Sadržaj
Svaki brak ima udio uspona i padova. Iako nema problema s prolaskom kroz blažene trenutke, prevladavanje bračnih problema prilično je izazovno.
Za uspješan brak važno je razumjeti kako se snaći u tim problemima i naučiti ih rješavati. Dopuštanje da se vaša bračna pitanja zagnoje može nanijeti pustoš u vašoj vezi.
Savjeti stručnjaka za brak
Svi parovi prolaze kroz teške faze, što dovodi do zamršenih i dosadnih problema. Bez obzira koliko dugo ste u braku, proći kroz njih nije ništa lakše.
No, neki savjeti stručnjaka zasigurno vam mogu pomoći da se bolje nosite s problemima, bez ikakvih štetnih učinaka na vaš brak.
Nudimo vam najbolje bračne savjete najboljih stručnjaka za odnose koji će vam pomoći da imate sretan i ispunjen bračni život-
1. Sačuvajte dah za vrijeme dok ste u hladnom prostoru za glavu
Joan Levy, Lcsw
Prestanite pokušavati komunicirati kad ste ljuti. Što god pokušavate reći, neće se čuti onako kako biste željeli. Prvo obradite vlastiti bijes:
- Provjerite projekcije iz drugih situacija s drugim ljudima iz vaše prošlosti;
- Možete li dodati značenje onome što je vaš partner rekao ili nije rekao, učinio ili nije učinio to bi vas moglo uznemiriti više nego što situacija zahtijeva?
- Zapitajte se imate li neispunjenu potrebu koja doprinosi vašem uzrujavanju? Kako možete predstaviti tu potrebu, a da ne pogriješite partnera?
- Upamtite da je ovo osoba koju volite i koja voli vas. Vi jedni drugima niste neprijatelji.
2. Znati slušati i biti potpuno prisutan za svog partnera
Dr. Melissa Lee-Tammeus, LMHc
Savjetnik za mentalno zdravlje
U radu s parovima u mojoj praksi, jedan od najvećih izvora temeljne boli dolazi iz osjećaja da se ne čuje ili razumije. Često je to zato što znamo razgovarati, ali ne slušati.
Budite u potpunosti prisutni svom partneru. Spusti telefon, odloži zadatke, pogledaj partnera i jednostavno slušaj. Da vas pitaju da ponovite ono što je vaš partner rekao, biste li mogli? Ako niste mogli, možda ćete morati pojačati vještine slušanja!
3. Odvajanje je neizbježno, pa tako i ponovno povezivanje
Candice Creasman Mowrey, doktorica znanosti, LPC-S
Prekid je prirodni dio odnosa, čak i onih koji traju! Skloni smo očekivati da će naši ljubavni odnosi cijelo vrijeme održavati istu razinu bliskosti, a kad osjetimo kako se mi ili naši partneri lutamo, može se osjetiti da je kraj blizu. Ne paničarite! Podsjetite se da je to normalno, a zatim radite na ponovnom povezivanju.
4. Ne igrajte se stalno na sigurno
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Preporučio bih parovima da svaki dan podijele nešto ranjivo jedno s drugim jer se parovi koji prestanu biti ranjivi i "igraju na sigurno" mogu osjećati sve udaljenijim jedno od drugog kako vrijeme prolazi, a svakodnevne obaveze konkuriraju potrebama odnosa.
5. Radite na tome da uživate u braku koji nagrađuje
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Brak je posao. Nijedan odnos ne može opstati bez da se obje strane uključe u posao. Rad u sretnom i zdravom braku ne čini se kao posao u biti posla ili obveze.
No, odvojiti vrijeme za slušanje, zakazati kvalitetno vrijeme, odrediti prioritete jedni drugima i podijeliti osjećaje sve je to posao koji se isplati. Vjerujte jedni drugima, sa svojim ranjivostima i poštujte se autentično (ne pasivno-agresivno). Takav rad će vam ponuditi doživotne nagrade.
6. Otvorite se više svom partneru i izgradite čvrstu vezu
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W
Što više govorite, što više govorite, što više izražavate svoje osjećaje, što više govorite svom partneru kako se osjećate i što mislite, što se više otvarate sa svojim pravim ja - to je veća vjerojatnost da ste izgradit će čvrste temelje za vašu vezu sada i za budućnost.
Skrivanje misli i osjećaja siguran je način da otkrijete temelje svoje intimnosti.
7. Suosjećajte jedni s drugima i zajedno rješavajte probleme
Mary Kay Cocharo, LMFT
Moj najbolji savjet svakom bračnom paru je da odvojite vrijeme da naučite kako učinkovito komunicirati. Većini parova koji završe na bračnoj terapiji ovo je očajnički potrebno! Učinkovita komunikacija je proces u kojem se svaka osoba osjeća saslušanom i shvaćenom.
To uključuje empatiju prema osjećajima drugog i zajedničko donošenje rješenja. Vjerujem da u braku dolazi do velike boli kada parovi pokušavaju riješiti probleme bez ikakvih alata. Na primjer, neki parovi izbjegavaju nesuglasice kako bi "održali mir".
Stvari se na ovaj način ne rješavaju i ogorčenje raste. Ili se neki parovi svađaju i svađaju, gurajući to pitanje dublje i rušeći svoju bitnu vezu. Dobra komunikacija vještina je koju vrijedi naučiti i omogućit će vam da se krećete kroz teške teme dok produbljujete svoju ljubav.
8. Potrudite se saznati od čega se vaš partner zgrozi
Suzy Daren MA LMFT
Budite znatiželjni u vezi s partnerovim razlikama i nastojte razumjeti što ih boli i što ih čini sretnima. Kako se vaše znanje o drugome s vremenom povećava, budite pažljivi - pokažite pravu empatiju kad se aktiviraju i zauvijek potičite ono zbog čega sjaje.
9. Budite prijatelj svom partneru koji okreće njihov um, a ne samo tijelo
Myla Erwin, mag
Novim zaljubljenicima koji se nadaju da se mogu promijeniti bilo kakve "hirove" koje vide u svojim partnerima, uvjeravam ih da će se te stvari s vremenom samo pojačati, kako bi bili sigurni da ne samo da vole pojedinca, već da im se osoba iskreno sviđa.
Strast će nestati i nestati. Tijekom opadajućih sezona bit će vam drago imati prijatelja koji vam može uključiti um na isti način na koji su vam nekad zapalili tijelo. Druga je stvar što brak zahtijeva stalan posao, baš kao i disanje.
