Što je terapija odnosa - vrste, prednosti i kako djeluje

Sadržaj

• Što je terapija odnosa?
• Vrste terapije odnosa
• 1. Gottmanova metoda
• 2. Terapija usmjerena na emocije
• 3. Narativna terapija
• 4. Kognitivna bihevioralna terapija
• Terapija odnosa nasuprot individualne terapije
• Zašto se ljudi savjetuju o odnosima?
• Statistika savjetovanja o odnosima
• Prednosti savjetovanja o odnosima
• Što savjetovanje o vezi ne čini?
• Kada tražiti terapiju odnosa?
• Kako funkcionira savjetovanje o odnosima?
• Ono što naučite tijekom savjetovanja o odnosima
• Što očekivati ​​od savjetovanja
• Kako terapiju odnosa učiniti učinkovitom?
• Što učiniti ako vaš partner odbije terapiju?
• Kako pronaći terapeuta za odnose?
• Osobna vs. online/terapija aplikacijom
• Zaključak

Parovi koji proživljavaju sukob ili se jednostavno ne osjećaju ispunjeno u svojoj vezi mogu zatražiti savjetovanje o vezi kako bi im pomogli u prevladavanju razlika i stvaranju zdravije veze.

Ako razmišljate o terapiji odnosa, korisno je znati što možete očekivati, primjerice što radi savjetnik za odnose, radi li savjetovanje o odnosima i što se događa u savjetovanju o odnosima.

Odgovori na ova pitanja mogu vam pomoći da odlučite je li savjetovanje dobra opcija za vas.

Što je terapija odnosa?

Terapija odnosa oblik je savjetovanja u kojem dvoje ljudi u intimnoj ili romantičnoj vezi, poput braka ili dugogodišnje veze, dobivaju pomoć pri rješavanju problema u vezi i rješavanju sukoba.

Cilj terapije odnosa nije prikazati jednog partnera kao "lošeg momka" ili onog koji je kriv za sve probleme u vezi, već pomoći parovima da zajedno, kao tim, riješe svoje probleme.

Neki stručnjaci opisuju terapiju za probleme odnosa kao okruženje u kojem parovi mogu saznati zašto im je komunikacija blokirana.

U nekim slučajevima parovi se bore oko određenog sadržaja, poput činjenice da se jedan član partnerstva želi preseliti u drugu državu, a drugi ne.

S druge strane, ponekad se problemi u vezi javljaju zbog problema s procesom komunikacije.

Na primjer, jedan član veze može vikati i vrištati, zbog čega će drugi plakati kad god se raspravlja o razlikama u mišljenjima.

Vrste terapije odnosa

Postoji nekoliko vrsta terapije odnosa.

1. Gottmanova metoda

Jedna vrsta je Gottmanova metoda, koja koristi i pojedinačne i parove sesije kako bi utvrdila probleme u vezi i pomogla parovima da učinkovitije surađuju.

2. Terapija usmjerena na emocije

Druga vrsta terapije odnosa je terapija usmjerena na emocije ili EFT. U EFT -u, terapeut za odnose pomaže parovima u identificiranju temeljnih emocija uključenih u njihove probleme u vezi.

Na primjer, ako se parovi uvijek svađaju oko toga da jedan od njih ne pere suđe, osnovni problem može biti da se jedan član para osjeća nedovoljno, što se pogoršava kada njihov partner ne poštuje njihove zahtjeve za pomoć pri posuđu.

U konačnici, učenje izražavanja emocija u kontekstu veze pomaže partnerima da se prepoznaju kao sigurni.

3. Narativna terapija

Narativna terapija je još jedna strategija koju terapeut za odnose može koristiti. U ovom obliku terapije, ljudi koji rade na problemima u vezi uče rekonstruirati priče ili priče koje pričaju o vezi i svom partneru.

Na primjer, ako je priča jednog partnera o vezi posebno negativna, to može dovesti do problema. Prepisivanje nove priče koja je pozitivnija i/ili realnija može pomoći parovima da zajedno krenu naprijed.

4. Kognitivna bihevioralna terapija

Terapeuti za odnose također mogu koristiti kognitivno bihevioralnu terapiju u savjetovanju o odnosima. Ova vrsta terapije dobro je istražena i učinkovita je metoda.

U kognitivno-bihevioralnoj terapiji parovi mogu naučiti kako njihove misli utječu na njihove emocije i ponašanje u vezi.

To im može pomoći da bolje razumiju kako njihove misli utječu na svakodnevni život u partnerstvu i kako bi mogli promijeniti svoja razmišljanja kako bi im bili od veće pomoći.

Osim različitih stilova savjetovanja, postoje i različite metode primanja terapije odnosa. Na primjer, moguće je sudjelovati u internetskom savjetovanju o odnosima umjesto odlaska u ured radi osobnog savjetovanja.

