Sadržaj
- Kako spriječiti da vas vaš brak učini depresivnim
- Prihvatite i razumite jedno drugo
- Živjeti u trenutku
- Udahnite kad god trebate
- Pronađite svoje sidro
Za one ljude koji pate od tjeskobe, prva godina braka može biti prilično snažna.
Čak i kod ljudi koji obično ne osjećaju tjeskobu, mogli bi je razviti nekoliko trenutaka prije nego što kažu "ja". Ljudi kažu da je prva godina braka najdosadnija godina što neke ljude vjerojatno čini nervoznima. Preživjeti prvu godinu braka sa sobom nosi i veliki broj izazova, ali to nije najstrašnija stvar koja vas je pogodila!
Kako spriječiti da vas vaš brak učini depresivnim
Upravljanje tjeskobom nije uvijek laka stvar, ali evo nekoliko različitih trikova koji vam mogu pomoći da upravljate svojom tjekom tijekom prve godine braka i nakon toga.
Prihvatite i razumite jedno drugo
Zašto je prva godina braka najteža?
Većina ljudi se boji odbijanja u životu, drugi misle da će njihov partner kad se vjenčaju shvatiti da su pogriješili i da će ih napustiti.
Evo nešto što trebate znati.
Partner vas je oženio jer ste osoba s kojom žele provesti ostatak života.
Prihvaćaju vaše dobre i loše kvalitete, vaše snage, vaše mane, vaše simpatije i antipatije. Vole vas, cijene vas, vole ono što jeste kao cjelina. Razumijevanje ovoga pomoći će vam da se učinkovito nosite s tjeskobom nakon vjenčanja.
Ako se i dalje osjećate nesigurno zbog toga, idite i podijelite s njima svoje sumnje i brige. Dopustite im da shvate što mislite o ovoj potpuno novoj stvari. Uvjeravam vas da će vam reći i uvjeriti vas koliko vole osobu ispred sebe (a ta osoba ste vi).
Nema potrebe sumnjati, nema razloga za brigu, sve će biti u redu.
Živjeti u trenutku
Zašto, zaboga, brinete o budućnosti sa svojim partnerom?
Zašto razmišljate o tome što će se dogoditi sutra, sljedeći mjesec, godinu dana od sada, čak pet godina od sada? Morate naučiti kako živjeti u trenutku, u sadašnjosti, u sadašnjosti. Morate uživati u vremenu koje imate sa svojim partnerom, a ne gubiti ga brinući se hoćete li kasnije imati to vrijeme.
Koji je najvažniji korak u upravljanju bračnom tjeskobom?
Otpustite negativne misli koje imate, oslobodite se straha da ćete ih izgubiti.
Nećete ih izgubiti.
Jedan od savjeta za prvu godinu braka bez stresa je iscijediti sve na komadu papira.
Napišite negativne misli na komad papira, ružan rukopis i sve, pa ćete samo istrgnuti taj papir u malene komadiće tako da nećete moći pročitati nijednu riječ koju ste upravo napisali.
Prestanite brinuti o budućnosti, prestanite se osjećati loše zbog prošlosti, samo živite u sadašnjosti i budite zahvalni što imate još jedan dan na zemlji.
Udahnite kad god trebate
Ako ste na okupljanju ili obiteljskoj zabavi i počnete se osjećati nelagodno, a grudi su vam teške, sjetite se duboko udahnuti i izdahnuti negativnu energiju.
Kad god se uhvatite kako razmišljate negativno o budućnosti, zaustavite se, udahnite i nastavite sa svojim danom.
Radite vježbe disanja kad god počnete osjećati previše nervozu ili kad se spremate isprobati nešto novo, ili osjetite da nešto može biti prilično nervozno. Iako je disanje nešto što radimo nenamjerno, uvijek je dobro biti svjestan toga ponekad, kad zaista trebamo.
Zato udahni. Izdahni. Sada možete nastaviti sa svojim danom.
Upamtite da svom partneru možete vjerovati
Vaš partner je tu za vas kad god vam zatreba. S njima možete razgovarati o bilo čemu, reći im kako se osjećate, podijeliti svoja razmišljanja, sumnje, brige. Reci im sve.
Oni će vam pomoći, utješiti vas, biti tu za vas. Oni će vas razumjeti. Nastavit će vas voljeti!
Varate se ako ste zabrinuti zbog činjenice da vas mogu prestati voljeti. Neće vas prestati voljeti ako s njima podijelite ono što se događa u vašem umu.
Zaista mislite da će skrivanje ovoga od njih poboljšati stvari?
Neće im biti bolje dok im zapravo ne kažete što se događa. Ne morate se bojati. Oni će vas razumjeti i još će vas voljeti. Prestanite si stavljati te negativne misli u glavu, samo nanose štetu sebi.
Pronađite svoje sidro
Sidro je ono ili osoba kojoj se vaš um vraća, kako bi vam pomogao da noge držite na zemlji. Kad god se uhvatite kako razmišljate o negativnim stvarima koje vas ne njeguju, a koje jednostavno nisu dobre za vas, odmah pomislite na svoje sidro.
To sidro bi moglo biti vaša majka, vaš otac, vaš partner, vaš najbolji prijatelj, čak i vaš pas.
To može biti bilo tko u koga imate potpuno povjerenje i za kojeg znate da će se razmišljanjem o njima odmah osjećati bolje. Problemi prve godine braka mogu biti iscrpljujući, pa je zato pouzdano sidro imperativ.
Vaše sidro je tu da se osjećate usredotočeno, da se osjećate dobro.
Ništa loše se neće dogoditi kad imate na umu svoje sidro. Vaše sidro držat će vaša stopala na zemlji, vaš um centriran i vaši strahovi neće biti nigdje.
S anksioznošću tijekom prve godine braka nije se lako nositi, ali ako vjerujete u sebe, stvari će postati lakše.