Trik je u tome da toliko marljivo radite na tome da postanete nesvjesni svih mišića koje koristite. Međutim, neka netko postane uznemiren i to ćete sigurno primijetiti. Ključ je nastaviti disati.
10. Budite iskreni u svojoj namjeri i riječima; pokazati više naklonosti
Dr. Claire Vines, Psy.D
Uvijek mislite ono što govorite i govorite ono što mislite; ljubazno. Uvijek održavajte kontakt očima u oči. Čitaj dušu. U svojim raspravama izbjegavajte koristiti riječi: "Uvijek i nikad".
Osim ako nije, Nikada se nemojte prestati ljubiti, Uvijek budite ljubazni. Dodirnite kožu do kože, držite se za ruke. Uzmite u obzir ne samo ono što govorite svom partneru, već i način na koji se informacije dostavljaju; ljubazno.
Uvijek pozdravite drugoga s dodirom poljupca, pri dolasku kući. Nije važno tko prvi dođe u kontakt. Sjetite se da su mužjak i ženka vrste i da su genetske uloge različite. Poštujte ih i cijenite. Jednaki ste, međutim, različiti ste. Putujte zajedno, a ne spojeni, jedno do drugog.
Njegujte drugi, jedan dodatni korak. Ako znate da im je duša u prošlosti bila uznemirena, pomozite im da poštuju svoju prošlost. Slušajte s ljubavlju. Zaslužili ste ono što ste naučili. Zaslužili ste izbor.
Naučili ste uvid, suosjećanje, empatiju i sigurnost. Primijeni. Uvedite ih u brak svojom ljubavlju. Raspravljajte o budućnosti, a živite sadašnjost.
11. Podijelite svoje mekše emocije sa svojim partnerom radi trajne bliskosti
Dr. Trey Cole, Psy.D.
Ljudi se plaše neizvjesnosti i nepoznavanja. Kad raspravljamo, intelektualiziramo ili dijelimo oštre emocije s partnerima, to u njemu/njoj stvara strah od neizvjesnosti u vezi.
Umjesto toga, ispitivanje naših "mekših" emocija, poput toga kako ponašanje našeg partnera aktivira te strahove od neizvjesnosti, te učenje kako ih podijeliti može razoružati i povećati bliskost.
12. Brak treba redovito održavati, nemojte biti opušteni
Dr. Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Ljudi koji redovito održavaju svoje automobile smatraju da im automobili bolje voze i duže traju. Ljudi koji redovito održavaju svoje domove otkrivaju da i dalje uživaju živjeti u njima.
Parovi koji se prema svojim odnosima odnose barem s toliko pažnje kao i prema svojim materijalnim predmetima sretniji su od onih parova koji to ne čine.
13. Neka vam odnos bude najveći prioritet
Bob Taibbi, LCSW
Neka vaša veza bude na prvom mjestu. Djeci, poslu, svakodnevnom životu previše je jednostavno upravljati našim životom, a često je i odnos para u drugom planu. Ugradite u ovo vrijeme, vrijeme i za intimne razgovore i za rješavanje problema, stoga ostanite povezani i ne gurnite probleme pod tepih.
14. Izgradite vještinu i u verbalnoj i u neverbalnoj komunikaciji
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Savjet broj jedan koji bi terapeut ili bilo koji profesionalac dao bračnom paru je međusobna komunikacija! Uvijek se smijem ovom savjetu jer jedno je ljudima reći da komuniciraju, a drugo pokazati im što to znači.
Komunikacija uključuje i verbalne i neverbalne izraze. Kad komunicirate sa svojim partnerom, provjerite gledate li ga, provjerite da li iznutra doživljavate ono što vam izvana prenose, a zatim zatražite dodatna pitanja i izvana im pokažite svoje razumijevanje ili zbunjenost dok oboje niste na istom stranicu i zadovoljan.
Komunikacija je recipročna i verbalno i putem zamršenih neverbalnih pokazatelja. To je najbolji kratki savjet koji sam paru mogao ponuditi.
15. Vodite brigu o bračnom zdravlju i zaštitite ga od 'predatora'
DOUGLAS WEISS dr.sc.
Neka vaše bračne strukture budu zdrave. Svakodnevno dijelite svoje osjećaje. Hvalite jedni druge barem dva puta dnevno. Duhovno se povezujte svaki dan. Neka spolni odnos bude dosljedan, a oboje redovito započinjte. Odvojite vrijeme za sastanak barem par puta mjesečno. Tretirajte jedno drugo kao ljubavnike umjesto supružnika. Poštujte se kao ljudi i prijatelji. Zaštitite svoj brak od grabežljivaca poput ovih: prezaposlenosti, drugih vanjskih odnosa i zabave.
16. Izbjegnite nepromišljene odluke prihvaćanjem vlastitih osjećaja
Russell S Strelnick, LCSW
Prelazak s ‘nemoj samo sjediti radi nešto’, na ‘nemoj samo raditi nešto sjediti’ najbolja je vještina koju trebam razviti u sebi kako bih održao održiv intimni odnos.
Naučiti prihvatiti i tolerirati vlastite osjećaje i misli tako da smanjim svoju strašnu, reaktivnu i hitnu potrebu da 'učinim nešto po tom pitanju' omogućuje mi potrebno vrijeme da se vratim na bistrinu misli i emocionalnu ravnotežu kako bih izašao iz nereda umjesto da ga pogorša.
17. Budite u istom timu i sreća će uslijediti
Dr. Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Prvo budite prijatelji i zapamtite da ste u istom timu! S nadolazećom Super Bowlom sjajno je vrijeme za razmišljanje o tome što čini da se pobjednički, uspješan tim uzdigne nad najboljima od najboljih?
Prvo, identificirajte za što se zajedno borite! Zatim, timski rad, razumijevanje, slušanje, zajednička igra i uzajamno slijeđenje. Kako se zove vaš tim?
Odaberite naziv tima za svoje kućanstvo (The Smith's Team) i upotrijebite ga podsjećajući jedni druge i cijelu obitelj da ste u istom timu koji radi zajedno. Odredite za što se borite za razliku od borbe jedni protiv drugih i sreća će uslijediti.
18. Priznajte svoje greške
Gerald Schoenewolf, dr. Sc.
Preuzmite odgovornost za svoj doprinos problemima u vašem braku. Lako je uperiti prst u partnera, ali vrlo je teško uperiti prst u sebe. Kad to učinite, možete riješiti probleme umjesto da imate argument ispravno-pogrešno.
