i smanje im spolni nagon.

3. Smanjen san

Spavanje je glavni čimbenik koji utječe na razinu libida. Iscrpljenost i nedovoljno odmora mogu smanjiti vašu želju za seksom. Prema jednoj studiji, smanjeni san također je povezan s manjim spolnim nagonom i poteškoćama u orgazmu kod žena.

Stoga, ako želite znati povećati ženski libido, usredotočite se na obrasce sna.

4. Nezadovoljstvo u vezi

Problemi u vezi mogu biti glavni čimbenik niskog libida. Ako vi i vaš partner imate problema kada je u pitanju emocionalni aspekt veze, velike su šanse da će se to pokazati čak i u fizičkoj intimnosti.

Možda biste htjeli razgovarati sa svojim partnerom ako se pitate kako povećati seksualni nagon.

5. Medicinski problemi

Ako vi ili vaš partner patite od bilo koje bolesti poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa ili povišenog kolesterola, vjerojatno ćete doživjeti pad seksualnih želja. Lijekovi koji se koriste za liječenje ili liječenje ovih stanja također mogu utjecati na vaš libido.

6. Hormoni

Kao laici, svi smo svjesni da naši hormoni imaju važnu ulogu u tome da se osjećamo zaljubljeno ili da nas netko fizički privlači. Međutim, spolni hormoni oba spola mogu vidjeti pad u određenoj dobi, što dovodi do smanjenja libida.

Pogledajte ovaj video da biste shvatili zašto žene posebno imaju niske seksualne želje.

15 načina za povećanje spolnog nagona i jačanje libida

1. Dobijte tjelesnu formu

Postoji korelacija između općeg zdravlja tijela i seksualnog nagona. Fizički sposobne osobe imaju veći spolni nagon i bolje se ponašaju u krevetu. Snažno tijelo ne povećava samo želju za rađanjem, već i sposobnost za spolni odnos.

Zdrava prehrana, dobar san, redovita tjelovježba i dodaci prehrani neki su od načina na koje možete osigurati da ostanete zdravi i jedan od najboljih savjeta za povećanje spolnog nagona. Ako želite znati kako povećati spolni nagon, kretanje je jedna od najboljih ideja.

2. Opustite se

Kao što je gore spomenuto, stres je jedan od čimbenika koji mogu smanjiti vaš spolni nagon. Međutim, opuštanje i pronalaženje načina da to učinite sa svojim partnerom može biti odličan način za povećanje vašeg libida.

Pravilna prehrana, redovito vježbanje, vježbanje svjesnosti, izbjegavanje negativnosti i osiguravanje da uklonite stresore iz svog života mogu vam pomoći da se opustite i poboljšati vaš seksualni život. Opuštanje i opuštanje dobar je odgovor na pitanje "Kako povećati spolni nagon?"

3. Prestanite pušiti

Dokazano je da je pušenje povezano s raznim tjelesnim zdravstvenim problemima, uključujući probleme srca i pluća. Međutim, pušenje može utjecati i na spolni nagon. Izbjegavajte pušenje ako već niste i pokušajte prestati pušiti. To pomaže poboljšati spolni nagon.

4. Igranje uloga

Jedan od razloga zašto parovi u dugotrajnim vezama gube spolni nagon je dosada. I dalje je ugodno i zabavno kad dođe do određene točke, ali izgubilo je određenu privlačnost jer je dio predigre i flert nestao i predvidljiv.

Uloge u fantazijskim scenarijima mogu začiniti seksualni život svakog para. Igranje uloga, čak i samo izgovorena igra uloga, razbija ponavljajući spolni odnos od kojeg pate svi dugogodišnji parovi. Puna igra uloga zajamčeno će vam biti zabavna i potaknuti vašu seksualnu želju jedno za drugim.

5. Jedite hranu koja poboljšava libido

Poznato je da neke namirnice i bilje pomažu u povećanju libida kod žena i muškaraca. Zdrav život i prehrana prirodnim afrodizijacima poput avokada, čilija i meda mogu uvelike poboljšati vaše zdravlje i spolni nagon.

Poznato je da stimuliraju živce u vašim genitalijama, pojačavaju kemikalije za ugodan osjećaj u mozgu i poboljšavaju dotok krvi u spolne organe.

