Sadržaj
- 1. Razgovarajte o tome
- 2. Vježbajte
- 3. Naučite voljeti lubrikant
- 4. Misli izvan snošaja
- 5. Zadržite smisao za humor
- 6. Eksperiment
- 7. Nabavite provjeru zdravlja
- 8. Pazite na svoje cjelokupno zdravlje
- 9. Ostanite aktivni
Mediji nam ostavljaju dojam da ljudi u srednjim godinama i izvan njih zapravo nemaju seks, ili još gore čini seks nakon 50. godine lošom šalom. No, kako ljudi žive dulje i zdravije, oni također žele imati dulji i zdraviji spolni život.
Studije su pokazale da aktivan spolni život može pridonijeti ukupnoj tjelesnoj i psihičkoj dobrobiti.
S dobnim seksom s godinama mogu biti izazovi - sam proces starenja, lijekovi i temeljni zdravstveni problemi mogu značiti da moramo biti kreativni u spavaćoj sobi.
Pročitajte 9 savjeta za sjajan seks nakon 50.
1. Razgovarajte o tome
Ljudi stariji od 50 godina dolaze iz generacije u kojoj je obeshrabreno govoriti o seksu. Posebno je ženama možda rečeno da je razgovor o seksu zabranjen, prljav i nemoralan.
No, otvoreni razgovor o seksu, s partnerom i pružateljem zdravstvene zaštite, od vitalnog je značaja za dobar spolni život u bilo kojoj dobi. Možda će trebati vremena da vi i vaš partner otvoreno razgovarate o seksu, ali isplati se uložiti.
Postoji niz dobrih vodiča i web stranica koje vam mogu pomoći da naučite slobodno govoriti bez srama, iako je najbolji način da se osjećate ugodno kao s mnogim drugim stvarima za vježbanje.
2. Vježbajte
Vježba, kako kažu, postaje savršena.
Što više seksa imate, to više učite o tome što radi za vas i za vašeg partnera, kako komunicirati ono što želite i trebate i kako se seksualno povezati.
Pogotovo ako se promijene život i zdravlje ili promijeni odnos, poput udovice ili razvoda, to znači da vaša uobičajena rutina seksualnog života više nije prikladna.
Vježbanje novih oblika spolne aktivnosti postaje vitalno.
Dobit ćete vrijedne informacije o tome što vi i vaš partner trebate i želite kroz jednostavan (ili ne tako jednostavan) čin “samo to učiniti”.
3. Naučite voljeti lubrikant
Kako stare, mnoge žene mogu osjetiti suhoću rodnice, što može učiniti seks neugodnim ili čak bolnim.
Lube dobiva lošu reputaciju - ljudi mogu osjećati da je suhoća posljedica osobnog neuspjeha, poput toga da niste "dovoljno žena" ili da niste u mogućnosti uključiti partnera.
No, hormonalne promjene, kako starimo, samo znače da nam je ponekad potrebna mala pomoć.
Pronađite mazivo koje volite i slobodno ga koristite. Ako mast bez recepta ne pomogne kod suhoće, obratite se svom liječniku. On ili ona mogu propisati mazivo na recept ili preporučiti dodavanje hidratantne kreme.
4. Misli izvan snošaja
Seks može biti mnogo više od čina snošaja.
To je istina u bilo kojoj dobi, ali osobe starije od 50 godina trebale bi široko razmišljati o tome što se "računa" kao spol. Čak i ako zdravstveni problemi čine snošaj izazovnim, postoji mnogo načina na koji možete biti intimni i pružati i primati užitak bez snošaja.
Nemojte se bojati istraživati knjige i web stranice o seksu i isprobavati stvari o kojima prije niste razmišljali. Slično kao i razgovor o seksu, to može značiti da je pomak iznad onoga što ste naučili "prihvatljivo".
Također može otvoriti vrata potpuno novom svijetu povezanosti i užitka.
5. Zadržite smisao za humor
Da se razumijemo, seks može biti smiješan. No toliko često sve shvaćamo preozbiljno, osobito ako se suočavamo s izazovima. Smanjite pritisak i zadržite smisao za humor.
Pristup seksu razigranim i znatiželjnim stavom može vam pomoći da imate bolji seks, bez obzira na godine. Budite spremni isprobati nove stvari, zabaviti se sa svojim partnerom, a i smijati se sebi pomoći će vam da se opustite.
Ovo je često ključ za odličan seks.
6. Eksperiment
Ako ste dugo s istim partnerom, možda imate iskušanu i istinsku rutinu u svom seksualnom životu. Udobnost je dobra, ali spremnost na eksperimente može pomoći oživjeti stvari i produbiti čak i desetljećima dugu vezu.
Eksperimentiranje ne znači da se morate baviti BDSM -om ili instalirati seksualnu ljuljačku, osim ako to naravno ne želite. To samo znači biti spreman isprobati nove stvari, nove pozicije i nova iskustva.
Razgovarajte sa svojim partnerom o tome što bi se vama oboma moglo svidjeti. Budite jasni u vezi s bilo kojim prekršiocima dogovora. Zatim pronađite način da učinite ono što ste oboje spremni isprobati i to ostvarite.
7. Nabavite provjeru zdravlja
Veliki dio zadovoljavajućeg spolnog života je dobro spolno zdravlje.
Obavezno redovito odlazite na preglede i razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kakvim pitanjima poput bolnog spolnog odnosa, poteškoća s erekcijom itd.
Uzimate li neke lijekove, raspitajte se o mogućim spolnim nuspojavama. Redovito testiranje na spolno prenosive bolesti dobar je savjet u bilo kojoj dobi, a osobito ako ulazite u odnose s novim seksualnim partnerima.
8. Pazite na svoje cjelokupno zdravlje
Sveukupno zdravlje doprinosi dobrom spolnom zdravlju.
Konkretno, redovite kardiovaskularne vježbe, poput hodanja, mogu vam pomoći u održavanju čvrstog seksualnog zdravlja.
Protok krvi je važan, pa tako i uravnotežena prehrana, uzimanje propisanih lijekova, održavanje hidratacije i dobra briga o sebi za svoje mentalno zdravlje.
9. Ostanite aktivni
Održavanjem tjelesne i psihičke aktivnosti ne samo da možete povećati svoje cjelokupno zdravlje, već i svoje spolno zdravlje.
Redovita tjelesna aktivnost, poput joge, može vam pomoći da ostanete fleksibilni, što vas može učiniti spremnijim i sposobnijim isprobavati nove položaje u spavaćoj sobi.
Kardiovaskularne vježbe dobre su za protok krvi i zdravlje dišnog sustava, a mogu vam pomoći povećati i izdržljivost. (Kao i uvijek, prije nego započnete bilo koju novu rutinu vježbanja, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom.)
Održavanje mozga također je važno jer može pridonijeti jačem mentalnom zdravlju i spriječiti stanja koja ubijaju libido, poput depresije.