Sadržaj
- Koliko je vremena potrebno da prebolite raskid?
- Razumijevanje procesa tugovanja nakon prekida
- Kako prestati boljeti nakon prekida?
- 25 načina da prebolite prekid
- 1. Budite svjesniji
- 2. Ažurirajte popis za reprodukciju
- 3. Inspirativni citati
- 4. Izbrišite njihov broj, barem za sada
- 5. Pravite planove sa svojim prijateljima
- 6. Radite stvari koje volite
- 7. Pročitajte ozljedu
- 8. Novi trening
- 9. Putovanja
- 10. Sjetite se zašto nije uspjelo
- 11. Dajte si vremena
- 12. Nemojte potiskivati svoje osjećaje
- 13. Reci zbogom
- 14. Nemojte se zatvarati u novu ljubav
- 15. Dobro se čuvajte
- 16. Napravite ploču za viziju
- 17. Uspostavite rutinu
- 18. Prijavite se na aplikaciju za upoznavanje
- 19. Napišite dnevnik
- 20. Riješite to s terapeutom
- 21. Oprostite
- 22. Ne gubite sebe iz vida
- 23. Ne pribjegavajte zlouporabi alkohola ili tvari
- 24. Ne budite previše strogi prema sebi
- 25. Preuredite svoj prostor
- Vrijeme je da pronađete sebe
Kad god morate prekinuti vezu, bilo da je riječ o najkraćem ili desetljećima dugom braku, glavno pitanje koje ćete sebi postaviti je-kako preboljeti prekid?
Prije svega, postoji toliko nijansi u svakoj vezi i prekidima da nema odgovora na ovo pitanje. Međutim, kako je prekid s nekim psihološki prilično sličan tugovanju zbog gubitka voljene osobe, nakon kraja veze može uslijediti mnogo borbi.
Kad raskinete s nekim, ne samo da ga želite preboljeti, već i stvoriti prostor za poboljšanje vlastitog života te rasti kao osoba. Postoje stvari koje će pomoći gotovo svima da ne samo prebrode prekid, već i napreduju kao pojedinac.
Koliko je vremena potrebno da prebolite raskid?
Koliko je vremena potrebno da prebolite prekid veze ili kada se osjećate bolje nakon slomljenog srca vrlo je subjektivno pitanje. Dok se neki ljudi mogu osjećati bolje odmah, drugima će trebati neko vrijeme da prebole prekinutu vezu.
Međutim, vjerojatno ćete osjetiti bolje nakon otprilike šest tjedana od prekida. Nakon šest tjedana većina se ljudi počinje prilagođavati životu bez svog bivšeg, kaže za Glamour Durvasula, licencirani klinički psiholog.
"Moglo bi biti puno brže, ali obično ne dulje", kaže ona. "Svojim klijentima stalno govorim: Dajte sve šest tjedana prije nego što mislite da se ne snalazite dobro."
Da biste saznali više o fazama srčanog udara, pogledajte ovaj video.
Razumijevanje procesa tugovanja nakon prekida
Iako kad prekinete vezu, druga osoba je još uvijek tu, onog trenutka kad shvatite da je više ne možete zvati, ne možete raditi stvari na koje ste navikli, a sami ste, upadate u žalost.
To je neka vrsta žalosti slična onoj koju čovjek doživi kad prođe njihova voljena osoba. Ako se pitate kako preboljeti prekid veze, možda ćete morati razumjeti faze tugovanja i zakopčati se jer to neće biti laka vožnja.
Postoje faze prevladavanja prekida koje morate proći kako biste se osjećali bolje i evoluirali u bolju osobu. Prvo što doživite kad prolazite prekid je utrnulost i panika.
To se događa u prvim satima ili danima nakon događaja. Možda ste u šoku, čak i da ste vi pokrenuli prekid. I vrlo biste mogli početi doživljavati paniku kad shvatite da se to doista događa.
Bez obzira na to, ta stanja uma uskoro zamjenjuju opsesija i protest. Nakon što ste omotali glavu o ideji da se raskid zaista događa, počet ćete opsjednuti prošlost, prisutnost i zamišljenu budućnost sa svojim sadašnjim bivšim.
