Sadržaj
Kako bi brak imao šanse za borbu kad jedan član pati od depresije, ključno je da njihov bračni drug razumije što treba reći, a što ne, kako bi podržao svog partnera u vrlo bolnom razdoblju u životu.
Često je teško znati što reći depresivnom partneru. Ono što je ključno ono što govorimo je ono što ne govorimo nekome tko je depresivan. Iako se sljedeći popis može odnositi na oba spola, odlučio sam stvoriti ovaj članak imajući na umu posebno muškarce, jer često postoje razlike u načinu na koji se depresija manifestira kod muškaraca i žena.
Osim toga, muškarci mogu biti posebno osjetljivi na određene reakcije i oznake, zbog poruka koje naša kultura šalje od malih nogu. Rečeno im je da je u redu osjećati ljutnju, ali na primjer ne biti tužan ili uplašen, pa je muškarcima često teže prepoznati i razgovarati o tim osjećajima.
Zbog ovih i drugih razlika, stvorio sam sljedeće za one čiji su partneri muškarci koji pate od depresije.
Stvari koje NE smijete reći vašem depresivnom muškom partneru (ili bilo kome drugom koji pati od depresije):
1. "Preboli to"
Ako ste čitali o depresiji, vjerojatno ste ovo već čuli, a loše je reći svakome tko se osjeća loše, jer ih to samo potiče da zakopaju svoje osjećaje, što problem čini još većim. Muškarci na ovaj način mogu biti posebno osjetljivi jer im društvo od malih nogu šalje poruke da ih određeni osjećaji čine manje muškarcem.
Muškarci se često srame svojih depresivnih osjećaja, brinući se da to znači da su slabi ili na neki način nedostatni, pa im govoreći da to prebrode jednostavno pogoršavaju depresiju.
Ako se natjeraju da se osjećaju više posramljeno, mogu se početi pretvarati da se ne osjećaju depresivno. To ih zapravo može ostaviti da se osjećaju još više same jer više nisu sigurne podijeliti svoja osjećanja.
Postoji cijeli niz načina da im se kaže da "prebrode", uključujući "gledajte sa svijetle strane", "nemojte se zadržavati na tome", ili bilo što drugo što implicira da bi se trebali osjećati drugačije nego što se osjećaju.
Normalno je da želite da vaš partner ne bude depresivan jer oboje otežava život. Međutim, način da im se pomogne je NE reći im kako bi se trebali osjećati, već im biti suigrač u borbi s depresijom.
Mnogim partnerima je teško povjerovati da je često korisno sjediti, slušati, možda čak i šutke. Možda osjećaju da ne rade ništa jer ništa ne govore. Međutim, u kulturi koja naglašava činjenje nad postojanjem, tiho slušanje može biti nevjerojatno vrijedan dar.
2. "Znam točno kako se osjećaš"
Ovo zvuči kao da bi moglo biti od pomoći, ali u stvarnosti nikada ne znamo točno kako se netko drugi osjeća, pa ova izjava zapravo može učiniti da se slušatelj osjeća još manje razumljivim.
Pretpostavka da znate točno kako se druga osoba osjeća ne ostavlja joj prostor da priča o svom iskustvu. To je prekid razgovora koji može učiniti da se depresivna osoba osjeća više sama, a ne manje.
Uobičajena je zabluda da ljudi koji pate trebaju da se osjećate upravo onako kako se osjećaju.
Iako mogu izraziti želju za tim, to nije potrebno kako bi bilo od pomoći. Morate samo pokazati da ste zainteresirani i voljni slušati. U tom procesu možete naučiti kako se osjećaju, pa postaju sve međusobno povezani, što je najbolje za vašeg depresivnog partnera na svijetu.
3. "Ne ljuti se toliko"
Vrlo čest, ako ne i univerzalni simptom depresije, je razdražljivost ili ljutnja. Korijeni depresije leže u pogrešnom postavljanju ljutnje na sebe, pa je vrlo važno da se osobi koja je u depresiji damo prostora da se ljuti.
Ironično, što su sigurniji da se osjećaju ljuti, to će biti manje depresivni. Ovo je složen koncept koji se lako može krivo razumjeti, no glavna je točka supružnika da paze da ne šalju poruke da nisu u pravu što osjećaju bilo što, osobito ljutnju.
Ovo NE znači da je u redu izraziti tu ljutnju na bilo koji način koji im se sviđa. Postoje konstruktivni i destruktivni načini izražavanja.
Napadanje, omalovažavanje ili izražavanje ljutnje koja na bilo koji način fizički zastrašuje NIJE u redu i važno je postaviti granice takvom ponašanju. Niste dužni tolerirati ništa od ovog ponašanja, a vrlo je važno odvojiti osjećaje od ponašanja.
Konstruktivan način izražavanja bio bi govoriti o tome kako se osjećaju ili usmjeravaju u produktivnu aktivnost.
Reći: "Trenutno se jako ljutim", može biti vrlo konstruktivno. Napraviti prostor za ljutnju tada može dovesti do dubljih rasprava u kojima možete otkriti osjećaje zakopane ispod ljutnje.
Usput, ova se stavka još više odnosi na žene, jer žene u našem društvu često uče da nije u redu osjećati se ljutito, pa muškarci, morate biti zagovornik da bi se ženama u vašem životu dopustilo da se osjećaju ljute također.
4. "Prepusti to meni."
Vrlo je važno zapamtiti da nije vaša odgovornost liječiti partnerovu depresiju. To može dovesti do mnogih nezdravih, ponekad nazvanih ovisnih, dinamika. Ne samo da je preuzimanje odgovornosti za depresiju vašeg partnera namještanje za neuspjeh, već je i postavka na koju ćete se osjećati ogorčeni prema njima kad na kraju ne uspije.
Osim toga, vaš će se partner tada početi osjećati više kao neuspjeh jer mu nije sve bolje, i osjećati će se kao da vas iznevjerava.
Ako se osjećate odgovornima za depresiju vašeg partnera, to je crvena zastavica koju ćete vjerojatno sami morati potražiti liječenje.
Razumijevanje njihove depresije i njenog odnosa prema ljutnji NJEGOV je posao raditi s terapeutom. Vaš je posao samo pokušati znati što možete, a što ne možete učiniti kao njegov partner kako biste ga podržali. Svatko je odgovoran za svoje osjećaje i ponašanje, čak i ako se može boriti da ih razumije i kontrolira.
U sažetku:
Partneri trebao:
- Potaknite partnera na liječenje
- Slušajte bez osude
- Ponudite ljubav i podršku
- Podsjetite partnera da je drag
Partneri ne bi trebao:
- Osjećati se odgovornim za depresiju svog partnera
- Osjećajte se frustrirano samim sobom ako depresija ne nestane
- Krivite partnera za njihovu depresiju
- Odvraćajte od svega što osjećaju, sve dok se to učini sigurno
- Prenesite poruku da bi to jednostavno trebali moći preboljeti na bilo koji način
Liječenje depresije ponekad može potrajati dugo, pa je važno biti strpljiv. Međutim, uz kvalitetnu terapiju i podršku onih koje vole, većina je depresija vrlo izlječiva. Liječenje može donijeti nagrade za koje se nikada nije mislilo da su moguće.
Ispod depresije često se krije skrivena energija, talenti i strasti koje pacijent nije osjećao godinama, ili čak nije ni znao da ih ima, pa postoji mnogo razloga za nadu ako ste strpljivi prema sebi i svom partneru.