Sadržaj
- 1. Pretvorite bitku u igru
- 2. Razviti dosljednu rutinu
- 3. Mirisite sobu eteričnim uljima
- 4. Izbjegavajte spavanje ili spavaću sobu tretirati kao kaznu
- 5. Neka spavanje postane posebna rutina
- 6. Slušajte brige svog djeteta
- 7. Pohvalite svog mališana što je ostao u krevetu
Jeste li frustrirani prije spavanja jer vaše dijete odbija zaspati? Jedno od najčešće postavljanih pitanja je kako natjerati svoje dijete da ide na spavanje.
Ovo je problem koji muči roditelje stoljećima.
Iscrpljene mame i tate ujutro se izvuku iz kreveta s daleko manje sna nego što im tijelo zahtijeva i postaje iscrpljeno, ali ima nade i postoji nekoliko dobrih metoda koje će vašem djetetu pomoći da brže zaspi.
Bitka za vrijeme spavanja
Neki mališani brzo zaspu, dok se drugi bore protiv kraljevske bitke kako bi dokazali roditeljima da ne moraju spavati.
Gnjev i preklinjanje mogu trajati sat vremena ili više. Ako ništa što pokušate ne uspijeva natjerati vaše dijete da mirno zaspi, vrijeme je da promijenite tehniku.
Vikanje, preklinjanje i podmićivanje obično nisu najbolja rješenja, ali evo nekoliko učinkovitih.
1. Pretvorite bitku u igru
Jedna učinkovita tehnika je prestati se boriti sa svojim malim djetetom i zamijeniti uloge. Recite svom djetetu da je on roditelj i izazovite ga da vas pokuša natjerati da odete u krevet. Morat ćete započeti igru puno prije spavanja.
Idealno je to učiniti danju.
Kad vas dijete pošalje u krevet, nastavite se iskradati i oponašati ponašanje koje ste vidjeli. Neka vam dijete kaže da prestanete izlaziti iz sobe i da ostanete u krevetu. Plačite i pokušajte se iskrasti. Neka vas dijete vrati u spavaću sobu.
Time dajete djetetu nešto za čim svaki čovjek žudi, a to je moć, povezanost i iskustvo. Naučit ćete mnogo o tome kako vas vaše dijete gleda svojim ponašanjem tijekom igre.
Ako vas nešto muči, imat ćete ideju o stvarima koje trebate promijeniti.
2. Razviti dosljednu rutinu
Dosljedan raspored i rutina važni su za malu djecu.
Svake noći odredite vrijeme za spavanje u isto vrijeme i pokušajte se pridržavati tog rasporeda. Dijete će se naviknuti na to i znat će da je ovo vrijeme za spavanje i da nema iznimki.
Dobra rutina uključuje večeru, kupanje ili barem čišćenje nakon obroka.
Okolina nakon večernjeg obroka trebala bi biti mirna, a kuća relativno mirna. Ako u kući postoji visoka razina energije, vaše će dijete to osjetiti i djetetu će teže zaspati.
Izbjegavajte stimulaciju ili grubost u prisutnosti djeteta.
Redovita rutina prije spavanja signalizira malom djetetu da su to stvari koje radite prije nego što legnete zaspati. Ako to budete dosljedno, to će vam postati navika.
3. Mirisite sobu eteričnim uljima
Korištenje difuzora za miris kuće ili prostorija u vašoj kući u kojima se vaše dijete odmara radi sna može pomoći u poticanju smirenosti i bolje spremnosti za odlazak na spavanje.
Lavanda, cedrovina i kamilica izvrstan su izbor za malu djecu i odrasle.
Nemojte učiniti miris previše teškim jer malo može ići daleko. Poznato je da cedrovina pomaže u oslobađanju melatonina u tijelu, a to je prirodno umirujuće sredstvo koje proizvodi epifiza. Jedna riječ opreza s eteričnim uljima.
Uvjerite se da su ulja koja odaberete čista i od uglednog distributera.
4. Izbjegavajte spavanje ili spavaću sobu tretirati kao kaznu
Ovo je uobičajena pogreška koju mnogi od nas kao roditelji čine. Kao kaznu šaljemo dijete u krevet. Umjesto toga, predstavite to kao privilegiju.
Kad to dožive kao pozitivan događaj, djeca se neće protiv njega toliko boriti. Potražite druge metode kako ne bi povezale spavaću sobu ili slanje u krevet kao negativnu.
5. Neka spavanje postane posebna rutina
Postoji mnogo različitih stvari koje možete učiniti kako biste vrijeme spavanja učinili posebnim za svoje dijete.
To može biti vrijeme u kojem mama i tata provode vrijeme s malim djetetom i maze se ili čitaju umirujuću priču prije spavanja. Kad je vašem djetetu smireno i ugodno, vjerojatnost da će lagano zaspati veća je.
Kada razgovarate s djetetom o spavanju, upotrijebite pozitivno pojačanje riječima koje govore o prednostima sna na način koji će vaše dijete razumjeti. Pričajte o snovima na pozitivan način. Pjevajte umirujuće uspavanke i dječje pjesme o spavanju.
Postoje neki veliki resursi, uključujući sjajne knjige s likovima s kojima se vaše dijete može povezati.
6. Slušajte brige svog djeteta
Možda postoji temeljni strah od odlaska u krevet. Umjesto grubog pristupa koji pokazuje vašu frustraciju, slušajte što vaše dijete govori. Ako je potrebno, pitajte zašto ne želi spavati. Nešto jednostavno poput slike koja ih plaši, plišana životinja ili igračka može biti krivac. To je nešto što se može lako popraviti.
Potvrdite djetetove osjećaje pokazujući da ih slušate i poduzmite odgovarajuće mjere za ublažavanje straha.
7. Pohvalite svog mališana što je ostao u krevetu
Tijekom dana pozdravite svoje dijete s osmijehom i recite mu da su odradili sjajan posao spavajući u svom krevetu cijelu noć. Recite djetetu koliko ste ponosni. Podsjetite ih da brzo rastu i da im san pomaže da se osjećaju bolje i da imaju bolji dan.