Bit ćete ljuti i žudjeti za tim da se stvari vrate na staro. Kad shvatite da se to neće dogoditi, ući ćete u fazu dezorganizacije i očaja.
Međutim, kad su depresija i tuga iza vas, tada možete početi istinski rasti.
U psihologiji se ta faza naziva integracija. Tada zapravo možete početi razmišljati o tome kako preboliti prekid veze i postati bolja osoba. To znači da počinjete stvarati novog sebe koji uključuje sve lekcije koje ste naučili iz tog iskustva.
Tada se trebate istinski uključiti u vlastiti razvoj i početi pronalaziti odgovore na pitanje kako preboliti prekid.
Kako prestati boljeti nakon prekida?
Prekid braka dug je proces i potrebno je vrijeme. Zaustavljanje ozljede jedan je od prvih koraka, nakon toga. Mali koraci prema tome da nekoga prebolite ili da prekinete prekid veze mogu vam pomoći da pređete dug put.
Čak i kad ste odlučili da ne želite dati vezi još jednu šansu, i prihvatili da je kraj, to ne znači da vam neće nedostajati partner ili samo da se istrgnete iz života koji ste imali s njima.
Često mislimo da je proces prestanka ozljeđivanja nakon prekida velike stvari, ali u stvarnosti vam mali koraci mogu pomoći da se ponovno izgradite i prestanete potpuno ozljeđivati.
25 načina da prebolite prekid
Sada kada shvaćate da su emocije i sumnje kroz koje prolazite sasvim normalne i očekivane, možete početi preoblikovati način na koji vidite raskid i sve što je uslijedilo.
Možete početi stvarati plan kako preboljeti prekid i istodobno rasti kao pojedinac.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći:
1. Budite svjesniji
Ako se pitate kako preboljeti prekid, počnite vježbati svjesnost svojim mislima i osjećajima jer pomaže u ublažavanju patnje i žalosti čak i među neizlječivo bolesnim pacijentima.
Emocionalni stres, poput prekida ili gubitka nekoga, također se može osjećati kao fizička bol, prema studijama.
2. Ažurirajte popis za reprodukciju
Kako bi vam pomogli u procesu prevladavanja bivšeg, možete se nadahnuti i nekom motivirajućom i osnažujućom glazbom.
Odličan je medij čak i za najdelikatniji i najsloženiji osjećaj kroz koji prolazite nakon prekida veze.
Srodno čitanje: Ultimativni popis 30 najboljih pjesama o prekidu
3. Inspirativni citati
Još jedno sjajno mjesto za početak i učenje kako preboljeti prekid su inspirativni citati o prekidima koji mogu prenijeti iskustvo i kolektivnu mudrost drugih ljudi izravno u vašu dušu i pomoći vam da napredujete.
Citat zbog kojeg se možete osjećati bolje jest "Ne mogu reći da li me to ubija ili čini jačim." Pa kad osjetite da vas prekid ubija, zapamtite, nije. To stvara nove, jače i poboljšava vas.
Još jedna stvar koja vas može natjerati da se osjećate bolje je: "Zapamtite da je ponekad ne dobiti ono što želite prekrasna sreća." Život je ono što jest; rijetko dobijete sve onako kako ste željeli. Prihvaćanje ove činjenice velika je lekcija koju možete naučiti na lakši ili teži način.
No, kad jednom prihvatite da ne dobivate ono što ste željeli, počet ćete primjećivati kako vam ova situacija otvara mnoga vrata. Zato se ne bojte i otkrijte sve divne stvari koje vas očekuju.
4. Izbrišite njihov broj, barem za sada
Potez koji se mnogim ljudima u procesu prevladavanja prekida može učiniti beznačajnim je brisanje telefonskog broja vašeg bivšeg ili prestanak praćenja na društvenim mrežama. Međutim, to može imati veliki utjecaj na pomak u daljnjem kretanju.
Ponekad kad možda ne razmišljate o njima, kad se nešto što su objavili pojavi na vašem feedu i podsjeti vas na njih, te vas uvede u tugu zbog prekida. Najbolje je zadržati određenu udaljenost, barem neko vrijeme kako biste bili sigurni da ćete preboljeti prekid.
