Sadržaj
- Sadržaj borbe para manje je važan od procesa
- Deklarativan
- Nekoliko ključnih ponašanja:
- Agresivno
- Nekoliko ključnih ponašanja:
- Pasivno agresivan
- Pokoran
- Manipulativno
- Nekoliko ključnih ponašanja:
- Pokretanje procesa bolje komunikacije
Jedna od najčešćih pritužbi parova je ta što ne komuniciraju. Ali istini za volju, ne radi se o tome da ne komuniciraju, već samo to rade na neučinkovite i nezdrave načine.
Kameni su zid, pokazuju prstom i kritični su prema svom partneru ili supružniku. Ne slušaju. Oni čuju odgovor u svoju obranu. Zaglave u kružnim razgovorima koji ne vode nikamo ostavljajući svaku osobu frustriranom, iscrpljenom i bez poštovanja, osjećajući se još dalje od partnera ili supružnika.
Zvuči previše poznato, zar ne?
Sadržaj borbe para manje je važan od procesa
Ljudi vjeruju da je to sadržaj (novac, spol, kućanski poslovi) kada se zapravo obrasci stalno ponavljaju, zajedno s nedostatkom naklonosti i poštovanja koje svaki osjeća.
Da bi se razotkrili parovi dobro ukorijenjenih komunikacijskih obrazaca, prvo se osvrće na njihov stil komunikacije.
Ispitujemo kako je njihov stil formiran i ojačan. Dakle, početne promjene proizlaze iz razumijevanja komunikacijskog stila svake osobe i pomoći im da prepoznaju svoj stil. Zatim mogu početi uključivati zdravije vještine i strategije za stvaranje različitih razgovora koji će u konačnici riješiti njihove probleme i „odlijepiti ih“.
Kakav je vaš stil komunikacije?
Deklarativan
Ovaj komunikacijski stil temelji se na zdravom i visokom samopoštovanju.
To je najučinkovitiji oblik komunikacije. To je stil koji bi ljudi htjeli imati, iako je najčešći. Osoba je u stanju koristiti svoj glas na učinkovit način, upravljati svojim osjećajima, tonom i fleksijom.
Imaju samopouzdanje da komuniciraju na načine koji će prenijeti njihovu poruku bez pribjegavanja umnim igrama ili manipulacijama. Sposobni su postaviti zdrave i primjerene granice i ne dopuštaju da budu gurnuti izvan svojih granica samo zato što netko želi nešto od njih.
Nekoliko ključnih ponašanja:
- Ostvarite ciljeve bez ozljeđivanja drugih
- Socijalno i emocionalno izražavaju
- Napravite vlastite izbore i preuzmite odgovornost za njih, dobre ili loše
- Izravni su u komunikaciji
Agresivno
Ovaj komunikacijski stil temelji se na pobjeđivanju, često na tuđi račun.
Ponašaju se kao da su im potrebe važnije i daju do znanja drugoj osobi. Smatraju da imaju više prava i više doprinose odnosu. Nedostatak ovog stila je to što nije samo neučinkovit, već zbog toga što postoji mnogo otvorenih tonova, osoba na primateljskoj strani je prezauzeta reagiranjem na način na koji se poruka dostavlja.
Nekoliko ključnih ponašanja:
- Želite pobijediti po svaku cijenu ili na tuđi račun
- Pretjerano reagiraju, prijete, glasni su i neprijateljski raspoloženi prema drugima
- Zahtjevno, abrazivno i nasilno
- Ne sarađuje, ogorčen i osvetoljubiv
Pasivno agresivan
Ovo je komunikacijski stil u kojem su ljudi 'pasivno agresivni'. Ne dijele kako se doista osjećaju. Djeluju pretjerano pasivno, ali svoju ljutnju zapravo odigravaju na neizravan način, radeći iza scene.
Osjećaju se ogorčeno i nemoćno i izražavaju te osjećaje na suptilan način koji potkopava objekt njihove ogorčenosti. To često rezultira sabotiranjem samih sebe. Nekoliko ključnih ponašanja:
- Posredno agresivno
- Sarkastičan, lukav i pokroviteljski
- Tračevi
- Nepouzdan, lukav i dvoličan
Pokoran
Ovaj komunikacijski stil usredotočen je na ugađanje drugima zanemarivanju sebe.
Izbjegavaju sukobe i stavljaju potrebe drugih ispred svojih kao da su potrebe druge osobe važnije. Vjeruju da ono što imaju ponuditi blijedi u odnosu na ono što mogu ponuditi i doprinijeti odnosu. Nekoliko ključnih ponašanja:
- Pronađite poteškoće u preuzimanju odgovornosti za odluke
- Isključivanje
- Osjećajte se žrtvom, krivite druge
- Neizražajno, odbijte komplimente
- Izbjegavajte sukobe te se pretjerano i neprikladno ispričavajte
Manipulativno
Ovaj komunikacijski stil je proračunat, spletkaran i ponekad lukav. Oni su majstori manipulatori koji su vješti utjecati i kontrolirati druge ljude te to koristiti u svoju korist.
Zamislite ovcu u vučjoj odjeći. Njihova temeljna poruka prikrivena je izgovorenom riječju, ostavljajući osobu zbunjenom i nesvjesnom.
Nekoliko ključnih ponašanja:
- Lukavo i koristite umjetne suze
- Neizravno zatražite potrebe koje treba zadovoljiti
- Vješt utjecati ili kontrolirati druge u svoju korist
- Čini da se drugi osjećaju dužnima ili im je žao
Pokretanje procesa bolje komunikacije
Jedan od načina za pokretanje procesa bolje komunikacije je korištenje XYZ izjave Johna Gottmana. Radi ovako: ‘Kada napravite X u situaciji Y, osjećam se Z. Primjer u stvarnom vremenu bio bi nešto poput ovoga. “Kad govorimo o problemu, a vi me prekinete ili prekinete usred rečenice, osjećam se onesposobljeno i poniženo.
U ovom primjeru (koji se često događa s parovima) ne govorite osobi što radi, nego kako se osjećate. Time se smanjuje mogućnost eskalacije borbe i pomaže svakoj osobi usporiti kako bi mogla razmišljati o tome što misli i izraziti svoje misli na svrhovit i namjeran način.
Druga osoba uči slušati i čuje što druga osoba govori, a zatim to ponavlja. Svaka osoba ima priliku potvrditi i pojasniti ono što druga osoba zapravo govori, a ne ono što mislite da se govori - jer je to vrlo čest problem.
Moja uloga terapeuta također je posrednica i pregovarač.
Ne samo da moram pažljivo slušati, već i svakoj osobi odraziti ono što čujem radi jasnoće. Parovi dolaze na terapiju jer im je odnos poremetio vezu. Oni na određenoj razini prepoznaju da sve što rade jednostavno ne funkcionira. Također shvaćaju da im je potrebna pomoć kako bi svoju vezu vratili na pravi put.
Dobro za njih.
Dakle, važno je da im terapija ne samo da u tome pomaže, već osigurava da ne ponavljaju obrasce dok napreduju kroz proces terapije. Moja uloga terapeuta također je posrednica i pregovarač. Ne samo da moram pažljivo slušati, već i svakoj osobi odraziti ono što čujem radi jasnoće.
Zvuči li vam nešto od ovoga poznato? Promjena stila komunikacije i poduzimanje koraka kako biste naučili bolje komunicirati, ključno je za poboljšanje vašeg odnosa i održavanje i održavanje vašeg odnosa na zdrav način!