Sadržaj
- 1. Prepoznajte uobičajene simptome poremećaja mentalnog zdravlja
- 2. Budite otvoreni i iskreni
- 3. Ne prekidajte razgovor.
- 4. Dođite spremni s pitanjima
- 5. Uvjerite ih da ih volite i brinete o njima
- 6. Razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje i potražite liječenje
- 7. Shvatite da je potrebno vrijeme da se poboljšate
- 8. Nastavite razgovor
Dio onoga što probleme mentalnog zdravlja čini tako izazovnim je to što su često nevidljivi.
Kad vi ili voljena osoba živite s poremećajem mentalnog zdravlja, možda neće biti vidljivih fizičkih znakova. Umjesto toga, simptomi su unutarnji i skriveni ispod površine.
Iz tog razloga prijateljima ili obitelji često je teško razumjeti prirodu bolesti ili zašto ona može biti toliko iscrpljujuća.
Zbog toga možda neće biti lako ili ugodno razgovarati o mentalnom zdravlju, čak ni sa supružnikom. Međutim, niste sami.
Mentalne bolesti su češće nego što većina ljudi misli. Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, jedan od pet odraslih osoba u SAD -u doživi poremećaj mentalnog zdravlja u određenoj godini, a najčešća stanja su anksioznost, a zatim depresija.
Bilo da živite sa supružnikom s mentalnom bolešću ili patite, važno je razgovarati o mentalnom zdravlju. U početku se može činiti da nije lako, i objasniti i razumjeti.
Dakle, kako pomoći nekome s mentalnom bolešću? Kako govoriti o mentalnim bolestima ili mentalnom zdravlju?
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da sa supružnikom počnete razgovarati o mentalnom zdravlju.
1. Prepoznajte uobičajene simptome poremećaja mentalnog zdravlja
U početku vam supružnik možda neće izravno govoriti o svojim problemima s mentalnim zdravljem. U nekim slučajevima možda čak i ne bi prepoznali da pati njihovo mentalno zdravlje.
Ako primijetite promjene u njihovom ponašanju i mislite da se možda bore s mentalnom bolešću, pokušajte zabilježiti sljedeće simptome:
- Stalne promjene raspoloženja
- Česti plač
- Pretjerane i nerealne brige s malo ili bez objašnjenja
- Nemogućnost koncentriranja ili izvršavanja zadataka na poslu ili u školi
- Stalni nedostatak energije
- Nemogućnost uzbuđenja oko stvari u životu
- Neobjašnjive promjene u obrascima spavanja ili osjećaj umora
Iako se simptomi duševne bolesti razlikuju, sve su to uobičajeni znakovi tjeskobe, depresije i drugih poremećaja mentalnog zdravlja.
Ako vaša voljena osoba pokazuje više simptoma tijekom nekoliko dana ili tjedana, možda je vrijeme da se pozabavite tom temom i razgovarate o svom mentalnom zdravlju.
2. Budite otvoreni i iskreni
Bilo da govorite o svom mentalnom zdravlju ili o zdravlju vašeg supružnika, iskrenost je važna.
Otvaranje može biti neugodno i izazovno, ali skrivanje osjećaja od voljene osobe dugoročno će nanijeti više štete.
Oboje biste trebali dopustiti jedno drugome da slobodno govore i da ostanu bez osude.
Što otvorenije možete međusobno razgovarati, bolje ćete razumjeti. Bolje razumijevanje će vam pomoći u rješavanju mentalne bolesti i smanjiti opterećenje vašeg odnosa.
3. Ne prekidajte razgovor.
Poštujte jedno drugo i dajte svom partneru potrebno vrijeme za razgovor. Ovo je sadržajan, izazovan razgovor.
Jedna od prvih stvari koje trebate učiniti dok govorite o mentalnom zdravlju je odvojiti dovoljno vremena za potpunu raspravu.
Obojici će vam trebati vremena da razumijete osjećaje jedno drugoga i da izrazite kako mentalno zdravlje vašeg supružnika utječe na vašu vezu.
Čak i ako tijekom razgovora postoje stanke ili trenuci tišine, nemojte osjećati potrebu ispuniti tu šutnju. Dopustite jedno drugom vrijeme za obradu misli.
Ako se vaš supružnik bori sa svojim mentalnim zdravljem, možda ćete se osjećati prisiljenima naglasiti to, dobiti odgovore ili "popraviti" njihovo stanje tu i tamo.
Međutim, potrebno je vrijeme da se poboljša, a poticanje razgovora može biti kontraproduktivno. Umjesto toga, poslušajte partnera, budite strpljivi i dajte mu potrebno vrijeme.