5. Pravite planove sa svojim prijateljima
Često zaboravljamo svoje prijatelje kada smo u vezi jer druženje s partnerima zauzima prvo mjesto u našim životima. Međutim, nakon prekida, pronalaženje prijatelja najbolji je način da zasigurno dobijete savjet nakon prekida.
Prijatelji vas mogu podsjetiti da ste voljeni, a ne usamljeni, i vjerojatno će vam manje nedostajati izgubljena ljubav dok ste vani, zabavljate se, a ne sjedite kod kuće sami. Ljudi koji su vam bliski mogu vam pomoći da shvatite kako preboljeti prekid.
6. Radite stvari koje volite
Naši hobiji i strasti su jako važni i oni nas održavaju. Ako se pitate kako preboljeti prekid i rasti kao osoba, povratak stvarima koje ste voljeli raditi jedan je od najboljih načina da pronađete sebe nakon što je veza prekinuta.
Postoji šansa da vaš partner nije uživao u tome, a možda ste nesvjesno prestali davati vrijeme svojim hobijima.
7. Pročitajte ozljedu
Knjige nas mogu odvesti u paralelni svemir, a to biste doista mogli koristiti nakon prekida. Knjige nas mogu naučiti i suptilnim lekcijama, pa je izgubiti se u dobroj knjizi dok pokušavate preboljeti prekid savršena ideja.
Neke knjige posebno govore o tome kako preboljeti prekid i nude vam prekid pomoći kako biste ih i vi mogli pročitati kako biste imali bolju perspektivu.
8. Novi trening
Ne postoji vodič kako riješiti prekid. Međutim, vježbe nas čine sretnijima - prema znanosti. To bi vam trebao biti dovoljan razlog da uključite vježbu u svoju rutinu nakon prekida.
Novi trening će vas motivirati, a također će poboljšati vaše fizičko i mentalno zdravlje kako bi vam pomogao da rastete kao pojedinac.
9. Putovanja
Putovanje pomaže svima da se resetiraju. Bilo da ste izgorjeli na poslu ili imate loš prekid, promjena okruženja uvijek je odlična ideja.
Otputujte na neko mjesto na koje ste oduvijek željeli otići, steknite nove prijatelje, otkrijte nova mjesta i shvatit ćete da život ima mnogo više od pukog prekida ili tuge što više niste u kontaktu s nekim.
10. Sjetite se zašto nije uspjelo
Poznati inspirativni citat glasi - "Ponekad se dobre stvari raspadnu pa bolje stvari mogu pasti zajedno." Ljudi se razdvajaju iz mnogo razloga, a mnogi dobri brakovi ili veze prestaju, bez obzira na to koliko su bili oduševljeni.
U nekim je slučajevima i sama veza bila sjajna, no partneri su se samo udaljili i to mora prestati. S psihološkog stajališta, kada je odnos nezdrav, iz njega se može puno naučiti. A moglo bi biti i lakše prevladati, bez obzira na to koliko je raskid bio otrovan.
No, bivšima je teško shvatiti zašto je vezi došao kraj i prevladati je ako ima mnogo lijepih trenutaka kojima se može vratiti.
Obraćanje pažnje na to zašto ste morali prekinuti i zašto je to bilo za dobrobit oboje, može vam pomoći da se nosite s tugom zbog veze koja nije uspjela.
11. Dajte si vremena
Kad prelazite iz slomljenog srca, jedna od prvih stvari s kojima se morate pomiriti je da se osjećaj boljeg ne može dogoditi preko noći. Ljubav je emocija koja je mnogo jača od drugih osjećaja koje svakodnevno doživljavamo (poput ljutnje ili radosti).
Imajući to na umu, postaje očito da će i za njegovo smanjenje biti potrebno više vremena.
Kad prebolite nekoga, primijetit ćete da su prvih nekoliko dana ili tjedana bili najgori.
Kad su emocije svježe, puno je lakše svladati se s njima, osjetiti napade tuge, ljutnje ili čak biti u nevjerici. Ipak, ljudi prelaze na prekid-bilo u tjednima, mjesecima ili godinama. Kako kažu, vrijeme liječi sve rane.
