Sadržaj
- Znakovi tjeskobe nakon muževe afere
- PTSP i tjeskoba nakon afere vašeg supruga
- Dajte si mira o tome kamo ide vaša veza
- Skupite čvrst sustav podrške
- Dajte si vremena za obradu
- Napravite rutinu i držite je se
- Pokažite strpljenje
- Spavajte, jedite i krećite se
- Usredotočite se na dobre stvari
Prolazak kroz aferu emocionalno je mučno iskustvo zbog kojeg se možete osjećati slomljeno i promijenjeno. Ovo traumatično iskustvo može vas potaknuti da iskusite anksioznost koju nikada prije niste osjećali. Čak i ako u prošlosti nikada niste bili pogođeni tjeskobom ili depresijom, možda ćete se sada osjećati prepuni toga.
To može dodati nepotrebnu napetost, tugu i strah u već strašnu situaciju. Dakle, koji su simptomi emocionalne tjeskobe i kako se možete nositi s njima?
Dobra je vijest da je anksioznost nakon muževe afere iznimno česta pojava. Nevjera ne samo da vam oduzima povjerenje, već također dovodi do emocionalne i fizičke nesigurnosti i razmišljanja o tome koliko je vaš odnos zaista bio stvaran cijelo vrijeme.
Evo znakova tjeskobe i što možete učiniti da prebolite tjeskobu nakon afere vašeg muža.
Znakovi tjeskobe nakon muževe afere
Svatko u nekom trenutku života doživi tjeskobu. No, anksiozni poremećaji znatno se razlikuju od uobičajenog stresa koji je posljedica posla, financija i odnosa. Ako ste zbog tjeskobe koju osjećate nakon muževe afere osjećali bogalje, možda ćete osjetiti sljedeće simptome:
- Lupanje srca
- Osjećaj nedostatka daha
- Mučni osjećaji ili nemogućnost mirovanja
- Mučnina i vrtoglavica
- Osjećaj nelagode, panike i pretjeranog straha
- Znojne ruke
- Hladna stopala
- Poteškoće sa spavanjem
- Hiperventilirajući
Emocionalnu anksioznost obično izazivaju stres iz okoline i promjene u mozgu. To se događa kada ste pod ekstremnom emocionalnom prisilom, poput emocionalnih učinaka afere vašeg muža. Anksioznost nakon prevare može biti štetnija nego što mislite.
Pitanje koje vam stalno pada na pamet je kako se nositi s tjeskobom?
PTSP i tjeskoba nakon afere vašeg supruga
Postoji bezbroj psihijatrijskih istraživanja koja snažno povezuju anksioznost nakon nevjere kao granu posttraumatskog stresnog poremećaja. Simptomi stresnog poremećaja nakon nevjere slični su simptomima kada netko doživi događaj opasan po život, poput seksualnog napada, rata ili fizičkog napada.
Anksioznost nakon muževe afere može biti emocionalna nuspojava traumatske epizode. Morate naučiti kako se nositi s okidačima iz nevjere i kako prevazići nevjeru.
Što učiniti nakon što vas suprug vara da biste se riješili anksioznosti? Evo nekoliko prijedloga kako se nositi sa iskustvom muža koji vara.
Dajte si mira o tome kamo ide vaša veza
Nakon što je prošlo neko vrijeme i tjeskoba nakon afere vašeg supruga jenjala, možete si dati malo mira tako što ćete od sada odlučiti o sudbini svoje veze. Ponekad rad kroz nevjeru može izazvati bolnija sjećanja nego potpuno prekidanje veze.
Ljutnja, ogorčenost i napadi panike mogu vas mučiti dok se osvrnete na svako sjećanje i pitate se događa li vam se nešto varljivo iza leđa.
S druge strane, djelovanje kroz nevjeru može biti moguće kada tjeskoba nakon muževe afere više ne utječe na par. Zapravo, mnogi parovi prijavljuju jači, komunikativniji i sretniji brak nakon što su prebrodili svoje probleme.
Tvoj izbor. Želite li prekinuti svoju vezu ili potražiti savjet i raditi kroz nevjeru? Odlučite što je najbolje za vas i vašu obitelj u ovoj situaciji.
Skupite čvrst sustav podrške
Ako osjećate tjeskobu nakon nevjere i razmišljate kako preboljeti aferu svog muža, trebat će vam snažan sustav podrške koji će vam pomoći tijekom mračnih dana. Okupite pouzdane prijatelje i obitelj i povežite se.
Povezivanje s drugima i to da netko kome je stalo sluša vaše probleme može biti nevjerojatno terapeutsko i može pomoći u smirivanju tjeskobe nakon muževe afere.
