Sadržaj
- Vrednovanje razdvajanja
- Početni šok: Suočavanje s emocionalnom boli
- Sljedeći korak: Popravci
- Niz cestu: Procijenite kako vam ide
Oženjeni ste nekoliko godina i smatrate da je vaša zajednica jaka i puna ljubavi. No, jednog dana vaš supružnik dođe k vama s priznanjem da je imao aferu.
Kunu se da je gotovo i da žele ostati u braku. Ali vaš svijet je razoren aferom vašeg supružnika. I, ne znate možete li im ikada više vjerovati.
Čini se da je život nakon afere mučan i čini se da bol nevjere nikada ne nestaje. No, što ako želite ostati sa supružnikom unatoč povrijeđenosti?
Kako se nositi s aferom u braku? I, kako preboljeti bol nevjere?
Suočavanje sa aferom vašeg supružnika nije niti ugodno niti lako. Saznanje da je vaš supružnik bio intiman s drugom osobom traumatična je vijest i potrebno joj je vrijeme za obradu.
Vrednovanje razdvajanja
Vaša prva reakcija na aferu vašeg supružnika mogla bi biti želja da izađete iz veze i ne radite na pomirenju. Ovo je velika odluka i o njoj treba razmišljati vrlo pažljivo.
Prilikom navođenja prednosti i nedostataka napuštanja potrebno je razmotriti neke stvari:
- Jeste li prije bračne veze bili sretni u braku?
- Jeste li se veselili što ćete vidjeti svog supružnika na kraju radnog dana i vikendom?
- Jeste li osjećali da su vam oni najbolji prijatelji?
- Jeste li dijelili iste ciljeve i vrijednosti za svoj zajednički život?
- Odvojite vrijeme za razmišljanje o stanju svoje emocionalne povezanosti sa supružnikom. Ima li tu još iskre? Želite li poraditi na tome da ga ponovno oživite?
Ako je odgovor na ova pitanja potvrdan i želite raditi na ispravljanju kršenja, kako se onda nositi s aferom? Ili, kako se nositi s nevjerom?
Dakle, pogledajmo neke strategije za rješavanje afere vašeg supružnika, prelazak preko nje i na novu normalnost u vašem braku.
Početni šok: Suočavanje s emocionalnom boli
U danima i tjednima nakon vijesti o aferi vašeg supružnika kružit ćete kroz osjećaje koji uključuju:
- Bijes: Kakva grozna osoba! Kako su mogli učiniti nešto tako nemoralno?
- Nevjerica: Ovo mi se nije moglo dogoditi. Afere se događaju samo drugim parovima.
- Sumnja u sebe: Naravno, moj suprug je tražio ruke druge osobe. Ne izgledam više dobro. Ugojila sam se otkad smo se vjenčali. Dosadan sam.
- Utrnulost: Uobičajeno je osjećati obamrlost kada se suočite s traumatičnim vijestima. To je način na koji vas mozak štiti; "gasi" se tako da se bolna vijest može obraditi polako, u dijelovima, umjesto da vas preplavi.
Kako upravljate ovom poplavom osjećaja? Kako preboljeti varanje i ostati zajedno?
Prvo, dopustite si osjetiti sve ove negativne osjećaje, prije nego započnete s procesom ozdravljenja nakon afere. Ako to znači ostati kod kuće kako biste mogli privatno plakati, to biste trebali učiniti.
Bit će važno stvoriti i koristiti pouzdan sustav podrške koji će vam pomoći da prođete kroz ovo izazovno vrijeme kada ste spremni za oporavak od afere.
Uključite bračnog savjetnika u svoj sustav podrške kako biste imali siguran, neutralan prostor za izražavanje svih tih osjećaja i dobili povratnu informaciju od nekoga tko ima stručnost da vam pomogne u snalaženju u situaciji.
Možda ćete na početku potražiti bračno savjetovanje sami. Ovo može biti povoljna odluka jer će vam omogućiti da slobodno govorite tijekom sesija bez brige o reakcijama vašeg supružnika na ono što se dijeli u okruženju za podršku terapeutovog ureda.
