Sadržaj
- Utjecaj stilova privitaka
- Što je teorija privrženosti
- Vrste stilova privitaka
- Siguran prilog
- Nesiguran prilog
- Kako stilovi privrženosti utječu na vaš odnos
- Promjena vlastitog stila privitka
- Ako ste zabrinuti
- Ako izbjegavate
- Za sve stilove privitaka
- Savjetovanje i terapija mogu pomoći
- Oduzeti
Svi znamo igru mačke i miša u odnosima. To je ona poznata dinamika goniča i potjeranog. Hollywood i popularna kultura odlično odražavaju prikaz ovog plesa u fazi udvaranja nadolazeće romanse.
Umjesto da potjera traje zauvijek, često smo svjedoci sretnog završetka, s mišem koji je padao u zagrljaj mačke i igra je završena.
Što kad se jurnjava nastavi dugo nakon završetka početne potrage?
Kako upravljamo plesom naprijed -natrag koji se proteže nakon faze medenog mjeseca, a zatim u svakodnevni ritam veze?
U svijetu psihologije ponašanje mačke i miša u žudnji ili izbjegavanju nekoga drugog pripisuje se našim ranim obrascima privrženosti ili stilovima privrženosti.
Ovi stilovi ili ponašanja izrasli su iz našeg odnosa s majkama (ili primarnim skrbnicima) dok smo bili bebe i proširili su se sve do spavaćih soba našeg života odraslih.
Utjecaj stilova privitaka
Stilovi privrženosti kod odraslih utječu i utječu na to kako doživljavaju život i odnose s drugima.
Neki od nas će imati sreću imati siguran stil privrženosti, što će dovesti do pozitivnih odnosa s drugima.
Dok drugi mogu razviti tjeskobne ili izbjegavajuće stilove privrženosti, što dovodi do problema u načinu na koji se odnose prema svojim partnerima ili supružnicima i u načinu na koji doživljavaju svijet.
Ali to nije sve.
Utjecaj na perspektivu neke osobe (bilo da je sigurna ili nesigurna) pojačat će se dok hodate kroz život i stalno sebi dokazujete da je svijet ili siguran ili nesiguran (ovisno o vašem stilu privrženosti).
Oni koji misle da je svijet siguran napreduju na sve načine.
Oni koji imaju nesiguran stil vezanosti postaju nesigurni, nepovjerljivi, pesimistični i teško im je vjerovati da mogu postići svoje ciljeve jer to u prošlosti nisu doživjeli, iskreno, što im se nikada prije nije dogodilo.
Ovaj ciklus složenih iskustava nastavlja se sve dok osoba s nesigurnom vezanošću ne shvati i svjesno ne pokuša nadjačati svoje programiranje u ranom djetinjstvu.
Mnogi ljudi doživljavaju sukobe, usamljenost i izazove na način na koji se odnose prema drugima i doživljavaju život. a budući da svatko od nas uspijeva na vezi, to je tužno stanje.
Međutim, ima nade.
Razumijevanje što su stilovi privrženosti i koji su vaši stilovi vezanosti u odnosima može nam pomoći da shvatimo svoje snage, slabosti i ranjivosti u našim odnosima.
To nam daje priliku da razumijemo sebe ili svog bračnog druga i pronađemo sredstva za liječenje ili rad s nesigurnom vezanošću.
Je li to čak i ako ste odrasli osjećajući nesigurnost u svijetu, mogli biste pomiriti i izliječiti ovu situaciju, te pronaći način da nadjačate svoje nesigurno programiranje, pa čak i razvijete sigurnu privrženost.
Što je teorija privrženosti
Zajednički rad Johna Bowlbyja i Mary Ainsworth, Teorija privrženosti, oslanja se na pojmove iz etologije, kibernetike, obrade informacija, razvojne psihologije i psihoanalitičara.
Teorija opisuje privrženost kao „trajnu psihološku povezanost među ljudskim bićima, pri čemu joj je najvažnije načelo razvoj odnosa između djeteta i barem jednog primarnog skrbnika za normalan društveni i emocionalni razvoj.
Teorija privrženosti djeluje kao snažan temelj za razumijevanje razvoja neučinkovitih metoda suočavanja i skrivenih elemenata emocionalnih izazova pojedinca.
Vrste stilova privitaka
Psiholozi i istraživači definirali su dvije glavne skupine stilova vezanosti.
- Siguran prilog
- Nesiguran prilog
Siguran prilog
Odrasli sa sigurnim vezanostima imali su majke koje su zadovoljavale njihove emocionalne potrebe dok su bile bebe. Njihove majke:
- Dosljedno ih je podizao kad su plakali.
