Sadržaj
- Kemija iza ovisnosti
- Simptomi ovisnosti o pornografiji
- Posljedice ovisnosti o pornografiji
- Uzroci ovisnosti o pornografiji
- Oporavak od ovisnosti o pornografiji
- 1. Najvažniji korak je prepoznati da problem postoji.
- 2. Pokušajte izbjeći dugotrajno samo vrijeme i besposlice
- 3. Izradite svoju grupu za podršku
- 4. Educirajte se o problemu
- 5. Vjerojatno bi najbolja opcija bila psihoterapija
Iako se mnogi psihijatrijski stručnjaci ne slažu da je ovisnost o pornografiji stvarna ovisnost, to nije mit i za mnoge predstavlja pravi problem.
Ova vrsta ovisnosti može nanijeti veliku štetu odnosima, partnerstvima, karijeri i samopoštovanju.
Ovisnost o pornografiji neslužbeno potpada pod spektar ovisnosti o seksu i iako još uvijek nije prepoznata kao mentalni poremećaj, mnogi su prošli kroz izazove i posljedice ovisnosti o pornografiji. Prije nego odgovorimo na pitanje "kako zaustaviti ovisnost o pornografiji", shvatimo što je to, kako se razvija i kakav učinak može imati na život osobe.
Kemija iza ovisnosti
Kao i sve druge ovisnosti, i ovisnost o pornografiji oslanja se na dio mozga odgovoran za davanje nagrada. Korištenjem poticaja, poput pornografije, mozak je prevaren u oslobađanje abnormalnih razina dopamina. Ova reakcija nalikuje onoj koja se javlja pri upotrebi droga, ovisnosti o alkoholu i kockanju.
Nakon što prođe dovoljno ciklusa primanja podražaja i oslobađanja dopamina, mozak uči ponovno stvoriti proces. Stoga se potičemo da poduzmete korake kako biste osigurali da protok dopamina ne prestane.
Nakon nekog vremena spomenuti ciklus postaje dovoljno jak da nadjača svjesne radnje. Kao rezultat toga, čovjek je doveden do te mjere da nije u stanju svladati porive i gledati pornografiju, gotovo protiv svoje volje. Kad osoba primijeti probleme koje to uzrokuje u životu, obično se pokušava boriti protiv tih poriva, što je često bez rezultata.
Simptomi ovisnosti o pornografiji
Prvi je pretjerana masturbacija, nakon opsežnog i čestog gledanja pornografskog sadržaja. Mogli bismo predstavljati "pretjerano" kao količinu koja ometa normalne dnevne funkcije koja negativno utječe na život osobe. Drugi pokazatelj je sve veće vrijeme potrebno za pronalaženje dovoljno stimulirajućih vrsta pornografije za dosezanje vrhunca ili za uzbuđenje.
Kako vrijeme prolazi, sve je više vremena posvećeno pronalaženju uzbudljivog materijala.
Daljnji simptomi uključuju osjećaj nelagode ako je zabranjeno gledanje pornografije, korištenje pornografije za ublažavanje tjeskobe ili depresije i pronalaženje društvenih interakcija zbog viška vremena uloženog u gledanje pornografije.
Posljedice ovisnosti o pornografiji
Ovisno o razini žudnje, nuspojave ovisnosti o pornografiji mogu biti strašne. Sama ovisnost desenzibilizira ovisnika, a požuda može postajati sve veća.
Ono što je nekad počelo kao postizanje erotskog uzbuđenja gledanjem pornografije može prerasti u nezasitnu želju, što može natjerati osobu da u stvarnom životu odglumi te fantazije s partnerima koji možda nisu voljni.
Takva želja može zamagliti etičko obrazloženje i dovesti do nasilnog ishoda. Često će ovisnici zanemariti društvene okolnosti i gledati pornografiju na neprikladnim mjestima, poput posla ili javnog prijevoza. Ako se ne kontrolira, ovisnost može dovesti do poniženja javnosti, pa čak i do zatvora.