12. Nemojte potiskivati svoje osjećaje
Prema psiholozima, jedna od najgorih stvari koje možemo učiniti kada se nosimo s gubitkom je ignoriranje naših osjećaja i prepuštanje smetnjama. Bez pravilnog premišljanja nemoguće je krenuti naprijed.
Ako trebate plakati, plačite. Ako trebate ispuhati paru, pronađite zdrav način za to (poput trčanja). Rješavanje i prihvaćanje prekida i naših emocija važan je korak na našem putu preživljavanja prekida.
Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste se nosili sa svojim osjećajem. Vođenje dnevnika, razgovor s prijateljima ili traženje stručne pomoći odlični su načini za rješavanje traumatičnih učinaka okončane veze.
Možda ćete također otkriti da vam meditacija ili čitanje prave knjige mogu pomoći u prevladavanju prekida.
13. Reci zbogom
U jednom trenutku doći će trenutak prihvaćanja kada ćete biti spremni oprostiti se. I sasvim je u redu dopustiti da prošlost bude prošlost. Zapravo, to bi se moglo pokazati kao jedna od oslobađajućih stvari koje radite!
Možda ćete se zapitati zašto su prekidi tako teški, ali činjenica da to morate otpustiti ostaje i također će vam olakšati. Dakle, ako ste spremni za zatvaranje, nemojte oklijevati.
Učinite ono što vam se čini ispravnim - bilo da je to posljednji razgovor s bivšom, da se riješite zaručničkog prstena, odete u solo avanturu ili čak samo promijenite status veze s Facebookom. Na kraju, to će vam omogućiti da se osjećate u miru sa samim sobom.
14. Nemojte se zatvarati u novu ljubav
Ponekad se kraj veze čini kao kraj sve romantike. I svakako, moglo bi proći neko vrijeme dok ne budete spremni ponovno voljeti. Ali to ne znači da trenutak neće doći.
Međutim, da biste ga mogli prigrliti objema rukama, morate biti sigurni da ste spremni započeti nešto novo, život nakon prekida. Prije nego što skočite u vezu, budite sigurni da ste prihvatili svoj prekid i da ste sebi dali vremena da se izliječite.
Pobrinite se da budete iskreni prema sebi i svom novom partneru, kao i da ste načisto sa svojim potrebama i uvjetima. Nemojte dopustiti da vjerujete da ste previše izbirljivi ili da predugo liječite od prekida. Svatko se kreće svojim tempom pa poštujte svoje.
15. Dobro se čuvajte
Konačno, kad prebolite prekid, ne zaboravite držati svoje zdravlje pod kontrolom u ovom teškom razdoblju. Ponekad nas osjećaj emocionalne preopterećenosti može natjerati da zaboravimo na važnost brige o svom tijelu.
Ako je vaš prekid nedavno, pokušajte posvetiti malo više pažnje tome kako se fizički snalazite.
Jedite dobro, ne odustajte od režima vježbanja i pokušajte se držati dobre higijene sna.
Pripazite na ponašanja poput okretanja alkoholu, drogama ili hrani radi utjehe, kao i na znakove depresije.
16. Napravite ploču za viziju
Jedna od mnogih stvari koje trebate učiniti nakon prekida uključuje zamišljanje života bez vašeg partnera. Napravite ploču s vizijom kako želite da vaš život izgleda, bez veze koja je sada okončana.
Vizija budućnosti pomaže vam da se nečemu veselite i daje vam nadu. Također vam pomaže da napravite male korake u tom smjeru i da postanete bolji kao pojedinac.
17. Uspostavite rutinu
Uspostavljanje rutine može vam pomoći da prođete kroz loše dane kada osjetite da se zidovi zatvaraju u vas.
Odredite vrijeme za buđenje, tuširanje, obavljanje određenih stvari i shvatit ćete da će vam biti lakše prebroditi dan. Ponekad se radi samo o tome.
18. Prijavite se na aplikaciju za upoznavanje
Iako ste možda skeptični u vezi s vraćanjem na sastanke odmah nakon prekida, ipak se možete prijaviti na jedan kako biste razmotrili svoje mogućnosti.