19. Postavljajte više pitanja, pretpostavke su loše za zdravlje veze
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Moj savjet je jednostavan: Razgovarajte, razgovarajte i razgovarajte ponovo. Potičem svoje klijente da obrade kakvu god situaciju imali i da nađu vremena za razgovor o tome. Razgovor je ključan. Također je važno da se međusobno slušaju i postavljaju pitanja. Niti jedan ne bi trebao pretpostaviti da zna.
20. Budite otvoreni za sukobe, rupture i popravak koji slijedi
Andrew Rose, LPC, MA
Ljudi se trebaju osjećati sigurno u svom odnosu kako bi dobili vrijednost povezivanja. Sigurnost se gradi puknućem i popravkom. Ne sramite se sukoba. Napravite mjesta strahu, tuzi i ljutnji te se ponovno povežite i uvjerite jedni druge nakon emocionalnog ili logističkog raskida.
21. Trebate izvrsnog supružnika? Postanite prvo svom partneru
Clifton Brantley, M.A., LMFTA
Usredotočite se na POSTANAK sjajnog supružnika umjesto da IMATE sjajnog supružnika. Uspješan brak odnosi se na ovladavanje sobom. Postajući bolji (bolji u ljubavi, opraštanju, strpljenju, komunikaciji) vaš će brak biti bolji. Učiniti vaš brak prioritetom znači učiniti supružnika svojim prioritetom.
22. Ne dopustite da vam zauzetost oteli odnos, ostanite angažirani jedno s drugim
Eddie Capparucci, MA, LPC
Moj savjet bračnim parovima je da ostanu aktivno međusobno povezani. Previše parova dopušta užurbanosti u životu, djeci, poslu i drugim smetnjama da stvore međusobnu udaljenost.
Ako ne odvajate svaki dan vremena za međusobno njegovanje, povećavate vjerojatnost razdvajanja. Demografski s najvećom stopom razvoda danas su parovi koji su u braku 25 godina. Nemojte postati dio te statistike.
23. Odvojite vrijeme za obradu situacije prije nego što odgovorite 
Raffi Bilek, LCSWC
Prije nego ponudite odgovor ili objašnjenje, pobrinite se da razumijete što vam supružnik govori. Pobrinite se da vaš suprug osjeća da i njega/nju razumijete. Dok svi ne osjete da su na istoj stranici s kojim god problemom bio, ne možete ni početi rješavati problem.
24. Poštujte jedni druge i nemojte zaglaviti u kolotečini bračne samozadovoljnosti
Eva L. Shaw, dr. Sc.
Kad savjetujem par, naglašavam važnost poštovanja u braku. Tako je lako postati samozadovoljan kada živite s nekim 24 sata dnevno. Lako je vidjeti negativne strane i zaboraviti pozitivne.
Ponekad se ne ostvare očekivanja, san o vjenčanju iz bajke možda se neće ispuniti, a ljudi se često okreću jedno protiv drugog umjesto da rade zajedno. Učim da je prilikom ‘udvaranja’ važno izgraditi odnos najboljih prijatelja i da se prema supružniku uvijek ponašate kao prema svom najboljem prijatelju, jer to oni jesu.
Odabrali ste tu osobu s kojom ćete krenuti na životno putovanje i to možda nije bajka koju ste zamislili. Ponekad se u obitelji događaju loše stvari - bolest, financijski problemi, smrt, pobuna djece - i kad dođu teška vremena, sjetite se da vam se najbolji prijatelj svaki dan vraća kući i zaslužuju da vas poštuju.
Neka vas teška vremena zbliže, a ne razdvoje. Potražite i zapamtite veličanstvenost koju ste vidjeli u svom partneru dok ste planirali zajednički život. Sjetite se razloga zbog kojih ste zajedno i zanemarite nedostatke karaktera. Svi ih imamo. Bezuvjetno se volite i napredujte kroz probleme. Poštujte jedni druge uvijek i u svemu pronađite način.
25. Radite na stvaranju a pozitivne promjene u vašem braku
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
U braku imamo tendenciju ponavljati obrasce iz djetinjstva. Vaš supružnik čini isto. Ako možete promijeniti obrasce kako reagirate na svog supružnika, teorija sustava pokazala je da će se promijeniti i način na koji vaš suprug reagira na vas.
Često reagirate na svog supružnika i ako možete učiniti posao da to promijenite, možete stvoriti pozitivnu promjenu ne samo u sebi, već i u braku.
26. Čvrsto, ali nježno iznesite svoje mišljenje
Amy Sherman, MA, LMHC
Uvijek zapamtite da vam partner nije neprijatelj i da će riječi koje koristite u ljutnji ostati dugo nakon završetka borbe. Zato iznesite svoje mišljenje čvrsto, ali nježno. Poštovanje koje iskazujete svom partneru, posebno u ljutnji, izgradit će snažne temelje još mnogo godina.
27. Suzdržite se od prezira prema partneru; tihi tretman je veliko ne
ESTHER LERMAN, MFT
Znajte da je ponekad u redu boriti se, pitanje je kako se borite i koliko je potrebno za oporavak? Možete li riješiti, oprostiti ili otpustiti u prilično kratkom vremenu?
Jeste li obrambeni i/ili kritični kada se borite ili samo međusobno komunicirate? Ili koristite "tihi tretman"? Ono na što je posebno važno pripaziti je prijezir.
Ovaj stav često je uništavač odnosa. Nitko od nas ne može cijelo vrijeme biti potpuno voljen, ali ovi posebni načini odnosa doista su štetni za vaš brak.
28. Budite autentični u komunikaciji
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Najbolji savjet koji mogu dati bračnom paru je da ne podcjenjuju moć komunikacije. Izgovorena i neizgovorena komunikacija toliko je utjecajna da parovi često nisu svjesni važnosti koju njihov stil komunikacije ima u njihovoj vezi.
Komunicirajte često i autentično. Nemojte pretpostavljati da vaš partner zna ili razumije kako se osjećate. Čak i u odnosima u kojima ste dugo zajedno, vaš partner nikada neće moći pročitati vaše misli, a stvarnost je da ni vi to ne želite.
29. Odbaci te čaše ružičaste boje! Naučite vidjeti perspektivu svog partnera
KERI ILISA POŠiljatelj-PRIMAČ, LMSW, LSW
Uđite u partnerov svijet koliko god možete. Svi živimo u vlastitom mjehuriću stvarnosti koji se temelji na našim prošlim iskustvima i nosimo ružičaste naočale koje mijenjaju naše perspektive. Umjesto da pokušavate natjerati svog partnera da vidi i razumije vas i vašu perspektivu, dajte sve od sebe da vidite i razumijete njihov.
