Sadržaj
- Poboljšana učinkovitost vježbi
- Pomozite u postizanju fitnes ciljeva
- Jačanje povjerenja
- Povećana koordinacija
- Vježbe bez krivnje
- Povećana emocionalna veza
- Povećana fizička povezanost
- Mladi zajedno
- Ublažavanje stresa
Poznata je činjenica da pojedinci svakodnevno vježbaju, bilo da se radi o trčanju na cesti, u teretani ili u vlastitom domu.
Međutim, možda je vrijeme da umjesto pojedinačnih vježbi više parova počne vježbati zajedno. Parovi koji zajedno vježbaju vjerojatnije će ostati zajedno, pored mnogih drugih prednosti, o kojima će biti riječi u ovom članku.
Poboljšana učinkovitost vježbi
Rad s partnerom pomoći će poboljšati učinkovitost vašeg vježbanja.
Najbolji način da to opišete je usporedba vašeg partnera sa šefom na poslu, a vaša rutina vježbanja s vašim poslom. Kad je vaš šef tamo, veća je vjerojatnost da ćete biti učinkovitiji na poslu, međutim kad nisu u uredu, motivacija može pasti, kao i produktivnost.
Prijateljsko natjecanje također je iznimno važno, stalno se tjerajući jedno drugo da se poboljšaju.
Pomozite u postizanju fitnes ciljeva
S tim u vezi, pokazalo se da vam je rad s partnerom pomogao da brže postignete svoje ciljeve fitnesa. To je opet zbog povećane motivacije koja dolazi s treningom s vašim partnerom, a oni vas tjeraju da postignete svoje ciljeve, uključujući dugoročne i kratkoročne.
Jačanje povjerenja
Poboljšanje i vašeg i povjerenja vašeg partnera još je jedna prednost zajedničkog rada.
Nikada nije lako promatrati sebe objektivno, a ponekad vaša snaga i napredak u teretani mogu proći nezapaženo.
Međutim, ako vježbate sa svojim partnerom, on vas može podsjetiti na napredak koji ste postigli i pružiti vam ponekad prijeko potrebnu potvrdu da vaši treninzi utječu na vaš fizički izgled.
Povećana koordinacija
Ponekad postizanje vaših fitness ciljeva može biti ometeno stvarima kao što je vrijeme.
Ako imate partnera koji razumije važnost vježbanja i odvajanja vremena za tjelovježbu, to može osloboditi dio stresa oko pronalaženja vremena. Na primjer, ako imate dijete i možda biste trebali dogovoriti čuvanje djece, možete ga naizmjence promatrati dok drugo vježba ili ide u teretanu.
Ovo je još jedan primjer međusobne podrške, ali na manje izravan način.
Vježbe bez krivnje
Slijedom toga, nije tajna da mnogi ljudi vode vrlo užurban život, a ponekad se moramo odlučiti između odlaska u teretanu ili dodatnog sata ili dva kod kuće s najmilijima.
Ovo je daleko od idealne situacije, a kombinirajući tjelovježbu s provođenjem više vremena sa svojim najmilijima, tada možete ukloniti ovaj težak izbor i osloboditi se krivnje za vježbanje.
Povećana emocionalna veza
Jedna od najvažnijih prednosti vježbanja s partnerom je povećana emocionalna veza koja je povezana sa zajedničkim vježbanjem.
Utvrđeno je da vježbanje oslobađa mnoge kemijske glasnike, uključujući endorfin. Ovi glasnici promiču osjećaj ushićenja, euforije i opuštenosti te povećavaju šanse da vi i vaš partner međusobno podijelite osjećaje i ideje.
Kao što možete zamisliti, poznato je da je ovo katarzično iskustvo i može doista povećati vrijednost koju dijelite između vas i vašeg partnera. Također je utvrđeno da redovito vježbanje s partnerom može pomoći u usklađivanju vaših postupaka.
Na primjer, ako dižete utege u ritmu sa svojim partnerom ili usklađujete tempo pri hodanju ili trčanju, stvara se neverbalno podudaranje ili oponašanje. To vam može pomoći da se osjećate emocionalno usklađenije s partnerom, što može rezultirati većim osjećajem ‘vezivanja’.
Zajedničko vježbanje predstavlja mogućnost razvoja ove veze koja neće koristiti samo vašem zdravlju, već i vašem odnosu.
Povećana fizička povezanost
Ne samo da se pokazalo da zajedničko vježbanje može povećati emocionalnu vezu unutar odnosa, već i fizičku vezu.
Nadalje, povećanje tjelesne težine smatra se jednim od glavnih razloga za razvod braka, zbog gubitka fizičke privlačnosti u vezi. Važno je napomenuti da to ne vrijedi za sve muškarce ili žene, no održavanje tjelesne privlačnosti tijekom veze iznimno je važno.
Veća je vjerojatnost da će partneri koji pokušavaju održati zdravo tijelo i način života zajedno imati jače odnose.
Mladi zajedno
Ideja o "zajedničkom mlađoj mladosti" može se činiti nemogućom, no, kako se očekivalo, vježbanje će smanjiti našu "dob za kondiciju", koja mjeri izdržljivost i snagu našeg srčanog sustava.
Pretpostavlja se da će niža dobna kondicija biti pokazatelj naše dugovječnosti, a postoji opipljiva povezanost između toga koliko ste 'fizički sposobni' u usporedbi s drugima iste dobi, spola i građe.
Bez obzira na dob, redovita tjelovježba neizbježno će smanjiti vašu dob za kondiciju.
Ublažavanje stresa
Konačno, tema koju svi znamo, stres.
Bilo da se radi o zaposlenju, prijateljima, obitelji, a ponekad, čak i vašem partneru, u našem životu postoje stvari koje će nas izazvati stres. Kao što je ranije spomenuto, endorfini i kemijske poruke koje se oslobađaju tijekom vježbanja poboljšat će vaše raspoloženje, smanjiti napetost i pomoći pri spavanju.
Ako je vaš partner uzrok stresa, zajedničko vježbanje može pomoći u razvijanju značajnije, duboke veze, pa čak može otvoriti vrata razgovoru kako bi se izborili s tim stresovima.
Ukratko, postoji velika podrška koja sugerira važnost ne samo vježbanja, već i vježbanja s nekim koga volite i s kojim ste bliski.
Redovita tjelovježba s partnerom pomoći će vam da izgradite postojeće veze i nadam se da će vam koristiti i fizički i emocionalno.