Pobrinite se da budete jasni o svojoj emocionalnoj dostupnosti, a također i polako ako počnete izlaziti s nekim.
19. Napišite dnevnik
Jedan od najboljih načina da preuzmete kontrolu nad svojim mislima je da ih izbacite. Možda nećete uvijek moći iznijeti svoje misli naglas svojim prijateljima, obitelji ili čak svom terapeutu.
Stoga se preporučuje da napišete časopis. Pomoći će vam u bilježenju vaših osjećaja, a može poslužiti i kao dobar praćenje napretka kad počnete postajati sve bolji i krenuti dalje od prekida.
20. Riješite to s terapeutom
Ako osjećate da vas je prekid jako utjecao i vidite da se vaše mentalno zdravlje zbog toga sve više pogoršava, nema ništa bolje od traženja stručne pomoći.
Terapeut vam može pomoći da se bolje nosite sa svojim emocijama, a također vas može i bolje razumjeti vaš um.
21. Oprostite
Bez obzira jeste li vi bili oni koji su prekinuli s njima, ili su oni prekinuli s vama, pa čak i ako ste se obostrano dogovorili da se raziđete, velika je vjerojatnost da ćete zadržati neku zamjerku u vezi.
Kad god ste spremni, oprostite njima i sebi, čak i kad mislite da to što su učinili nije opravdano, pa čak i kad vam se nikada nisu ispričali. Shvaćanje da držanje ogorčenosti samo otežava život može vam pomoći da s milošću nastavite dalje.
22. Ne gubite sebe iz vida
Lako je izgubiti sebe u vezi, pogotovo kad ste previše zaljubljeni. Međutim, dok pokušavate krenuti dalje od prekida, važno je steći viziju o sebi i ne izgubiti iz vida pojedinca koji jeste.
Ne definira vas osoba u vašem životu, već vaša postignuća i osobine ličnosti.
23. Ne pribjegavajte zlouporabi alkohola ili tvari
Kad prolazimo kroz teško razdoblje u životu, želimo pobjeći od stvarnosti. To može vrijediti čak i kad se borimo s lošim raskidom.
Možda ćete htjeti pribjeći upotrebi supstanci ili alkohola kako biste ublažili bol, ali bolje je shvatiti da vam to može samo pogoršati život.
24. Ne budite previše strogi prema sebi
Preboljenje prekida zahtijeva vrijeme, a može biti još gore ako ste previše strogi prema sebi. Dopustite sebi da se izliječite vlastitim tempom i ne dajte si vremenski okvir. Nemojte se tući ako vam nedostaju ili se ne osjećate najbolje.
Priznajte svoje osjećaje ako nekoga pokušavate preboljeti.
25. Preuredite svoj prostor
Ako tražite učinkovite savjete za prevladavanje prekida, ovo bi mogao biti jedan od onih koji se najviše potcjenjuju. Bilo da živite u malom studiju ili velikoj kući, preuredite svoj prostor, barem područja u kojima se družite ili s kojima svakodnevno komunicirate.
Uklonite stvari koje vas podsjećaju na vaše prošle veze i pokušajte ih ispuniti novim iskustvima i stvoriti nova sjećanja. To će vam pomoći da polako uklonite taj dio svog života i prijeđete u bolja vremena.
Vrijeme je da pronađete sebe
Preboljeti prekid veze može biti teško, a najbolji način da to prebolite je slušati svoje tijelo i srce. Odvojite vrijeme i potrudite se dopustiti ozdravljenju. Nemojte se sramiti tražiti pomoć da prebolite raskid.
Važno je razumjeti kako to može utjecati na vaše tijelo i um. Prepoznajte, poštujte, riješite svoje emocije i nemojte osjećati pritisak da odmah krenete dalje. U redu je što nije dobro.
S vremenom će vaša tuga proći, kao i svi osjećaji bijesa, gubitka ili izdaje. I doći će trenutak kada ćete moći prihvatiti prošlost.
Da pogledate sve što ste stekli i naučili iz iskustva - dobro i loše.
Kad dođe taj trenutak, znat ćete da ste krenuli dalje. I ubuduće ćete biti jači, mudriji i spremni uložiti se još jednom u vezu.