Sadržaj
- Izazovi koji otežavaju prelazak na roditeljstvo
- Vrijeme snošaja isključivo ili uglavnom da se poklopi s plodnim danima
- Odvojite mjesec dana da vidite možete li se vi i vaš suprug sami riješiti ovoga
- Hranite se prehranom iscrpljenom prehranom
- Sabotiranje plodnosti i odnosa
- 1. Ojačajte dinamiku odnosa odustajanjem od alkohola
- 2. Pornografija
- 3. Pametni telefon/tablet
- Spajajući sve zajedno
Osnivanje obitelji jedno je od najuzbudljivijih poglavlja u životu svakog para!
U ovom članku iznosim neke od uobičajenih grešaka koje parovi čine u ovoj fazi vašeg putovanja. Dijelim ove uvide ne da osuđujem ili kritiziram bilo koga, već da pomognem parovima u procesu pripreme za začeće u prepoznavanju i rješavanju problema koji bi ih mogli sabotirati u ovom posebnom trenutku.
Ponekad se toliko usredotočimo na uzbuđenje oko rođenja djeteta da se zapravo možemo zaglaviti u obrascima koji nas slabe kao par, što može otežati začeće.
Izazovi koji otežavaju prelazak na roditeljstvo
Nadalje, kad parovi zatrudne, zaglavivši u obrascu poput bilo kojeg od dolje navedenih, prijelaz na roditeljstvo može biti otežan nego što bi trebao biti. Nadam se da će vam ovaj članak pomoći da povećate svoju obitelj i učvrstite partnerstvo kako biste mogli s lakoćom zatrudnjeti i ugodno preći u roditeljstvo!
Imajte na umu da iako sam napisao ovaj članak imajući na umu sve vrste parova, neće se svi sadržaji ovog članka jednako odnositi na sve parove. Na primjer, ako ste par koji planira zatrudnjeti pomoću tehnologije potpomognute reprodukcije, IUI -a, donorske sperme ili surogat majčinstva, neke od dolje navedenih točaka neće se u potpunosti primijeniti.
Nadalje, veliki dio donjih informacija odnosi se barem u određenoj mjeri na istospolne parove, kao i na heteroseksualne parove.
Vrijeme snošaja isključivo ili uglavnom da se poklopi s plodnim danima
Kada pokušavate zatrudnjeti, važno je imati spolne odnose u dane kada je žena potencijalno plodna. Međutim, to bi trebalo biti dodatak vašoj uobičajenoj učestalosti intimnosti, a ne umjesto nje. Neke se žene toliko uzbuđuju zbog pokušaja začeća da zaboravljaju koliko je seks važan za zdravlje veze i dobrobit partnera.
Kada se to dogodi, muški partner može se osjećati zanemareno, pa čak i osjećati se kao da je vraćen na status reproduktivnog oruđa. Ne poznajem nijednu ženu koja bi svjesno iskoristila svog supružnika na ovaj način, naravno.
Međutim, važno je prepoznati i riješiti emocionalne i fizičke potrebe svog partnera čak i kada vaše uzbuđenje oko začeća može učiniti da se te potrebe čine manje važnima (nisu!). Redovita spolna aktivnost dobra je za vašu vezu, ali također pogoduje plodnosti jer potiče hormonsku ravnotežu i kod muškaraca i kod žena.
Dame, ako se borite sa niskim libidom zbog kojeg imate maksimalan spolni odnos u razdoblju prije začeća, možda ćete imati hormonsku neravnotežu koju ćete riješiti, a samo seks tijekom vaših potencijalno plodnih dana samo će pogoršati stvari.
Odvojite mjesec dana da vidite možete li se vi i vaš suprug sami riješiti ovoga
Prvog tjedna povećajte učestalost spolnih odnosa barem jednom tjedno - ne u prosjeku, već svaki tjedan, i više je bolje. U drugom tjednu povećajte učestalost spolnih odnosa najmanje dva puta tjedno, a u trećem tjednu i nakon toga povećajte spolnu učestalost najmanje tri puta tjedno.
