Izazov izbjegavanja sukoba u odnosima

Sadržaj

• Pogledajmo neke uobičajene obrasce izbjegavanja sukoba:
• Savjeti za rješavanje sukoba
• Korak 1: Stupite u kontakt sa svojim mislima i osjećajima
• Korak 2: Zadržite svoje osjećaje
• Korak 3: Istražite partnerovu stranu problema
• Što biste trebali učiniti kada imate partnera za izbjegavanje sukoba
• 1. Pazite na govor njihova tijela
• 2. Potaknite ih da se izraze
• 3. Potvrdite svoju zabrinutost na pozitivan način

Izbjegavanje sukoba uobičajeno je u brakovima; smanjuje intimnost i zadovoljstvo te povećava ogorčenost među supružnicima. Neriješeno dugoročno izbjegavanje sukoba dovodi do distanciranja, pa čak i razvoda. Ovo se ne mora dogoditi! Partneri mogu naučiti vještine prihvaćanja sukoba, rasti kao pojedinci, njegovati intimnost i krenuti prema nevjerojatnim odnosima.

Prestanak taktike izbjegavanja sukoba i njegovanje vještina uspješnog rješavanja sukoba mogu biti izazovni. Napisao sam motivacijsku rimu koja je koristan podsjetnik da se izazovi mogu pobijediti kada im se pristupi u izvodljivim dijelovima. Zapamtite ovu rimu i cijenite svoje vrijeme!

Podijelite korake na izvodljive dijelove, nije važno kako se osjećate važno je da počnete, vjerujte da možete učiniti mnogo više nego što mislite, fprvi korak, drugi korak, treći i ponovite.

Ovaj će vam članak pomoći u identificiranju obrazaca koje možda koristite za izbjegavanje sukoba i pružit će vam pozitivne alate za uspješno rješavanje sukoba. Zašto dopustiti da sukob uništi odnos kada možete izgraditi sjajan?

Pogledajmo neke uobičajene obrasce izbjegavanja sukoba:

• Odugovlačenje: Razmišljajući “riješit ću ovo kasnije” ili “o ovome možemo razgovarati vikendom”, ali onda nastavite odgađati.
• Odbijanje: "Ona misli da ja imam problem s pićem, ali ja nemam, pa prestanimo s tim" ili "ne treba nam terapeut, možemo sami riješiti svoje probleme."
• Ljutiti se i eskalirati emocije: Pretjerano reagiranje postaje fokus, a ne središnje pitanje, poput smanjene seksualne želje, razlika u su-roditeljstvu, kućanskih poslova itd.
• Šala i skretanje: Osvjetljavajući ili koristeći sarkazam: "Kladim se da želite imati jedan od onih" osjećajnih "razgovora."
• Previše rada: Vrlo je čest način izbjegavanja vremena za smislenu raspravu.
• Odlazak: Neslaganje je neugodno, a odlazak je laka taktika kako bi se izbjegla nelagoda i frustracija.

U svojoj sam praksi vidio mnogo parova s ​​izvrsnim strategijama kako bi se izbjeglo suočavanje s neslaganjima.

Susan je izbjegla teške rasprave sa svojim mužem vičući, 'sjedeći na loncu s rupama', i drugim odbijajućim i obrambenim ponašanjem. Kad je Susanin suprug Dan pokušao otvoriti temu o Susaninom prekomjernom pijenju, ona je uzvratila: "Da ne moram raditi sav posao po kući, ne bih toliko popila!" Susan nije htjela priznati da je obično popila do osam čaša vina po noći, pa je u središte pozornosti dovela bijes i druge emocije. Postepeno, Dan je počeo izbjegavati postavljati teške teme, razmišljajući “Kakva je korist? Susan će reagirati još jednom emotivnom izvedbom vrijednom Oscara. ” S vremenom se podigao zid ogorčenosti i prestali su voditi ljubav. Tri godine kasnije bili su na brakorazvodnom sudu - ali mogli su izbjeći potpuni bračni slom tako što su prije dobili pomoć.

U svojoj praksi prečesto viđam parove koji čekaju potražiti pomoć dok ne bude prekasno za rješavanje problema, a do tada se razvod čini neizbježnim. Ako parovi rano zatraže pomoć, mnogi mogu unijeti potrebne promjene sa samo 6-8 sesija savjetovanja. Radionice za parove i čitanje o vještinama suočavanja parova također mogu pomoći.

Savjeti za rješavanje sukoba

Korak 1: Stupite u kontakt sa svojim mislima i osjećajima

Uložite vrijeme da otkrijete što osjećate i da razaberete poruku koju želite poslati. Nekim ljudima treba dosta vremena da se povežu s temeljnim osjećajima poput tuge, ljutnje, straha, frustracije, zbunjenosti ili krivnje. Vođenje dnevnika pomaže vam da prepoznate svoje emocije i razvrstate misli.

