Sadržaj
- 1. Dajte si malo vremena
- 2. Odvojite vrijeme za ozdravljenje
- 3. Povežite se s kolegama preživjelima
- 4. Povećajte svoju sposobnost suočavanja s traumatskim stresom
- 5. Poboljšajte svoje odnose s drugima
- 6. Potražite stručnu pomoć
Suočavanje s emocionalnim stresom koji proizlazi iz napada može utjecati na ostatak vašeg života. Samo traumatično iskustvo može uzeti emocionalni danak na vaše tijelo, s intenzivnim i zbunjujućim osjećajima koji ne nestaju jednostavno. Ove reakcije čak mogu ostaviti osjećaj bespomoćnosti i beznađa. Ako ste bili izloženi traumatičnom događaju, poput napada, postoje načini na koje se možete pokupiti i polako krenuti naprijed sa svojim životom.
Razumijevanje napada i traumatskog stresa
Iako se definicija napada razlikuje od države do države, napad se u pravnom smislu obično definira kao namjeran pokušaj ozljeđivanja ili ozljeđivanja druge osobe. Može biti u obliku prijetnji ili zastrašujućeg ponašanja prema drugima.
S druge strane, traumatski stres očekivana je reakcija na traumatičan događaj uzrokovan raznim okolnostima poput prirodnih katastrofa, prometnih nesreća, terorističkih napada, pa čak i napada. Na primjer, mogli biste doživjeti traumatski stres kada ste bili žrtva prometne nesreće. I dok emocije povezane s traumatskim događajem mogu doći i otići, ipak je važno znati neke od njegovih normalnih simptoma:
- Ljutnja - Možda ste ljuti zbog onoga što vam se dogodilo i osjećate ljutnju prema osobi koja vam je nanijela zlo.
- Strah - Možda se bojite da se ista traumatična stvar može ponoviti.
- Krivnja - Možda ćete se osjećati krivima jer ste preživjeli, dok drugi nisu uspjeli.
- Bespomoćnost - Možda ćete se osjećati ranjivo zbog iznenadnog traumatičnog događaja koji se dogodio.
- Šok - Možda ćete teško prihvatiti ono što se dogodilo.
- Olakšanje - Možda ćete osjetiti olakšanje što je završio jedan od najgorih događaja u vašem životu.
Međutim, reakcije ljudi na traumatične situacije su različite. Poznavanje uobičajenih simptoma traume može vam pomoći da se nosite sa tjeskobom koju izaziva prijeteći događaj poput napada.
Srodno čitanje: Izazovi nasilja u obitelji: odnosi ispunjeni opasnošću
Suočavanje s traumom i emocionalnim stresom nakon napada
Upamtite da suočavanje s traumom i emocionalnim stresom doživljenim nakon napada može biti izazov. To je proces koji trebate polako poduzeti kako biste povratili emocionalnu ravnotežu i povratili kontrolu nad svojim životom. Evo nekoliko načina za učinkovito rješavanje problema:
1. Dajte si malo vremena
Shvaćanje stvarnosti traumatskog stresa uzrokovanog napadom ne događa se preko noći. Potrebno je značajno vrijeme da se u potpunosti shvati i prihvati ono što se dogodilo. Najbolje je da napravite pauzu i odvojite malo vremena za sebe.
2. Odvojite vrijeme za ozdravljenje
Dopuštanje sebi da osjetite ono što osjećate može vam biti od velike pomoći u procesu ozdravljenja. Dajte si vremena da tugujete za svim gubicima koje ste pretrpjeli od incidenta. Također je najbolje ako se ne prisilite na oporavak. Pokušajte biti strpljivi sa svojim oporavkom i čuvajte se svih nepredvidivih emocija koje se mogu pojaviti usput.
3. Povežite se s kolegama preživjelima
Suočavanje s traumatičnim događajem, poput napada, može se prevladati poduzimanjem radnji. Učinite nešto korisno kako biste osporili osjećaj bespomoćnosti. To možete učiniti povezivanjem s drugima koji su također doživjeli isti traumatični incident poput vašeg. Upamtite da osjećaj povezanosti s drugima može utjecati na vaš način prevladavanja osjećaja bespomoćnosti.
4. Povećajte svoju sposobnost suočavanja s traumatskim stresom
Postoji nekoliko načina kako se nositi s traumatskim stresom. Pitanje je samo učiniti ono što vam odgovara kako biste povećali svoju sposobnost da se nosite. Ako imate problema s nošenjem s traumom nakon napada, možete se motivirati za radnje koje mogu smanjiti emocionalni stres, a istovremeno naučiti upravljati svojim uznemirujućim mislima i osjećajima.
Srodno čitanje: Znakovi mentalno zlostavljačke veze
5. Poboljšajte svoje odnose s drugima
Posljedice napada mogu biti zastrašujuće. Može čak uzrokovati da se izolirate od prijatelja i drugih društvenih aktivnosti. No, dopiranje do drugih može uvelike poboljšati odnose. Radite neke aktivnosti u kojima obično uživate s prijateljima i voljenima. Ne ustručavajte se stupiti u interakciju i steći nove prijatelje koristeći grupe za podršku, crkvene aktivnosti i druge organizacije u zajednici.
6. Potražite stručnu pomoć
U većini slučajeva, osjećaj tjeskobe nakon traumatičnog događaja može nestati na duže vrijeme. No ako su vaše emocionalne reakcije postale toliko intenzivne da utječu na vašu sposobnost funkcioniranja, vrijeme je da potražite stručnu pomoć.
Borba s traumom i emocionalnim stresom doživljenim kao posljedica napada nikada ne može biti laka. Možda će vam biti teško ostati čvrst dok napredujete u životu, a ovakvi savjeti vam mogu pomoći da se učinkovito nosite sa stresom koji možete doživjeti. Ali zapamtite da se suočavanje s traumatičnim događajem tu ne zaustavlja. Kao građanin svoje države, imate pravo podnijeti tužbu na sudu radi povrata naknade štete proizašle iz traumatičnog iskustva. Ako ste žrtva napada, preporučuje se da se obratite ovlaštenom odvjetniku koji vam može pomoći u poduzimanju odgovarajućih pravnih radnji za vaš slučaj.
Srodno čitanje: Učinci fizičkog zlostavljanja