Ovo je zdrav tjedni prosjek za odrasle u reproduktivnoj dobi i pomoći će vam da imate zdravije hormone tijekom razdoblja začeća i nakon njega te će učvrstiti vaš odnos.
Ako ste se trudili zatrudnjeti i/ili ste u prošlosti imali gubitak trudnoće, jedno ili oboje možda tugujete. To može učiniti seks traumatičnim ili otežanim. Ako je to vaš slučaj, potražite stručnu pomoć s dobrim terapeutom s iskustvom u tom području.
To će koristiti vama, vašem odnosu i vašoj obitelji na načine koji su previše brojni da bi se mogli računati.
Hranite se prehranom iscrpljenom prehranom
Praktički u svim tradicionalnim kulturama uloga hrane bogate hranjivim tvarima podržava bračni par dok se priprema za začeće.
Ovo nije samo slatko, a postoji i mnogo znanosti koja podupire pradjedovske prakse.
Čak i ako vam liječnik kaže da nije važno što jedete, trebali biste biti svjesni da se i muška i ženska plodnost i hormonska ravnoteža oslanjaju na hranjive tvari. Neki ključni nutrijenti uključuju:
-Vitamini topljivi u mastima, A, D, E i K
- antioksidansi hranjivi, osobito iz izvora hrane
- Cink, koji je poseban mineral koji podržava zdravlje i sperme i jajašca
- Folati
- Kolin
- Esencijalne masne kiseline
- Kolesterol, koji je preteča i muških i ženskih spolnih hormona i koji je ključan za razvoj mozga i živčanog sustava fetusa.
Više o hrani bogatoj hranjivim tvarima možete saznati u razdoblju prije začeća na https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Sabotiranje plodnosti i odnosa
Postoji nekoliko vrsta nezdravih navika (ove ekstremne ovisnosti nazivamo najekstremnijima, ali je spektar ovisnosti doista prilično širok, s puno "normalnog" i društveno prihvaćenog ponašanja) koji može utjecati na parove koji pokušavaju zatrudnjeti, a svaki je na svoj način remetilački. Osvrnut ću se na tri s kojima parovi s kojima najviše radim odgajaju.
- Alkohol
- Pornografija
- Pametni telefon/tablet
-Alkohol
Svi znamo da konzumacija alkohola tijekom trudnoće može nanijeti različite stupnjeve štete fetusu u razvoju, prepoznat kao fetalni alkoholni sindrom i poremećaj fetalnog alkoholnog spektra.
Mnogi parovi nastavljaju se zabavljati kroz proces unaprijed začeća, s idejom da će žena, nakon što dođe do trudnoće, prestati piti. Međutim, postoje velike prednosti u rješavanju alkoholnih navika i prije začeća. Ne manje važno od svega je činjenica da vam alkohol može otežati začeće, što ću objasniti u nastavku.
I kod muškaraca i kod žena koji se pripremaju za začeće, pokazalo se da alkohol uzrokuje epigenetska oštećenja.
Osim toga, kod žena koje pokušavaju zatrudnjeti ili se pripremaju za začeće, alkohol može uzeti mnogo valne duljine od:
- Hranjive tvari koje su vašem tijelu potrebne, poput magnezija i vitamina B, koje jako troše
- Sposobnost vaše jetre da izvršava svoje rutinske zadatke, uključujući konjugaciju hormona (savjet: pravilna konjugacija hormona je zaista važna za plodnost, metabolizam, energiju i san)
- Trudnoća - ako zatrudnite, možda ste povećali rizik od pobačaja ili naškodili djetetu u razvoju.
Drugim riječima, nemojte čekati dok ne zamislite da ćete se odreći alkohola, jer konzumiranje alkohola tijekom pokušaja začeća moglo bi vas spriječiti da uopće zatrudnite!
