Sadržaj
- 1. Pozitivan jezik
- 2. Osjećaj praznine
- 3. Metoda predviđanja
- 4. Komuniciranje očima
- 5. Tri i tri vježbe
- 6. Koristite izraze ‘I’
- 7. Neprekidno aktivno slušanje
- 8. Zapamtite zajedno
- 9. Kvizujte jedni druge
- 10. Pruži mi ruku
Što je učinkovita komunikacija u braku?
Komunikacija je ključ sretne i uspješne veze. To je vrlo važan dio, posebno tamo gdje je ljubav u pitanju.
To je čin prenošenja značenja iz jednog entiteta ili grupe u drugi korištenjem međusobno razumljivih znakova, simbola i semiotičkih pravila.
Učinkovita komunikacija je proces razmjene ideja, misli, znanja i informacija tako da se svrha ili namjera ispuni na najbolji mogući način.
Komunikacija omogućuje dvoje ljudi da se okupe i otvore svoju stvarnost. Povećava intimnost i omogućuje parovima da izliju srce bez straha od osude.
Istraživanja su pokazala da parovi koji učinkovito komuniciraju imaju mnogo duže i sretnije brakove u odnosu na one parove koji ne komuniciraju.
Komunikacija olakšava stvari jer ima manje tajni i više povjerenja. Ako možete otvoreno govoriti o bilo čemu, ne bi bilo potrebe to skrivati. Tako bi bilo manjih problema.
Važnost komunikacijskih vježbi za parove
Ne možemo poreći činjenicu da se komunikacija s vremenom smanjuje. Moglo bi nedostajati tema o kojima bi se svakodnevno moglo razgovarati, a razgovori mogu postati monotoni.
Podsjetnik o tome kako komunicirati na pravi način može vam pomoći održati linije komunikacije ravno čak i nakon trideset godina braka.
Vježbe bračne komunikacije vrlo su česte i pomogle su mnogim ljudima da se svakodnevno bolje razgovaraju.
Ove vježbe komunikacije u braku ili vezi pomažu vam da komunicirate prirodno i u toku sa svojim partnerom. Sastavili smo popis komunikacijskih vježbi koje bi vam mogle biti korisne pa ih pročitajte.
1. Pozitivan jezik
Ljudi imaju tendenciju shvaćati stvari izgovorene pozitivnim jezikom i ozbiljnijim tonom od onoga koji je izrečen negativnim jezikom ili tonom. Studija je potvrdila da ono što govorite nije jedino važno, važno je kako to govorite.
Održavanje tonusa i jezika pozitivnim vrlo je učinkovita vježba bračne komunikacije.
Stalna upotreba negativnog jezika može učiniti da se vaš partner osjeća napadnutim i optuženim. Najbolji način da uklonite ovu negativnost iz svoje veze je reći negativnu stvar na najpozitivniji mogući način.
Ovo može zvučati zbunjujuće, ali nije.
Na primjer, ako mislite da majica zelene boje ne odgovara vašem partneru, umjesto da kažete 'ne sviđa mi se vaša majica', trebali biste reći 'mislim da vam crna izgleda mnogo bolje'.
2. Osjećaj praznine
Mnogi se ljudi žale da ponekad imaju poteškoća objasniti se partnerima. Obično daju izgovor za 'osjećaj praznine'.
Kada se dogode ovakve situacije, preporučuje se naglas pročitati različite scenarije, na primjer, "Kad vam se ne sviđa moja hrana", "Kad se kasno vratite kući", "Kad se igrate s djecom", a zatim nastavite govoreći "Ja osjetiti ___.'
Prazno mjesto treba imati emocije koje osjećate u to određeno vrijeme. Ovo je jedna od najutjecajnijih komunikacijskih vježbi parova koja se može koristiti u vezi kao sredstvo za jačanje komunikacije.
3. Metoda predviđanja
Još jedna učinkovita vježba komunikacije u braku je metoda predviđanja.
Ova metoda navodi da parovi imaju tendenciju precijeniti mogućnost kako bi reagirali na određenu situaciju, za razliku od toga kako bi njihov partner reagirao na određenu situaciju.
Možete se ograničiti u stvaranju pretpostavki bilježenjem nekoliko različitih situacija i predviđanjem kako će vaš partner reagirati.
To ostavlja prostor za raspravu o osjećajima, problemima koji bi se mogli pojaviti u budućnosti, nepovjerenju itd.
4. Komuniciranje očima
Ovo je neverbalna vježba koja nulira isključivo vezu oči u oči.
U ovoj aktivnosti par sjedi jedno preko drugog u mirnom okruženju, omogućavajući im da se opuste.
Njih dvoje tada održavaju kontakt očima pet minuta, ne prekidajući se i ne okrećući se. Za to vrijeme par mora dopustiti da njihovi najdublji osjećaji i emocije isplivaju na površinu.
Nakon pet minuta, parovi bi trebali razgovarati o svom iskustvu, o tome kako su i što osjetili, te pokušati riječima prenijeti osjećaje koje su osjetili.
Nakon što su upoznali jedno drugo iskustvo, par bi si trebao dopustiti priliku da razmisli o tome što je njihov partner podijelio i procijeni njihov odnos te koliko su uspjeli uhvatiti neverbalne znakove i geste.
Također pogledajte: Parovi gledaju jedno u drugo 4 minute ravno.
