Sadržaj
- Odlučite se za 'sigurnu riječ' koja sprječava eskalaciju argumenata
- Utvrdite značenje iza sigurne riječi
- Korištenje ovog alata zahtijeva praksu
Ponekad tijekom svađa, čak i ako točno znamo što trebamo učiniti, imamo slobodne dane. Možda ste se probudili na pogrešnoj strani kreveta ili ste bili kritizirani na poslu. Sprječavanje svađe nikada nije glatko.
Pitate se kako spriječiti svađe u vezi?
Mnogo je varijabli koje pridonose našem raspoloženju i mentalnim i emocionalnim sposobnostima zbog kojih ne možemo birati ili biti u mogućnosti koristiti svoje alate tijekom rasprave. Dakle, što morate učiniti kada ste ljudi i poskliznete se, uzrokujući eskalaciju u raspravi? Postoji nekoliko zgodnih alata koje možete upotrijebiti kada želite spriječiti raspravu.
Jedan od alata koji smo moj suprug i ja koristili u prvoj godini braka kada je stres bio veliki i kada smo učili kako raditi s osobnostima jedno drugoga i spriječiti svađe, sigurna je riječ. Sada moram odati priznanje tamo gdje je dospjelo, a moj muž je došao na ovu briljantnu ideju.
Koristilo se kad bi naši argumenti eskalirali do točke bez povratka. U to doba našeg života nismo mogli deeskalirati i trebali smo brzu metodu da spasimo noć i da ne uzrokujemo dodatne ozljede. Sigurne riječi za parove naš su način međusobnog komuniciranja da je vrijeme da scenu potpuno zaustavimo.
Odlučite se za 'sigurnu riječ' koja sprječava eskalaciju argumenata
Najbolji način za razvoj i korištenje ovog alata je identificiranje negativnog obrasca koji je bilo teško prekinuti. Naš negativni obrazac eskalirao je svađu sve dok jedan od nas nije povisio glas ili se ljutito udaljio. Zatim zajedno odaberite riječ za koju je vjerojatno da neće uzrokovati nastavak negativnog uzorka. Dobre sigurne riječi neprocjenjiv su alat za deeskalaciju argumenta.
Za sprječavanje rasprava upotrijebili smo sigurnu riječ "baloni". Mojem je suprugu bilo važno upotrijebiti neutralnu riječ koja se ne može shvatiti negativno. Razmislite, ako neki viču „baloni“ u svađi, bez obzira na to kako on ili ona to izgovorio, teško je to uvrijediti.
Što znači sigurna riječ? Sigurna riječ daje drugoj osobi do znanja da je vrijeme da se smiri ili da prestane kad stvari postanu grube. Što je dobra sigurna riječ? Dobra sigurna riječ je riječ ili signal koji drugoj osobi daje do znanja koje je vaše emocionalno stanje i povlači granicu prije nego što drugi partner prekorači granice i stvari se pogoršaju.
Tražite prijedloge sigurnih riječi? Neke ideje sigurnih riječi govore "crveno" jer označava opasnost ili više ukazuje na zaustavljanje. Jedan od sigurnih primjera riječi je korištenje nečeg jednostavnog poput naziva zemlje. Ili, naizmjence, možete pucnuti prstima ili upotrijebiti neprijeteće geste rukama. Neke uobičajene sigurne riječi koje djeluju poput magije su nazivi voća poput, lubenice, banane ili čak kivija!
Uzajamno dogovorena sigurna riječ pomaže partneru da shvati da je vrijeme da prestane!
Utvrdite značenje iza sigurne riječi
Sada kada imate na umu riječ za sprječavanje argumenata, sljedeći je korak razviti značenje iza toga. Za nas je riječ "baloni" značila "moramo stati dok se oboje ne smirimo". Na kraju, razgovarajte o pravilima koja stoje iza toga. Naša su pravila bila tko kaže "baloni", druga osoba mora kasnije započeti razgovor.
Kasnije vrijeme ne može biti duže od jednog dana kasnije, osim ako se partneru skrene pozornost na to. S poštovanjem ovih pravila, osjećali smo da su naše potrebe zadovoljene i da se izvorni argument može riješiti. Dakle, pregledati negativan obrazac, riječ, značenje riječi i pravila za njezinu upotrebu.
Korištenje ovog alata zahtijeva praksu
Ovaj alat na početku nije bio lak.
Trebala je praksa i emocionalna suzdržanost da se to provede kako bi se spriječila svađa. Kako smo postupno poboljšavali svoje komunikacijske vještine s ovim alatom, sada ga već duže vrijeme nismo ni morali koristiti, a zadovoljstvo u braku znatno se poboljšalo. Dok to razvijate za vlastite odnose, znajte da možete smisliti više sigurnih riječi za različite scenarije i negativne obrasce koji pomažu u sprječavanju svađa. Pokušajte ga stvoriti večeras (prije rasprave).