Joe je bio isključen iz emocija zbog odrastanja s ocem alkoholičarom. Kao dijete nije bilo sigurno pokazivati ​​emocije pa je naučio potisnuti svoje osjećaje. O svojim osjećajima počeo je pisati u jednom dnevniku, a korak po korak podijelio je s Marcie da se osjećao sam i tužan u njihovom braku te da je zbog tih osjećaja imao malo seksualne želje za njom. Bilo je to teško podijeliti, ali Marcie je to uspjela prihvatiti kako je Joe izrazio na jasan i suradnički način.

Korak 2: Zadržite svoje osjećaje

Neka vas partner koji je uplakan ili izrazito emotivan ne ometa vas i zadržavajte vlastite emocije dok slušate partnerovu stranu.

Rose je plakala kad je njezin suprug Mike pokušao reći da mašta o ženi na poslu. Mike je zapravo želio biti bliže Rose, ali nije to jasno rekao na početku razgovora. Kad je Rose počela plakati, Mike se osjećao krivim i pomislio: "Povrijeđujem Rose, pa bolje da prekinem s ovom raspravom" Rose je morala naučiti tolerirati bol i tugu kako bi nastavila razgovor odraslih. Predložio sam da Rose pokuša tolerirati i obuzdati svoje emocije 20 minuta (ponekad i manje) dok se usredotočila na slušanje Mikea.

Učim partnere ne samo da upravljaju svojim emocijama, već i da naizmjence govore i slušaju kako bi se međusobno temeljito razumjeli.

Korak 3: Istražite partnerovu stranu problema

Mnogi ljudi zaglave pokušavajući obraniti svoju stranu priče i ne slušaju partnera. Prevladajte to tako što ćete odvojiti vrijeme za postavljanje pitanja svom partneru, preslikavajući njegove misli i osjećaje ponavljajući ono što su rekli. Zamislite sebe kao novinara koji postavlja dobra pitanja.

Neki primjeri su:

• Koliko dugo se osjećate ovako?
• Jeste li svjesni još nekih osjećaja osim ljutnje?
• Mnogi ljudi osjećaju se ugodnije u izražavanju ljutnje kada su na dubljoj razini zapravo povrijeđeni ili uplašeni.
• Što za tebe znači kad želim raditi sa svojim prijateljima?

Ovo je samo nekoliko predloženih pitanja koja biste mogli postaviti svom partneru da bolje razumije njegove osjećaje i njihovu stranu sukoba.

Svoju vezu možete učiniti istinski nevjerojatno okončanjem izbjegavanja sukoba i vježbanjem pozitivnih vještina rješavanja sukoba. Samo zapamti-prvi korak, drugi korak, treći i ponovite.

No što ako je vaš partner taj koji pokazuje ponašanje koje izbjegava sukobe. Izbjegavanje sukoba štetno je za odnos bez obzira na to koji partner pokazuje takvo ponašanje. Da biste imali zdrav odnos, morate osigurati da i vi i vaš partner ne biste trebali pokazivati ​​obrasce izbjegavanja sukoba.

Također pogledajte: Što je sukob u vezi?

Što biste trebali učiniti kada imate partnera za izbjegavanje sukoba

1. Pazite na govor njihova tijela

Govor tijela može otkriti mnogo neizgovorenih osjećaja. Ako mislite da vaš partner nastoji izbjeći sukobe i potiskuje njihove osjećaje, trebali biste pomno promatrati njihov govor tijela. Trebali biste mentalno zabilježiti trenutke u kojima iskazuju agresiju u svojim tjelesnim gestama i procijeniti vjerojatne uzroke onoga što bi ih moglo mučiti.

2. Potaknite ih da se izraze

Izbjegavači sukoba općenito ne izražavaju svoju zabrinutost jer se ne žele nositi s reakcijom svojih partnera. Ako sumnjate da vaš partner pokušava izbjeći sukobe, razlog bi mogao biti taj što se boji vašeg odgovora. Ono što možete učiniti u ovom slučaju je ohrabriti ih da se izraze i uvjeriti ih da ćete reagirati na zreo način. To uvelike pomaže u izbjegavanju sukoba u odnosima.

3. Potvrdite svoju zabrinutost na pozitivan način

Nakon što ste natjerali partnera za izbjegavanje sukoba da se izrazi, morate reagirati na odgovarajući način. To će osigurati da se neće uvući u svoje ljuske i da će kanal komunikacije ostati otvoren.

Uložite vrijeme da naučite suočavanje s sukobima i pomozite svom partneru da učini isto. To će vam pomoći uštedjeti vrijeme za vrijeme vašeg života!