Unutar te velikodušnosti moći ćete ih istinski voljeti i cijeniti. Ako ovo možete pomiješati s bezuvjetnim prihvaćanjem onoga što nađete kad uđete u njihov svijet, svladat ćete partnerstvo.
30. Opustite partnera 
Courtney Ellis, LMHC
Dajte svom partneru prednost sumnje. Vjerujte im na riječ i vjerujte da se i oni trude. Vrijedi ono što kažu i osjećaju, jednako kao što vrijedi ono što govorite i osjećate. Vjerujte im, vjerujte im na riječ i pretpostavljajte najbolje u njima.
31. Naučite oscilirati između ushićenja i razočaranja
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Očekujte da ćete biti nesretni. Znam što mislite, tko to kaže !? Nije koristan savjet za bračni par. Ili pozitivno na bilo koji način. Ali saslušaj me. Ulazimo u veze i brak, razmišljamo, očekujući da će nas to učiniti sretnima i sigurnima.
A u stvarnosti to nije tako. Ako krenete u brak, očekujući da će vas osoba ili okolina usrećiti, bolje je da većinu vremena počnete planirati biti iritirani i ogorčeni, nesretni.
Očekujte nevjerojatna vremena i frustrirajuća i otežavajuća vremena. Očekujte da se s vremena na vrijeme nećete osjećati potvrđeno, ili viđeno, čuno i primijećeno, a također očekujte da ćete biti postavljeni na tako visoko postolje koje vaše srce možda neće moći podnijeti.
Očekujte da ćete biti zaljubljeni baš kao i onog dana kad ste se upoznali, a također očekujte da ćete imati vremena kada se jako ne volite jedno drugo. Očekujte da ćete se smijati i plakati, imati najnevjerojatnije trenutke i radosti, a također očekujte da ćete biti tužni, ljuti i uplašeni.
Očekujte da ste to vi, i oni su oni i da ste se povezali, i vjenčali jer je to bio vaš prijatelj, vaša osoba i ona s kojom ste osjećali da možete osvojiti svijet.
Očekujte da ćete biti nesretni i da ćete se jedini usrećiti! To je proces iznutra, cijelo vrijeme. Vaša je odgovornost tražiti ono što vam je potrebno, pridonijeti svom udjelu kako biste mogli osjetiti sva ta očekivanja, pozitivna i negativna, te na kraju dana ipak očekivati da vas ta osoba poljubi za laku noć.
32. Gajite naviku previdjeti nedostatke i bradavice
Dr. Tari Mack, Psy. D
Ja bih savjetovao bračnom paru da traže dobro jedno u drugome. Uvijek će u vašem partneru biti stvari koje vas živciraju ili razočaraju. Ono na što se usredotočite oblikovat će vaš brak. Usredotočite se na pozitivne kvalitete vašeg partnera. To će povećati sreću u vašem braku.
33. Ozbiljnost bračnog posla zamijenite zabavom i razigranošću
RONALD B. COHEN, dr. Med
Brak je putovanje, odnos koji se stalno razvija i zahtijeva slušanje, učenje, prilagodbu i dopuštanje utjecaja. Brak je posao, ali ako nije i zabavan i razigran, vjerojatno se ne isplati truditi. Najbolji brak nije problem koji treba riješiti, već misterija koju treba uživati i prihvatiti.
34. Investirajte u svoj brak - izlazite na večeri, pohvale i financije
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Redovno ulažite u svoj brak: Okupite se i identificirajte vrste ulaganja (tj. Noć na datum, proračun, procjena vrijednosti) koje su važne za vaš brak. Zasebno navedite stvari koje su važne za svakog od vas.
Zatim razgovarajte o ulaganjima za koja oboje vjerujete da su važna za vaš brak. Obvežite se učiniti sve što je potrebno za bračno bogatstvo.
35. Pregovarajte o tome što je prihvatljivo, a što nije
SHAVANA FINEBERG, dr. Sc.
Pohađajte zajedno tečaj o nenasilnoj komunikaciji (Rosenberg) i koristite ga. Potrudite se također sagledati sva pitanja iz perspektive vašeg partnera. Uklonite “ispravno” i “pogrešno” - pregovarajte o tome što može pomoći svakome od vas. Ako snažno reagirate, možda se pokreće vaša prošlost; biti spremni ispitati tu mogućnost s iskusnim savjetnikom.
Izravno razgovarajte o seksualnosti koju dijelite: uvažavanju i zahtjevima. U svojim kalendarima čuvajte datum sastanka rezerviran za zabavu samo vas dvoje, najmanje svaka dva tjedna.
36. Identificirajte što vas pogađa i opremite se da razoružate okidače
JAIME SAIBIL, M.A
Najbolji savjet koji bih dao bračnom paru bio bi da upoznate sebe. To znači ne samo da se značajno upoznate sa svojim okidačima, slijepim kutovima i vrućim gumbima, već i nabavite alate potrebne za upravljanje njima kako vam ne bi smetali. Svi imamo ‘vruće tipke’ ili okidače koji su razvijeni u ranim fazama našeg života.
Ovdje nitko ne ostaje neozlijeđen. Ako niste svjesni njih, partner će ih udariti, a da ni ne zna da se to dogodilo, što često može dovesti do sukoba i prekida veze. Međutim, ako ste ih svjesni i naučili ste ih razoružati kada se aktiviraju, možete spriječiti pedeset posto, ako ne i više sukoba koje doživljavate sa svojim partnerom, te provesti više vremena usredotočujući se na pozornost, naklonost, uvažavanje i povezanost.
37. Budite ljubazni, nemojte si odgrizati glave 
Courtney Geter, LMFT, CST
Iako se čini jednostavnim, moj najbolji savjet bračnim parovima je jednostavno, "budite ljubazni jedno prema drugom". Više puta parovi koji završe na mom kauču su mi ljepši nego osoba s kojom idu kući.
Da, nakon mjeseci ili godina neslaganja u vezi, vaš se suprug možda više neće sviđati. Taj “čip na ramenu” mogao bi vas odvesti u pasivno agresivnost, bilo da se zaustavlja na večeri na putu kući i da supružniku ne donosite ništa ili ostavljate prljavo posuđe u sudoperi kada znate da ih to jako živcira.
S vremena na vrijeme ne morate voljeti svog supružnika, ali ako budete ljubazni s njim, rad u sukobu bit će mnogo lakši i ugodniji za sve uključene. Također počinje pokazivati više poštovanja prema njima što je također vrlo važno u izgradnji i održavanju braka.