6. Poboljšajte svoj način života

Sjedilački način života (previše gledate televiziju ili provodite puno vremena na računalu) znači da imate jako malo tjelesne aktivnosti, što će također smanjiti vaš spolni nagon i dugoročno uništiti vaše zdravlje.

Odmor je važan, ali činiti ga kao stil života, čak i ako je povezan s poslom, užasno je za vaše zdravlje.

7. Razgovarajte s terapeutom

Bračni terapeut ili savjetnik mogu vam pomoći u rješavanju temeljnih psiholoških problema koji vas sprječavaju da se osjećate uzbuđeno ili tjerano na spolni odnos sa svojim partnerom.

Psihološki problemi glavni su uzrok slabog spolnog nagona, a njihovo rješavanje može uvelike pomoći.

8. Shvatite što vas pali

Suprotno uvriježenom mišljenju, ljudi ne razmišljaju stalno o seksu. Želja se ne događa spontano i mora se na neki način izazvati.

Razgovor o seksu, njegovo gledanje, maštanje o partneru neki su od načina da se osjećate uključeno. Razgovarajte sa svojim partnerom o tome što vam odgovara i razumite jedno drugo tijelo.

Također pokušajte: Kviz Što vas pokreće

9. Spavajte dovoljno

Jedan od uzroka smanjenog spolnog nagona nije dovoljno odmora i sna.

Ako želite poboljšati svoj seksualni život, posebno povećati spolni nagon kod žena, pobrinite se da vi i vaš partner dovoljno spavate. Istraživanja pokazuju da loš san može utjecati na vaš libido, osobito kod žena.

10. Terapija testosteronom

Ako želite znati kako povećati muški libido, možda bi bilo dobro razmisliti o terapiji testosteronom. To je hormonska terapija koja se koristi za poboljšanje spolnog nagona kod starijih muškaraca.

11. Poboljšajte kvalitetu svog odnosa

Ako vi i vaš partner mislite da ste u seksualnoj rutini, to može biti zbog toga kako se emocionalno stvari odvijaju u vašoj vezi. Ako to popravite, vidjet ćete da ćete se oboje osjećati bolje i želje za seksom.

12. Terapija estrogenom

Estrogen je spolni hormon u ženskom tijelu. Starenjem žene doživljavaju pad prirodno proizvedenog estrogena. Hormonska terapija može pomoći starijim ženama da se osjećaju više seksualno vođene. Pitate li se kako povećati spolni nagon kod starijih žena, ova bi terapija mogla pomoći.

13. Razgovarajte sa svojim liječnikom

Određene metode kontrole rađanja također mogu smanjiti spolni nagon. Ako mislite da je vaša niska razina libida posljedica kontracepcije, obratite se svom liječniku. Ako smatrate da neki drugi čimbenici utječu na vaš libido, savjetovanje s istim liječnikom je najbolje rješenje.

14. Ostanite na suncu

Sunčeva svjetlost zaustavlja proizvodnju hormona zvanog melatonin. Melatonin je hormon povezan sa spavanjem. Također smiruje naše seksualne nagone. Ako se želite osjećati seksualno vođeni, izlazak na sunce je odgovor na to kako povećati seksualni nagon.

15. Obratite pažnju na partnerove potrebe

Ponekad ljudi izgube spolni nagon kad se ne osjećaju seksualno zadovoljnima. Ako mislite da vaš partner ima nizak libido, razgovarajte s njima i razumite njihove seksualne potrebe.

Slušanje i pažnja na njihove seksualne potrebe može im pomoći.

Donja linija

Seks je važan dio veze za većinu ljudi. Iako se ne osjećate seksualno tjerano cijelo vrijeme apsolutno je normalno, a doista nema definirane normalne količine spolnog nagona, više se radi o potrebama i željama vašeg tijela.

Ako mislite da ste zaglavili i želite to promijeniti, traženje pomoći je pravi put. Kao što je gore spomenuto, možete isprobati neke od savjeta za povećanje spolnog nagona.

Međutim, ako se ne pitate kako povećati spolni nagon, to je također sasvim normalno i u redu. Morate biti sigurni da je vaše tijelo u miru s onim što radite.