Uzroci ovisnosti o pornografiji
Ovisnost o pornografiji relativno se lako razvija jer se naslanja na najosnovniji instinkt preživljavanja - seksualni nagon odgovoran za osiguravanje potomstva.
Ova ovisnost je prečica do primanja prirodnog “hormona sreće”, a da se zapravo ne uloži vrijeme i trud u pronalaženje partnera za ispunjenje seksualnog nagona.
Mogu postojati i psihološki i biološki razlozi za nastanak ovisnosti. Kako zaustaviti ovisnost o pornografiji može se odgovoriti ako se ispita kako to igra ulogu u životu osobe i što je osoba neuspješno pokušala učiniti kako bi riješila problem.
Čimbenici okoliša u ranom životu, poput zlostavljanja ili izloženosti seksualnom sadržaju, mogli bi biti jedan od glavnih psiholoških razloga.
Drugi mogu biti depresija ili anksioznost, gdje mozak traži način da ublaži napetost uzrokovanu stresom, primanjem brze injekcije dopamina.
Postoje i genetski razlozi za ovisnosti, kao što je viša razina testosterona ili estrogena te genetska predispozicija za impulzivnost. Ako je osoba sklona emocionalnoj deregulaciji, veće su šanse za razvoj ovisnosti.
Iza zastora ovisnosti postoje i društveni razlozi.
Društveno odbacivanje i izolacija mogu obeshrabriti nekoga od ulaganja napora u izgradnju zdravog seksualnog odnosa i okrenuti se lakšem načinu.
Razumijevanje kako su ti čimbenici odigrali ulogu u stvaranju problema može vam pomoći shvatiti kako zaustaviti ovisnost o pornografiji.
Oporavak od ovisnosti o pornografiji
Razbijanje bilo koje vrste ovisnosti težak je zadatak i za njega ovisnicima obično treba podrška.
1. Najvažniji korak je prepoznati da problem postoji.
Mogućnost povratka života ustrajnošću i marljivim radom. Najbolja rješenja ovise o individualnosti ovisnika i stupnju ovisnosti, ali postoji nekoliko koraka i savjeta koji su od pomoći.
2. Pokušajte izbjeći dugotrajno samo vrijeme i besposlice
Očigledno je da se privlačnost gledanja pornografskog sadržaja događa kada nemamo više hitnih stvari na koja se moramo pozabaviti, a sami smo. Potrudite se zabaviti i zauzeti drugdje. Pronađite kreativan hobi i više se družite s ljudima oko sebe. Pomoći će ako vježbate svaki put kad osjetite prazninu odvikavanja od ovisnosti.
3. Izradite svoju grupu za podršku
Stvorite svoju grupu za podršku, povjeravajući se ljudima u koje vjerujete, koji će pokazati poštovanje prema vašem izazovu. Iznenadit ćete se količinom razumijevanja i privilegija koje će ti ljudi pokazati ako to dobro pitate. Ako vas je previše sram priznati, pokušajte potražiti grupe za podršku na internetu ili osobno.
4. Educirajte se o problemu
Ne postoji previše informacija kada se nosite s ovisnošću. U tome niste sami, a mnogi su ljudi podijelili svoje iskustvo na internetu i zasigurno možete razmisliti o nekima od njih. Ako na taj način podijelite teret, olakšat ćete svoj put do oporavka.
5. Vjerojatno bi najbolja opcija bila psihoterapija
Vjerojatno bi najbolja opcija bila psihoterapija jer bi bila prilagođena vašoj osobnosti i potrebama. Vješt psiholog pomoći će vam u otkrivanju i provedbi najučinkovitijih metoda prevladavanja ovisnosti te će vas podržati tijekom cijelog procesa oporavka. Vjerojatno će vam biti neugodno rasvijetliti svoje misli i ponašanje, ali nema razloga da se sramite pred stručnjakom. Prepoznali ste problem i trudite se riješiti ga.