Također vam mogu pomoći u razradi vaših izbora i donošenju odluke što ćete dalje učiniti.
U budućnosti možete razmisliti o tome da posjetite bračnog savjetnika i potražite terapiju za nevjeru kao par kako biste zajedno prebrodili aferu.
Sljedeći korak: Popravci
I vi i vaš suprug slažete se da želite raditi na braku i vratiti povjerenje. Ovo mora biti potpuno obostrana odluka, jer je obnova veze dug put i potrebno je da oboje putujete zajedno kako bi ovo bilo uspješno.
Ovo je još jedan korak u kojem želite pridobiti stručne vještine terapeuta koji će vam pomoći u produktivnoj komunikaciji. Kako započeti suočavanje s aferom?
- Razgovaraju:
Prepustite se puno zajedničkom razgovoru.
Poželjet ćete posvetiti vrijeme tim razgovorima. Morate raspakirati neke važne stvari, kao što su razlozi koji stoje iza afere vašeg supružnika.
Što im je moglo nedostajati u vezi? Mogu li identificirati konkretne probleme? Na što oboje možete ukazati kao na područja na kojima trebate raditi?
- Potreba da se zna o aferi
Čini se kontraintuitivnim, ali poznavanje određenih detalja afere vašeg supružnika zapravo vam pomaže da se bolje nosite s posljedicama.
Bez da imate neke pojedinosti, prepušteni ste nagađanju, opsesiji i zamišljanju scenarija koji su se mogli dogoditi, a možda se i nisu dogodili. Iako vaš suprug možda nerado govori o onome što je učinio, bitne informacije morate imati kako biste se zaključili i nastavili dalje.
Pažljivo birajte ono što želite znati jer informacije koje čujete mogu biti prilično štetne. Ako nešto pitate, imajte na umu zašto pitate. Pokušajte tražiti samo količinu informacija koje su vam apsolutno potrebne za nastavak.
- Ovom prilikom priđite u paru
Obnova vašeg braka mora se rješavati zajedno kao par.
To će vam dati osjećaj moći i vlasništva nad situacijom. Ako samo jedan od vas ulaže trud koji je potreban da zaliječi ozljedu, to neće uspjeti, pa ćete vjerojatno na kraju osjećati ogorčenje prema svom supružniku ako ste osoba koja radi teške terete.
- Nacrtajte točke na kojima ćete raditi
Vaši razgovori trebaju uključivati određene točke koje ste identificirali kao probleme koje treba poboljšati, s jasnim prijedlozima za ta poboljšanja.
Ako vaš supružnik izjavljuje: "Imao sam aferu jer nikada niste obraćali pažnju na mene", odgovarajući prijedlog za poboljšanje stvari mogao bi biti "Bilo bi mi drago ako bismo mogli svaku večer stavljati djecu u krevet kako bismo ti i ja imali vremena" zajedno kao odrasli. "
"Ne znam kako vam više mogu vjerovati", mogao bi se odgovoriti sa "Uvijek ću vam reći gdje sam. Ako nisam kod kuće, uvijek ću biti dostupan putem mobitela ... sve što mogu učiniti da vratim povjerenje koje sam slomio. ”
- Prijedlozi moraju biti jasni
Prijedlog za popravljanje odnosa mora biti izvediv i vezan uz pitanja koja su dovela do afere supružnika.
Također gledajte,
Niz cestu: Procijenite kako vam ide
Vaš će vam terapeut dati raspored mjerila ili redovne datume na koje ćete vi i vaš suprug htjeti zastati kako biste procijenili kako se ponašate u smislu oporavka odnosa.
Oni vam mogu pomoći u pronalaženju vlastite karte za poboljšanje ozlijeđenog braka, dok vi kao par radite na suočavanju nakon nevjere kako biste svoju vezu vratili na pravi put.
Nastavite se sastajati sa svojim terapeutom čak i nakon što mislite da ste sve shvatili. Smatrajte ove sesije „usklađivanjem odnosa“ tako da možete sve odvijati glatko nakon što ste aferu ostavili u prošlosti i nastavili dalje.