1. Ojačajte dinamiku odnosa odustajanjem od alkohola
Toplo preporučujem da i muškarci i žene koji pokušavaju zatrudnjeti odustanu od alkohola, ne samo zbog kemijskog i epigenetskog oštećenja koje može uzrokovati, već i radi jačanja dinamike odnosa.
Nakon što se pet godina borila s neplodnošću i gubitkom trudnoće, jedna moja klijentica prestala je piti alkohol dok joj je muž bio odsutan na posao, u pripremi za pokušaj ponovnog začeća po povratku. Prethodno je popila nekoliko čaša vina dnevno kao način opuštanja i opuštanja sa suprugom navečer.
Kad se vratio, uspješno su zatrudnjeli u roku od nekoliko tjedana, a po prvi put razina progesterona i sluznica maternice ostali su optimalni i nije pobacila.
Međutim, moj klijent i njezin muž morali su se ponovno prilagoditi kao par, jer je muž nastavio koristiti alkohol za opuštanje i opuštanje kod kuće i u društvenim aktivnostima, a supruga se osjećala izostavljenom. Borili su se s osjećajem privremene isključenosti koja im je otežavala potpuno uživanje u čudu ove uspješne trudnoće.
Možda se ovo čini kao ekstremni primjer, ali oboje su bili pametni i uspješni profesionalci s vrlo normalnim društvenim i emocionalnim životom.
Međutim, svakodnevna umjerena konzumacija alkohola bila je velika prepreka za postizanje uspješne trudnoće sve dok supruga nije u potpunosti prestala piti, a onda kad je prestala piti i bila trudna, muževo pijenje stvaralo je prekid u njihovoj vezi.
Prestanak zajedničkog pijenja prije nego što započnete svoju obitelj pomoći će vam da dostignete višu razinu emocionalne zrelosti kao par, kao i povećati vaše šanse za postizanje održive trudnoće i rođenje zdrave bebe.
2. Pornografija
Ovih dana mnogi su muškarci navikli na stalni pristup pornografiji. Besplatno je, lako je dostupno i očito ga svi drugi koriste, pa u čemu je problem?
Ovdje ću pokriti upotrebu muške pornografije, jer je na to usmjerena velika većina tržišta, a na sve parove s kojima sam radio, a koji su se borili s ovom temom, utjecala je upotreba pornografije od strane muškaraca.
Ne poričem da može biti slučajeva da i muž i žena koriste pornografiju ili je koristi samo žena. Samo razmjenjujem iskustvo i istraživanje s kojima sam se upoznao zbog problema s kojima su se susreli moji klijenti.
Normalizacija pornografije i njena sveprisutna dostupnost utječu na način na koji muškarci doživljavaju seksualnu želju i kako se povezuju s tijelima svojih partnera, utječući tako na svako područje intimnog života para.
Nadalje, za mnoge žene otkriće da je suprug koristio pornografiju pokreće pitanja o njihovoj ljepoti i poželjnosti što može ozbiljno narušiti dobrobit žene, njezino povjerenje u muža i odnos para u cjelini.
U procesu intervjuiranja tisuća muškaraca i žena za njen rad na ranjivosti i hrabrosti, Brené Brown je otkrila da upotreba pornografije od strane muškaraca ima vrlo različite posljedice za žene nego za muškarce.
Ovdje vrijedi sažeti njene nalaze.
Za žene, upotreba pornografije od strane muškog partnera implicira da one (žene) nisu dovoljno lijepe, dovoljno tanke, dovoljno poželjne, dovoljno sofisticirane (ili bilo koje druge varijacije nedovoljno teme), dok za muškarce, općenito govoreći, dok za muškarce se radi o tjelesnom užitku bez straha od odbijanja.
Brown napominje da je za muškarce, partnerica koja ih želi dokaz njihove vrijednosti, dok seksualno odbacivanje ili odgurivanje izaziva osjećaj nedostojnosti i srama (Daring Greatly, str. 103).
