Sadržaj
Roditeljstvo zahtijeva puno napornog rada, osobito kada je u pitanju usklađivanje odgoja djece s održavanjem društvenog života, praćenjem svog posla i - što je najvažnije - ne zanemarivanje vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja.
Ovo je teško balansiranje jer ćemo često davati prioritet našem roditeljske dužnosti preko osiguravanja da možemo nadoknaditi pritiske kao roditelj.
To je još izraženije za roditelje koji ostaju kod kuće i koji rade kao udaljeni slobodnjaci ili se fokusiraju na obitelj i dom s punim radnim vremenom. Lako vas je pojesti rutina, i dobra i loša, roditeljstva.
Obavljajte svakodnevne poslove, pobrinite se da djeca slijede raspored i poduzmite sve hitne slučajeve.
Sve vas to može dovesti do zanemarivanja sebe. Do kraja svakog dana osjećate se previše iscrpljeno (emocionalno i fizički) da biste se nagradili. No, od vitalne je važnosti napraviti vrijeme za mene da napunite roditeljske baterije.
Ima ih mnogo načini oslobađanja od stresa, a većina ovih ne mora biti dugotrajna aktivnost. Naša su tijela ožičena kako bi predahnula tamo gdje ih mogu pronaći kako bismo se mogli vratiti bez ulaganja velikog napora.
1. Odrijemajte
Brzo drijemanje je provjerena i provjerena metoda uklanjanja stresa koja može napraviti razliku. Posvetite malo vremena odmarajte oči u mirnom okruženju može promijeniti vaš cjelokupni mentalitet.
Nabavite par silikonskih čepova za uši, masku za oči i sklonište. Probudit ćete se pomlađeni i opet spremni za roditeljske dužnosti.
Life hack koji bi vam također mogao pomoći je ispijanje kave neposredno prije spavanja. Na taj način možete dobiti ostatak iz mikro drijema (između 15-30 minuta) bez brige o prespavanju.
2. Video igre
Ako djeca to mogu, možete i vi! Starije generacije videoigre vide kao aktivnost koja im nije namijenjena. Ovo ne može biti pogrešnije.
Kako ljudi stare, većina njihovih hobija ima osjećaj pasivnosti (gledanje filmova, TV emisija, sport itd.). Video igre uključuju izravne doprinose i vaših refleksa i vašeg intelekta.
Ovo je dobrodošlo odvraćanje pažnje od vaše dnevne rutine, a ovisno o izboru igre, može otpustiti stres kao i održati mozak oštrim.
Zato, kad djeca spavaju, uzmite kontroler na igraćoj konzoli i zabavite se. Moglo bi se ispostaviti da ste u tome bolji nego što mislite!
Također pogledajte:
3. Isprobajte kanabidiol (CBD) proizvode
Kako zakoni koji se odnose na kanabis postaju sve blaži, CBD proizvodi postaju sve popularniji. Ovi su proizvodi od kanabisa idealni za ljude koji žele isprobati kanabis zbog njegovih brojnih prednosti, a da pritom ne dostignu vrhunac. Pomažu u ublažavanju tjeskobe, poboljšavaju san i upravljaju boli.
CBD proizvodi dolaze u mnogim oblicima, uključujući jestive, losione, pa čak i bombe za kupanje. Sa suptilnim efektima koji ne traju dugo, idealni su za roditelje da se opuste nakon dugog dana. Jednostavno je kao da pojedete ukusnu gumu ili bacite bombu za kupanje u kadu.
Mnogi kanabidiol proizvodi dostupni su na internetu i u ambulantama, a mogli bi dodati dodatni sloj opuštanja na vašu rutinu oslobađanja od stresa.
4. Vježbe
Vježba može zvučati kao kontra-intuitivan klišej za zaposlene roditelje. Čak i pomisao na tjelesnu vježbu može odvratiti one koji se žele opustiti.
Vježbe su znanstveno dokazane da oslobađaju endorfin, naše hormone sreće. U kombinaciji sa sve većim zadovoljstvom pogledom na sebe u ogledalu, ovo djeluje kao sjajan lijek protiv stresa.
Iako se treba malo naviknuti, vježba je zapravo nevjerojatan način za uklanjanje stresa. Jednom kad steknete naviku završiti dug dan s namjenskom rutinom vježbanja, ona postaje ovisnija - i zdravija - od bilo koje droge.
5. Vrtlarstvo
Vrtlarstvo je još jedan klišej, ali ne bez valjanog razloga. U vrtu uživamo jer tako najlakše možemo vidjeti plodove našeg rada. Biti vani, čak i ako je u vašem dvorištu, također pomaže smanjiti anksioznost i stres.
Pronađite malo zemlje za sebe i odaberite nešto jestivo za sadnju. Odlučite se za lagan početni urod, nešto što zahtijeva malo održavanja i ne nestaje lako. Rajčice, jabuke i jagode izvrstan su izbor.
Kad na kraju prikupite rezultate svojih napora, možete ih upotrijebiti u još jednoj popularnoj metodi za uklanjanje stresa: kuhanje!
Zaključak
Ovo je samo nekoliko primjera kako se možete opustiti nakon napornog dana brige o svom domu. Najvažnije je pronaći metode koje najbolje odgovaraju vašoj osobnosti i pomoći vam u postizanju vaših osobnih ciljeva.
Nikada nemojte zanemariti sebe jer će to naštetiti vašem društvenom, obiteljskom i profesionalnom životu.