Sadržaj
Ponekad započnemo jednostavnim razgovorom ili razmjenom ideja i odjednom se nađemo ukorenjeni u beskrajnu raspravu koja kao da ne vodi nikamo i nastavlja eskalirati.
Često nas strategije kojima se zaustavljamo u svađi samo dodatno upletu u nju.
Ovi argumenti u odnosima može ih na kraju povrijediti i emocionalno izbaciti iz kolosijeka neko vrijeme. Dakle, kako prekinuti svađu i koji je najbolji način da se svađa prekine?
Ovaj članak pruža uvid u 3 jednostavna koraka za brzo zaustavljanje svađe.
1. Preuzmite odgovornost
Posjeduj koji je tvoj dio. Za tango je potrebno 2. Kako bi došlo do svađe, obje strane trebaju tome pridonijeti.
Slično, da biste prekinuli svađu, svaki mora priznati ono što ste dali.
Možete imati odnos, ili možete biti u pravu, morate odabrati ono što vam je najvažnije.
Moramo imati poniznost i iskrenost da bismo shvatili da nitko savršeno ne podnosi interakciju.
Možda smo imali optužujući ton ili optužujuće pobijanje, ili smo se vratili sa svojim mišljenjem tako brzo da je to isključilo drugu osobu, ili smo se brzo branili, a ne slušali.
Preuzimanje vlasništva znači shvatiti da naše radnje i naše riječi imaju utjecaja na druge.
To ne znači da smo namjeravali povrijediti ili uznemiriti osobu, ali shvaćajući da smo bez obzira na našu namjeru povrijedili nju, utjecali na nju.
Također osnažuje da se preuzmite vlasništvo jer vam pomaže da shvatite da imate kontrolu vaših riječi i ponašanja. Vi kontrolirate ulogu koju igrate. I možemo promijeniti stvari nad kojima kontroliramo.
Zato da biste zaustavili svađu umjesto da pokušavate kriviti, kontrolirati ili promijeniti drugu osobu, preuzmite odgovornost za svoje ponašanje, riječi i način na koji ste doprinijeli ciklusu, dinamici i svađi.
2. Ispričajte se
Sljedeći korak za prekid svađe je isprika za svoj dio.
Nakon što ste preuzeli vlasništvo i priznali svoj negativan učinak na drugu osobu, ispričajte se zbog toga.
Ispričavanje se ne sastoji u preuzimanju krivnje ili priznanju krivnje; više se radi o razumijevanju i priznavanju drugoj osobi da su naše riječi i postupci na njih utjecali.
Ispričavanje je kajanje zbog načina na koji ste rekli ili učinili povrijediti ili uznemiriti nekoga.
Isprike su teške jer su ranjive. Ne volimo se ispričavati jer se ne želimo činiti kao da smo u krivu ili da smo krivi.
Također se možemo osjećati kao da se otvaramo za napad.
I ponekad druga osoba ne reagira onako kako se nadamo, ali ipak ćete otkriti da će rasprava deeskalirati jer je mnogo teže biti ljut i ogorčen kada se druga osoba ponizi i ispričava.
Kada se ispričate, važno je ne reći: "Žao mi je što osjećate" x ". To završava komuniciranjem," Žao mi je što imate problem ", umjesto preuzimanja vlasništva nad nama samima.
Pokušajte reći: "Žao mi je što sam ti povrijedio osjećaje kada sam rekao ili učinio 'x.'".
Biti specifičan važno je; priopćava vam da razumijete što osjećaju i prenosi iskrenost isprike.
Također je važno da kada se ispričate, ne učinite postavljeno “Žao mi je, ali ...”.
Tu se ispričavaš, ali onda odmah daješ izgovor zašto si rekao ili postupio onako. Time se potpuno poništava isprika i nastavlja rasprava.
3. Suosjećati
Empatija znači osjećati se s nekim; zapravo znači "osjećati se zaljubljeno".
Stavite se na mjesto druge osobe i pokušajte zamisliti što bi mogli osjećati.
Zatim im pokušajte artikulirati njihovu ideju, ono što pokušavaju reći i što mogu osjećati.
To ne znači da se slažete ili gledate na njihov način; to samo znači da možete zamisliti i razumjeti.
Kako biste suosjećali, važno je prvo saslušati i uvjeriti se da doista razumijete njihovu perspektivu, zbog čega su povrijeđeni ili uznemireni i što im je važno.
Ponekad ćete morati zatražiti pojašnjenje govoreći: "Možete li mi reći više?" ili "Možete li mi pomoći razumjeti ovaj dio?"
Tada je važno povezati se s načinom na koji se oni osjećaju i to odraziti unatrag govoreći nešto poput: "Mogu zamisliti kako biste se mogli osjećati tako, ili" vidim što govorite "ili" Osjećate se ovako ili pomislite ovo zbog "x". "
U korijenu većine argumenata su dvije osobe koje očajnički pokušavaju biti saslušane i razumljive od strane druge.
Želimo da nas čuju i razumiju toliko jako da zapravo otežava slušanje i razumijevanje druge osobe.
Sve smo više uhvaćeni u razvoju svojih argumenata ili u osporavanju da zapravo ne zastajemo da bismo čuli što druga osoba govori.
Ako ti zastanite i doista slušajte što osoba govori, stavite se na njihovo mjesto i osvrnite se na njih da razumijete, vidite njihovu poantu ili jednostavno priznajte da možda na to prije niste tako gledali, to ide daleko.
Empatija je tako moćno oruđe povezivanja i deeskalacije. I opet, empatija se ne sastoji u tome da se s nekim slažete, već se radi o brizi i poštivanju drugog dovoljno da pokušate razumjeti njegovo gledište ili osjećaj.
Zato sljedeći put kad osjetite da stvari prerastaju u svađu, isprobajte ove korake i iznenadit ćete se koliko brzo razgovor može krenuti na bolje.