Ovo također poboljšava rješavanje sukoba uklanjanjem pasivno-agresivnog ponašanja. Kad upoznam par koji se očito ne "igraju lijepo" jedno s drugim, jedan od mojih prvih zadataka im je "biti ljubazni sljedeći tjedan" i zamolim ih da odaberu jednu stvar koju bi mogli učiniti drugačije kako bi to postigli cilj.
38. Preuzmite obvezu. Dugo, stvarno dugo
Lynda Cameron Price, Ed.S, LPC, AADC
Najbolji bračni savjet koji bih dao svakom bračnom paru je da razumiju što znači istinska predanost. Stoga vrlo često imamo poteškoća u obvezivanju na bilo što u dužem vremenskom razdoblju.
Mijenjamo mišljenje baš kao što se presvlačimo. Istinsko opredjeljenje u braku je odanost čak i kad nitko ne gleda i ne voli voljeti i ostati na istom kursu bez obzira na to kako se osjećate u tom trenutku.
39. Zrcalite komunikacijski stil vašeg partnera radi lakšeg razumijevanja
GIOVANNI MACCARRONE, B.A
Savjet za brak broj jedan za strastveni brak je komunicirati s njima koristeći NJIHOV komunikacijski stil. Prihvaćaju li informacije i komuniciraju koristeći svoje vizualne znakove (vidjeti je vjerovati), zvuk (šapat u ušima), kinestetički (dodirnuti ih u razgovoru s njima) ili drugo? Nakon što naučite njihov stil, možete im savršeno komunicirati i oni će vas zapravo razumjeti!
40. Prihvatite da vaš suprug nije vaš klon
Laurie Heller, LPC
Znatiželja! "Faza medenog mjeseca" uvijek završava. Počinjemo primjećivati stvari o našem bračnom drugu koje nas OBOJE. Mislimo, ili još gore kažemo: "Morate se promijeniti!" UMJESTO, shvati da je tvoj dragi RAZLIČITI od tebe! Postanite suosjećajno znatiželjni o tome što ih tjera. Ovo će njegovati.
41. Čuvajte tajne od svog supružnika i na putu ste do propasti 
Dr. LaWanda N. Evans, LPC
Moj savjet bi bio da o svemu razgovarate, ne čuvajte tajne, jer tajne uništavaju brakove, nemojte nikada pretpostavljati da vaš suprug automatski zna ili razumije vaše potrebe, kako se osjećate ili što mislite, i nikada uzimaju jedno drugo zdravo za gotovo. Ti su čimbenici vrlo važni za uspjeh i dugovječnost vašeg braka.
42. Učinite međusobno izražavanje ljubavi sastavnim dijelom vašeg braka
KATIE LEMIEUX, LMFT
Neka vaš odnos bude prioritet! Zakažite vrijeme ponavljanja za svoju vezu svaki tjedan, nadograđujte kvalitetu svog prijateljstva, uložite u učenje o odnosima.
Primijenite ono što ste naučili. Većina nas nikada nije naučena kako imati uspješnu vezu. Važno je naučiti kako komunicirati, posebno tijekom sukoba. Zapamtite da su male stvari bitne.
Odvojite vrijeme za sanjanje, izrazite zahvalnost i ljubav jedno drugome. Održavajte spontanost na životu i budite nježni jedni prema drugima, oboje radite najbolje što možete.
43. Poštujte i podržavajte snove jedno drugoga 
Barbara Winter dr.sc., PA
Toliko je stvari koje treba razmotriti jer sve ovisi o tome gdje se par nalazi u svom razvoju.
Rekao bih da smo od danas toliko usredotočeni na 'sreću', a sve u tome kako osmišljavamo svoje živote, da zajedno gledaju pojedinačne i/ili zajedničke snove. "Svrha", još jedna glasna riječ desetljeća, radi se o ispunjenju, ne samo svakog od nas, već i bračnog para.
što želite stvoriti? što želiš doživjeti? Pojedinačni ili zajednički snovi-sve ide: važno je čuti ih, poštovati i podržati.
još jedan veliki je. . . za održavanje veze moramo se okrenuti prema (aka-lean in) i slušati, poštovati, priznati, potvrditi, izazvati, spariti, dodirnuti. . . s našim partnerom. moramo se čuti; ne možemo biti odbačeni.
To je danas osobito važno jer imamo, na neki način, manje mogućnosti za stvarnu povezanost.
44. Uvid u to koliko ste uspješni u ispunjavanju očekivanja svog supružnika
Sarah Ramsay, LMFT
Savjet koji bih dao je: Ako nešto ne ide dobro u vezi, nemojte kriviti i uperite prstom u partnera. Koliko god da je teško, da bi odnos uspio, morate uprijeti prstom u sebe.
Zapitajte se danas, što činim kako bih zadovoljio potrebe svog partnera? Usredotočite se na ono što možete učiniti, a ne na ono što vaš partner radi ili ne radi.
45. Dođite do osnova - iskoristite primarne potrebe svog partnera
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Moj najbolji bračni savjet za svaki par je da uistinu nastoje razumjeti poruke koje vam vaš suprug šalje. Najbolji brakovi čine dvije osobe koje poznaju iskustva i osnovne emocionalne potrebe; koristeći to znanje za razumijevanje istinskih poruka koje stoje iza njihovih riječi.
Mnogi se parovi bore jer pretpostavljaju da je njihova percepcija jedini način da vide svoju vezu. To je uzrok većine sukoba jer se oba partnera bore s pretpostavkama da se istinski čuju.
Učenje, poštovanje i ljubav prema jedno drugom jedinstven pogled na svijet i brak omogućuje svakom partneru da razumije poruke iza ljutnje i povrijedi partnerove prikaze u najmračnijim trenucima.
Oni mogu prozrijeti bijes kako bi došli do srži problema i iskoristili sukob za izgradnju boljeg odnosa.
46. Ne boksajte partnera - vodite računa o tome kakav je vaš partner uistinu
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
Najbolji savjet koji bih mogao dati bračnom paru je da se upoznate sa sobom i svojom vezom. Stvarno prisutan, kao da ga upoznate iznova.
Često radimo na autopilotu u odnosu na sebe, svoje iskustvo i međuljudske odnose. Skloni smo reagirati s određene pozicije ili fiksnog načina gledanja na stvari.
Partnere nastojimo staviti u kutiju i to može izazvati prekid komunikacije.
Kad odvojimo vrijeme za usporavanje i njegovanje svjesnosti, možemo odlučiti odgovoriti na drugačiji način. Stvaramo prostor za drugačije gledanje i doživljavanje stvari.
