Jo Nicholl je trener za odnose i psihoterapeut koji zadnjih 25 godina radi s pojedincima i parovima i pomaže im u stvaranju sretnog braka ili veze koju traže.
Evo nekoliko odlomaka iz njezinog intervjua za Marriage.com, gdje je rasvjetljava 'Podcast Love Maps' serija i pruža vrijedne doprinose o tome kako terapija pomaže ljudima u učenju rješavanja sukoba i komunikacijskih vještina para kako bi postigli ljubavni život koji žele, a također i stvorili sretan brak.
- Marriage.com: Koja je ideja bila iza podcast serije Love Maps?
Jo: Ideja podcasta Love Maps je ponuditi vještine odnosa i psihološke uvide za ljude koje zanima kako imati ljubavni život za kojim čeznu.
Kroz mnogo godina rada s parovima i pojedincima znam da ljude ne uče kako biti u vezi, a ono što želimo od veze često se jako razlikuje od onoga što su naši roditelji željeli ili očekivali.
Nitko od nas nije naučen što je potrebno za održavanje zdrave veze i za ljubav. U svakoj epizodi Ljubavnih karata razgovaram s drugim terapeutima i ljudima koji intenzivno istražuju svijet odnosa kako bi slušatelju besplatno dali neprocjenjive uvide i alate.
- Marriage.com: Prema vama, svrha terapije NIJE RJEŠAVANJE problema, već ih RJEŠAVANJE. Kako to osiguravate?
Jo: Rješavanje problema je proces otkrivanja, s klijentom, njegovih negativnih obrazaca komunikacije, njihove pripovijesti o tome koji su problemi te gdje i zašto su problemi nastali.
- Marriage.com: U vašem iskustvu od preko 25 godina kao trener odnosa i psihoterapeut, koji su uobičajeni problemi u vezi koje ste primijetili posljedica psiholoških problema?
Jo: Strah od osjećaja ranjivosti
Pitanja samopoštovanja
Strah od sukoba
Loše granice
- Marriage.com: Uobičajen je savjet da pojedinac ili par moraju razbiti negativne obrasce da bi veza napredovala, a čitali smo i o načinima kako to učiniti. Ali kako prepoznati da takav obrazac postoji?
Jo: Promatrajući kako se par nosi s sukobom i razlikama; i koje strategije preživljavanja koriste za obranu od osjećaja ranjivosti, npr. viču li; duriti se; povući; ugasiti.
Pitajte ih što misle o svom seksualnom životu.
- Marriage.com: Koje su najvažnije stvari o kojima trebate razgovarati prije braka kako biste postavili prave temelje za sretnu vezu?
Jo: Što brak znači i što su naučili odrastajući o tome što to znači
Što znači imati djecu
Važnost obitelji i osjećaji oko vlastite podrijetla
Važnost održavanja odnosa i kako će to izgledati
Kako se osjećaju prema monogamiji
Koliko se ugodno i komunikativno osjećaju oko svoje seksualnosti
- Marriage.com: Koliku ulogu prošlost neke osobe ima u njenoj interakciji sa supružnikom?
Jo: Ogromna uloga: "Pokaži mi kako si bio voljen, a ja ću ti pokazati kako voliš."
Otisak našeg djetinjstva svuda je u načinu na koji reagiramo i reagiramo u svojim intimnim odnosima.
Stil privrženosti između djeteta i njegovog primarnog njegovatelja preslikan je u odnosima odraslih i u našem izboru partnera.
Nesvjesno ćemo nastojati ponoviti način na koji smo bili voljeni u djetinjstvu u odrasloj dobi.
Na ovom audio snimku istražite s psihoterapeutkinjom Penny Marr kako naša prošlost utječe na način na koji volimo i kako možemo razbiti stare negativne obrasce.
- Marriage.com Bi li ova situacija zaključavanja bila najbolji prekidač za mnoge parove? Emotivno se toliko toga događa; kako se parovi mogu nositi s tim?
Jo: Da, zaključavanje je krajnji prekidač dogovora za neke parove koji su možda koristili distanciranje kao način održavanja veze i ne suočavaju se sa svojim strahom od intimnosti i problema u vezi, na primjer, kroz dugo radno vrijeme, putovanja, druženje.