- Nahranili su ih kad su bili gladni.
- Uzvratio im smiješak.
- Neka istražuju svijet znajući da im je mama leđa.
Sigurno vezane odrasle osobe neće se upuštati u nikakvu proširenu verziju odnosa mačke i miša.
Oni će prirodno privući druge sigurno povezane odrasle osobe.
Svaki će partner imati autonomiju izaći i istraživati svijet znajući da ga drugi bodri, željan raspitati se o njihovim avanturama i uživati u fizičkoj, seksualnoj i emocionalnoj intimnosti.
Da biste dodatno razumjeli stil sigurnog privitka, pogledajte:
Nesiguran prilog
S druge strane, odrasli s nesigurnim (tzv. Tjeskobnim) vezanostima imali su majke koje nisu bile u stanju zadovoljiti svoje emocionalne potrebe dok su bile bebe. Ove majke su bile:
- Nedosljedno
- Ne reagira
- Odbijanje
Nesigurni stilovi privitaka dodatno su podijeljeni u tri vrste.
- Anksiozno-ambivalentno
Bebe koje su nevjerojatno zabrinute kad su odvojene od majke i istodobno je odgurnu kad se vrati.
Takve osobe često traže od svog partnera odobrenje, podršku i odaziv. Pojedinci s ovim stilom privrženosti cijene svoje odnose, ali su uvijek na rubu i pod stresom u pogledu opsega uključenosti partnera.
- Anksiozno-izbjegavanje
Bebe koje ostavljaju dojam da su neovisne s gotovo nikakvim znakovima tjeskobe zbog razdvajanja kad mama ne reagira.
Pojedinci sa stilom privrženosti koji izbjegavaju tjeskobu imaju visoko samopoštovanje i pozitivnu perspektivu sebe.
Takvi pojedinci općenito prihvaćaju da ih odnos ne dovršava i radije se ne bi oslanjali na druge, neka se drugi oslanjaju na njih ili traže pomoć i podršku u društvenim krugovima.
Odrasli s ovim stilom privrženosti izbjegavaju strastvenu bliskost i potisnut će svoje osjećaje kada se suoče s emocionalnim okolnostima.
- Neorganizirano
Bebe koje majka ozbiljno zlostavlja ili maltretira. Ove bebe nemaju odgovor na majčino ponašanje. Depresivni su, prazno gledaju dok ih majka drži ili pokazuju uznemirujuće ponašanje poput ljuljanja naprijed -natrag kada je majka u blizini.
Odrasli s ovim stilom privrženosti mogli bi žudjeti za željom partnera koja je često izvor njihovih strahova.
Dezorganizirani pojedinci doista trebaju intimnost, a opet, doživljavaju neugodnosti u povjerenju i oslanjanju na druge. Ne kontroliraju dobro svoje osjećaje i drže se podalje od emocionalnih vezanosti, zbog straha od ozljeda.
Ako vam još uvijek nije jasan vaš vlastiti stil privitka, također možete poduzeti, isprobajte ‘Kviz o stilu privitka’ kako biste ocijenili jeste li vezani za nekoga i u kojoj mjeri.
Kako stilovi privrženosti utječu na vaš odnos
Budući da se većina odraslih nije pozabavila stilovima privrženosti koje su oblikovali u djetinjstvu, uvlače to ponašanje u svoj život odraslih, što postaje, postajući tako emocionalna prtljaga njihovih odnosa.
Ovaj koncept psiholozi nazivaju „prijenos” - kada netko preusmjerava osjećaje i ponašanja u djetinjstvu na zamjenski odnos u odrasloj dobi.
Koliko god to ne htjeli priznati, većina nas se pari s nekom verzijom svojih majki i očeva. Ili su barem te slične osobine one koje vidimo u njima. Kada pojedinac naiđe na određene vrste stresnih okolnosti /događaja, možemo biti svjedoci tih osobina u njihovom ponašanju.
Uobičajeno nezdravo uparivanje je tjeskobno izbjegavanje s tjeskobno-ambivalentnim. Ovo dvoje često se okupljaju u odnosima kako bi ponovili dinamiku s mamom u djetinjstvu. Njihovo sukobljeno ponašanje može uzrokovati ozbiljne sukobe u vezi.
Ambivalentna odrasla osoba postaje nervozna kad se odvoji od partnera i očajnički traži pažnju od njega.
Mogu željeti, a ponekad i zahtijevati da im partner ispuni njihove potrebe. Ovo prianjanje pokreće partnera koji izbjegava da krene prema brdima ... ili podrumu. Nakon što se ambivalentni partner odrekne žudnje, partner koji ga izbjegava se vraća.
