Sadržaj
- Moć empatije u romantičnim odnosima
- Kako produbiti empatiju u braku i drugim područjima života
- Načini da budete empatičniji prema svom partneru
- Mogu li ljudi imati previše empatije?
- Mogu li ljudi naučiti kako biti manje empatični?
U romantičnoj komediji/drami Priča o nama (1999.) nalazi se prekrasna scena. Ben, razdvojeni otac dvoje djece, ima snažan bljesak empatije prema svojoj supruzi, Katie, koja ga preplavi toliko da kupi neke ruže i nenajavljeno se pojavi na njezinim vratima kako bi predložio pomirenje.
Što je empatija? Po čemu se razlikuje od simpatije? Može li se to naučiti? Konačno, može li se imati previše empatije?
Po mom mišljenju, empatija je treća ljestvica s četiri stepenice "osjećaja prema drugima".
Na samom dnu ljestvice je šteta. Sažaljenje je tuga zbog patnje druge osobe koja ponekad uključuje i neku razinu prijezira koja se temelji na percepciji da objekt tog sažaljenja može biti slab ili inferioran.
Sljedeća stepenica na ljestvici osjećajnih osjećaja je suosjećanje.
Simpatija se osjeća loše prema nekome. Simpatija često dolazi uz ono što Brine Brown opisuje kao "srebrnu podlogu" u kojoj simpatična osoba nudi savjet ili predlaže promjenu perspektive, tj. "Uvijek bi moglo biti gore" ili "Jeste li zvali terapeuta?" Nažalost, primatelj često odbacuje neželjene savjete jer se može činiti ponižavajućim ili pokroviteljskim.
Empatija, treća stepenica s dna, je osjećaj s nekim. Empatična osoba prvo gleda u sebe da se poveže sa sličnim ranjenim dijelom sebe prije nego što podijeli empatičan odgovor.
Taj im postupak omogućuje da jednostavno izgovore komentare poput „Žao mi je. Mora biti strašno ”, umjesto da nudi savjete. Primatelj često duboko osjeća empatiju i pomaže u smanjenju osjećaja izolacije.
Konačno, na vrhu ljestvice je suosjećanje. Suosjećanje se može definirati kao "empatija na djelu" u tome što suosjećajna osoba koristi svoje empatično razumijevanje kako bi je usmjerila prema korisnoj akciji. Na primjer, suosjećajni liječnik mogao bi postupiti prema njihovoj empatiji prema pacijentu u okruženju zlostavljanja u obitelji kako bi mu u skloništu dao telefonske brojeve i ime za kontakt.
Moć empatije u romantičnim odnosima
Empatija je bitan dio emocionalne inteligencije. Nažalost, nije dano da vaš romantični partner posjeduje empatiju - zapravo, pojedincima s Aspergerovim sindromom jako nedostaje empatije što bi moglo objasniti visoku stopu razvoda u takvim brakovima. Također, čini se da se mnogi muškarci bore s pokazivanjem empatije, skloniji su pružanju savjeta nego "osjećaju".
Ako vašem supružniku nedostaje empatije ili smatrate da nedostatak empatije u braku gricka sreću vaše veze, vrijeme je da potražite bračno savjetovanje ili krenete na bračni tečaj jer će vam oboje omogućiti neprocjenjive alate za produbljivanje komunikacije i empatije u vašem odnos.
Kako produbiti empatiju u braku i drugim područjima života
Može li se empatija naučiti? Da, s motivacijom.
Učenje empatije često započinje prilagođavanjem vlastitim emocijama. Često preporučujem zainteresiranim stranama koje žele povećati empatiju da vode dnevnik osjećaja ili da koriste aplikaciju za početak bilježenja vlastitih emocija.
Ako postanete bolji u prepoznavanju emocija u sebi, moći ćete ih bolje vidjeti u drugima, uključujući svog supružnika, osobito ako poboljšate svoju sposobnost promatranja. Jedan od načina da to učinite je da gledate lica ljudi u gomili i pokušate pretpostaviti što oni osjećaju.
Na domaćem planu, kad se stavite na mjesto svog partnera, bit će vam lakše razumjeti razlog koji stoji iza njihovih postupaka i odluka.
Načini da budete empatičniji prema svom partneru
Možete razviti i produbiti empatiju u svojim odnosima tako što ćete naučiti suzdržati prosuđivanje.
Morate naučiti vjerovati da je vaš partner pametna osoba koja je donijela odluke ili djelovala s osjećajem vlastite razboritosti. Zadržavanje vaše prosudbe pomaže im da osjete da ste pažljiv partner i ne želite ih omalovažavati čak i ako njihovi postupci ne vode nužno do željenih rezultata.
Također, bilo bi korisno pružiti podršku u svakodnevnim obavezama i podijeliti neke svoje poslove.Empatija je vještina odnosa visokog reda i potrebno je vrijeme za njenu izgradnju, stoga se nemojte osjećati obeshrabreno ako to ne možete savladati preko noći.
Mogu li ljudi imati previše empatije?
Da. U svojoj praksi imam nekoliko „empata“ i oni često ne znaju reći drugima ne i prakticiraju brigu o sebi. Roditeljima s previše empatije može biti jako teško reći ne svojoj djeci.
Mogu li ljudi naučiti kako biti manje empatični?
Da, ako vježbaju ono što ja volim nazivati "inteligentno srce", tj. Koriste svoju logiku da pomognu u suprotstavljanju njihovom automatskom odgovoru kako bi omogućili drugima iz zagubljenog straha da ih ne povrijede.
Na primjer, vaše bi dijete moglo snažno prosvjedovati ako im ograničite upotrebu mobitela pa bi pretjerano empatični omogućivač mogao sam sebi reći da je neograničeno korištenje mobitela štetno za djecu. Ovo racionalno razumijevanje može pomoći empatima da nadjačaju svoju prirodnu sklonost da ne uzrokuju štetu zbog pogrešno postavljene empatije.
Dakle, je li empatija prijatelj ili neprijatelj? Zapravo, to je i prijatelj i neprijatelj.