Dajte si vremena za obradu
Kako možete prevladati aferu? Ako ste tek saznali za aferu vašeg muža, najpametnije što možete učiniti je dati si vremena za tugovanje. Razmišljajući o tome kako se nositi sa aferom, ovo možete smatrati teškim kao i smrt neke osobe.
Čak i ako odlučite pokušati raditi na vezi, vaš će mozak i dalje doživjeti gubitak koji se ponekad psihički uspoređuje sa smrću. Ovo može biti kraj vaše stare veze i sasvim je prihvatljivo uzeti vremena za tugovanje. Anksioznost nakon muževe afere teško je prevladati i često joj treba vremena da se obradi i izliječi.
Napravite rutinu i držite je se
Ako je vaš muž imao aferu, vjerojatno vam se cijeli život okrenuo naglavačke. To postaje još kompliciranije ako imate zajedničku djecu.
Kako prebroditi aferu?
Iako je važno progutati i tugovati u vezi, jednako je važno održavati rutinu i pridržavati je se kako biste se nosili s tjeskobom nakon muževe afere. Rutina će vam pomoći u održavanju reda u vremenu u kojem se sve ostalo čini kaotično. Utješite se svakodnevnim navikama.
Pokažite strpljenje
Problematična stvar u vezi s anksioznošću je ta što iako je potrebna samo jedna radnja da biste je unijeli u svoj život, može se riješiti zauvijek. Emocionalna tjeskoba nakon afere vašeg supruga mogla bi vas mučiti, živcirati, uzrujavati i možda ćete mrziti. Za prevladavanje emocionalne traume preljuba potrebno je vrijeme.
No, i ovo će proći. Zato budite strpljivi. Anksioznost nakon muževe afere neće ostati s vama zauvijek.
Spavajte, jedite i krećite se
Kada doživljavate anksioznost i depresiju, važno je usredotočiti se na tri osnove: spavati, jesti i vježbati. Da biste preživjeli emocionalne probleme, morate se truditi da spavate najmanje 8 sati svake noći.
Spavanje je vrijeme u kojem se vaše tijelo može opustiti i napuniti - dvije radnje koje će mu prijeko trebati ako je vaš mozak tjerao vaš um, tijelo i dušu tjeskobom nakon muževe afere.
Također je važno nastaviti jesti. Mnogi smatraju da im se tijelo isključuje tijekom depresije i da će mozak prestati signalizirati ostatku tijela da jede. Nastavite jesti tri obroka dnevno kako biste održali tijelo jakim za proces koji slijedi. Ovo je važan savjet kako se nositi s mužem koji vara.
Na kraju, vježba. Možda ne zvuči kao prva stvar koju želite učiniti nakon što ste doživjeli emocionalnu traumu kada razmišljate o prevladavanju afere, ali to je dobro za vaše tijelo.
Vježbanje oslobađa endorfine za dobro osjećanje, poboljšava raspoloženje i mentalno zdravlje, opušta vaš um, smanjuje anksioznost i bori se protiv depresije. Da ne spominjem da ćete izgledati nevjerojatno.
Vježbajte istinsko opuštanje. Za postupanje sa suprugom koji vara važno je da ne dobijete tugu i ljutnju. Opuštanje vas može umiriti.
Usredotočite se na dobre stvari
Otkrivanje afere vašeg supruga može biti poražavajuće. Nitko neće tvrditi da će se vaš život promijeniti, bez obzira jeste li još uvijek sa suprugom ili ne. Ali, ne možeš zauvijek ostati ovakav.
Morate disati i ponovno pokrenuti sustav. Pomozite u borbi protiv emocionalne tjeskobe usredotočujući se na dobre stvari u svom životu. Vaše zdravlje, prijatelji i obitelj koji vas vole, Bog u kojeg vjerujete i male stvari u životu koje vas čine sretnima. Dopustite sebi priliku da ponovno sanjate o svojoj budućnosti i zamislite samo najbolje moguće scenarije.
Suočavanje sa tjeskobom nakon afere vašeg supruga može vam trajati mjesec dana ili može trajati godinama. Bez obzira kamo vas put odveo, znanje kako se nositi s tjeskobom sada će vam pomoći da čvrsto uhvatite svoj život kako biste ga mogli početi ponovno živjeti.
Ako i dalje želite dati još jednu priliku svojoj vezi i pitate se kako proći kroz aferu, postoje korisni izvori koji vas mogu voditi. No prije bilo čega od toga morate se prvo izliječiti.