Uz online savjetovanje imate mogućnost primati terapiju iz udobnosti vlastitog doma putem web kamere. Također možete komunicirati sa svojim terapeutom putem mrežnog chata ili e -pošte.

Iako postoji više različitih vrsta savjetovanja o odnosima, najbolja strategija za svaki par ovisit će o njihovim jedinstvenim potrebama i situaciji. Ono što djeluje jednom paru možda neće uspjeti drugom.

Neki ljudi mogu preferirati osobne metode, dok će se drugima sasvim svidjeti mrežno savjetovanje. Terapeut za odnose može vam pomoći da odredite najbolju vrstu savjetovanja za svoju situaciju.

Terapija odnosa nasuprot individualne terapije

Ako imate problema u vezi, važno je razumjeti i razliku između terapije odnosa i individualne terapije.

Ako se jedan član veze bavi stresorom ili teškim osobnim problemom, to bi razumljivo moglo uzrokovati probleme u vezi; međutim, savjetovanje o odnosima nije uvijek potrebno.

Ponekad, ako jedan partner radi na svojim problemima putem individualnog savjetovanja, problemi u vezi rješavaju sami sebe.

To ne znači da je partner koji se nosi s osobnim problemima kriv za sve probleme u vezi, ali ponekad rad na sebi donosi korist odnosu ako problem nije posljedica slabe komunikacije ili razlika u mišljenjima među partnerima.

Na primjer, ako jedan partner ima ozbiljne probleme u upravljanju ljutnjom koji dovode do agresivnosti i brzo eskalirajućih borbi, možda bi bilo najbolje da taj partner obavi neki individualni posao koji će mu pomoći da prevlada bijes kako ne bi iskrvario u odnos.

Možda će biti potrebno da se par kasnije posavjetuje o vezi ako sukob potraje, ali rješavanje problema upravljanja bijesom dobar je prvi korak.

Zašto se ljudi savjetuju o odnosima?

Ljudi se često pitaju o problemima u vezi koji ih navode na savjetovanje. Nekoliko je razloga zbog kojih bi se par mogao odlučiti potražiti savjet. Neki od njih su sljedeći:

• Čini se da ih jednostavno ne mogu riješiti kako bi im pomogli u prevladavanju nesuglasica.
• Zato što se bore za međusobno komuniciranje ili izražavanje svojih osjećaja.
• Budući da doživljavaju stresore koji su ometali odnos.
• Kako bi im pomogli da se dogovore o važnim odlukama, u prošlosti se nisu mogli složiti.
• Budući da je u vezi bilo nevjere ili zlostavljanja.

U nekim slučajevima parovi mogu zatražiti savjet za vezu jer žele spriječiti buduće probleme.

Na primjer, mogu se podvrgnuti savjetovanju na početku braka kao preventivnu mjeru kako bi naučili komunikacijske vještine i razvili alate potrebne za zdravo partnerstvo.

Uobičajen je mit da je parovima potrebno savjetovanje samo kad je razvod ili prekid bliski, no stvarnost je da je važno potražiti savjet prije nego što dođete do ove točke, ili može biti prekasno.

Statistika savjetovanja o odnosima

Jedno pitanje koje ljudi često imaju kada razmišljaju o savjetovanju je: "Pomaže li savjetovanje u vezi?" Da biste odgovorili na ovo pitanje, važno je pogledati statistiku savjetovanja.

Evo nekoliko činjenica o savjetovanju:

• Istraživanja pokazuju da je uspješnost terapije usmjerene na emocije čak 75%, što znači da ova metoda djeluje na većinu parova.
• Druga istraživanja Američkog udruženja bračnih i obiteljskih terapeuta pokazuju da 98% parova prijavljuje da im je savjetovanje o vezi bilo uspješno.
• Ne jamči se da će savjetovanje djelovati; neka istraživanja pokazuju da 38% parova neće smatrati da je to od koristi.
• Uobičajeni par provodi šest godina nezadovoljan prije nego što potraži savjet, što može biti razlog zašto neki ljudi nemaju osjećaj da su uspješni u savjetovanju. Možda su predugo čekali da zatraže stručnu intervenciju.

Na temelju statistike savjetovanja u vezi sa sigurnošću se može reći da savjetovanje može uspjeti, pogotovo ako parovi traže pomoć terapeuta za odnose na prve znakove problema prije nego što probleme u vezi postane previše teško riješiti.

Prednosti savjetovanja o odnosima

Istraživanja pokazuju da savjetovanje može uspjeti, osobito ako parovi traže pomoć prije nego što problemi postanu previše komplicirani ili preduboki za rješavanje.