47. Sve je pošteno u ljubavi i ratu - to je B.S
Liz Verna, ATR, LCAT
Pošteno se borite sa svojim partnerom. Nemojte snimati jeftino, zvati imena ili na drugi način zaboraviti da ste uloženi u trčanje na duge staze. Držanje granica na mjestu za teške trenutke podsvjesni su podsjetnici da ćete se ipak probuditi ujutro kako biste se suočili s još jednim zajedničkim danom.
48. Pustite ono što je izvan vašeg područja kontrole
SAMANTHA BURNS, M.A., LMHC
Svjesno odlučite napustiti ono što ne možete promijeniti kod nekoga i usredotočite se na ono što volite na njemu ili njoj. Studija skeniranja mozga parova koji su i dalje strastveno zaljubljeni nakon dvadeset i jedne godine u prosjeku u braku pokazala je da ti partneri imaju posebnu sposobnost previdjeti stvari koje im padnu pod kožu te se preusmjeriti na ono što obožavaju kod svog partnera. Najbolji način za to je svakodnevna praksa zahvalnosti, cijeneći jednu zamišljenu stvar koju su učinili tog dana.
49. (Gledajući unatrag) Gluhoća, sljepoća i demencija dobri su za sretan brak
DAVID O. SAENZ, dr. Med., EDM, LLC
Izjave parova u braku 60+ godina. Kako postići da tako dobro funkcionira nakon desetljeća zajedno:
- Jedan od nas uvijek mora biti spreman voljeti drugu osobu samo malo više
- Nikada nemojte dopustiti ili učiniti da se vaš suprug osjeća sam
- Sigurno ste spremni biti pomalo gluhi ... pomalo slijepi ... i imati malu demenciju
- Brak je relativno lagan, kad jedna (ili oboje) glupi postane teško
- Možete biti stalno u pravu ili možete biti sretni (tj. Biti u braku), ali ne možete biti oboje
50. Odbacite tu obranu! Vlastiti vaš dio u sukobima
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Ne zaboravite i dalje biti znatiželjni u vezi svog partnera. Pokušajte razumjeti njihovu perspektivu prije nego što se branite. Posjedujte svoj dio nesporazuma, trudite se prenijeti svoje misli i osjećaje, snove i interese te svakodnevno pronalazite načine povezivanja na male načine. Upamtite da ste ljubavni partneri, a ne neprijatelji. Budite emocionalno sigurno mjesto i tražite dobro jedno u drugome.
51. Ljubav napreduje samo ako njegujete i njegujete odnos dosljedno
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Ne možete samo učiniti ništa i očekivati da će ljubav napredovati. Kao što biste plamen držali u plamenu dodajući mu trupce u kamin, tako da je to u bračnoj vezi, morate stalno dodavati trupce u vatru kroz aktivnosti izgradnje odnosa, komunikaciju i zadovoljavanje međusobnih potreba - što god to bilo .
52. Izlazite sa supružnikom kao da niste u braku s njima
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Najbolji savjet koji bih vam dao je da se nastavite ophoditi jedno prema drugome onako kako ste postupili kad ste izlazili. Pod tim mislim, ponašajte se jako sretno kad se prvi put vidite ili razgovarate, i budite ljubazni. Neke od ovih stvari mogu pasti na kraj ako ste neko vrijeme bili s nekim.
Ponekad način na koji se supružnici ponašaju jedni prema drugima ne bi dobio ni drugi spoj, a kamoli do oltara! Razmislite o tome kako možda uzimate jedno drugo zdravo za gotovo ili ste bili nesposobni u postupanju sa svojim supružnikom na druge načine.
53. Nosite svoju značku individualnosti - vaš partner NIJE odgovoran za cjelokupnu dobrobit
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Moj savjet parovima je da znaju gdje završavate, a vaš partner počinje. Da, važno je imati blisku vezu, komunicirati i pronaći vremena za stjecanje iskustava, ali vaša je individualnost jednako važna.
Ako ovisite o svom partneru u zabavi, udobnosti, podršci itd., To može stvoriti pritisak i razočaranje kad ne zadovolje sve vaše potrebe.Najbolje je imati prijatelje, obitelj i druge interese izvan braka kako vaš partner ne bi bio odgovoran za cijelu vašu dobrobit.
54. Iskoristite međusobnu snagu i slabost za stvaranje lijepe sinergije
DR. KONSTANTIN LUKIN, dr.sc.
Imati ispunjenu vezu isto je kao biti dobar partner u tangu. Nije nužno tko je najjači plesač, već se radi o tome kako dva partnera koriste snage i slabosti jedno drugoga za fluidnost i ljepotu plesa.
55. Budite najbolji prijatelj svom partneru 
LAURA GALINIS, LPC
Da morate dati savjet bračnom paru, što bi to bilo? ”
Uložite u snažno prijateljstvo sa svojim partnerom. Dok su seks i tjelesna intimnost važni u braku, zadovoljstvo u braku raste ako oba partnera smatraju da čvrsto prijateljstvo drži bračne temelje.
Zato uložite isti (ako ne i više!) Napor sa svojim partnerom kao i sa svojim prijateljima.
56. Izgradite bračno prijateljstvo za poboljšano emocionalnu i tjelesnu intimnost
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Budimo prijatelji! Prijateljstvo je jedna od karakteristika sretnog i trajnog braka. Izgradnja i njegovanje bračnog prijateljstva može ojačati brak jer je poznato da prijateljstvo u braku gradi emocionalnu i fizičku intimnost.
Prijateljstvo pomaže bračnim parovima da se osjećaju dovoljno sigurnima da budu otvoreniji jedni prema drugima bez brige da će im biti suđeno ili da se osjećaju nesigurno. Parovi koji su prijatelji vesele se zajedničkom druženju i iskreno se sviđaju.
Njihove aktivnosti i interesi zapravo se povećavaju jer imaju svoju omiljenu osobu s kojom mogu podijeliti svoja životna iskustva. To što vam je supružnik najbolji prijatelj može biti jedna od velikih prednosti braka.
57. Budi osoba s kojom želiš biti
Dr. Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Svi mi imamo ideju o osobi s kojom bismo voljeli biti. Počeli smo još u osnovnoj školi, zaljubili se u učitelja ili drugog učenika.
Promatrali smo naše roditelje u međusobnom odnosu i s drugom rodbinom. Osjetili smo što nas privlači, plavuša, visoka, sjajan osmijeh, romantična itd. Osjećali smo se kad smo imali "kemiju" s određenim drugima. Ali što je s tim drugim popisom? Dublji elementi zbog kojih odnos funkcionira.
