Sadržaj
- 1. Održavajte rutinu
- 2. Odvojenost naspram zajedništva
- 3. Reagirajte radije nego reagirajte
- 4. Rad na zajedničkom projektu
- 5. Prenesite svoje potrebe
- 6. Vježbajte strpljenje i ljubaznost
- 7. Usredotočite se na ono što je doista važno
Živimo u svijetu koji je naopačke i suočeni smo s egzistencijalnom krizom.
U vrijeme poput ovog kada postoji masovna prijetnja našem postojanju skloni smo donositi odluke o kojima smo neko vrijeme razmišljali.
U svojoj terapiji za parove primjećujem da neki parovi koji su se trudili da uspostave vezu prije početka pandemije COVID -a sada napreduju i unatoč tome što su u svojim domovima sekvestrirani, dok su drugi u silaznoj spirali.
Nije neuobičajeno vidjeti a veliki broj razvoda ili brakovi nakon velike egzistencijalne krize poput rata, prijetnje ratom ili pandemije s kakvom se upravo suočavamo.
Suživot u braku u karanteni s vašim partnerom velika je prilagodba.
Naši životi sada su ograničeni na naše domove, a kuhinjski stolovi postali su naše prostorije. Između posla i kućnog života nema ili je vrlo malo razdvajanja, a dani postaju mutni s jednim tjednom koji se pretvara u drugi, a da mi ne primjećujemo nikakvu razliku.
Ako ništa drugo, tjeskoba i stres samo rastu svaki tjedan, a čini se da nema nikakvog trenutnog olakšanja u našim borbama u vezi.
Također pogledajte:
Evo nekoliko praktičnih savjeta koje parovi mogu primijeniti kako bi zadržali osjećaj normalnosti i učinili da odnos funkcionira u ovim stresnim vremenima.
1. Održavajte rutinu
Lako je izgubiti pojam o rutini dok radite od kuće, a vaša djeca ne idu u školu.
Kad se dani pretvaraju u tjedne, a tjedni u mjesece, imati neku vrstu rutine i strukture može pomoći parovima i obiteljima da se osjećaju optimističnije i produktivnije.
Pogledajte rutine koje ste imali prije pandemije, i naravno, većinu njih vjerojatno ne možete učiniti zbog mjera društvenog distanciranja.
No provedite one koje možete, na primjer popiti šalicu kave sa svojim partnerom ujutro prije početka posla, istuširati se i presvući pidžamu u radnu odjeću, imati određenu pauzu za ručak i jasno vrijeme završetka na tvoj radni dan.
Također je važno da uključite određene prakse za očuvanje mentalnog zdravlja tijekom ovog zaključavanja.
Provedite slične rutine za svoju djecu jer žude za strukturom- doručkujte, pripremite se za online učenje, pauze za ručak/užinu, kraj vremena predviđenog za učenje, vrijeme za igru, vrijeme kupanja i rituale prije spavanja.
Kao par, postavite sebi ciljeve odnosa. Kao obitelj pokušajte provesti večernju rutinu- zajedno večerajte, šetajte, gledajte TV emisiju i rutine za vikend, poput obiteljskih večeri, piknika u dvorištu ili umjetničke večeri.
Kako bi veza uspjela tijekom ove pandemije, parovi mogu provoditi sastanke u kući - odjenuti se, skuhati romantičnu večeru i popiti čašu vina na terasi ili u svom dvorištu.
Također se možete uputiti na neke praktične savjete UN -a kako biste ih održali normalno tijekom ovog zaključavanja.
2. Odvojenost naspram zajedništva
Općenito, nekima od nas je potrebno više vremena za samoću od drugih.
Međutim, nakon što smo dane, tjedne i mjesece provodili uglavnom ograničeni na svoje domove, većini, ako ne i svima, potrebna je ravnoteža između toga da budemo sa svojim voljenima i da imamo malo vremena samo za sebe.
Postignite ravnotežu sa svojim partnerom dajući prostor u vezi.
Možda ćete naizmjence ići u šetnju ili imati pristup mirnom prostoru u kući, dati jedno drugom odmor od roditeljskih i kućanskih poslova.
Kako biste pomogli svojoj vezi, pokušajte ne uzeti osobno zahtjev partnera za samoćnim boravkom i ne ustručavajte se zatražiti od svog partnera da učini svoj dio kako biste i vi imali vremena za sebe.