Kad parovi zatraže savjet prije nego što dopuste nesuglasice, mogu očekivati ​​neke od sljedećih prednosti savjetovanja u vezi:

• Njihovi će se komunikacijski obrasci poboljšati i postati zdraviji. Na primjer, oba će partnera lakše izraziti svoje emocije i zatražiti ono što im treba u vezi, a pritom ostati poštovani.
• Parovi će biti bolje pripremljeni za zajedničko donošenje velikih odluka.
• Supružnicima ili partnerima bit će manje teško zajedno rješavati probleme.
• Partneri će naučiti zdrave vještine rješavanja sukoba, poput toga kako bolje slušati i kako prepoznati nesporazume.

U konačnici, savjetovanje o odnosima može držati partnere na okupu kad su razmišljali o razvodu ili razdvajanju.

Što savjetovanje o vezi ne čini?

Ponekad ljudi misle da će savjetnik za vezu jednom članu partnerstva reći da su oni krivi za sve probleme u vezi.

Još jedna zabluda je da će terapeut za vezu "popraviti" jednog partnera kako bi veza ponovno mogla biti sretna, ali to nije tako.

U savjetovanju o odnosima oba će partnera naučiti kako doprinose sukobu ili pogrešnoj komunikaciji, a oboje će naučiti zdravije načine međusobne komunikacije.

Još jedna stvar koju savjetovanje ne čini je reći parovima trebaju li ostati zajedno ili se razvesti. Nije uloga terapeuta za veze reći paru da se razvede.

Ovo je odluka koju par mora donijeti sam. Ako se par ipak odluči za razvod braka, savjetnik za odnose može im pomoći u kretanju kroz proces, a sukob svesti na minimum.

Kada tražiti terapiju odnosa?

Stručnjaci preporučuju parovima da potraže terapiju odnosa čim primijete da problemi u vezi ometaju svakodnevno funkcioniranje.

Na primjer, ako se par svađa oko istih problema uvijek iznova ili otkrije da većinu dana ima više negativnih interakcija nego pozitivnih, vjerojatno je vrijeme da potraže savjet.

Ne čekajte da problemi postanu toliko ozbiljni da ne možete krenuti naprijed.

Također bi mogla biti dobra ideja potražiti terapiju odnosa prije vjenčanja. To može pomoći vama i vašem partneru da razvijete vještine za snažan, zdrav brak.

Na primjer, možete razgovarati o očekivanjima u vezi sa seksom, rađanjem djece, podjelom kućanskih dužnosti i upravljanjem financijama.

To vas postavlja na pravu nogu za zdraviji brak jer ćete znati što vaš partner očekuje, pa je manja vjerojatnost da ćete naići na pogrešne komunikacije ili sukob.

Na suprotnom kraju spektra, neki parovi mogu zatražiti savjet kad prolaze kroz razvod ili razdvajanje.

Ako su parovi razdvojeni i razmišljaju o ponovnom okupljanju, terapija odnosa može im pomoći da utvrde jesu li njihove razlike pomirive.

S druge strane, ako je par donio odluku o razvodu, savjetovanje o vezi može biti sigurno mjesto za oba člana braka da izraze ljutnju i tugu i nauče načine da budu što prijateljskiji nakon razvoda.

Savjetovanje također može biti prikladno okruženje za rješavanje sukoba u vezi s skrbništvom nad djecom i financijskim aranžmanima.

Kako funkcionira savjetovanje o odnosima?

• Ono što naučite tijekom savjetovanja o odnosima

Kad razmišljate o savjetovanju, vjerojatno se pitate kako funkcionira terapija za probleme u vezi. U početnim fazama terapijske sesije vjerojatno neće biti jako konfliktne.

To je zato što terapija odnosa započinje tako što vaš terapeut za odnose prikuplja informacije od vas i vašeg partnera kako bi razumio vašu životnu povijest i povijest problema u vezi.

Svaki partner dobit će priliku razgovarati i podijeliti svoju stranu priče.

Nakon vaše prve sesije, terapeut za odnose može čak zatražiti od svakog partnera da se sastane s terapeutom pojedinačno, tako da oba partnera mogu podijeliti informacije koje im možda nije ugodno podijeliti s partnerom.

Pojedinačna seansa također terapeutu omogućuje da vidi kako parovi međusobno djeluju i postoje li razlike u načinu na koji oni međusobno djeluju kada su sami.

• Što očekivati ​​od savjetovanja

Možete očekivati ​​da će se tijekom terapije odnosa pojaviti jake emocije, a stvari se mogu čak i pogoršati na neko vrijeme prije nego što postanu bolje.

Često, kad parovi ne komuniciraju dobro ili se međusobno ne razumiju, to je zato što koče informacije ili koriste obrambene mehanizme kako bi se zaštitili.

Također pokušajte:Kviz o stilu komunikacije

To znači da istinske emocije i misli mogu prvi put izaći na vidjelo tijekom sesija terapije odnosa, što dovodi do intenzivnih razmjena između partnera.