Kao što možete zamisliti, u kulturi u kojoj je pornografija stalno lako dostupna, ona može na kraju postati čovjekov zadani put bijega kada njegova žena ne izgleda seksualno zainteresirana ili dostupna za njega. Istodobno, što više muškarac koristi pornografiju, manje je vjerojatno da će osjetiti i iskazati interes prema partnerovu tijelu i stvarnoj intimnosti, uzrokujući nesporazum i povrijeđujući svuda oko sebe.
Mnoge su žene socijalizirane kao seksualno pasivne kao znak pravilnog ženskog ponašanja, ali ako ste žena i seksualno ste zainteresirani za svog muža, definitivno ne biste trebali oklijevati to izraziti.
Bez obzira na to je li par otvoreno prepoznao problem pornografije ili ne-a često i muškarac ovisan o pornografiji negira ozbiljnost problema i uspješno ga skriva od svoje supruge koja ništa ne sumnja-jedan od najznačajniji učinci koje ima na seksualni život para, obično kroz silaznu spiralu smanjene seksualne želje, manje intimnosti i manje seksualne aktivnosti, što otežava začeće zbog smanjenih mogućnosti.
Kad se otkrije tajna navika pornografije, žena se obično osjeća prilično povrijeđeno, ljuto i izdano, a njeno povjerenje u muža duboko je poljuljano.
Osjeća se manje sigurno s njim i emocionalno i seksualno. Zbog toga je teško postati zajedno roditelji. Supruzi je još teže kada otkrije ovisnost o pornografiji svog supruga tijekom trudnoće ili nakon što je par dobio dijete jer se mnoge žene tijekom trudnoće i tijekom poroda bore s imidžom tijela.
Na pornografsku naviku ne treba gledati kao na dokaz nečije krivice, već kao simptom disfunkcije. Par bi trebao biti otvoren i oba partnera trebaju se obvezati da će podržavati jedno drugo i odnos - po potrebi, uz vodstvo iskusnog stručnjaka.
3. Pametni telefon/tablet
Zaista se ne možete povezati s drugim ljudskim bićem niti biti prisutni u vlastitom životu ako je vaša pozornost stalno podijeljena između sadašnjeg konteksta, tvrtke i iskustva s jedne strane i vaših elektroničkih uređaja s druge strane.
Čvrsti odnosi izgrađuju se i održavaju prisutnošću i povezivanjem.
Ako je vaša veza sa drugim značajnim partnerom u konkurenciji s vašom "povezanošću" s uređajem koji pišti i zvoni i inače zahtijeva vašu stalnu pažnju, isključeni ste i niste fokusirani.
Današnje tehnologije moćni su alati, ali često korisnici nisu u mogućnosti kontrolirati te alate dovoljno dobro, pa korisnici postanu taoci tehnologija, nesposobni organizirati vlastito vrijeme i usredotočiti se na vlastiti život.
Odnosi opadaju, a izgradnja obitelji postaje izazovan prijedlog.
Bez obzira na to koliko vaši elektronički uređaji bili korisni, svakako ih držite isključenima u određeno doba dana kako biste se mogli potpuno usredotočiti na svoju vezu i biti prisutni u svom životu.
Spajajući sve zajedno
Konzumiranjem neprerađene hrane bogate hranjivim tvarima koja sadrži hranjive tvari koje podržavaju plodnost, poput cinka, folne kiseline i vitamina topljivih u mastima, vi i vaš supružnik povećat ćete svoje šanse za začeće i zdravu trudnoću i zdravo dijete. Osim toga, važno je riješiti ovisnost, osobito o tvarima poput alkohola koje mogu naštetiti spermijima i jajnim stanicama, kao i oštetiti DNK te fizički i kognitivni razvoj fetusa u razvoju.
Konačno, jačanjem vašeg odnosa i istinskim poštovanjem vaše ljubavi i intimnosti te recipročnim njegovanjem međusobnih tjelesnih i emocionalnih potreba, uvelike ćete ojačati svoj odnos i postići stupanj emocionalne zrelosti koji će vam pomoći da se pripremite za roditeljstvo u kontekstu zrelog i predani odnos.