Pa ... pitam, možeš li biti osoba s kojom želiš biti? Možete li biti razumljivi? Možete li slušati bez osuđivanja? Možete li čuvati tajne? Možete li biti obzirni i promišljeni? Možeš li voljeti kao prvi put?
Možete li biti strpljivi, nježni i ljubazni? Može li vam se vjerovati, biti odan i pružati podršku? Možete li biti opraštajući, vjeran (Bogu također) i mudar? Možete li biti smiješni, seksi i uzbuđeni? Često zahtijevamo više nego što svjesno dajemo.
"Biti osoba s kojom želiš biti" odjednom je postalo mnogo više nego što sam zamišljao dok sam razmišljao o ovom snu. To me natjeralo da beskrajno bacim pogled u ogledalo svoje sebičnosti.
Postao sam svjesniji sebe, na kraju krajeva ja sam jedina osoba koju mogu promijeniti. Svjesnost u braku ne podrazumijeva otupljivanje ili odvajanje od emocija.
58. Nastavite učiti kako biti najbolji prijatelj svom partneru
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Postoji nekoliko stvari koje se penju na vrh: „U jednom ste se trenutku vjenčali jer niste mogli zamisliti živjeti život bez te osobe u sebi. Njegujte naviku svakodnevnog traženja pozitivnih stvari jedno u drugom.
Reci. Zapisati. Pokažite im koliko ste sretni/blagoslovljeni što ih imate u svom životu.
Istina je da su dobri brakovi izgrađeni na temeljima dobrog prijateljstva - a sada postoje brojna istraživanja koja to dokazuju. Naučite kako biti zaista dobar prijatelj. Nastavite učiti kako biti najbolji prijatelj svom partneru.
S vremenom se svi mijenjamo, a neki dijelovi ostaju isti. Obratite pažnju na oboje.
Konačno, sve vještine ovog svijeta neće vam ništa koristiti ako niste odlučili prihvatiti utjecaj svog partnera - dopustiti im da utječu na to kako mislite, osjećate i djelujete - a u to uključite i njihovu dobrobit i sreću radnje koje poduzimate i odluke koje donosite.
59. Zaštitite svoju vezu-isključite način rada automatskog pilota
Sharon Pope, životna trenerica i autorica
Odnos koji postoji između vas i vašeg supružnika ne postoji nigdje drugdje na ovoj planeti. Tvoje je i samo tvoje. Kada s obitelji, prijateljima ili suradnicima podijelite detalje o svom odnosu, pozivate druge ljude u svemir gdje im nije mjesto i time sramotite odnos.
Ne mogu se sjetiti niti jednog živog bića na ovoj planeti koje uspijeva bez pažnje ili njegovanja, a isto vrijedi i za naše brakove. Ne možemo to staviti na auto-pilot, ulijevajući svoju ljubav, energiju i pažnju u djecu, posao ili sve ostalo što treba pažnju i očekivati da će odnos magično rasti i napredovati.
60. Zajedno sa strpljenjem prebrodite životne oluje 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Kada odrasli donose odluku o međusobnom partnerstvu, povezuju se kroz formirani identitet.
Ispod površina nalaze se neispunjene potrebe i neriješena pitanja svake osobe, zajedno s njihovom maštom za mogućnostima. Da bismo preživjeli zajednički život, potrebno nam je i strpljenje, samopreispitivanje, opraštanje i hrabrost ranjivosti da bismo ostali emocionalno i fizički povezani.
61. Produžite grančicu masline
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Nijedan odnos nije lišen nesporazuma, argumenata, razočaranja i frustracija. Kad zadržite rezultat ili čekate ispriku, odnos odmiče. Budite proaktivni, prekinite negativni ciklus i popravite ono što je pošlo po zlu.
Zatim produžite maslinovu grančicu, pomirite se i pomaknite se izvan prošlosti prema svjetlijoj budućnosti.
62. Živi! (Pročitajte - konstruktivan hobi)
Stephanie Robson MSW, RSW
Često osjećamo da odnosi zahtijevaju od nas da damo puno vremena i energije, što je istina. Brak zahtijeva dosljedan napor i pažnju ako želi biti uspješan.
Prilikom izgradnje odnosa, a potom i obitelji, parovi mogu postati toliko uronjeni u ovaj proces da izgube sebe. Iako je bitno biti usklađen sa svojim partnerom, važno je imati i vlastite interese te se razvijati i kao pojedinac.
Sudjelovanje u aktivnosti koja ne uključuje vašeg partnera, tj. učenje glazbenog instrumenta, učlanjenje u klub knjiga, pohađanje tečaja fotografije, što god to bilo, daje vam priliku za razvoj.
Tnjegov može biti izvrstan način da se napunite i osjetite obnovljeni osjećaj energije, kao i osjećaj postignuća koji će komplimentirati zdravu vezu.
63. Zakažite prijavu u vezi kako biste razgovarali i prevladali strahove i sumnje
Dr. Jerren Weekes-Kanu, mag
Ja bih savjetovao bračnim parovima da rutinski provode vrijeme raspravljajući o relevantnim strahovima, sumnjama ili nesigurnostima koje doživljavaju u vezi sa svojom vezom. Nerazriješeni strahovi i sumnje mogu imati erozivan učinak na brak.
Na primjer, jedan partner koji se boji da mu/joj supružnik više ne želi dovoljan je da promijeni njihovo ponašanje i dinamiku odnosa na način koji smanjuje zadovoljstvo u braku (npr. Povećano neprijateljstvo, povlačenje tijekom intimnosti, povlačenje ili stvaranje fizičkog i /ili emocionalnu distancu na druge načine).
Ne dopustite da neizgovoreni strahovi sabotiraju vaš brak; redovito raspravljati o njima u toplom, otvorenom i valjanom razgovornom okruženju.
64. Planirajte i zajedno stvorite smislen život
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Dati misao u vaš brak. Odredite što vi i vaš supružnik trebate i želite od braka, sada i u budućnosti. Zakažite redovno vrijeme za dijeljenje, slušanje i raspravu o tome kako to ostvariti. Zajedno stvorite smislen život!
65. Zapitajte se jeste li partneru vratili leđa 
Lindsay Goodlin, Lcsw
Najbolji savjet koji preporučujem parovima je da uvijek igraju u istom timu. Igrati u istom timu znači uvijek imati leđa jedni drugima, raditi na postizanju istih ciljeva, a ponekad to znači nositi člana tima kad im je potrebna podrška. Svi znamo da u timu nema "ja", a brak nije iznimka.