Kako tijek savjetovanja o odnosima napreduje, možete očekivati ​​da će savjetnik za odnose djelovati kao posrednik. Vaš savjetnik može također ukazati na probleme koji se otkriju tijekom savjetovanja ili ukazati na nezdrave obrasce komunikacije.

Tijekom terapije možete očekivati ​​da ćete naučiti bolje komunikacijske vještine, promijeniti način na koji gledate na svog partnera i odnos, te razviti sposobnost rada sa svojim partnerom kao suigračem, a ne kao protivnikom.

Također pogledajte: Što bismo mogli naučiti u terapiji parova

Kako terapiju odnosa učiniti učinkovitom?

Savjetovanje o odnosima može biti izazovno, pa je važno da su oba člana partnerstva predana i voljna uložiti napor kako bi ono uspjelo.

Na sreću, postoje neki koraci koje možete poduzeti kako biste terapiju odnosa učinili učinkovitijom.

Evo nekoliko savjeta:

• Budi iskren. Ne morate dijeliti svaki intimni detalj svog života sa svojim terapeutom, ali ako se pokušate prikazati u određenom svjetlu ili stvorite lažnu priču o svojoj vezi, vaš vam terapeut neće moći pomoći.
• Budite unaprijed upoznati sa svojim motivima za traženje savjetovanja. Bitno je, da budete iskreni u pogledu svojih ciljeva, kako bi vaš terapeut za odnose mogao učinkovito intervenirati.
• Razgovarajte o stvarima naučenima na terapiji nakon što se vratite kući. S svojim terapeutom za odnose možete provoditi samo sat ili dva tjedno, pa je važno prenijeti naučene vještine na terapiju u svoj stvarni život nakon što se vratite kući.

Također pokušajte: Kviz o iskrenosti za parove

Što učiniti ako vaš partner odbije terapiju?

Ponekad jedan član partnerstva može poželjeti terapiju, ali drugi odbije.

Ako je to slučaj, razmislite o odlasku na individualnu terapiju kako biste provjerili postoje li neki osobni problemi na kojima biste mogli poraditi, a ako se riješe, pomoći će vam da budete bolji komunikator.

Možda će poboljšanje vlastite komunikacije i vještine rješavanja sukoba pomoći partnerstvu.

Ako vaš partner odbije terapiju, također bi vam moglo biti korisno razgovarati s partnerom o njegovom ili njezinom razlogu zašto ne želi isprobati savjetovanje o vezi.

Možda je vaš partner zabrinut da terapija neće uspjeti ili vaš partner smatra da je odlazak na savjetovanje negativan izbor. Možda biste mogli pomoći svom partneru da prevlada otpor prema odlasku na terapiju ako mu dopustite da izrazi svoje strahove.

S druge strane, možete napraviti kompromis i pristati na alternativni plan, poput tjedne provjere statusa odnosa i svih pitanja o kojima je potrebno razgovarati.

Kako pronaći terapeuta za odnose?

Ako tražite terapeuta za veze, može biti korisno potražiti lokalne psihologe, savjetnike, socijalne radnike ili bračne i obiteljske terapeute.

Vaše lokalno savjetovalište ili klinika za mentalno zdravlje u zajednici vjerojatno zapošljava jednog od ovih stručnjaka koji je kvalificiran za pružanje terapije odnosa.

Također možete pretražiti internetske davatelje usluga u svom području ili zatražiti od prijatelja ili suradnika preporuku o terapeutu koji je radio za njih.

Osobna vs. online/terapija aplikacijom

Prilikom traženja terapeuta za odnose morate razmisliti hoćete li izabrati osobnu ili online terapiju. Ako ste u vezi na daljinu ili vaš partner putuje na posao, može biti od pomoći odabrati internetskog terapeuta.

Mrežna terapija također može biti korisna ako ste se vi i vaš partner rastali i ne živite zajedno.

Osim toga, internetska terapija odnosa može biti dobra opcija za parove koji imaju zauzet raspored, ali ipak žele odvojiti vrijeme za terapiju. Možda ćete također otkriti da je internetska terapija u nekim slučajevima jeftinija.

Zaključak

Terapija odnosa može pomoći parovima koji se suočavaju sa sukobom ili stresom koji izgleda ne mogu riješiti sami.

Terapeut za odnose može pružiti neutralnu perspektivu i pomoći parovima u razvijanju zdravije komunikacijske vještine kako sukob ne bi postao tako neukrotiv.

Iako je uobičajeno da parovi traže savjetovanje kada se pojave problemi, neki partneri mogu čak zatražiti i predbračno savjetovanje kako bi stvorili jake temelje za zdrav brak.

Bez obzira na vašu situaciju, većina istraživanja pokazuje da savjetovanje o odnosima djeluje.