Partner koji izbjegava nije u mogućnosti izraziti vlastitu potrebu za pažnjom, mada ideja o razdvajanju izaziva tjeskobu u njima. Što više prostora ambivalentan partner daje svom kolegi koji izbjegava, oba partnera ostaju zadovoljna.
Osim ako oba partnera ne shvate da su jedina dosljedna osoba koja je u potpunosti odgovorna za podmirivanje vlastitih potreba oni sami, stvari su stabilne samo dok se ciklus ne ponovi.
Promjena vlastitog stila privitka
Nećete moći promijeniti stil privrženosti vašeg partnera, pa je najbolje promijeniti svoj stil privrženosti.
Uvijek postoji mogućnost da pojedinac može ispraviti obrasce koje ima u svojoj psihi, ali pojedinac ne samo da to mora htjeti, već i pronaći hrabrost za hodanje po nesigurnom teritoriju dok istražuje nove temelje.
Kreativna vizualizacija i hipnoza bili bi odlični načini za početak regresije i ponovne izgradnje sigurne veze sa samim sobom.
Razvijanje svijesti o vašem stilu privrženosti i kako on utječe na vaš život i odnose također će pomoći. Pogotovo ako i vi radite na razvijanju samosvijesti, a zatim stvaranju navika za promjenu ispravljenih obrazaca koje identificirate.
Ako ste zabrinuti
Ako ste ambivalentni i osjećate tjeskobu ili potrebu prema svom partneru, umjesto da tražite nešto izvan sebe da vam posveti pažnju koju želite, prepoznajte da je to vaše ponašanje privrženosti i zatim pitajte što možete sebi dati u ovom trenutku da se povežete s vama i zadovoljiti vlastite potrebe.
To može uključivati sljedeće stvari:
- Priuštite si masažu.
- Odvedite se na sastanak za večeru.
- Idite na tečaj joge ili plesa.
- Meditirati.
- Vježbajte neki drugi oblik ljubavi prema sebi.
- Vodite dnevnik svojih osjećaja kako biste istražili sve obrasce koji izazivaju osjećaje potrebitih.
Ako izbjegavate
- Vježbajte artikulirati svoju potrebu za prostorom na nježan, suosjećajan način prije dolazi do točke u kojoj želite pobjeći od svog partnera.
- Vježbajte izražavanje svojih osjećaja i zamolite partnera da vam da siguran prostor da ih artikulira bez reakcije i osude.
Za sve stilove privitaka
- Nemojte biti krivac za nered vaših partnera!
Kad vas pokrenu, sjetite se da je stil vezanosti vašeg partnera nešto što je nastalo još kao beba.
Iako se ponašanje može ponovno izvesti ili prenijeti na vas, ponašanje se NE odnosi na vas, niti je to odraz vas. Nemojte upasti u zamku mišljenja da ste sami krivi za ponašanje partnera.
Savjetovanje i terapija mogu pomoći
Mnogo puta ne znamo da se ponašamo na određeni način zbog svojih stilova vezanosti. Profesionalni rad s vama na povećanju svijesti o vašem stilu privrženosti odličan je način da promijenite svoje ponašanje.
Savjetnici i terapeuti mogu pomoći onima sa nezdravim stilovima privrženosti da vide kako su njihova iskustva sa skrbnicima oblikovala njihove strategije suočavanja i kako te strategije ograničavaju njihove odnose u budućnosti i doprinose njihovim iskustvima u nevolji.
Štoviše, savjetnici i terapeuti također mogu pomoći ljudima s problemima privrženosti u pronalaženju načina da ispune svoje neispunjene potrebe.
Prava promjena ne dolazi iz borbe da se nešto popravi; dolazi od svijesti o sebi i situaciji. Drugim riječima, svijest je ta koja uzrokuje pomak, a ne borba.
Oduzeti
Svatko ima različite stilove privrženosti i nitko nije kriv za vas. Možda bi bilo lako usmjeriti svoju frustraciju na majku ili primarnu skrbnicu, ali imajte na umu da svaki roditelj voli i brine se za svoje dijete najbolje što može.
Ljudska se privrženost oduvijek promatrala kao primarni, biološki utemeljen fenomen sa snažnim evolucijskim korijenima. Budući da je istraživanje vezanosti prisutno tek nekoliko desetljeća, svijest o toj temi tek je počela.
Budite zahvalni što možete steći znanje o svom stilu privrženosti i ostati pozitivni što se s odgovarajućom količinom svijesti, ovladavanjem sobom i ljubavlju prema sebi možete prebaciti iz nesigurne u sigurnu privrženost.