Sadržaj
- 1.) Razviti vještine slušanja
- 2.) Obuzdajte kritike
- 3.) Budite suosjećajni i nježni
- 4.) Prvo pokušajte razumjeti naspram razumijevanja
- 5.) Ostanite mirni
- 6) Procijenite svoj govor o sebi
Odnosi uključuju neke od najdubljih životnih izazova i iako priznajemo da nekoliko čimbenika pridonosi uspjehu braka ili dugoročnom partnerstvu, komunikacija u parovima ili nedostatak istih, mogu stvoriti ili prekinuti brak.
Ako ste par s nedostatkom dobre komunikacije, evo nekoliko najboljih savjeta za komunikaciju u parovima koje možete upotrijebiti za poboljšanje načina komunikacije sa svojom drugom osobom
1.) Razviti vještine slušanja
Jedan od naših najznačajnijih komunikacija u izazovima za parove (ili općenito općenito povezivanje) leži u tome kako slušamo svoje partnere.
Kad razgovaramo, često nismo u potpunosti prisutni.
Bilo da je to zato što smo usredotočeni na to kako se osjećamo u tom trenutku, na ono što ćemo sljedeće reći, ometeno je nečim drugim što se događa u našim životima ili reagiraju na to kako se osoba s kojom komuniciramo upravo učinila da se osjećamo . Bez obzira na uzrok, ne obraćamo punu pozornost na ono što naš partner zadano govori.
Razvijanje vještina aktivnog slušanja poboljšat će komunikaciju među parovima na bolje.
Aktivno slušanje uključuje odvajanje vremena da zastanete i saslušate svog partnera, vodite računa o tome što govore i potrudite se to integrirati u svoj um i u skladu s tim reagirati, u odgovarajuće vrijeme (umjesto da se uključite, prekinete ili postanete obrambeni).
Kad nas osoba iskreno sluša, pokazat će ljubav i poštovanje bez riječi jer su pokazali da vas vrijedi slušati!
Također će se izbjeći nesporazumi i obrambena komunikacija, osobito u kombinaciji s drugim vještinama koje su također korisne za odličnu komunikaciju u parovima.
2.) Obuzdajte kritike
'Poznavanje rađa prezir', tako kažu, i ništa ne može biti bliže istini kada je u pitanju komunikacija u parovima - posebno zbog mnoštva komunikacijskih izazova s kojima se kao par suočavamo - dobrih, loših i ružnih.
Riječi mogu biti emotivne, a naš neverbalni govor tijela može predstavljati više od 80% naše komunikacije, pa čak i povremeno prevrtanje očima, uzdah ili odbacivanje slijeganja ramenima za koje možda niste svjesni da ih izražavate može izazvati svijet sukoba u Veza.
Ako možete obratiti pozornost na to kako se izražavate verbalno i neverbalno, i ako možete naporno raditi na uređivanju svoje kritike (što uključuje priznavanje i poštivanje načina na koji vaš partner doživljava kritike od vas, čak i ako se ne slažete) požnjeti nagrade.
Zato što ćete razviti inspirativni odnos koji pokazuje kako obraćanje pažnje na komunikaciju u parovima zaista može poboljšati odnos.
Uostalom, kritika uzrokuje obrambeno ponašanje, a kada je obrana u porastu, šanse za učinkovitu i ljubavnu komunikaciju u parovima su iznimno male.
Ova će strategija zadržati obranu niskom i zazivati stil komunikacije pun ljubavi i podrške.
3.) Budite suosjećajni i nježni
Dok živimo svakodnevni život, možemo zaboraviti provjeriti sebe i način na koji razgovaramo s onima koje volimo. Zato komunikacija u parovima može biti izazov, pogotovo kad zaboravimo izraziti ljubav, suosjećanje i blagost prema onima koje najviše cijenimo.
Ako svoje brige možete iznijeti na ljude oko sebe nježno i s poštovanjem, bez krivice ili bilo kojih drugih emocija (osim ljubavi i zahvalnosti), stvorit ćete bolji ishodod ishoda koji biste mogli očekivati kada se izrazite agresivnije.
Da biste to učinili, iznesite svoje pitanje bez krivice blagim tonom, ali uravnoteženim (na primjer, ne pasivnim ili agresivnim), a ako to učinite, vaša se pozitivna komunikacija u parovima samo deseterostručila!
4.) Prvo pokušajte razumjeti naspram razumijevanja
Kad se posvađamo sa svojim partnerom, prirodno ćemo težiti prema svojim potrebama i želji da nas razumiju, a ako oboje pristupite svojoj 'raspravi' s ovog stava, bit će nemoguće pronaći jednak temelj.
Da biste promijenili dinamiku u načinu na koji razgovarate o emocionalnim pitanjima, sve što trebate učiniti je pokušati razumjeti svog partnera.
To je jednostavna tehnika za učinkovitu komunikaciju u parovima i ona koja će postaviti ton za zdrave rasprave umjesto emocionalnog sukoba.
5.) Ostanite mirni
Ovdje možda navodimo očito, ali ako možete ostati mirni, imate veće šanse da uspijete doći do korijena problema koji imate sa svojim partnerom.
Ovo je jedna od najčešćih tehnika robusne komunikacije u parovima.
Da biste održali ravnotežu, ako stvari eskaliraju, pokušajte napraviti pauzu i nastaviti sljedeći dan - mirno.
6) Procijenite svoj govor o sebi
Često ne obraćamo pažnju na način na koji komuniciramo sami sa sobom, ali kad to učinimo, to može biti vrlo znakovito.
Na primjer, svojim negativnim govorom o sebi možemo procijeniti kako percipiramo svijet; ako mislite da vas svi kritiziraju, primijetit ćete svaku mogućnost kritike u svakom razgovoru bez obzira na to je li opravdan ili ne.
Ako interno vjerujete da vas partner nikada ne shvaća ozbiljno, primijetit ćete ovaj obrazac u svakom razgovoru koji vodite.
Kad primijetite ove obrasce, možete ih postati svjesni i izazvati ih, tražeći alternativno, ali pozitivno objašnjenje zašto biste se mogli tako osjećati.
Dok to radite, počet ćete smanjivati obranu u vezi s emocionalnim okidačima i moći ćete vjerovati sebi da vidite kada ste 'nerazumni', a kada vaš partner može biti nerazuman (što će povećati potencijal za pozitivnu komunikaciju u parovima i manje argumenata i sukoba).