3. Reagirajte radije nego reagirajte
Pitate se kako ostati normalan tijekom ovog karantenskog perioda?
Lako je preplaviti vijesti ovih dana i stalni priljev informacija o najgorim scenarijima koji nam se probijaju u um i život putem društvenih mreža, putem e-pošte i tekstova prijatelja i obitelji.
Imperativ je odgovoriti na krizu poduzimanjem svih mjera opreza i primjenom socijalnog distanciranja ali pokušajte ne reagirati širenjem panike, tjeskobe i brige u svom kućanstvu i svom društvenom krugu.
To je posebno važno za roditelje jer djeca u životu uzimaju znakove od svojih roditelja i odraslih
Ako su odrasli zabrinuti, ali smireni i uravnoteženo gledaju na kritičnu situaciju, djeca će vjerojatnije biti mirna.
Međutim, roditelji i odrasli koji su previše zabrinuti, iscrpljeni i umotani u paniku izazvat će iste emocije kod svoje djece.
4. Rad na zajedničkom projektu
Drugi način da vaš odnos uspije je da počnete raditi na zajedničkom projektu sa svojim partnerom ili u obitelji, poput sadnje vrta, preuređenja garaže ili kuće ili proljetnog čišćenja.
Uključite svoju djecu koliko god je to moguće da im se pruži osjećaj ispunjenosti to dolazi iz dovršetka zadatka ili stvaranja nečeg novog.
Ulažući svoju energiju u kreativnost ili reorganizaciju, manja je vjerojatnost da ćete se usredotočiti na kaos i nepredvidivost koja nas okružuje.
Da ne spominjemo stvaranje u vrijeme uništenja hrana je za naše duše.
5. Prenesite svoje potrebe
Pokušajte se razumjeti i biti otvoreniji u vezi stvaranjem vremena i prostora za sve članove obitelji da se okupe i izraze svoje potrebe.
Predlažem održavanje tjednog obiteljskog sastanka na kojem se odrasli i djeca izmjenjuju kako bi razmislili o tome kako im je tjedan prošao, izražavaju osjećaje, emocije ili brige i međusobno komuniciraju ono što im treba.
Parovi mogu održavati sastanak za vezu jednom tjedno kako bi razmislili o nekim stvarima koje dobro rade u paru, kako se međusobno osjećaju voljenima i što mogu učiniti drugačije ako krenu naprijed.
6. Vježbajte strpljenje i ljubaznost
Da bi odnos uspio, ići pretjerano sa strpljenjem i ljubaznost u ovom vrlo teškom vremenu.
Svi se osjećaju preopterećeno, a ljudi s temeljnim emocionalnim izazovima poput anksioznosti ili depresije vjerojatnije će osjetiti strogost ove krize.
Pokušajte razumjeti svog partnera, veća je vjerojatnost da će ljudi biti razdražljivi, djeca će se ponašati glumački, a parovi će se više upetljati.
Tijekom vrućeg trenutka, napravite korak unatrag i pokušajte prepoznati da se mnogo toga što se događa u ovom trenutku može pripisati onome što se događa u vašem okruženju, a ne unutar veze.
7. Usredotočite se na ono što je doista važno
Možda je najvažnija stvar da bi odnos zasad uspio jest usredotočiti se na ono što je zaista važno- ljubav, obitelj i prijateljstva.
Provjerite svoju obitelj i prijatelje koje ne možete vidjeti osobno, podesite facetime ili video razgovore, nazovite starije susjede da provjere trebaju li im nešto iz trgovine i ne zaboravite obavijestiti svoje najmilije koliko voliš ih i cijeniš.
Za mnoge od nas ova kriza stavlja u fokus nešto na što često zaboravljamo da poslovi, novac, pogodnosti, zabava mogu doći i otići, ali imati nekoga tko će to proći je najvrjednija stvar.
Ljudi koji ne razmišljaju dvaput o žrtvovanju obiteljskog vremena ili vremena sa svojim partnerima kako bi dali više sebe svom poslu, nadamo se da shvaćaju koliko su ljubav i odnosi dragocjeni jer u vrijeme egzistencijalne prijetnje poput COVID -a, bez ljubavi jedan za tješenje vaših strahova vjerojatno je strašniji od naše sadašnje stvarnosti.