66. Način na koji komunicirate jednako je važan kao i ono što komunicirate - njegujte umjetnost
ANGELA FICKEN, LICSW
Pronađite način učinkovite komunikacije. Pod time mislim, kako ćete vas dvoje izraziti emocije poput povrijeđenosti, ljutnje, frustracije, uvažavanja i ljubavi na način na koji ćete oboje osjećati da ih čujete i razumijete?
Učinkovita komunikacija je umjetnička forma i svaki par može biti različit u načinu na koji se njime upravlja. Učenje učinkovite komunikacije može oduzeti puno vremena, vježbe i strpljenja- i to se može učiniti! Dobra komunikacija glavni je sastojak sretnih i zdravih odnosa.
67. Ponašajte se prema svom partneru onako kako biste željeli da se prema vama ponašaju
EVA SADOWSKI RPC, MVP
Ponašajte se prema svom partneru onako kako biste željeli da se prema vama ponašaju. Ako želite poštovanje - poštujte; ako želiš ljubav - daj ljubav; ako želite vjerovati - vjerujte im; ako želiš dobrotu - budi ljubazan. Budite takva osoba kakva želite da vaš partner bude.
68. Iskoristite svoju unutarnju snagu da sa supružnikom odgovorite na bolji način
Dr. Lyz DeBoer Kreider, dr. Sc.
Ponovno procijenite u čemu leži vaša moć. Nemate moć ili magiju, možda će biti potrebno promijeniti supružnika. Iskoristite svoju moć da promijenite način na koji reagirate na svog supružnika.
Prečesto partneri reagiraju na način koji stvara udaljenost - i fizičku i emocionalnu. Zastanite, udahnite i razmislite o cilju povezivanja. Odaberite odgovor koji je u skladu s vašim ciljem.
69. Ostvarite se (Chuck ideje o romantičnim komedijama o vezi)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Mnogi pojedinci započinju veze s nerealnim očekivanjima o tome kako odnos izgleda. Često ga potiču romantične komedije i ono što pojedinac doživljava kao "romantično" ili "ljubavno" ili "sretno".
Velike su šanse ako ste uvjereni da je najnoviji film s glumom (ovdje ubacite svog omiljenog glumca) način na koji bi veza trebala izgledati, a vaš život ne liči na film, vjerojatno ćete biti razočarani.
Često kada smo u fazama veze s partnerom, previđamo aspekte pojedinca koji nam se ne sviđaju. To činimo jer vjerujemo da jednom kad smo u predanoj vezi, možemo promijeniti ili izmijeniti stvari koje nam se ne sviđaju.
Istina je da će predani odnosi istaknuti sve aspekte vašeg partnera. One koje volite, a posebno one koje vam se ne sviđaju. Stvari koje vam se ne sviđaju neće nestati kad se obvežete.
Moj savjet je jednostavan. Budite jasni i iskreni o tome što želite u vezi i budite i prihvaćajte ono što imate u vezi, u ovom trenutku. Nije ono u što mislite da bi se moglo pretvoriti ili što bi se dogodilo da se ovo ili ono promijeni.
Računate li na to da će se nešto promijeniti u vašem partneru kako biste bili sretni u vezi, postavljate se za neuspjeh. Prihvatite tko ste partner i shvatite da oni vjerojatno neće imati značajne promjene u svojim karakteristikama.
Ako trenutno možete biti sretni s tim tko je ta osoba, veća je vjerojatnost da ćete biti zadovoljni svojim odnosom.
70. Povećajte moral svom partneru - budite zahvalniji i manje kritični prema njima
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Izrazite zahvalnost jedni drugima. Čak i ako morate kopati da biste pronašli nešto što cijenite o njima, tražite to i izgovorite to. Brak je naporan posao i svi bismo nam mogli dobro doći s vremena na vrijeme - pogotovo od osobe koju najviše vidimo.
Budite svjesni svojih misli. Većina nas provodi puno vremena razmišljajući o stvarima - posebno naši partneri. Ako se žalite sebi na njih, zastanite i pronađite način da s njima konstruktivno riješite problem. Ne dopustite da se gnoji i postane otrovan.
71. Usredotočite se na osjećaje umjesto na apsolutne za produktivniji razgovor 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Ja nikad ne lažem, ali on laže, pa kako mu mogu više vjerovati?" Vrlo malo stvari u životu je uvijek ili nikad, a ipak su to riječi do kojih lako dođemo tijekom svađe. Kad se nađete u upotrebi ovih riječi, zastanite na trenutak i razmislite o vremenu koje ste možda lagali.
Možda mala bijela laž kad ste kasnili. Ako se usredotočite na to kako se ponašanje osjećate umjesto na to koliko se često događa, to vas oboje otvara za razgovor umjesto da se osjećate osuđeno ili posramljeno.
72. Prihvaćanje je put ka spasenju braka
Dr. Kim Dawson, Psy.D.
- Prihvatite da nitko nema monopol nad istinom, čak ni vi!
- Prihvaćanje sukoba prirodni je dio veze i izvor životnih lekcija.
- Prihvatite da vaš partner ima valjanu perspektivu. Pitajte o tome! Učite iz toga!
- Pronađite san koji dijelite i pretvorite ga u stvarnost.
73. Kreirajte život u kojem živite bez straha da ćete biti “otkriveni”
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Donosite odluke kao da je vaš supružnik s vama, čak i kad nije. Živite tako da, ako vas je vaš suprug iznenadio pojavljivanjem gdje god bili (na poslovnom putu, vani s prijateljima ili čak kad ste sami), bili biste sretni što ćete mu poželjeti dobrodošlicu. Sjajan je osjećaj živjeti bez straha da ćete biti “otkriveni”.
74. Provedite kvalitetno vrijeme sa svojim partnerom
Mendim Zhuta, LMFT
Kad bih bračnom paru mogao dati samo jednu preporuku, to bi bilo da se pobrinem da zadrže ravnotežu "Kvalitetnog vremena" od najmanje 2 sata tjedno. Da budem jasan pod “Kvalitetno vrijeme”, mislim na datum noć/dan. Nadalje, nikada nemojte proći dulje od mjesec dana a da ne napunite ovu ravnotežu.
75. Njegujte svoju vezu kroz male veze
LISA CHAPIN, MA, LPC
Moj savjet bi bio da vaš odnos bude prioritet i da ga njegujete kroz male, ali značajne emocionalne i fizičke veze svaki dan. Razvijanje svakodnevnih ritualnih susreta - mentalna provjera s partnerom (SMS, e -pošta ili telefonski poziv) ili smisleni poljubac, milovanje ili zagrljaj mogu uvelike pomoći.