4. Dođite spremni s pitanjima
Može vam pomoći ući u razgovor pripremljen s pitanjima. Postavljanje pitanja može vam pomoći da bolje razumijete kako se vaš supružnik osjeća.
Osim, pitanja mogu pokazati da ih shvaćate ozbiljno i da ste zabrinuti za njihovo mentalno zdravlje. Ako vaš supružnik ima poteškoća u komunikaciji, pitanja vam također mogu pomoći u vođenju razgovora.
Primjeri pitanja koja biste mogli postaviti su:
- Možete li opisati kako se osjećate?
- Koliko se dugo osjećaš ovako?
- Je li se nešto dogodilo prije nego što ste se počeli ovako osjećati?
- Kako vam mogu pomoći?
Dajte svom bračnom drugu vrijeme potrebno za razmišljanje i odgovor. Slično, ako vam partner postavlja pitanja, zapamtite da ne morate odgovoriti na svako pitanje.
Ponekad možda ne znate kako na njih odgovoriti, ili jednostavno nemate odgovor.
5. Uvjerite ih da ih volite i brinete o njima
Kad živite s mentalnom bolešću, može vam biti lako osjećati se kao da ste teret drugima u svom životu, posebno partneru.
Ako vaš suprug počne govoriti o svom mentalnom zdravlju, jedna od prvih stvari koju možete učiniti je uvjeriti ih da ih volite i da ste tu podržati ih.
Osiguranje i podrška mogu uvelike pomoći vašem partneru da se osjeća ugodno u budućoj otvorenoj, iskrenoj komunikaciji s vama.
Osim toga, pokazivanje vaše ljubavi i podrške može im pomoći da prevladaju sve početne brige ili nespremnost da potraže liječenje radi svog mentalnog zdravlja.
6. Razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje i potražite liječenje
Briga o vašem mentalnom zdravlju već može biti izazov, ali postaje još izazovnija kada živite s mentalnom bolešću. Na sreću, vi i vaš supružnik niste sami.
Postoji nekoliko dostupnih mogućnosti liječenja, uključujući terapiju, lijekove ili njihovu kombinaciju.
Traženje pomoći u početku bi se moglo činiti zastrašujućim zadatkom, ali pronalaženje liječenja za sebe ili partnera prvi je korak u poboljšanju. Odvojite vrijeme za zajednički razgovor o liječenju i o tome kako možete podržati svog supružnika tijekom cijelog procesa.
Možda bi bilo korisno prisustvovati terapiji s partnerom, osobito u slučajevima kada mentalno zdravlje opterećuje vaš odnos. U nekim slučajevima može čak postati potrebno potražiti parove ili bračnu terapiju.
Pogledajte ovaj video da biste shvatili važnost razgovora o mentalnom zdravlju.
7. Shvatite da je potrebno vrijeme da se poboljšate
Govoriti o mentalnom zdravlju nije tako lako kao što se čini. Mentalne bolesti mogu imati nekoliko uzroka, pa će vam trebati puno vremena da dešifrirate točan razlog.
Ponekad je to situacija, poput velike životne promjene ili gubitka voljene osobe. Drugi put postoji obiteljska povijest mentalnih bolesti, a osnovni uzrok je genetski.
Bez obzira na razlog, potrebno je vrijeme da se poboljša. Ako vi ili vaš supružnik tražite liječenje, može potrajati neko vrijeme da pronađete odgovarajuće lijekove ili terapiju.
Iako se može lako osjećati frustrirano, morate biti strpljivi i podržavati.
Pronalaženje pravog tretmana često zahtijeva vrijeme uz malo pokušaja i pogrešaka. Važno je ne pokušavati žuriti s procesom oporavka.
Ako se vaš partner podvrgava liječenju bez početnog uspjeha, to ne znači da ga ni na koji način ne uspijevate. I dalje nas podržavajte i redovito ih provjeravajte.
8. Nastavite razgovor
Vaš prvi razgovor sa supružnikom od vitalnog je značaja za stvaranje osjećaja povjerenja i podrške, ali rasprava bi trebala biti u toku kao proces liječenja.
Nemojte prestati sa supružnikom razgovarati o mentalnom zdravlju. Redovito provjeravajte sa svojim supružnikom njihovo mentalno zdravlje i liječenje.
Iako je bitno dati im potreban prostor, uključivanje sebe u njihovo liječenje pomaže vam pokazati vašu podršku.
Također je važno znati da bi vaš suprug mogao doći k vama radi razgovora o mentalnom zdravlju.
Potrudite se biti otvoreni prema tome i dostupni. Može vam čak pomoći i planiranje vremena za razgovor u budućnosti.