Sadržaj
- Luckasto ništa-argumenti
- Kvaliteta sna vašeg partnera utječe na vas
- Različiti rasporedi spavanja
- Partneri koji spavaju usklađeno obično su sretniji
- Kako poboljšati san, zajedno
Da, san je dobar za naše zdravlje, raspoloženje, pa čak i za prehranu. No, jeste li znali da hvatanje nekih Zzz -a može biti dobro i za vaš brak? Možda to niste svjesni, ali higijena sna igra važnu ulogu u zdravim odnosima. Shvaćanje važnosti sna može zbližiti vas i vašeg partnera.
Luckasto ništa-argumenti
Kad se probudite, vaš će supružnik vjerojatno biti prva osoba s kojom komunicirate. Ako stojite između partnera i njihove jutarnje kave, nehotice biste mogli preuzeti glavninu njihovog ranojutarnjeg raspoloženja. Ili obrnuto.
Kad smo u predanoj vezi, bez obzira na to koliko ljubavi i razumijevanja ima, emocije se ponekad mogu nadići i izreći bolne riječi. Iako to znamo na logičkoj razini, osjećaji su povrijeđeni i može doći do zamjeranja.
Kvaliteta sna vašeg partnera utječe na vas
Čak i ako se dobro naspavate i ujutro se osvježite, nedostatak vašeg partnera može uzrokovati nedaće u vašoj vezi. U studiji koju je provela dr. Wendy Troxel; parovi su prijavili više negativnih međusobnih interakcija tijekom dana kada je jedan supružnik spavao manje od šest sati.
Različiti rasporedi spavanja
Recite da idete na spavanje u 22 sata, ali med vam ne pada ispod pokrivača sve do 23:30. Možda ste već bili u zemlji snova, ali njihovo penjanje u krevet ometa vaš san, svjesni toga ili ne. Ovi mali pokreti zapravo vas mogu izvući iz pada u dublje faze sna, koji su nam potrebni za ponovno punjenje tijela i uma.
Osobno, ako idem u krevet ranije od muža, osjećam se izvan ritma s njim. Svakako može biti teško ako vas dvoje imate različite radne rasporede pa se morate buditi u različito vrijeme. Ako je uopće moguće da netko od vas ode u krevet i probudi se ranije kako bi bio na istom rasporedu sna, možda biste htjeli razgovarati o promjeni.
Osim toga, tko ne voli malo maženja prije nego što zaspi? Ova povezanost koža s kožom otpustit će oksitocin, hormon ljubavi, u vama i mozgu vaše drage. Studija provedena 2012. istraživala je razine oksitocina koje proizvode parovi i samci. Jedan od nalaza pokazao je da su parovi koji su bili fizički bliskiji jedni s drugima (kao u maženju) proizvodili veće razine oksitocina.
Partneri koji spavaju usklađeno obično su sretniji
Studije pokazuju da su parovi čije su navike spavanja međusobno usklađeniji bili zadovoljniji u svojim brakovima. Julie Ohana govori o tome kako dijeljenje obiteljskih obroka može ojačati vaše odnose u ovom postu na blogu. Dijeljenje kreveta radi postizanja kvalitetnog sna važan je faktor i za održavanje zdravih odnosa.
Heather Gunn, doktorica znanosti, objavila je istraživačku studiju za Američku akademiju za medicinu spavanja i kaže: „Spavanje bračnih parova više je sinkronizirano iz minute u minutu nego spavanje slučajnih pojedinaca. To sugerira da naši obrasci spavanja nisu regulirani samo time kada spavamo, već i s kim spavamo. ”
Kako poboljšati san, zajedno
Započnite razgovor sa svojim supružnikom o vašim kombiniranim navikama spavanja. Razgovarajte o tome gdje svatko od vas može napraviti kompromis za drugoga, kako bi došli na isti raspored. Osmislite noćnu rutinu koju možete učiniti zajedno kako biste si pomogli da se oporave od dnevnih stresova. Možda čak uključite opuštajuću masažu kako biste se smirili.
Kad dovoljno spavamo, osjećamo se dobro odmorni i prirodno se budimo u pravo vrijeme, u skladu s tjelesnim mehanizmima. Općenito smo boljeg raspoloženja i skloniji smo se prema drugima odnositi ljubaznije. Znam da sam nervozan ako se nisam dobro naspavao. Neka spavanje bude prioritet radi našeg braka.
Sarah
Sarah čvrsto vjeruje da dobar san sve popravlja. Kao bivši zombi lišen sna, shvatila je da optimiziranje sna može imati značajan utjecaj na život. Vrlo ozbiljno shvaća svoje zdravlje spavanja i potiče druge da to učine i na Sleepydeep.com.