5. Tri i tri vježbe
Ova vježba bračne komunikacije vrlo je jednostavna, ali vrlo učinkovita. Vi i vaš partner morat ćete sjediti odvojeno na mirnom mjestu s papirom i olovkom.
Sada biste trebali napisati prave tri stvari koje volite kod svog partnera i tri stvari koje vam se ne sviđaju kod vašeg partnera.
Taj će se popis zatim prikazati jedan pred drugim u neutralnom okruženju. Oboje morate razgovarati o svakoj napisanoj stvari i mirno razgovarati o tome.
Nitko od vas ne bi se trebao osjećati uvrijeđeno ili uznemireno dok govorite o popisu. Dobre volje uzmite stvari koje vaš partner ne voli kod vas i pokušajte to na kraju promijeniti.
6. Koristite izraze ‘I’
Ukazivanje prstom, kritiziranje, okrivljavanje i sramota klasične su metode koje parovi pokušavaju koristiti za međusobnu interakciju.
Nažalost, ove ih taktike ne zbližavaju niti im pomažu da se povežu s vašim partnerom. Ovi izbori dovode do prekida veze, prekida, odvojenosti i nepovjerljivih veza među parovima.
Kad smo uzrujani ili ljuti, mnogo je sigurnije izraziti se koristeći izjavu "ja". Ovom metodom preuzimamo odgovornost za svoje osjećaje i minimiziramo okrivljavanje.
Studija je pokazala da je korištenje jezika I smanjilo šanse da će se rasprava o sukobu spustiti u silaznu spiralu neprijateljstva.
Izjava "ja" u izražavanju daje nam mnogo bolje rezultate u približavanju ljudima u našim životima. Omogućuje nam da posjedujemo svoje osjećaje i dopuštamo sigurnost i bliskost u našim vezama sa svima sa kojima komuniciramo.
7. Neprekidno aktivno slušanje
Još jedna jednostavna, ali moćna komunikacijska vježba naziva se Neprekidno aktivno slušanje.
Iako se možemo smatrati korisnima dajući upute ili objašnjavajući kako nešto učiniti, naš partner može tumačiti ovo ponašanje kao da uvijek moramo biti “u pravu”.
Mi se u cjelini moramo osjećati saslušanima, shvaćenima i razmišljanjima, a ova aktivnost može podržati i vas i vašeg suučesnika u tom smislu.
Počnite postavljanjem sata za ovu aktivnost (tri do pet minuta) i pustite partnera da priča.
Mogu raspravljati o svemu što im je na prvom mjestu - poslu, školi, vama, djeci, pratiocima ili obitelji, stresu - sve je to razumna igra.
Dok razgovaraju, vaša je odgovornost da pokušate uopće ne govoriti dok sat ne ode. Samo se prilagodite i upijajte sve.
Iako tijekom tog vremena možda nećete razgovarati, dopušteno vam je pružiti neverbalnu podršku ili suosjećanje putem neverbalnih znakova i gesta.
U trenutku kada se sat isključi, prebacite se i pokušajte vježbu još jednom.
Također, ne zaboravite se prijaviti svom partneru i zamoliti ga da objasni sve što niste sigurni kako biste bili sigurni da čujete ono što govore i razumijete njihovo gledište.
Postavljanje pitanja poput "Možete li mi, molim vas, reći nešto više o tome", može vam pomoći da postanete jasniji.
8. Zapamtite zajedno
Ponovno posjećivanje i njegovanje starih uspomena izvrsna je vježba za parove da osjete nostalgiju i zapamte zašto se vole i brinu jedni o drugima.
U ovoj vježbi počnite odvojiti malo vremena za svoj dan i provedite vrijeme jedno s drugim. Usredotočite se na pamćenje svojih starih sjećanja u paru ili upotrijebite svoje albume, stara pisma, darove, pa čak i poruke koje ste možda razmijenili.
Podijelite kako ste se osjećali u to vrijeme; otkrit ćete da uvijek postoji nešto što niste znali o svom partneru.
Slobodno govoreći o starim uspomenama čini ih još dragocjenijima i zbližava vas.
9. Kvizujte jedni druge
Koliko dobro poznajete svog partnera? Ili koliko mislite da poznajete svog partnera?
Evo kako to možete saznati. Pripremite niz pitanja o svojim sviđanjima i nesviđanjima ili starim uspomenama i incidentima. Prenesite pitanja svom partneru i počnite ispitivati jedno drugo.
Upamtite, cilj ove komunikacijske vježbe je zabaviti se i bolje upoznati, a ne osjećati tugu ili osuđivati partnera zbog pogrešnih odgovora.
10. Pruži mi ruku
Vježba komunikacije ovog nevjerojatnog para odnosi se na sudjelovanje. Tijekom ovoga
vježbe, par bi trebao zajedno završiti zadatak.
Vježba je da ćete obojici jednu ruku vezati iza leđa. To znači da biste u potpunosti trebali surađivati i sudjelovati u uvjerljivoj verbalnoj komunikaciji kako biste učinkovito ispunili zadatak.
To je nevjerojatna metoda za razmišljanje o tome tko je administrativniji i tko djeluje kao vođa u vezi.
Ovom vježbom moći ćete razumjeti koliko dobro podnosite stres i pritisak u paru, a ako ipak ne uspijete, možete početi pronalaziti načine za rješavanje ovih zamki u paru.