Parovi se mogu nositi zakazivanjem i strukturom. Poznato je da rasporedi podupiru regulaciju živčanog sustava i stoga će smanjiti tjeskobu.
Pronalaženje načina za stvaranje fizičkih granica (radni prostor i ‘kućni’ prostor) i, ako je moguće, vrijeme za odnos ako se to čini prijetnjom.
- Marriage.com: Rečeno nam je da ne bismo trebali pokušavati promijeniti osobu koju volimo, a ipak bračni parovi moraju puno evoluirati kako bi razvili bolje razumijevanje, komunikaciju, a što sve ne! Nije li to ironično? Što mislite o ovome?
Jo: Ako želimo da se odnos razvija, moramo se zapitati kako, zašto i što onda mogu učiniti?
Postati svjesni sebe, preuzeti odgovornost za vlastito ponašanje, reakcije i na kraju svoje potrebe, korak je prema tome da dovedemo našeg partnera na mjesto gdje mogu vidjeti da je u njihovom vlastitom interesu promijeniti svoje ponašanje.
Ako jedan partner izađe iz/prepozna negativne obrasce komunikacije, to može imati izvanredan učinak na odnos.
Ako pokažemo svoju namjeru da preuzmemo odgovornost kroz samosvijest i samilost prema sebi, tada će se i naš partner osjećati sigurnije i nadahnutije da se promijeni.
U ovom podcastu saznajte zašto nemamo seks kakav želimo i kako to postići boljom komunikacijom.
Pogledajte ovaj post na InstagramuEpizoda 4 - BOLJA KOMUNIKACIJA, BOLJI SPOL. U ovoj epizodi razgovaramo s terapeutom za odnose i koautoricom 'Seksa, ljubavi i opasnosti intimnosti' Helene Lovendal. Istražujemo zašto nemamo željeni seks i kako to postići. Poslušajte prvih 5 epizoda prve sezone i pretplatite se na ažuriranja putem veze u našoj biografiji.
Post objavljen na stranicama Love Maps (@lovemapspodcast)
- Marriage.com: Koji je do sada bio najteži problem u vezi koji ste morali pomoći da se par razriješi?
Jo: Suzavisnost, gdje se emocionalno zlostavljanje koristi za kontrolu straha.
- Marriage.com: Što par može očekivati, a apsolutno ne očekivati od savjetovanja?
Jo: Par bi trebao očekivati:
- Da se sluša
- Da biste bolje razumjeli u čemu su problemi
- Siguran prostor
Par ne bi trebao očekivati:
- Treba se popraviti
- Da se sudi
- Pristranost
- Marriage.com: Koje su uobičajene zablude koje parovi imaju o ideji sretnog braka?
Jo:
- Da sretan brak ne zahtijeva redovitu, planiranu pažnju.
- Taj se spol događa organski
- To će dijete okupiti par
- Ne boriti se je dobar znak
- Marriage.com: Koji su najjednostavniji načini za postizanje sretnog braka ili spašavanje braka?
Jo: Imati sretan brak ili spasiti brak
- Zakažite vrijeme za vezu
- Zakažite vrijeme za međusobno slušanje
- Prihvaćanje/prihvaćanje razlika
- Preuzimanje odgovornosti za naše osjećaje i reakcije
- Svjesno razgovarajte i odgovarajte jedno na drugo na način koji odražava činjenicu da je osoba kojoj se obraćate osoba s kojom želite biti duže vrijeme.
- Ponašajte se jedni prema drugima s poštovanjem koje mnogi ljudi rezerviraju samo za važne klijente/kolege s posla.
- Prije nego što reagirate, udahnite 3 puta i tada je veća vjerojatnost da ćete odgovoriti iz reguliranijeg dijela mozga za odrasle.
Detaljno opisujući jednostavne i učinkovite načine, Jo pokazuje zašto parovi ne uspijevaju stvoriti sretan brak i kako mogu pronaći ljubav koju žele. Jo također ističe neke korisne, sretne savjete za brak koji se mogu pokazati korisnima za svakog pojedinca ili par koji treba vodstvo.